Comment savoir si vous avez de l'anxiété 10 signes, symptômes et guérison

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un trouble d'anxiété?
• Quels sont les types de troubles anxieux?
• Quels sont les symptômes de l'anxiété?
• 10 signes d'anxiété
• Causes de troubles anxieux et facteurs de risque
• Quels sont les meilleurs traitements pour l'anxiété?
• Conclusion

Tout le monde se sent un peu anxieux de temps en temps, mais pour certaines personnes, les sentiments d'anxiété commencent à interférer avec la vie quotidienne. Si vous avez des symptômes d'anxiété que vous ne pouvez pas sembler surmonter, vous pouvez avoir un trouble anxieux.

La bonne nouvelle est qu'il existe un traitement disponible pour l'anxiété. Ici, apprenez la réponse à «Comment savez-vous si vous avez de l'anxiété?«Et ce que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.

Cependant, comment savoir si vous avez de l'anxiété? Attention aux signes.

Qu'est-ce qu'un trouble d'anxiété?

Un trouble anxieux est un problème de santé mentale dans laquelle une personne a une inquiétude et une peur continue. Il est normal de ressentir de l'anxiété en traversant un temps stressant de temps en temps. Pourtant, pour les personnes souffrant d'un trouble anxieux, les sentiments d'anxiété sont constants et peuvent même s'aggraver avec le temps.

Les troubles anxieux sont des problèmes de santé mentale diagnostiqués et, en tant que tels, ils nécessitent souvent une surveillance et un traitement professionnels. Vous devrez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour recevoir un diagnostic de trouble anxieux, mais savoir des signes que vous avez de l'anxiété peut vous aider à décider de demander de l'aide.

Il existe différents types d'anxiété, mais ce que tous ces différents troubles ont en commun, c'est qu'ils conduisent une personne à ressentir la peur et l'inquiétude qui interfère avec la vie quotidienne. Pour certaines personnes, les symptômes d'anxiété peuvent entraîner une inquiétude et une peur générales, tandis que d'autres peuvent avoir une anxiété liée à des situations ou des objets spécifiques.

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Quels sont les types de troubles anxieux?

Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez avoir l'un des différents types de troubles anxieux. Bien que seul un professionnel de la santé mentale puisse diagnostiquer l'anxiété, la compréhension des symptômes des troubles de l'anxiété peut vous donner une idée de la question de savoir si vos symptômes peuvent indiquer ou non un problème de santé mentale.

Désordre anxieux généralisé

Le trouble le plus courant associé aux symptômes d'anxiété est peut-être un trouble d'anxiété généralisé. Une personne souffrant de ce trouble éprouve des symptômes d'anxiété continus, y compris des sentiments d'agitation, une fatigue extrême, des difficultés de concentration, une irritabilité, des troubles du sommeil et une incapacité à contrôler l'inquiétude.

Phobies

Un autre type de trouble d'anxiété est une phobie, dans laquelle une personne éprouve le stress et l'anxiété en réponse à un objet ou une situation spécifique. Par exemple, une personne avec une phobie spécifique d'araignées souffrira d'une crainte intense des araignées et ira beaucoup de mal pour les éviter.

Les sources courantes de phobies comprennent des animaux comme les araignées ou les chiens, des situations comme le vol ou l'obtention d'une chance, ou des objets spécifiques comme le sang. Un autre type de phobie est appelé agoraphobie, qui peut amener une personne à craindre de quitter la maison.

Quelqu'un atteint d'agoraphobie peut craindre des espaces ouverts, des foules ou des espaces fermés, car il s'inquiète d'être incapable de s'échapper ou d'obtenir de l'aide si nécessaire.

Trouble d'anxiété sociale

Parfois, l'anxiété se produit sous forme de trouble d'anxiété sociale. Les gens ont une crainte intense entourant les interactions et les contextes sociaux où ils peuvent être jugés négativement par d'autres, tels que des situations ou des lieux de travail en public.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à ressentir des cœurs de transpiration et de course face à des situations sociales. Ils peuvent éviter d'aller travailler ou l'école parce que leur peur de l'interaction sociale et du jugement négatif est intense.

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Trouble panique

Enfin, les personnes souffrant d'anxiété peuvent avoir un trouble de la panique, dans laquelle ils ont des crises de panique récurrentes. Lors d'une crise de panique, une personne éprouve une peur intense en l'absence de tout danger spécifique. Les symptômes d'attaque de panique peuvent inclure des douleurs thoraciques, des tremblements, du cœur de course, de la transpiration, un sentiment de malheur et une sensation de perdre le contrôle.

Anxiété de séparation

Les enfants et les adultes peuvent vivre avec un trouble d'anxiété de séparation, ce qui implique plus que d'être un peu triste quand maman ou papa partent pour le travail pour la journée. Les individus souffrant de trouble d'anxiété de séparation ont la peur intense d'être séparés de leurs proches.

Quelqu'un souffrant d'un trouble d'anxiété de séparation peut craindre que quelque chose de terrible arrive à son bien-aimé lorsqu'il sera séparé. Cela peut amener la personne souffrant de trouble à s'accrocher à l'être cher et à éviter la séparation.

L'anxiété de séparation peut entraîner des symptômes physiques, comme un maux d'estomac ou des maux de tête lorsqu'ils sont séparés d'un être cher. Les gens peuvent également souffrir de cauchemars entourant d'être séparés des proches.

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Quels sont les symptômes de l'anxiété?

Alors, comment savez-vous si vous avez de l'anxiété? Souvent, l'identification des symptômes d'anxiété peut vous aider à déterminer si vous souffrez d'un trouble d'anxiété.

Bien que les symptômes puissent varier entre les différents types de troubles anxieux, ainsi que d'une personne à l'autre, en général, l'anxiété est associée aux symptômes suivants:

• Une peur ou une inquiétude intense qui est hors de proportion de la chose qui la provoque
• Se sentir incapable de contrôler ou de gérer des sentiments d'inquiétude
• Aux prises avec des troubles du sommeil à la suite de l'inquiétude
• Humeur irritable
• Symptômes physiologiques comme la transpiration, le cœur battant ou le tremblement
• Se sentir agité ou incapable de se concentrer
• Sentiments de fatigue
• Difficulté à interagir avec d'autres personnes ou à répondre aux demandes de travail ou d'école

Un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, un travailleur social clinique ou un médecin ayant une formation en santé mentale, peut évaluer vos symptômes pour déterminer s'ils répondent aux critères de diagnostic pour l'un des troubles anxieux.

Si vous vous êtes demandé, comment savoir si vous avez de l'anxiété, vérifiez si vous avez l'un de ces symptômes. Si oui, il peut être bien de demander de l'aide professionnelle.

10 signes d'anxiété

Si vous voulez apprendre à repérer les signes d'un trouble anxieux, il peut être utile d'avoir une compréhension de certains symptômes réels. Alors, quels sont les signes d'anxiété? Considérez les 10 principaux indicateurs ci-dessous:

1. Tu ne peux pas dormir

Si vous vivez avec anxiété, vous constaterez probablement que vous ne pouvez pas dormir RESTful dont vous avez besoin pour ressembler et vous sentir le mieux. Peut-être que vous vous réveillez au milieu de la nuit, en lançant et en vous tournant lorsque vous vous inquiétez des responsabilités du lendemain, ou peut-être que vous ne pouvez pas vous endormir la nuit parce que vos pensées courent.

La recherche a révélé que les problèmes de sommeil sont courants chez les personnes souffrant d'anxiété. Un rapport dans Revues de médecine du sommeil analysé les résultats de plusieurs études et a constaté que les personnes souffrant de troubles anxieux souffrent de sommeil perturbé, en particulier, une diminution modérée du temps de sommeil total et de la continuité du sommeil.

Cela suggère que les effets de l'anxiété incluent le réveil plus fréquemment la nuit et à son tour, se dort moins.

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2. Tension musculaire

Les symptômes d'anxiété ne sont pas seulement psychologiques; Ils peuvent également affecter le corps physique. On pense que la tension musculaire est la manifestation physiologique des pensées anxieuses. Si vous vivez avec anxiété, il peut sembler que vos muscles sont toujours raides et douloureux d'être contractés en réponse au stress.

3. Problèmes de concentration

Si vous vous inquiétez constamment, vous constaterez peut-être que vous avez du mal à vous concentrer. Au lieu de pouvoir se concentrer sur la tâche à accomplir, votre esprit peut commencer à errer, alors que les pensées anxieuses vous traversent la tête.

Dans un sens, l'anxiété peut devenir une source de distraction, vous éloigner de vos responsabilités ou de profiter de la vie.

4. Se sentir constamment agité

L'un des signes que vous avez de l'anxiété est que vous ne pouvez tout simplement pas sembler vous détendre. Vous aurez l'impression d'être toujours sur le bord ou ".«Dès que vous vous asseyez, vous devez vous lever et vous retirer, car votre corps ne vous permettra pas de ralentir.

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5. Se sentir agité ou irritable

Souffrir d'anxiété peut vous faire vous sentir assez agité ou irritable, ce qui est compréhensible, étant donné que vous semblez avoir du mal à vous soucier et à craindre constamment. Les sentiments d'anxiété peuvent également vous motiver à essayer de contrôler votre environnement, par exemple en planifiant ou en préparant de manière obsessionnelle la pire situation possible.

De même, les symptômes d'anxiété peuvent vous conduire à être assez rigide, ce qui peut vous faire irriter ou agité si quelque chose interfère avec votre routine ou si les choses ne se déroulent pas comme prévu.

6. Symptômes physiologiques

Les symptômes de trouble anxieux peuvent conduire le corps à devenir excité, conduisant à l'apparence de certains signes physiques ou physiologiques d'anxiété. Ceux-ci peuvent inclure des paumes en sueur, des cœurs de course et des mains tremblantes.

Le corps réagit de cette façon à l'anxiété parce que le cerveau a reçu un message selon lequel il y a une sorte de danger. Dans certains cas, les personnes qui vivent avec anxiété ou panique peuvent croire qu'elles présentent des symptômes de crise cardiaque en raison des symptômes physiologiques qui viennent avec l'anxiété.

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7. Vous ne pouvez pas contrôler votre inquiétude

Avec des troubles anxieux, l'inquiétude est excessive, ce qui signifie que vous ne vous inquiétez pas seulement des événements stressants, comme un prochain examen ou une présentation. Au lieu de cela, vous vous inquiétez constamment, et l'inquiétude est hors de proportion avec la menace actuelle. Par exemple, vous pouvez vous soucier du pire scénario possible dans chaque situation.

Pour les personnes souffrant d'anxiété, l'inquiétude semble être hors de contrôle. Les pensées anxieuses peuvent devenir assez intrusives pour qu'une personne ne puisse pas les arrêter, même si elle trouve que les pensées sont bouleversantes.

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8. Tu es constamment fatigué

Les gens qui vivent avec anxiété sont susceptibles de se sentir fatigués. Vous pourriez constater que vous êtes simplement épuisé, même si vous allez vous coucher à un moment raisonnable. En effet. Si vous prenez un certain temps pour vous endormir ou vous réveiller plusieurs fois toute la nuit, vous n'obtenez pas les huit heures nécessaires.

En plus de la perte de sommeil de l'anxiété, les symptômes physiologiques des troubles anxieux peuvent vous laisser fatiguer. La tension musculaire constante couplée à un cœur de course et à des paumes en sueur peut être assez épuisante, vous amenant à vous sentir comme si vous n'êtes jamais complètement reposé.

9. Vous évitez les situations sociales

Tous ceux qui ont de l'anxiété ne craint pas les situations sociales. Pourtant, pour ceux qui souffrent d'un trouble d'anxiété sociale, la peur d'être jugée négativement ou humiliée devant les autres peut être si débilitante que les situations sociales sont évitées complètement.

Si vous avez une anxiété sociale, vous pouvez vous avoir extrêmement peur dans de grands groupes de personnes ou lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau pour la première fois. Vous êtes susceptible de paraître extrêmement timide, et vous pouvez parler d'une voix brutale ou constater que vous êtes excessivement gêné.

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dix. Crises de panique

Si vous avez un type de trouble d'anxiété appelé trouble panique, vous ressentirez des crises de panique récurrentes, qui sont des épisodes de peur intenses qui vous donnent l'impression que quelque chose de terrible est sur le point de se produire. Même si vous n'avez pas de trouble de panique à part entière, les symptômes d'anxiété peuvent entraîner des crises de panique occasionnelles.

Pendant une attaque de panique, vous vous sentirez comme si vous avez perdu le contrôle, et la panique peut se produire soudainement, sans déclencheur apparent. Les symptômes de panique comprennent la transpiration, le cœur battant, l'essoufflement et le tremblement.

Causes de troubles anxieux et facteurs de risque

Lorsque vous ressentez les symptômes d'anxiété ci-dessus, vous commencerez probablement à vous interroger sur les raisons de l'anxiété. Bien qu'il n'y ait pas de cause unique qui explique tous les cas d'anxiété, certains facteurs de risque peuvent conduire au développement de troubles anxieux.

Certaines des causes et des facteurs de risque de troubles anxieux comprennent:

• Histoire du traumatisme
• Génétique / histoire familiale
• Déséquilibres chimiques du stress en cours
• Certains facteurs de personnalité
• Le stress qui vient avec des problèmes de santé chroniques comme le cancer ou les maladies cardiaques
• Abus de drogue ou d'alcool
• Avoir un autre problème de santé mentale, comme la dépression

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Quels sont les meilleurs traitements pour l'anxiété?

Il n'y a pas de remède parfait pour l'anxiété, mais le traitement des troubles anxieux peut réduire les symptômes d'anxiété, donc ils n'interfèrent pas autant dans votre vie quotidienne. Les éléments suivants sont souvent considérés comme des traitements anxieux efficaces:

Médicament

Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent traiter les symptômes des troubles anxieux. Une classe de médicaments appelés benzodiazépines est couramment utilisée pour traiter l'anxiété, mais ils ne sont censés être utilisés qu'à court terme car ils peuvent entraîner des symptômes de tolérance et de sevrage, et ils peuvent ne pas fonctionner aussi bien au fil du temps.

Les antidépresseurs peuvent également être utilisés pour traiter l'anxiété pour améliorer l'humeur et réduire le stress. Enfin, certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de bêta-bloquants, ce qui abaisse la pression artérielle et peut aborder certains des symptômes physiques de l'anxiété.

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Thérapie

Certaines personnes peuvent trouver un soulagement de l'anxiété avec les médicaments seuls, tandis que d'autres peuvent décider d'ajouter une thérapie à leur plan de traitement d'anxiété. Alternativement, certaines personnes peuvent constater qu'elles n'ont pas besoin de médicaments, et leurs symptômes peuvent être gérés par des séances de thérapie.

En thérapie, les conseillers parlent avec les patients de leurs émotions et de leurs facteurs de stress, et ils les aident à élaborer des stratégies pour faire face. Les séances de thérapie peuvent vous fournir les outils pour rendre les symptômes d'anxiété plus gérables.

Un type de thérapie spécifique appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour gérer l'anxiété. Dans ce type de thérapie, vous pouvez apprendre à surmonter les pensées négatives et provoquant l'anxiété et les remplacer par des façons de penser plus équilibrées. Par exemple, si vous avez tendance à sauter à la pire conclusion, vous pouvez apprendre à penser de manière plus équilibrée pendant les séances CBT, réduisant ainsi vos niveaux d'anxiété.

Si vos symptômes de troubles anxieux sont en ce qui concerne une phobie spécifique, vous pouvez bénéficier d'une thérapie d'exposition. Un thérapeute travaillera à vos côtés pour vous exposer progressivement à la source de la phobie afin qu'elle devienne moins effrayante pour vous.

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Techniques d'auto-assistance

Certaines personnes trouvent que l'anxiété est plus facile à gérer si elles pratiquent également les techniques d'auto-assistance.

Dans certains cas, faire ces choses pour gérer l'anxiété peut soulager vos symptômes que vous n'avez pas besoin de demander une intervention professionnelle.

Certaines stratégies de réduction de l'anxiété comprennent l'obtention de nombreux exercices, la pratique du yoga ou de la méditation et de la consommation d'une alimentation équilibrée. Si vous êtes sujet à l'anxiété, vous pouvez bénéficier de la réduction de votre consommation de caféine pour réduire les symptômes d'anxiété. L'abandon des cigarettes et de l'alcool peut également soulager l'anxiété.

Les techniques d'auto-assistance peuvent être bénéfiques, mais si vous trouvez que l'anxiété est persistante et interfère avec votre vie quotidienne, il est probablement temps de tendre la main à une intervention professionnelle.

Vous pourriez d'abord essayer les stratégies d'auto-assistance pour faire face à l'anxiété, mais si les symptômes se poursuivent pendant six mois ou plus, vous avez probablement un trouble d'anxiété clinique qui bénéficierait d'une intervention professionnelle.

Conclusion

Lorsque vous envisagez la réponse à: «Comment savez-vous si vous avez de l'anxiété?"Il est utile de garder à l'esprit qu'il existe plusieurs types d'anxiété différents. Bien que les symptômes puissent varier entre les différents troubles de l'anxiété, ce qu'ils ont tous en commun, c'est qu'ils causent une inquiétude ou une peur intense, ce qui provoque un dysfonctionnement dans la vie quotidienne.

Si vous remarquez des symptômes comme les problèmes de sommeil, une inquiétude ou une peur constante et incontrôlable, une irritabilité continue et des difficultés à vous concentrer, vous montrez des signes de troubles anxieux. En fin de compte, seul un professionnel peut diagnostiquer l'anxiété clinique.

Pourtant, lorsque vous montrez des symptômes, il y a de fortes chances que vous bénéficiez de la recherche d'un traitement des troubles anxieux pour réduire l'impact négatif de l'anxiété sur votre vie.