Comment savoir si le démarrage de la thérapie individuelle aidera votre relation

Dans cet article

• Perte d'identité ou confusion
• Sentiments vieux et familiers
• Traumatisme dans votre passé
• Conflit avec les autres membres de la famille
• Deux grandes transitions dans un court laps de temps

De nombreux couples discutent de la thérapie du couple de démarrage s'ils ont les mêmes arguments encore et encore, traversent une transition majeure comme se marier ou avoir un enfant, avoir des problèmes de sexe et d'intimité, ou se sentent déconnectés émotionnellement.

Mais quand pourrait-il être plus productif de commencer la thérapie individuelle au lieu de ou en plus de la thérapie de couple?

Il y a trois domaines qui garantissent une thérapie individuelle au lieu des couples:

1. Perte d'identité ou confusion

Vous vous sentez confus quant à la quantité de compromis qui vous semble bien, ou vous vous inquiétez de perdre des parties de vous-même que vous aimez. Nous changeons tous à cause des relations dans lesquelles nous sommes… mais changez-vous de manière qui se sent stimulante et expansive? Ou êtes-vous parfois inquiet de vous contorsionner dans un bretzel pour d'autres personnes? Beaucoup d'entre nous ont du mal avec les gens qui plaisent ou un fort besoin de se sentir aimé (en particulier par nos partenaires).

La thérapie individuelle peut vous aider à explorer ce que vous pensez des changements qui se produisent ou sont considérés, et comment fixer des limites avec les autres et vous assurer que votre voix n'est pas perdue. Avoir un espace pour vous exprimer ouvertement et sans vergogne (même que 2% de vous qui souhaitent que votre partenaire le pousse simplement) sans avoir besoin de considérer comment votre partenaire va se sentir ou réagir (comme vous pourriez chez vous) est une partie cruciale de vous reconnecter.

2. Sentiments vieux et familiers

Vous remarquez que certains de ce qui procède avec votre partenaire n'est pas exactement nouveau. Nous éprouvons souvent des conflits avec notre partenaire de la même manière que nous avons connu des conflits avec notre famille en grandissant. Peut-être que nous avons été témoins de nos parents se cri. Ou peut-être que nous ne nous sommes pas sentis entendus par nos parents quand nous étions bouleversés quand nous étions enfants, et maintenant nous ressentons la même chose avec notre partenaire: mal compris et seul. Cela peut sembler effrayant et évoquer l'insécurité de votre relation pour remarquer ces vieux sentiments familiers.

La thérapie individuelle peut vous aider à identifier et à traiter la façon dont votre partenaire est similaire à votre famille d'origine, et les façons dont ils sont différents. Cela peut également vous aider à apprendre à créer des dynamiques différentes dans votre relation, aucune question de savoir à quel point votre partenaire pourrait être similaire à votre mère et à votre père. Développer une compréhension plus profonde de vos déclencheurs ou de vos taches brutes (nous les avons tous!) Et apprendre les moyens de vous traiter avec compassion lorsque ces boutons sont poussés est un processus crucial en thérapie individuelle (qui en profitera dans toutes vos relations-romantique, familiale, platonique et collégiale).

3. Traumatisme dans votre passé

Certaines formes de traumatisme sont plus évidentes que d'autres: peut-être que vous avez survécu à une agression sexuelle ou à la violence de votre maison en grandissant. D'autres formes de traumatisme sont plus subtiles (mais peuvent avoir des effets aussi puissants): peut-être que vous étiez «fessée» ou que vous avez fréquemment crié en tant qu'enfant, avait un parent qui était un alcoolique fonctionnel, a subi une perte soudaine ou ambiguë (largement non reconnue), ont reçu moins d'attention parce que d'autres membres de la famille étaient en crise ou ont des racines culturelles avec des générations d'histoire de traumatisme. Ces expériences vivent à l'intérieur de notre corps, peuvent être reculées dans les relations (même les plus saines!), et sont souvent tombés sur la thérapie du couple.

Cependant, ils méritent d'être honorés dans un contexte dans lequel votre thérapeute peut être pleinement adapté à votre expérience (sans avoir besoin de considérer ou d'inclure celle de votre partenaire). Une thérapie individuelle est nécessaire pour créer le type de sécurité, d'intimité et de confiance avec votre thérapeute qui vient de vous et de votre vulnérabilité courageuse et de votre courageuse vulnérabilité.

Il y a deux domaines qui bénéficieraient le plus de la thérapie individuelle, soit certains combinaison du travail individuel et du couple:

1. Conflit avec les autres membres de la famille

Vous venez de vous engager, de marié, ou de grossesse… et soudain la dynamique avec vos parents, vos frères et sœurs, vos beaux-parents, vos belles-frères ont changé de manière inattendue. Parfois, il y a une réaction sismique pendant les grandes transitions et les conflits s'ensuivent. Bien qu'il soit crucial de travailler sur le cadre des limites et la communication avec votre partenaire pendant cette période (ce qui est un excellent objectif pour le travail du couple), il est également important de dénicher votre propre compréhension et votre sens autour de ce qui se passe avant de commencer la résolution de problèmes avec votre partenaire.

Il peut être tentant de sauter dans Fixons-le Mode lorsque le feu se réchauffe. La thérapie individuelle peut vous aider à vous mettre à la terre dans votre propre expérience, votre compréhension et vos besoins avant de plonger dans l'action. Quelle est la peur sous-jacente qui vient pour vous lorsque vous ressentez le besoin d'avoir plus de contrôle sur une situation particulière? Ce qui pourrait vous aider à apaiser cette peur? Comment pouvez-vous mieux engager votre partenaire à agir avec vous en équipe, afin que vous puissiez avoir ces expériences ensemble plutôt que de vous sentir abandonné ou opposé? Ce sont de merveilleuses questions à explorer dans l'environnement favorable de votre thérapie individuelle, avant de braver l'intensité de la résolution de problèmes dans le travail du couple.

2. Deux grandes transitions dans un court laps de temps

Dans l'ensemble dans le u.S., Le temps moyen qu'un couple attend entre se marier et avoir un bébé est d'environ trois ans. Que vous vous trouviez avoir un bébé avant de vous engager ou de vous marier, de faire les deux à peu près au même moment, d'attendre 3 ans avant d'avoir un enfant ou d'attendre 5 ans, ces transitions créent beaucoup de changement dans une période relativement courte. Des études ont montré que se marier est évalué dans les 10 événements de vie les plus stressants les plus stressants. La recherche montre également que devenir un nouveau parent est considéré comme l'une des périodes les plus stressantes d'un mariage.

Le démarrage de la thérapie individuelle est un moyen fantastique de vous donner un soutien et de sensibiliser à la façon dont ces changements sont (ou seront) réverbérants en vous et à vos relations. Qu'est-ce que cela signifie pour vous de devenir une femme ou un mari? Une mère ou un père? Quelles parties de vous vous soutiendront le plus pendant que vous vous familiarisez avec vos nouveaux rôles? Quelles parties de vous-même avez-vous peur gêneront le type de conjoint ou de parent que vous voulez être? Bien que la thérapie du couple soit utile en termes de stratégies autour des moyens d'organiser votre nouvelle unité familiale d'une manière pratique qui vous semble bien, la thérapie individuelle est utile en termes d'apprentissage sur vos besoins et vos désirs évolutifs à mesure que vous grandissez pendant ces grands changements.

Certains thérapeutes de couple ne travaillent que avec des couples lorsque les deux individus sont également engagés dans leur propre thérapie individuelle. Ils savent que la thérapie du couple ne fonctionne souvent pas (ou prend beaucoup de temps pour travailler) parce qu'une ou les deux personnes doivent se concentrer sur la compréhension de leur compréhension et de leurs antécédents familiaux de manière plus approfondie. Si vous essayez la thérapie du couple et que la tempête est trop épaisse pour voir, vous voudrez peut-être essayer d'abord la thérapie individuelle (ou en même temps). Si vous choisissez de commencer la thérapie du couple et la thérapie individuelle en même temps, félicitations pour avoir fait un investissement majeur en vous-même et vos compétences relationnelles. Si vous essayez de décider si le travail individuel ou couple sera votre première étape, n'oubliez pas que vous devez identifier et trier vos propres sentiments et croyances afin de vous connecter davantage avec une autre personne et de bénéficier pleinement de la thérapie du couple.