Comment parler à votre partenaire de la santé mentale 10 conseils vitaux

Dans cet article

• Pourquoi la santé mentale est-elle importante dans les relations?
• Principaux signes d'avertissement des problèmes de santé mentale dans une relation
• Comment prendre soin de la santé mentale de votre partenaire: 5 façons
• Comment parler à votre partenaire de la santé mentale: 10 conseils vitaux
• Plus de questions sur la façon de parler à votre partenaire de la santé mentale
• Emporter

Une partie de ce qui rend les problèmes de santé mentale si difficiles est qu'ils sont souvent invisibles.

Lorsque vous ou un être cher vivez avec un trouble de santé mentale, il peut y avoir aucun signe physique visible. Au lieu de cela, les symptômes sont internes et cachés sous la surface.

Pour cette raison, il est souvent difficile pour les amis ou la famille de comprendre la nature de la maladie ou pourquoi cela peut être si débilitant.

En conséquence, il peut ne pas être facile ou à l'aise de parler de santé mentale, même avec votre conjoint. Cependant, tu n'es pas seul.

La maladie mentale est plus courante que la plupart des gens ne le pensent. Selon l'Institut national de la santé mentale, un sur cinq.S. Les adultes souffrent d'un trouble de santé mentale au cours d'une année donnée, la condition la plus courante étant l'anxiété, suivie de la dépression.

Que vous viviez avec un conjoint atteint d'une maladie mentale ou que vous souffriez vous-même, il est important de parler de santé mentale. Cela peut ne pas sembler facile au début, à la fois à expliquer et à comprendre.

Pourquoi la santé mentale est-elle importante dans les relations?

Vous vous demandez peut-être comment la santé mentale affecte-t-elle les relations? Eh bien, la santé mentale et les relations sont liées. Les relations dépendent de la santé mentale des deux individus. Connaître l'importance de la santé mentale dans les relations:

1. Communication améliorée

Une bonne santé mentale peut conduire à de meilleures compétences en communication et à des façons saines d'exprimer et de résoudre les conflits dans une relation.

2. Augmentation de l'intimité émotionnelle

Lorsque les deux partenaires ont une forte santé mentale, ils sont plus capables d'intimité émotionnelle et de vulnérabilité, permettant des connexions plus profondes et une compréhension.

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3. Diminution du stress et de l'anxiété

Un état mental sain peut réduire le stress et l'anxiété dans une relation, conduisant à plus de paix et de stabilité.

4. Meilleurs mécanismes d'adaptation

Une bonne santé mentale offre aux partenaires des mécanismes d'adaptation efficaces pour relever les défis de la vie, conduisant à une relation plus forte et plus résiliente.

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5. Limites plus saines

La forte santé mentale permet aux individus de fixer et de maintenir des limites saines dans une relation, conduisant à un respect et à une confiance mutuels.

Principaux signes d'avertissement des problèmes de santé mentale dans une relation

Lorsque la santé mentale se détériore, consultez ces panneaux d'avertissement pour vous aider à identifier si vous avez vraiment besoin d'aide:

• Retrait des activités sociales et diminution de l'intérêt pour les passe-temps
• Changements dans les modèles de sommeil ou l'appétit
• Irritabilité, colère ou comportement agressif
• Augmentation de l'anxiété ou de la peur
• Splances d'humeur extrêmes
• Toxicomanie ou dépendance
• Difficulté avec la communication et la résolution des conflits
• Comportement obsessionnel ou contrôlant
• Auto-discours négatif ou critique excessive de soi ou d'un partenaire
• Pensées de suicide ou d'automutilation

Comment prendre soin de la santé mentale de votre partenaire: 5 façons

Prendre soin de la santé mentale de votre partenaire est crucial pour une relation saine. Des actions simples peuvent avoir un impact significatif. Découvrez ces 5 façons ci-dessous:

1. Écouter activement

Fournir une oreille favorable et sans jugement à votre partenaire, ce qui leur permet d'exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations.

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2. Offrir une aide pratique

Aider avec les tâches et les responsabilités qui peuvent provoquer un stress ou une submerger.

3. Encourager les soins personnels

Soutenez votre partenaire dans les activités qui favorisent le bien-être mental, comme l'exercice, la thérapie et les pratiques de réduction du stress.

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4. Éviter la critique

Soyez attentif à vos paroles et à vos actions, à éviter les critiques et les commentaires négatifs qui peuvent nuire au bien-être mental de votre partenaire.

5. Demander de l'aide professionnelle

Si nécessaire, encouragez votre partenaire à demander le soutien d'un professionnel de la santé mentale et à les accompagner à des rendez-vous et à fournir un soutien continu.

Comment parler à votre partenaire de la santé mentale: 10 conseils vitaux

Alors, comment aider une personne atteinte de maladie mentale? Comment parler de la maladie mentale dans les relations?

Voici plusieurs conseils pour vous aider à commencer à parler de la santé mentale avec votre conjoint.

1. Reconnaître les symptômes courants des troubles de la santé mentale

Au début, votre conjoint pourrait ne pas vous parler directement de ses problèmes de santé mentale. Dans certains cas, ils pourraient même ne pas reconnaître que leur santé mentale souffre.

Si vous commencez à remarquer des changements dans leur comportement et pensez qu'ils pourraient se battre avec une maladie mentale, Essayez de noter les symptômes suivants:

• Splances d'humeur persistantes
• Pleurs fréquents
• Versonniers excessifs et irréalistes avec peu ou pas d'explication
• Incapacité à concentrer ou à effectuer des tâches au travail ou à l'école
• Manque d'énergie persistant
• Incapacité à s'exciter pour les choses dans la vie
• Changements inexpliqués dans les habitudes de sommeil ou les sentiments de fatigue

Bien que les symptômes de la maladie mentale varient, ce sont tous des signes courants d'anxiété, de dépression et d'autres troubles de la santé mentale.

Si votre proche affiche plusieurs symptômes sur plusieurs jours ou semaines, il pourrait être temps de aborder le sujet et d'avoir une conversation sur leur santé mentale.

2. Être ouvert et honnête

Que vous parliez de votre santé mentale ou de celle de votre conjoint, l'honnêteté est importante.

Il peut être inconfortable et difficile de s'ouvrir, mais cacher vos sentiments de votre bien-aimé causera plus de mal à long terme.

Vous devriez tous les deux se laisser parler librement et rester sans jugement.

Plus vous pouvez parler ouvertement les uns avec les autres, mieux vous pourrez comprendre. Avoir une meilleure compréhension, à son tour, vous aidera à la fois à aborder la maladie mentale et à réduire la pression sur votre relation.

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3. N'interrompez pas la conversation

Être respectueux les uns des autres et donner à votre partenaire le temps dont il a besoin pour parler. C'est une conversation significative et difficile.

L'une des premières choses que vous devriez faire en parlant de santé mentale est de réserver suffisamment de temps pour avoir une discussion complète.

Vous aurez tous les deux besoin de temps pour comprendre les sentiments de chacun et exprimer comment votre santé mentale ou votre conjoint affecte votre relation.

Même s'il y a des pauses ou des moments de silence pendant la conversation, ne ressentez pas le besoin de remplir ce silence. Permettez-vous de le temps de traiter les pensées.

Si votre conjoint est aux prises avec sa santé mentale, vous pourriez vous sentir obligé d'appuyer sur le point, d'obtenir des réponses ou de «réparer» son état alors et là.

Cependant, il faut du temps pour s'améliorer et pousser la conversation peut être contre-productif. Au lieu de cela, écoutez votre partenaire, soyez patient et donnez-lui le temps dont ils ont besoin.

4. Préparez-vous avec des questions

Il peut aider à entrer dans la conversation préparée avec des questions. Poser des questions peut vous aider à mieux comprendre ce que votre conjoint ressent.

Outre, Les questions peuvent montrer que vous les prenez au sérieux et êtes préoccupé par leur santé mentale. Si votre conjoint a du mal à communiquer, les questions peuvent également aider à guider la conversation.

Des exemples de questions que vous pourriez poser comprennent:

• Pouvez-vous décrire ce que vous ressentez?
• Depuis combien de temps vous sentiez comme ça?
• Est-ce que quelque chose s'est produit avant de commencer à ressentir cela?
• Comment puis-je t'aider?

Donnez à votre conjoint le temps dont il a besoin pour réfléchir et répondre. De même, si votre partenaire vous pose des questions, n'oubliez pas que vous n'avez pas à répondre à chaque question.

Parfois, vous ne savez peut-être pas comment y répondre, ou peut-être tout simplement ne pas avoir de réponse.

5. Rassurez-les que vous les aimez et vous souciez d'eux

Quand il s'agit de faire face à un conjoint avec une maladie mentale, il peut devenir facile de se sentir comme un fardeau pour les autres dans votre vie, en particulier votre partenaire.

Si votre conjoint commence à parler de sa santé mentale, L'une des premières choses que vous pouvez faire est de les rassurer que vous les aimez et que vous êtes là pour Encouragez-les.

La réconfort et le soutien peuvent grandement contribuer à votre partenaire à se sentir à l'aise de s'engager dans une future communication ouverte et honnête avec vous.

De plus, montrer votre amour et votre soutien peuvent les aider à surmonter les inquiétudes initiales ou la réticence à demander un traitement pour leur santé mentale.

6. Parlez à un professionnel de la santé mentale et demandez un traitement

Prendre soin de votre santé mentale peut déjà être un défi, mais cela devient encore plus difficile lorsque vous vivez avec une maladie mentale. Heureusement, vous et votre conjoint ne sont pas seuls.

Il existe plusieurs options de traitement disponibles, y compris la thérapie, les médicaments ou une combinaison des deux.

La recherche d'aide pourrait initialement ressembler à une tâche intimidante, mais trouver un traitement par vous-même ou votre partenaire est la première étape pour s'améliorer. Prenez le temps de parler ensemble du traitement et de la façon dont vous pouvez soutenir votre conjoint tout au long du processus.

Il peut être utile d'assister à une thérapie avec votre partenaire, en particulier dans les cas où la santé mentale exerce une pression sur votre relation. Dans certains cas, il peut même devenir nécessaire de demander des conseils relationnels.

Regardez cette vidéo pour comprendre l'importance de parler de la santé mentale:

7. Comprenez qu'il faut du temps pour s'améliorer

Parler de santé mentale n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. La maladie mentale peut avoir plusieurs causes, et il pourrait vous prendre beaucoup pour déchiffrer la raison exacte.

Parfois, c'est de la situation, comme un changement de vie majeur ou la perte d'un être cher. D'autres fois, il y a des antécédents familiaux de maladie mentale, et la cause profonde est génétique.

Quelle que soit la raison, il faut du temps pour s'améliorer. Si vous ou votre conjoint recherchez un traitement, il peut prendre du temps pour trouver le bon médicament ou la bonne thérapie.

Bien qu'il puisse être facile de se sentir frustré, vous devez être patient et solidaire.

Trouver le bon traitement prend souvent du temps à côté d'un peu d'essais et d'erreurs. Il est important de ne pas essayer de précipiter le processus de récupération.

Si votre partenaire subit un traitement sans succès initial, cela ne signifie pas que vous les échouez de quelque manière que ce soit. Continuer à rester favorable et à vérifier régulièrement avec eux.

8. Continuer la conversation

Votre conversation initiale avec votre conjoint est essentielle pour créer un sentiment de confiance et de soutien, mais la discussion devrait être en cours comme processus de traitement.

N'arrêtez pas de parler de santé mentale avec votre conjoint. Vérifiez régulièrement auprès de votre conjoint sur leur santé mentale et leur traitement.

9. C'est bien d'être effrayé

Parler de la santé mentale peut être une perspective effrayante, mais il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul. Reconnaissez vos peurs et faites savoir à votre conjoint que vous êtes prêt à parler.

Il est également normal de demander un soutien si vous en avez besoin; Cela pourrait inclure n'importe quoi en faisant s'appuyer votre partenaire pendant que vous pleurez pour mettre en place un temps d'enregistrement quotidien pour parler ensemble.

dix. Partagez votre propre expérience

N'oubliez pas que partager vos pensées et vos expériences peut aider à éduquer et à soutenir votre partenaire. Discutez de ce que vous aimeriez voir se produire ensuite et soyez également ouvert à leurs idées. Vous pouvez constater que discuter de la question avec un tiers, comme un thérapeute, peut également vous aider à vous fournir différentes perspectives et aider la conversation à vous sentir moins chargé émotionnellement.

Si vous êtes nerveux à l'idée d'avoir une conversation avec votre partenaire sur les problèmes de santé mentale, essayez de pratiquer à l'avance en l'écrivant ou en jouant un rôle avec votre partenaire.

Plus de questions sur la façon de parler à votre partenaire de la santé mentale

Si vous avez plus de questions sur la façon de parler à votre partenaire de la santé mentale, nous vous avons couvert. Consultez ces questions sur la façon de parler à votre partenaire de la santé mentale:

• La santé mentale est-elle une raison de rompre?

Bien qu'il soit normal de vivre des hauts et des bas dans votre relation de temps en temps, parler ouvertement de votre santé mentale avec votre partenaire peut être effrayant. Bien qu'il puisse être difficile de parler de certains sujets avec votre partenaire, il est important de reconnaître que la communication ouverte est essentielle au maintien d'une relation saine.

Ainsi, quand il s'agit de rompre à cause de la santé mentale, la réponse à cette question dépend entièrement de vous et de votre partenaire.

Dans certaines relations, avoir un conjoint avec anxiété pourrait être considéré comme un rupture, tandis que dans d'autres, les partenaires apprennent à travailler ensemble pour surmonter leurs défis et rester engagé. En fin de compte, c'est à vous de décider ce qui est le mieux pour votre relation.

• Votre santé mentale peut-elle déranger votre relation?

Il peut, c'est pourquoi il est si important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sur l'impact de votre santé mentale sur votre relation. Votre partenaire peut simplement vous soutenir de toutes les manières possibles, ou il peut vouloir mettre fin à la relation.

Tout dépend de la façon dont ils discutent de la santé mentale et s'ils se sentent à l'aise d'être dans une relation avec quelqu'un qui est mentalement malgré.

Avoir une maladie mentale peut également être un facteur motivant pour commencer une relation en premier lieu, mais il est important de pouvoir parler de la façon dont vous vous sentez tôt afin que vous puissiez travailler ensemble pour améliorer votre relation.

• Un mariage peut-il survivre à la maladie mentale?

Certains couples ne peuvent pas faire face lorsqu'une ou les deux souffrent d'un état mental comme l'anxiété ou la dépression. Ils commencent à avoir du mal à communiquer, et leur relation se tente.

Pour d'autres, le stress de gérer la maladie de leur partenaire peut réellement améliorer la communication et renforcer leur relation au fil du temps. Même si certains mariages ne survivent pas lorsque les partenaires ont une maladie mentale, d'autres font et surmontent leurs défis ensemble.

L'important est de trouver un moyen de soutenir votre partenaire à travers sa maladie et de travailler ensemble.

• Comment puis-je empêcher ma santé mentale d'affecter ma relation?

Une bonne première étape pour surmonter les effets de votre santé mentale sur votre relation est de vous ouvrir à votre partenaire sur ce que vous vivez et de faire de votre mieux pour minimiser l'impact que vos symptômes ont sur votre relation.

Essayez également de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour rendre la relation plus forte au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire à cause de votre santé mentale. Gardez à l'esprit qu'il est normal de se sentir stressé ou dépassé par une relation avec un conjoint mental.

Cependant, il est important de prendre le temps de reconnaître que vous ressentez ces sentiments et de parler à votre partenaire de ce que vous ressentez.

Emporter

Bien qu'il soit essentiel de leur donner l'espace dont ils ont besoin, vous impliquer dans leur traitement aide à montrer votre soutien. Il est également important de savoir que votre conjoint pourrait vous venir lui-même pour parler de la santé mentale.

Faites de votre mieux pour être ouvert à cela et disponible. Cela peut même aider à planifier des temps pour parler à l'avenir.