Comment prendre soin de vous émotionnellement et éviter de s'effondrer

Quand nous nous sentons dépassés, les gens nous disent de prendre soin de nous. Mais qu'est-ce que cela signifie même? Comment prenez-vous soin de vous émotionnellement?

Les gens peuvent vous dire de prendre soin de vous émotionnellement. En réalité, la plupart d'entre nous ne prennent pas soin de nous parce que nous ne savons même pas ce que cela signifie. Pour la plupart d'entre nous, prendre soin de nous émotionnellement est essentiellement un concept étranger, en particulier de nos jours avec le travail, les enfants, les achats, la cuisine, le nettoyage, etc. Quand es-tu censé prendre soin de toi?

Mais voici la chose, pour que vous fassiez toutes ces choses avec contentement, vous devez prendre soin de vous.

Comment prendre soin de vous émotionnellement

Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ressentez probablement de l'anxiété et / ou de la dépression. C'est parce que vous avez perdu le lien avec vous-même et ce qui compte. Oui, vous êtes occupé à courir et à vérifier les tâches de votre liste. Cependant, vous ne passez pas de temps pour établir des connexions et l'amour-propre. Je sais, ça ressemble beaucoup, mais ce n'est pas.

Le fait est qu'il est toujours plus facile de prendre soin des autres que de prendre soin de vous. Triste, n'est-ce pas? Alors, il est temps de retourner vers toi. À la fin de la journée, vous n'avez que vous-même. Alors apprenez à prendre soin de vous émotionnellement. Vous le méritez.

Les émotions # 1 sont la clé. Si vous voulez ressentir le bonheur, qui, soit dit en passant, vous ne vous sentirez pas tous les jours, vous devrez vous concentrer sur vos émotions. A du sens puisque vous voulez prendre soin de vous émotionnellement.

Si vous voulez vraiment prendre soin de vous et de votre état émotionnel, eh bien, vos émotions sont ce sur quoi vous allez devoir vous concentrer. Je sais que tu penses D'accord, super, cela ne semble pas trop dur, Mais ce n'est certainement pas facile.

# 2 Vous ne remplisserez jamais le vide. Eh bien, pas en faisant du shopping, c'est sûr. Les gens ont tendance à éviter de prendre soin d'eux-mêmes, car cela signifie que vous devez résoudre les problèmes personnels que vous avez évités. Afin de prendre soin de vous, vous devez accepter le fait que vous ne pourrez pas combler le vide de biens matérialistes ou en passant votre temps à d'autres. La seule façon de combler le vide est de traiter vos émotions et de vous demander pourquoi vous l'avez.

# 3 Comprenez vos émotions. C'est là que vous devrez être honnête avec vous-même et vraiment examiner vos émotions: tous. Regardez vos émotions, vos réactions et pourquoi vous agissez émotionnellement comme vous le faites. Parce qu'à la fin des jours, il y a une raison pourquoi vous réagissez émotionnellement.

Que ressentez vous? Comment exprimez-vous l'insatisfaction émotionnelle et sont-ils authentiques? En connaissant vos émotions, vous pourrez trouver le réel racine de la raison pour laquelle vous vous comportez comme vous le faites.

# 4 Écrivez vos émotions. Chaque fois que vous vous sentez bouleversé, en colère, inconfortable, etc., écrivez sur la situation et l'émotion. De plus, écrivez pourquoi Tu te sens comme ça. En écrivant ces choses, vous aurez une meilleure compréhension de la façon dont vous réagissez aux situations et si la réponse est appropriée ou non.

# 5 Vous devez vous nourrir. Votre cœur doit être aimé et la meilleure personne pour le nourrir est vous-même. Lorsque vous vous sentez bouleversé ou mal à l'aise, vous devez vous accorder l'attention nécessaire plutôt que de pousser ou de supprimer vos sentiments. Ils ont besoin de votre attention en créant une relation amoureuse avec vous-même. N'ignorez pas vos sentiments.

# 6 Demandez-vous de quoi vous avez besoin. Vos amis et votre famille ne sont pas les seuls aux besoins. Vous avez aussi des besoins émotionnels. Ce n'est pas parce que vous avez des besoins ne vous rend pas dans le besoin, nous avons tous des besoins. C'est la raison pour laquelle les gens s'abstiennent de se concentrer sur leurs propres besoins, ils ne veulent pas avoir l'air collant et dans le besoin. C'est foutu. Comment pouvez-vous vous attendre à prendre soin des autres lorsque vous ne pouvez pas prendre soin de vous? Alors, tu dois te demander quoi Vous avez besoin dans votre vie.

# 7 Construisez des limites saines. Personne n'aime le son des limites, mais nous avons tous besoin de frontières dans nos vies. Mais vous n'avez pas à le considérer comme un mur autour de vous, mais c'est un espace sain. Que ce soit un espace physique, émotionnel ou mental, c'est à vous. En plaçant ces limites autour de vous, vous pouvez vous mettre en priorité au lieu des autres.

# 8 ont le bon soutien autour de vous. Vous ne pourrez pas faire cela par vous-même. Si vous voulez prendre soin de vous émotionnellement, cela signifie se débarrasser de toutes les personnes toxiques de votre vie. Maintenant, vous n'avez certainement pas besoin de les couper complètement, mais vous devez placer des limites entre vous et eux. Et au lieu de cela, rapprochez les gens positifs et encourageants de vous qui n'ont pas d'agenda privé.

# 9 Pratiquez les soins personnels quotidiennement. Je sais que la vie peut devenir occupée et c'est ce qui vous empêche de prendre soin de vous. Mais tu dois laisser au moins 10 à 30 minutes pour toi tous les jours. Ces 10 à 30 minutes peuvent être utilisés pour méditer, prendre un bain, écrire dans votre journal ou faire une promenade. Vous avez besoin de ce temps pour vous reconnecter et passer par vos émotions et vos pensées.

# 10 Ayez vos propres compétences d'adaptation avec vous. La vie est imprévisible, et ça va vous lancer des boules de courbe. Donc, vous devez avoir vos propres compétences d'adaptation à l'arrière de votre poche. Ce sont des stratégies essentielles que vous avez efficaces pour vous aider à relever des défis personnels et à vous aider à améliorer votre bien-être émotionnel.

# 11 C'est un processus. Se donner des soins personnels un jour et penser que ce sera suffisant ne va pas le couper. Toi et moi savons tous les deux que. C'est un processus à long terme que vous devrez pratiquer quotidiennement. Bien sûr, vous pouvez sauter une journée ici et là, mais si vous vraiment veux prendre soin de toi, tu vas devoir être discipliné.

Nous avons tendance à nous oublier, mais il est temps de vous mettre en premier. Utilisez ces étapes pour prendre soin de vous émotionnellement.