Comment survivre à l'infidélité 21 façons efficaces

Si votre conjoint vous a été infidèle et que vous vous sentez inconnu, vous n'êtes pas seul. Beaucoup souffrent en silence, essayant juste de passer chaque jour et de construire leur nouvelle vie. Beaucoup essaient de comprendre comment survivre à l'infidélité par eux-mêmes.

Mais vous n'avez pas à passer par des étapes de récupération d'infidélité seules!

L'infidélité laisse un impact significatif et cet article examinera des moyens efficaces de faire face à l'infidélité dans le mariage ou la relation.

Qu'est-ce que l'infidélité?

L'infidélité est la trahison que l'on éprouve dans une relation. Il est marqué par une violation de sa confiance sous la forme de tricherie ou d'adultère commis par quelqu'un qui est généralement dans une relation engagée.

L'implication émotionnelle ou sexuelle avec quelqu'un d'autre que votre partenaire compte comme une infidélité dans le mariage et les relations. Ils conduisent tous les deux à d'immenses bouleversements émotionnels pour le partenaire qui a été trompé. Ils peuvent remettre en question non seulement la relation et leur partenaire, mais aussi eux-mêmes.

L'infidélité dans le mariage et les relations peut faire en sorte que les gens se doutent et remettent en question tous les aspects de la relation. Il peut prendre beaucoup de temps aux gens pour apprendre à survivre à l'infidélité.

Une relation peut-elle survivre à l'infidélité?

Avant de faire des progrès pour comprendre comment surmonter l'infidélité et comment reconstruire la confiance dans un mariage, il est important de savoir: «Un mariage peut-il survivre à l'infidélité?"

Une affaire ne signifie pas nécessairement qu'une relation est allée aux chiens.

Vous pouvez parfois devenir pessimiste et vous demander: «Combien de temps dure un mariage après l'infidélité?"Vous pouvez sentir que votre mariage ou votre relation est au bord d'une rupture, peu importe ce que vous faites.

Après l'infidélité, certains mariages peuvent survivre à l'assaut de la tricherie, tandis que d'autres relations ne sont pas censées être récupérées. Certains couples peuvent le dépasser pendant que d'autres s'effondrent. Cependant, cela demande beaucoup de travail.

Si vous vous demandez: «Une relation peut-elle survivre à la tricherie», n'oubliez pas que la réponse réside dans la question de savoir si vous avez la bonne approche et que vous êtes prêt à travailler pour améliorer les choses en couple.

Nous pouvons sauver un mariage si les couples sont prêts à faire le travail nécessaire, à nous engager à terminer l'honnêteté et à résoudre à arrêter complètement la triche.

21 façons de survivre à l'infidélité

Si vous avez été trompé, vous pourriez être confronté à une période difficile à trouver comment survivre à l'infidélité et aux dommages qu'il a causés à votre relation.

Il est difficile de faire face aux blessures causées par l'infidélité et de réconcilier les choses avec votre conjoint tricheur. Mais il existe des moyens d'y parvenir si vous avez la bonne attitude en tant que couple et que vous êtes prêt à résoudre les choses.

Voici quelques étapes essentielles pour survivre à l'infidélité dans le mariage et rendre votre relation saine:

1. Obtenez tous les détails sur la table

Rappelez-vous, ça va empirer avant que ça ne s'améliore.

La vague de douleur initiale peut s'être calmée, mais vous devez la revoir pour réparer sainement ce qui est brisé dans votre mariage.

Une fois l'affaire exposée, vous et votre conjoint devez obtenir tous les détails directement pour commencer le processus d'apprentissage à survivre à l'infidélité.

• Quand est-ce que ça a commencé?
• Combien de fois ont-ils triché?
• La tricherie a-t-elle terminé?
• Y a-t-il encore un contact?

Toutes ces questions profondes et troublantes doivent être répondues pour que la confiance soit reconstruite. Sans connaître les réponses blessantes à ces questions, vous serez laissé pour remplir les blancs par vous-même.

Les histoires que vous créez dans votre esprit sur ce qui s'est passé peut être plus dommageable que les faits d'infidélité. Les faits sur l'affaire de votre conjoint seront tout aussi douloureux mais tout aussi cruciaux pour le processus de guérison de l'infidélité dans le mariage.

2. Obtenez un peu d'aide de vos amis

Lorsque vous envisagez de survivre à une affaire, la solution immédiate pour survivre à une affaire est de prendre des conseils de vos amis proches.

Tendez la main si vous devez et soyez reconnaissant pour les amis qui sont là pour vous.

Planifiez des rencontres de café régulières, des films, des achats ou tout ce que vous aimez. Vous devez savoir que quelqu'un se soucie régulièrement.

Peut-être qu'un ami à longue distance peut aider en envoyant des SMS à des messages inspirants, ou un autre ami pourrait vous motiver à aller à des événements locaux. Construisez votre équipe pour vous aider à apprendre à survivre à l'infidélité.

3. Rejoignez un groupe de soutien

Il y en a d'autres qui savent ce que vous vivez tout en survivant à l'infidélité.

Même si les circonstances sont différentes, ils sauront que la blessure que vous ressentez est globale, et ils seront bien plus ouverts avec vous sur votre propre expérience que quiconque. Vous devez partager votre histoire et savoir ce que les autres vivent.

Rejoignez un groupe de soutien pour obtenir des réponses à vos nombreuses questions de foule comme: «Un mariage peut-il survivre à une affaire», «combien de mariages survivent aux affaires» et plus comme.

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4. Être aussi ouvert que possible

Vos sentiments sont probablement partout. Mais il est toujours essentiel d'être aussi ouvert que possible.

Si vous êtes frustré, en colère, effrayé, etc., dis comme ça. Votre conjoint a besoin de savoir ce que vous ressentez pendant ce processus. Si vous vous sentez inquiet à propos de quelque chose, faites-le (d'une manière compatissante). Laissez-leur vous réconforter grâce à une communication plus honnête.

Un mariage long et aimant a une base dans la foi et l'honnêteté; L'infidélité déchirera ce fond de teint en un clin d'œil. Alors que vous et votre partenaire commencez à travailler sur votre relation au lendemain, reconstruisez cette confiance progressivement.

Garder un couvercle sur vos sentiments et ne pas discuter de questions importantes peut très bien être une raison de l'infidélité. Puisque vous construisez de bas en haut maintenant, assurez-vous que vous êtes à la fois ouvert et honnête afin que vous puissiez recommencer les mots et les actions de l'autre.

5. Trouver des moyens de reconnecter

Oui, si votre conjoint est prêt à travailler les choses, vous pouvez comprendre comment vous pouvez tous les deux vous reconnecter.

Après une affaire, vous vous sentirez tellement déconnecté, et vous ne vous sentez peut-être même pas que vous connaissez votre conjoint du tout. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt à faire des choses que vous faisiez ensemble.

Alors peut-être, trouvez quelque chose de nouveau!

Allez à des dates régulières, donc vous avez le temps de parler seul. Assurez-vous de désigner cette fois comme un temps de «discours sans affaire». Ce sera difficile de se reconnecter et de passer à autre chose si c'est tout ce dont vous parlez. Mais essayez de vous aventurer dans de nouvelles avenues.

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6. Patience comme vous pardonnez

Ce n'est pas un secret que votre relation ne survivra pas sans pardon de la partie méprisée du mariage, mais ce ne peut pas être donné. Il doit être travaillé vers mais pas automatiquement accordé.

Se remettre de l'infidélité n'est pas une magie. Vous ne pourrez pas leur pardonner du jour au lendemain, mais si vous vous engagez à reconstruire la relation, finalement, vous. Le pardon est le seul chemin pour y arriver, mais le taux auquel vous parcourez ce chemin dépend de vous.

Si un partenaire de triche vous a fait du tort, vous devez lutter avec votre colère et contempler le pardon simultanément.

S'ils veulent vraiment que les choses fonctionnent entre vous deux, votre partenaire doit également comprendre que la confiance a disparu de sa relation en raison de leurs actions. Ils doivent être patients avec vous et votre processus de traitement de leur infidélité.

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7. Faire une pause si vous avez besoin de

Si vous ne pouvez pas être ensemble maintenant, alors faites une pause. Acceptez un délai spécifique et revisitez votre relation plus tard.

Parfois, une pause est nécessaire, donc les choses ne s'aggravent pas, et vous avez le temps de réfléchir et de traiter. Rendez simplement les termes de la séparation des essais, afin que vous n'ayez pas à vous insister.

8. Verser l'énergie dans l'exercice

Soulever des poids, nager quelques tours, frapper cette balle de tennis sur le terrain ne fait pas ce son cathartique? C'est parce que c'est. Et ce serait mieux si tu avais ça plus que jamais.

Votre corps physique et votre état émotionnel sont connectés. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, cela soulèvera votre humeur.

L'exercice peut vous éloigner de votre vie pendant 30 minutes ou plus. L'exercice peut aider à soulager la colère, la tristesse et le stress. Vous pouvez être avec d'autres personnes positives, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux aussi.

9. Comprendre comment rire

Vous pourrez avoir l'impression que vous n'aurez plus la capacité de rire, mais lentement, vous souriez, vous rincerez, puis vous riez plein de ventre à nouveau. Et ça va bien.

Bienvenue bonheur et rire à bras ouverts. Vous êtes un survivant, ce qui signifie que vous dépassez ce qui s'est passé.

Dans ce cas, le rire peut vraiment être le meilleur médicament pour survivre à l'infidélité. Alors, passez du temps à vous amuser avec des amis, à regarder un film drôle, à aller dans un club de comédie, etc.

dix. Aller dans un endroit complètement nouveau

Tout vous rappelle votre passé et ce qui s'est passé. Alors, allez dans un endroit entièrement nouveau pour vous lorsque vous êtes en train de survivre à l'infidélité.

Ce pourrait être un café de votre ville qui pourrait devenir votre nouvel endroit, ou peut-être pourriez-vous faire un road trip rapide dans une ville voisine où vous pourriez être un touriste pendant un jour ou deux.

Un nouvel environnement distrait nos esprits et les emmène dans de meilleurs endroits.

11. Pardonne du mieux que vous le pouvez

Vous ne pourrez pas aller de l'avant avec votre vie tant que vous n'aurez pas abandonné ce qui s'est passé. Ce ne sera pas facile et prendra le temps, mais c'est possible.

Une affaire peut être un poids massif sur vos épaules que vous transportez - alors laissez-le aller. Vous vous sentirez libéré et prêt à passer à autre chose quand vous pourrez pardonner.

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12. Faire des conseils

Il est temps de faire des conseils lorsque vous ne pouvez pas surmonter les questions de poussée comme: «Comment survivre à l'infidélité dans le mariage» en faisant tout ce qui est possible dans votre portée d'action.

Certains thérapeutes ont une expérience professionnelle pour aider les survivants de l'infidélité comme vous.

Trouvez un bon conseiller et visitez régulièrement. Ils peuvent vous aider à comprendre vos sentiments et à traiter ce qui s'est passé. De plus, ils peuvent vous aider à survivre à l'infidélité de la meilleure façon possible.

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13. Évitez de punir votre partenaire

Se tromper peut être une expérience dévastatrice. Et, bien sûr, vous êtes tellement en colère que vous voudrez peut-être blesser votre partenaire et les faire payer pour vous faire ça.

Sachez que c'est le moment où vous choisissez de comprendre ce que vous ressentez et réagissez. Apprendre à survivre à l'infidélité vient avec une multitude de choix difficiles.

Vous pouvez être méchant et vengeur, ce qui ne fera qu'aggraver les choses, ou vous pouvez être sage et avoir un aperçu du vrai problème.

Veuillez ne pas l'utiliser pour punir votre conjoint pour leurs actes; qui vous transformera en une victime permanente et créera un déséquilibre de pouvoir dans la relation.

Si vous souhaitez guérir, vous devrez pardonner et changer.

14. Reconnaître le besoin non satisfait

À moins que votre partenaire ne soit un tricheur en série, vous avez affaire à un problème de relation ici.

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de défaut dans leur caractère. Demandez-vous quel était votre rôle dans l'affaire. Peut-être quelque part, il y avait un besoin non satisfait dans votre relation - pour l'amour, l'affection, l'attention, la validation de la valeur ou toute autre chose?

Il se pourrait peut-être qu'ils n'étaient pas entendus et compris? Reconnaître le besoin non satisfait peut être une révélation assez (douloureuse) - c'est à ce moment que vous connaissez votre contribution à l'affaire extraconjugale. Les gens ignorent souvent cela lorsque vous essayez de comprendre comment survivre à l'infidélité.

Regardez cette vidéo pour apprendre à communiquer vos besoins à votre partenaire:

15. Remplacer la colère par la compréhension

Se remettre de l'infidélité n'est jamais facile. Mais cela se produira dans le temps (principalement après avoir reconnu votre propre rôle). Après tout, sachez que le partenaire non modifié peut jouer un rôle dans le drame chaque fois que l'infidélité est impliquée dans une relation.

Les réparations ne seront possibles que pour surmonter l'infidélité lorsque vous décidez tous les deux de partager vos responsabilités respectives.

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16. S'abstenir de mauvais

Bien sûr, après tout le choc et le traumatisme, vous ressentirez le besoin de vous confier à un ami proche ou aux membres de la famille. Cependant, ne cherchez pas à vous confier à vos proches sur la trahison de votre partenaire comme un moyen de survivre à une affaire ou de surmonter l'infidélité.

Tout en se remettant d'une affaire et de la guérison de l'infidélité, vous avez besoin d'un soutien, ce qui est complètement normal.

Mais si vous avez l'intention de survivre à l'infidélité dans votre mariage et de travailler avec votre conjoint, ce n'est peut-être pas une excellente idée de divulguer tous les détails sales et de les mettre sous un mauvais jour. Finalement, tout le monde remettra en question vos motivations pour rester. Et vous ne voulez pas que votre relation soit publiée pour un jugement public.

17. Souviens-toi de la douleur

Nous ne voulons pas dire ici que vous ne devez pas abandonner le passé.

Tenir une rancune détruira votre relation, mais l'effacement de la douleur de votre passé peut faire sentir à l'autre personne que la tricherie est acceptable et la laisser ouverte pour la répétition. Alors rappelez-vous cette expérience dans le cadre du parcours de votre relation.

Aussi horrible que c'était, c'était quelque chose que vous avez traversé tous les deux ensemble.

18. Pleurer ce qui est perdu

Apprendre à survivre à l'infidélité consiste à pleurer la perte de la version passée de votre relation.

Une trahison marque un changement significatif dans la relation, où votre version auparavant sans enthousiasme et innocente de votre relation se casse. Cela change votre perception de votre partenaire et de votre vie avec eux car ce que vous croyiez être vrai a été brisé par la trahison de votre partenaire.

Trouvez des moyens de pleurer la perte de la version passée de votre relation. Après cela, vous pouvez vous déplacer vers une nouvelle version de la relation, lacée à la maturité et à la force acquises en se remettant de l'infidélité.

19. Soyez prêt aux explosions émotionnelles

Lorsque vous apprenez à survivre à l'infidélité, préparez-vous mentalement à des explosions de votre fin lorsque vous vous sentez submergé par vos propres émotions. Ces émotions sont attendues alors ne vous jugez pas durement lorsqu'ils sont déclenchés par eux.

Votre douleur et votre colère peuvent parfois prendre le dessus sur vous, et vous vous déchaînez. Vous pouvez perdre votre sang-froid lorsque quelque chose vous déclenche ou vous rappelle la trahison de votre partenaire. Mais ne vous réprimandez pas pour cela et essayez d'être plus compréhensif envers vos émotions.

20. Une date limite provisoire pour la colère

Bien qu'il soit important de faire de la patience pour votre processus de récupération et d'accepter votre chagrin, il est également essentiel de mettre fin à la colère.

Essayez de ne pas laisser votre colère continuer sans fin car cela rendrait votre relation toxique. Parcourez les problèmes, puis trouvez des moyens de passer de l'infidélité.

Vous ne vous remettrez pas des sentiments blessés si vous continuez à ramener les choses à la trahison ou à tout faire. Vous devriez vous fixer une date limite provisoire pour passer de l'infidélité de votre partenaire et faire à nouveau confiance à votre partenaire.

21. Être reconnaissant pour les points positifs

Quand tout semble s'effondrer dans votre relation, vous faire consciemment se souvenir de tous les bons aspects de votre relation est particulièrement important.

Être reconnaissant pour les bonnes choses peut vous donner de l'espoir et vous inspirer pour trouver la force intérieure pour apprendre à survivre à l'infidélité.

Conclusion

L'infidélité est la raison des sentiments blessés que beaucoup éprouvent un mariage ou une relation. Mais il existe des moyens sains de gérer ces émotions et de réconcilier votre relation avec votre partenaire.

Vous pouvez faire face aux erreurs passées et aux raisons de l'infidélité à infuser une nouvelle vie à votre mariage ou à votre relation.