Comment survivre à une rupture de 20 conseils

La plupart d'entre nous ont été là: après ce qui avait été depuis un certain temps une relation glorieuse, vous ou votre autre significatif l'ont appelé.

Lorsque vous commencez votre bataille pour survivre à une rupture, au début, il y a le choc, puis les sentiments de consternation, peut-être de la colère, puis la réalité qui s'installe.

Tu es encore célibataire. Vous ne savez peut-être pas quoi faire, où aller, comment vous devez procéder à votre nouveau statut unique.

Pour un aperçu détaillé du processus, regardez ici et sachez ce qui est le plus important pour le moment est de revenir à «normal» et de le faire aussi sans douleur que possible.

Raisons courantes pour lesquelles les gens se brisent

Survivre à un cœur brisé est dur.

Alors, pourquoi les ruptures se produisent?

Eh bien, il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les ruptures se produisent. Voyons les raisons courantes de la rupture:

• Partenaire toxique
• Infidélité
• Mauvais comportement
• Partenaire sans soutien
• Couché
• Abus mental / physique
• Ne pas voir l'avenir
• Perte de confiance
• Partenaire non expressif (s)
• Miscommunication
• Trop d'hypothèse
• Perte d'intérêt
• Ne pas créer de frontières
• Problèmes financiers
• Différences religieuses / familiales
• Ne pas montrer de gratitude

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Effets d'une rupture

Les ruptures ont un grand impact sur la vie d'une personne. Il peut avoir des effets physiques et émotionnels. Il ne peut pas y avoir de sucre de sucre le fait qu'il peut être difficile de comprendre comment survivre à une rupture ou quoi faire après une rupture.

Il est important de comprendre les effets d'une rupture avant de savoir comment survivre à une rupture afin que vous puissiez mettre les efforts dans la bonne direction:

• Effets physiques

Certains des effets physiques d'une rupture sont:

• Gonflement des muscles
• Mal de tête
• Problèmes de sommeil
• Système immunitaire plus faible

• Effets mentaux

Certains des effets mentaux d'une rupture sont:

• Dépression
• Stress
• Balançoires d'humeur
• Épuisement mental

• Effets émotionnels

Certains des effets émotionnels d'une rupture sont:

• Solitude après la rupture
• Remettre en question l'estime de soi
• Les symptômes de sevrage
• Engourdissement

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20 conseils sur la façon de survivre à une rupture

Il n'y a pas de «bonne» manière pour survivre à une rupture.

Alors, que faire après une rupture?

Afin de surmonter le chagrin de rupture, nous avons assemblé quelques conseils de rupture pour faire face à une rupture de personnes qui non seulement ont appris à survivre après une rupture, ils ont grandi et prospéré après la rupture.

Découvrez ces choses à faire après une rupture.

1. Avance

"Je pensais que j'avais tout", a déclaré Judy Desky. Judy, 28 ans, est spécialiste du marketing d'une entreprise de céréales bien connue.

«Simon et moi étions dans une relation depuis que nous étions des étudiants de première année à Cu. C'est pratiquement une décennie. J'ai déménagé à Phoenix après l'obtention de mon diplôme parce que c'est là que son offre d'emploi. J'avais voulu rester au Colorado; C'est là que sont mes racines."

Judy a continué, soupirant: «Je ne veux pas entrer dans les détails sanglants, mais il suffit de dire que nous ne sommes plus ensemble.

Après la rupture, je me suis demandé ce qui était important pour moi, et la réponse m'est venue immédiatement ma famille.

Plus de partage des vacances chaque année, et plus d'être géographiquement distant. J'ai déménagé à Denver dans le mois suivant la rupture. Et la cerise sur le dessus? Mon nouveau travail est bien meilleur que celui que j'ai laissé derrière."

La meilleure façon de gérer une rupture est d'accepter une rupture, Recherchez de nouvelles avenues dans la vie où vous pouvez prospérer et être heureux.

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2. Réévaluer ce qui a été important

Comme Judy l'a découvert, sa rupture lui a fait réfléchir à ses priorités. Cela peut être une bonne décision pour tout le monde de temps en temps, qu'ils viennent de mettre fin à une relation.

Survivre à une mauvaise rupture peut vous aider à vous concentrer sur les domaines de votre vie qui peut être passé inaperçu ou ne pas avoir reçu l'attention qu'il aurait pu mérité.

C'est ce qui s'est passé lorsque Cory Althorp, 34 ans, a traversé sa rupture.

«Je savais que la fin de cette relation arrivait pendant longtemps, mais quand nous l'avons fait, cela a été un choc extraordinaire. Au début, je viens de me verser dans mon travail. Je suis avocat, et mon garçon, mes heures facturées ont augmenté!

Un soir, en rentrant du travail, j'ai remarqué toutes les personnes à vélos. La pensée m'a traversé l'esprit que j'avais vraiment l'habitude de faire du vélo, mais je n'avais pas été à vélo depuis mes jours d'école et je parlais de l'école primaire!

Le lendemain, je suis sorti et j'ai acheté un vélo, et le week-end suivant, je l'ai supprimé pour la première fois que je faisais du vélo depuis des années. Je suis vraiment entré et j'ai rejoint un club de cyclisme local. Et voilà, la femme avec laquelle je sors maintenant que j'ai rencontré dans le club."

L'une des meilleures façons de gérer une rupture est d'apprendre à être forte lors d'une rupture. Même certaines recherches affirment que l'exercice lui-même peut rendre les gens plus heureux.

Alors commencez par vous construire physiquement comme une solution à la façon de survivre à une rupture. Ceci, à son tour, vous aiderait à vous sentir mieux émotionnellement.

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3. Pensez au-delà de vous

Hilda a découvert l'homme qu'elle considérait que son âme sœur la trompait depuis deux ans.

«J'étais là», a commencé l'analyste financier: «Je pensais que Gilberto et moi passions le reste de nos vies ensemble et que nous prenions de la retraite dans un petit village italien et rénovrions une villa décrépite, mangez des pâtes et tendions notre potager.

Eh bien, il s'occupait du jardin de quelqu'un d'autre! J'ai passé une semaine à recroqueviller sur mon canapé en pleurant et en subsistant sur Ben et Jerry."

Elle a poursuivi: «Après cette semaine, je suis retournée au travail et je me rendais à ma voiture après le premier jour, j'ai passé une soupe populaire. Je ne sais pas pourquoi, mais je suis entré et j'ai demandé s'ils avaient besoin d'aide.

J'ai passé trois heures ce soir-là à servir le dîner et à aider à nettoyer après. C'était génial de se concentrer sur autre chose que moi.

Je ne pouvais plus me vautrer dans l'apitoiement sur moi parce que les gens que j'aidais avaient des problèmes bien plus gros que le mien."

Le bénévolat, comme Hilda l'a découvert, est un excellent moyen d'aider à surmonter une rupture.

Les bibliothèques ont des programmes d'alphabétisation des adultes qui recherchent toujours des bénévoles Pour aider à enseigner aux adultes à lire. Les écoles peuvent toujours utiliser des bénévoles.

Utilisez cette astuce sur la façon de survivre à une rupture et de vous connecter avec d'autres.

4. Arrêtez tout contact

"Wow, ai-je appris une leçon après ma rupture", a déclaré Russell, 30 ans, directeur de restaurant.

«Je me torturais en regardant les pages Instagram, Facebook et Twitter de mon ex,. Je savais que ce n'était pas la meilleure chose pour ma santé mentale, mais je ne voulais tout simplement pas lui abandonner, même numériquement."

Russell a poursuivi: «Je savais intellectuellement que c'était stupide et n'aider pas dans le processus de guérison que je savais que je devais passer. J'ai juré que j'arrêterais de regarder tout ce que mon ex-je ne peux même pas dire que son nom a quoi que ce soit avec.

Et tu sais quoi? Je suis vraiment plus heureux. Je ne suis pas encore sorti avec quelqu'un d'autre, mais au moins je commence à y penser. Ne pas la suivre sur les réseaux sociaux m'a rendu beaucoup plus heureux."

Comme Russel l'a découvert, S'éloigner de la foule est une chose saine après la rupture, et la recherche soutient cela. Supprimez les rappels de la relation, et vous serez plus heureux.

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5. Renouer avec les amis

L'analyse de la recherche existante a montré que l'isolement social ou l'absence peut avoir de graves répercussions médicales, auxquelles Betsy était confrontée.

Betsy, 27 ans, a rompu avec Allan, 32 ans, pour diverses raisons.

«Je savais juste qu'il était temps. Allan avait un moyen de m'isoler de mes amis et de mon passé. Une fois que nous avons rompu, j'ai contacté de vieux amis et reconnecté.

C'était génial de rattraper le retard et d'avoir des gens qui me connaissaient, m'écoutent et apaiser ma douleur. Ils m'ont fait me sentir à nouveau entier.

Et j'ai appris que L'amitié est une chose puissante, Et mettre de vieux amis sur le brûleur arrière quand vous êtes dans une relation ne se reproduira pas avec moi.

Alors que cette vieille chanson Scout Girl le dit: «Faites de nouveaux amis mais gardez l'ancien, certains sont argentés et l'or de l'autre.«C'était tellement vrai dans mon cas. N'ayez pas peur de tendre la main. Les vieux amis sont inestimables."

6. Évitez de prendre de grandes décisions

La vie après avoir brisé les changements radicalement. C'est le moment où vous devez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie. Il est probable que votre esprit découvre toujours comment survivre à une rupture, colère après la rupture avec un mélange de diverses émotions.

Alors, respirez un peu de temps et reportez toutes les décisions importantes que vous devez prendre pour le moment.

7. Dors bien

Habituellement, après une rupture, une personne perd la trace du temps, de la nourriture, du sommeil et des activités quotidiennes habituelles. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de réflexion et d'autres problèmes physiques. Il est important d'avoir une bonne quantité de sommeil pour maintenir le fonctionnement du cerveau et du corps.

8. Évitez de garder une amitié avec eux

Le traitement de la rupture prend du temps. Alors, assurez-vous de garder vos distances de votre ex pendant un certain temps. Être en contact avec eux ne vous permettra pas de passer à autre chose et, plutôt, vous donnera l'occasion de pleurer ce qui est déjà perdu.

9. Prendre les choses lentement

Vous n'avez pas besoin de précipiter le processus de deuil comme une solution pour survivre à une rupture. La guérison prend son propre temps. Alors, laissez-vous le temps de se remettre de la douleur au lieu de vous forcer à être fort lorsque votre esprit et votre corps veulent du temps.

dix. N'évitez pas de pleurer

Le deuil fait partie du processus de guérison. Alors, n'essayez pas de supprimer ces sentiments dans le but de se sentir fort. Laissez tout sortir plutôt que de rester en bouteille.

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11. Tenez-vous occupé tous les jours

L'une des meilleures solutions pour survivre à une rupture est de rester fiancé comme ça va à juste titre- Un esprit oiseux est l'atelier du diable.

Vous êtes le seul à pouvoir vous aider à trouver la motivation après la rupture.

Alors, ne restez pas délibérément inactif car cela vous donnera une excuse pour rester déprimé et trop penser à la situation.

12. Optez pour une désintoxication numérique

Les médias sociaux peuvent involontairement vous conduire à comparer votre vie à celle de vos amis '. De plus, vous ne pouvez pas éviter de messages et d'images qui vous obligeraient à vous rapporter à votre vie amoureuse passée.

13. Être avec les gens

La situation pourrait avoir votre désir de rester seule pendant de longues périodes. Vous voudriez être déconnecté de tout le monde. Cependant, l'un des meilleurs conseils sur la façon de survivre à une rupture est d'être autour de la famille et des amis.

14. Écoutez votre moi intérieur

Quoi qu'il en soit, votre voix intérieure vous guidera toujours vers le bon chemin. Ne soyez pas émotif et faites à nouveau des erreurs. Faites confiance à votre instinct, et cela vous mènera certainement vers de meilleures choses dans la vie.

15. Tendre la main

Lorsque vous vous sentez seul ou déprimé, contactez vos amis et votre famille si vous avez besoin de leur entreprise. N'hésitez pas à vouloir avoir son soutien si le besoin de l'heure pour vous est l'entreprise de vos proches.

16. Ne les traque pas

Si vous cherchez des réponses sur la façon de survivre à une rupture, en les traquant pour découvrir ce qui se passe dans leur vie est une très mauvaise idée. Cela vous sera bénéfique si vous vous empêcherez de les traquer sur les réseaux sociaux ou de demander à vos amis communs de ce qui se passe dans la vie de votre ex.

17. Réfléchissez à vous-même

Se retrouver après une rupture est une étape essentielle.

Prendre le temps de comprendre pourquoi la relation a échoué. Passez un peu de temps avec vous-même pour analyser de manière constructive ce qui s'est mal passé et si vous étiez responsable de quelque manière que ce soit. Essayez d'accepter vos erreurs, s'il y en avait, pour comprendre comment vous ne devez pas les répéter à l'avenir.

18. Commencer la journalisation

Écrivez vos sentiments dans un journal. La journalisation est considérée comme l'un des moyens les plus efficaces pour survivre à une rupture car il vous aide à laisser échapper vos véritables émotions sans jugement. Commencez à écrire un journal ou à maintenir votre livre de gratitude pour rester optimiste.

19. Rester plein d'espoir

Ne perdez pas espoir pour l'avenir juste parce que votre relation ne s'est pas bien déroulée. La vie est beaucoup en avance sur une relation. Trouvez votre objectif et croyez que vous vous retrouverez avec quelqu'un qui comprendra votre valeur.

20. Obtenir de l'aide

Si vous avez du mal à sortir du passé, l'un des moyens recommandés sur la façon de survivre à une rupture est de contacter le conseiller ou un thérapeute, et ils vous aideront à récupérer de la situation éprouvante.

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Emporter

Peu importe à quel stade de la vie dans laquelle vous vous trouvez, faire face à une rupture prend son propre temps. Vous ne pouvez pas précipiter le processus et vous ne pouvez pas le ralentir non plus.

Une rupture peut être une expérience bouleversante pour quiconque. Mais avec la tête et le cœur en place et les meilleurs conseils de rupture et des conseils de rupture, vous pourrez certainement voir la lumière de la journée.