Comment empêcher votre conjoint d'élever le passé

Dans cet article

• Conflit relationnel - se battant toujours sur les mêmes vieilles choses?
• 10 raisons pour lesquelles les partenaires évoquent le passé dans les relations
• Comment gérer tout en élevant le passé dans les relations
• 5 conseils pour laisser aller le passé et passer à une relation saine

Tout ce que nous faisons a, plus ou moins, une raison évidente. Élever le passé dans un argument actuel peut ne pas être la chose la plus productive à faire. Pourtant, il a sûrement une signification importante derrière elle.

Élever le passé cohérente n'est pas utile pour la résolution des problèmes. Cependant, comprendre les raisons de le faire est. Une fois que vous comprenez pourquoi vous le faites, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de traiter les problèmes.

Conflit relationnel - se battant toujours sur les mêmes vieilles choses?

Les conflits relationnels sont communs et se développent de temps en temps. Cependant, de tels combats ne font qu'ajouter une négativité à la relation et vous faire vous sentir pire et plutôt piégé dans la relation.

Si vous vous battez toujours sur les mêmes vieilles choses, il est temps de se donner de l'espace et de travailler pour vivre dans le présent et planifier votre voyage à venir, pas en arrière.

Il y a des étapes que vous pouvez prendre à surmonter. Premièrement, nous devons comprendre les raisons potentielles d'approcher le problème plus stratégiquement.

10 raisons pour lesquelles les partenaires évoquent le passé dans les relations

1. Ils ne veulent pas se tromper

Lorsque l'argument se transforme en champ de bataille sur qui a raison et qui a tort, le passé peut être utilisé comme munitions. Les erreurs passées de quelqu'un peuvent être employées pour fortifier la position de la justice des autres.

Lorsque les combats se transforment pour avoir raison ou mal, votre partenaire peut sortir en tant que gagnant, mais vos relations ne seront pas.

2. Il y a des choses pas encore pardonnées

Pour vous, il peut sembler que ce qu'une personne évoque est à l'extérieur du bleu ou complètement sans rapport. Ça n'a pas besoin d'être ainsi pour eux. Ils ont peut-être eu la conversation dans leur esprit pendant un certain temps jusqu'à ce qu'un déclencheur apparaisse et le tire dans le dialogue actuel.

Élever le passé parle souvent de perturbation. C'est peut-être l'infidélité ou quelque chose dit qui semblait innocent mais était blessant. Quelle que soit la raison, le passé divulguera dans le présent jusqu'à ce qu'il soit entièrement traité, et la blessure a été guéri.

3. Maintenir le contrôle

Élever des erreurs passées dans les relations peut être un moyen de garder le contrôle des décisions majeures. Lorsqu'une personne se souvient des erreurs du jugement de son partenaire, elle pourrait tenter de prendre le contrôle de certaines des décisions actuelles prises.

Peut-être que vous vous disputez où aller pour des vacances, et votre partenaire dit: «Peut-être que nous devrions aller avec ma suggestion. Ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé la dernière fois que nous sommes allés avec votre sélection? De toute évidence, vous ne faites pas de bons choix."

Élever le passé de cette manière dégénérera probablement un désaccord plus important.

4. Détourner le sujet

Élever les erreurs passées de votre partenaire à la lumière peut être utilisée comme stratégie pour détourner l'attention d'une erreur qu'ils ont commise. Le détournement du sujet pourrait vous soulager et vous aider à éviter des conséquences désagréables.

Par exemple, quand vous oubliez de faire quelque chose qu'ils vous ont demandé, et que vous revenez pour rappeler les choses qu'ils ont oubliées. Il ne résout pas le problème. Cela ne fait que déplacer temporairement la responsabilité et la culpabilité de vous.

De plus, il ne résout pas le problème. Il peut les amplifier en pinging accusations les uns contre les autres.

5. Faible contrôle émotionnel

Peut-être que vous savez déjà que vous évoquez le passé lorsque vous ne voulez pas? Vous essayez de vous concentrer sur le présent, mais les émotions obtiennent le meilleur de vous?

Gérer votre réactivité émotionnelle dans un argument est la clé pour la résoudre de manière productive et avec un minimum de cicatrices émotionnelles.

Cependant, il faut des efforts et de la pratique pour contrôler votre état d'excitation et ce que vous dites à ce moment-là. Si vous reconnaissez que c'est la raison principale, ne désespérez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour cesser d'élever le passé, dont nous écrirons sous peu.

6. Trouver l'absolution en comparant les erreurs

Parfois, évoquer le passé dans les relations peut montrer ce que vous avez fait n'est pas aussi mauvais qu'ils l'ont fait. Ce pourrait être une façon d'essayer de s'en tirer avec moins de conséquences pour votre comportement.

Vous pensez peut-être (plus ou moins consciemment): «Peut-être que s'ils se souviennent à quel point il était facile pour eux de faire cette erreur, ils auront plus d'empathie pour le mien?"

Cette approche ne vous aide pas à corriger votre comportement ou à guérir la blessure que vous avez transmise. Par conséquent, la comparaison ne peut aggraver les choses. Il peut sembler que vous essayez de dire que ce que vous avez fait est insignifiant par rapport à ce qu'ils ont fait.

Vous pouvez imaginer comment cela peut les rendre encore plus en colère et devenir laids assez rapidement.

7. Les punir

Si vous voulez punir quelqu'un, vous leur rappellerez très probablement quelque chose qu'il regrette de faire. Quelque chose dont ils ont honte ou se sentent coupables. Lorsque vous informez la situation, les émotions parcourent.

Rien n'est pire que de se rappeler constamment les moments où vous étiez votre pire moi par quelqu'un que vous aimez beaucoup.

Par conséquent, élever le passé de cette manière invite la douleur, diminue les chances de résoudre le problème et endommage gravement la relation.

8. Essayer de restaurer la confiance

Élever vos indiscrétions passées pourrait être un moyen de vous contrôler grâce à la culpabilité.

Quand une forme d'infidélité se produit et que la confiance est brisée, il faut du temps pour le reconstruire. Dans le processus de restauration de la confiance, la culpabilité pourrait être utilisée comme mécanisme de contrôle pour éviter d'autres transgressions.

La logique pourrait être que si quelqu'un a honte et terrible dans sa peau, il est moins susceptible de commettre les mêmes erreurs. Bien que cela puisse être vrai dans certains cas, ce n'est pas une recette de bonheur et ne rétablira plus la confiance.

9. Ne pas se sentir entendu ou émotionnellement en sécurité

L'une des raisons pour évoquer le passé est enfin de faire comprendre à l'autre ce que nous essayons de transmettre.

Le passé est utilisé jusqu'à ce que le conjoint comprenne enfin comment il se sent et fait quelque chose. Lorsque la relation n'est plus un espace sûr, nous pourrions essayer de le recréer de manière parfois contradictoire.

Une partie du processus de guérison est de savoir que notre partenaire regrette non seulement les actions, mais peut se mettre dans nos émissions. Nous pouvons sentir que lorsque le transgresseur peut se faire mal, ils ont causé, et ils savent vraiment comment il semblait que la relation pouvait aller de l'avant dans l'honnêteté, la fiabilité et la confiance à nouveau.

dix. Un besoin important n'est pas d'être satisfait

Ignorer les émotions ne les fera pas disparaître, alors ils reviendront dans un instant où la personne ne peut plus le tenir. C'est pourquoi parfois, ce qu'ils évoquent semble sans rapport et inattendu.

Lorsqu'un partenaire continue d'élever le passé, il pourrait se sentir peu sûr de la relation ou essayer de gagner quelque chose qui manque.

S'ils ne sont pas sûrs de ce qui manque, vous pouvez essayer de le comprendre ensemble. Sinon, un partenaire continue de se sentir insatisfait et l'autre coupable et à l'affût de se défendre.

Comment gérer tout en élevant le passé dans les relations

Tout ce qui continue de récurrenter a besoin d'attention des deux partenaires. Pour arrêter d'élever le passé, vous devez tous les deux être impliqués et disposés à comprendre, puis résoudre les problèmes.

Une façon de commencer à y travailler pourrait être en posant des questions perspicaces:

• Pourquoi maintenant? Pourquoi cela arrive-t-il en ce moment?
• Quelle est la situation qui continue d'être élevée? (Si ce sont des situations différentes, vous pourriez demander: «Ce qui est commun à tous?»).
• Ce qui se trouve derrière les mots? Quel est le besoin émotionnel qui n'est pas satisfait?
• Écrivez ce dont vous parlez depuis, pour le mettre sur papier, vous devez le rendre plus précis, concis et vous donner une distance de l'émotion émotionnel.
• Qu'avons-nous essayé jusqu'à présent pour aborder cela? Qu'est-ce que nous n'avons pas essayé? (Découvrez quelques conseils ci-dessous qui pourraient vous aider.)
• S'il persiste, envisagez de conseiller. Les problèmes non résolus continueront de revenir jusqu'à ce qu'ils soient traités.

5 conseils pour laisser aller le passé et passer à une relation saine

1. Accédez aux principaux problèmes

Pourquoi l'un de vous évoque-t-il le passé? Qu'est-ce que tu essaies de gagner qui continue de te faire échapper? N'avez-vous pas encore trouvé le pardon et la paix à propos d'un incident passé? Ne vous sentez-vous pas entendu parler d'un besoin important que vous pensez que vous n'êtes pas reconnu?

Si vous devez résoudre ce problème, vous devez tous les deux comprendre les principaux problèmes en jeu.

Cela semble relativement simple, mais si c'était facile, nous n'en parlerons pas. Si vous trouvez que vous avez du mal avec cela, une aide professionnelle est toujours disponible et peut apporter plus de sensibilisation aux problèmes et à leurs racines.

Lorsque vous apprenez la vraie raison derrière la coloration passée le présent, vous pouvez y remédier.

2. Gérer la réactivité émotionnelle

Apprendre à rester concentré sur le sujet à portée de main et à ne pas impliquer d'erreurs passées n'est pas facile, mais c'est une entreprise en vaut la peine. Il se peut que vous ayez tous les deux besoin de travailler séparément sur votre réactivité émotionnelle.

Lorsque vous êtes dans un état d'excitation accru, il est difficile de résoudre un problème.

La réponse «combat ou fuite» peut être activée. Bien que bon pour la survie, pas nécessairement si bon pour les relations étant donné que ce n'est pas «l'une contre l'autre». Vous devriez vous concentrer sur la résolution du problème, et ne vous battez pas.

Par conséquent, apprendre à mieux contrôler vos émotions pour mieux gérer la discussion est l'un des éléments clés d'une résolution de conflit réussie sans erreurs passées.

Dans la vidéo ci-dessous, Stacy Rocklein explique comment exprimer vos sentiments et partager vos émotions sans crainte.

3. Évitez d'essayer de déterminer la version «correcte» du passé

Voici la chose - vous vous souviendrez du passé selon votre état actuel. Nos cerveaux sont difficiles de cette façon et sont influencés par de nombreux biais. C'est pourquoi vous vous souvenez peut-être de la «même» situation assez différemment.

Parce que vous vous en souvenez peut-être assez unique, vous devez éviter d'essayer de déterminer qui a raison ou mal. La seule situation gagnant-gagnant est celle où vous renoncez tous les deux à être le gagnant de qui a la version véridique.

En tout cas, l'accent devrait être mis sur le problème actuel. Plus vous accordez d'attention à la situation actuelle, plus les chances de le résoudre.

4. Acceptez un temps suffisant pour discuter du passé

S'il est impossible d'arrêter d'amener le passé dans le présent, pour le moment, d'accord au moins de le faire sortir des combats. Il ne fait que les incendies plus loin et dépasse l'attention de la résolution.

Agissez de manière proactive dans la mise en place d'un accord sur les sujets autorisés à être amenés à la table pendant les arguments. Pour ce faire, vous pouvez vous convenir de vous tenir mutuellement responsable du présent accord. Cela peut être la réponse à votre question de «Que dire quand quelqu'un évoque votre passé."

Trouver un moyen de se signaler les uns les autres; Vous retournez à l'ancien modèle et les invitez avec gentillesse à revenir sur le sujet à portée de main.

De plus, vous pouvez configurer un temps pour parler du problème que vous reportez au moment du combat. Cela envoie un message que vous êtes prêt à les entendre lorsque vous êtes tous les deux en mesure de l'aborder avec moins de tension.

5. Valider les émotions qui refairent surface

Le fait que quelque chose se répète lui-même parle de sa signification, bien qu'à première vue, ce qui est évoqué peut sembler «insignifiant» (comme un commentaire sur la vaisselle sale ou les tâches ménagères).

Gardez toujours à l'esprit que tout ce que nous faisons (ou ne faisons pas) est lié à certaines valeurs fondamentales que nous avons importantes, comme être appréciée, reconnue, aimée, acceptée, etc.

Par conséquent, bien que vous puissiez choisir de ne pas parler de l'incident passé, vous pouvez valider ce que la personne ressent à ce sujet. Reconnaître qu'ils se sentent blessés, trahis, bouleversés ou tristes.

La résolution de problèmes devient beaucoup plus facile lorsque les deux partenaires se sentent reconnus. Ajoutez à cela le fait que la gestion constructive des conflits est l'une des variables clés d'un mariage heureux et long. Donnez-vous la motivation pour continuer à améliorer les compétences en communication, y compris la validation des émotions.

Emporter

Si vous avez du mal à abandonner le passé et que vous en soulevez souvent, il est important que vous vous arrêtiez pour comprendre ce qui est derrière. Peut-être que vous n'êtes pas en mesure de pardonner ou de faire confiance à votre partenaire? Vous les punissez ou essayez-vous de gagner l'absolution pour vos erreurs actuelles en la comparant à la leur?

Quoi qu'il en soit, il est important de traiter les causes profondes si vous voulez avoir une relation heureuse et durable.

Élever le passé peut aussi faire valoir beaucoup de blessures, mais ne résoudra pas le problème. Parlez à votre partenaire et essayez de y remédier. S'il persiste, vous pouvez toujours trouver un conseiller pour vous aider à y faire face.