Comment arrêter le jeu de blâme dans votre relation

Lorsque vous vous rendez compte que vous et votre partenaire passez beaucoup de temps à jouer au jeu de blâme dans votre relation, c'est peut-être le bon moment pour résoudre ce problème, voir ce qui se passe et l'arrêter complètement.

Il peut être difficile d'arrêter le jeu de blâme dans pratiquement toutes les relations, mais il est important de le faire pour les deux parties. La plupart des gens ne veulent pas être blâmés, que nous ayons fait quelque chose ou non.

Quel est le jeu de blâme

Le jeu de blâme signifie simplement qu'une personne blâme quelqu'un d'autre pour des problèmes ou des problèmes qui se produisent, et il peut blâmer l'autre personne avec laquelle elle est en relation avec.

Par exemple, votre partenaire peut vous blâmer pour tous les problèmes d'argent que vous rencontrez, même s'ils dépensent autant d'argent que vous. Lorsque vous parlez du jeu de blâme dans les relations, parfois la personne étant blâmée pour le problème peut être en faute, mais dans d'autres cas, ils peuvent ne pas être.

En d'autres termes, lorsqu'un couple joue le jeu de blâme, cela peut entraîner des problèmes parce qu'une personne est en fait détournée le blâme au lieu d'être honnête. Cela peut conduire à des arguments ou pire, vous devez donc arrêter le jeu de blâme chaque fois que cela est possible.

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10 façons d'arrêter le jeu de blâme dans votre relation

Avant de comprendre les moyens d'arrêter le jeu de blâme, il est essentiel de savoir pourquoi ce problème se produit. Pourquoi les partenaires commencent-ils à se blâmer au lieu d'essayer de résoudre le problème:

Pensez à ces 10 façons d'arrêter le jeu de blâme pour voir s'ils fonctionneront bien pour votre relation.

1. Mettez-vous à la place de votre partenaire

Lorsque vous blâmez votre partenaire pour quelque chose, imaginez ce qu'il pense de la situation. Voulez-vous être blâmé pour les choses, même lorsque vous les faites?

Il y a de fortes chances que tu ne des pas. Donc, votre partenaire ressent probablement la même chose. Il y a peut-être une autre façon dont vous pouvez gérer la situation en plus de blâmer quelqu'un. Vous devriez aussi penser à ce qui se passe dans la vie de votre compagnon.

Peut-être qu'ils n'ont pas sorti la poubelle ou ils ont oublié de vous appeler parce qu'ils ont un grand projet au travail, ou ils ont un membre de la famille malade. Pensez parfois à couper votre partenaire, surtout lorsqu'il est stressé ou qu'il a du mal à d'autres aspects de sa vie.

2. Parler des choses

Lorsque vous essayez d'apprendre à arrêter de blâmer les autres, vous devriez faire de votre mieux pour parler des choses avec votre compagnon. Si vous pouvez leur parler des choses qui vous dérangent ou que vous n'aimez pas, cela peut être plus productif que de les blâmer.

Si quelqu'un vous dit d'arrêter de me blâmer et que vous ne vous êtes pas arrêté, il peut avoir l'impression d'être attaqué et décider qu'il ne veut plus vous parler de certains sujets.

Idéalement, vous devriez avoir des discussions avant que cela ne se produise, vous aurez donc de meilleures chances de travailler avec votre partenaire, peu importe ce que vous vous blâmez.

Une étude de 2019 indique que les gens s'attendent à ce que quelqu'un change le blâme, donc ce n'est peut-être pas le problème sous-jacent de votre relation. Il est cependant nécessaire de déterminer ce qui est, afin que vous puissiez continuer à résoudre tous les problèmes auxquels vous êtes confronté.

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3. Écoutez votre partenaire

Lorsque vous prenez le temps de discuter des choses avec votre partenaire, assurez-vous que vous écoutez ce qu'ils ont à dire. Ce n'est pas juste si vous vous attendez à ce que votre compagnon vous écoute et que vous ne faites pas de même pour eux.

C'est un excellent moyen d'arrêter le jeu de blâme et peut vous aider à voir leur point de vue également. S'ils vous disent ce qu'ils ressentent, rappelez-vous que leurs sentiments sont tout aussi valables que le vôtre. Vous pouvez décider ensemble comment changer votre comportement les uns envers les autres, afin de résoudre le problème, pas le blâme.

4. Concentrez-vous sur les choses que vous contrôlez

Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous essayez d'arrêter de blâmer les autres pour vos problèmes est de vous concentrer sur les choses que vous contrôlez. Si vous avez l'impression que c'est la faute de votre partenaire que certaines choses se produisent, pensez aux façons de changer cela sans changer le comportement de votre partenaire.

Pour ce faire, vous devrez peut-être modifier la façon dont vous pensez aux circonstances. Au lieu de penser quelque chose comme, mon conjoint dépense tout notre argent, essayez de comprendre comment commencer la budgétisation, afin que vous puissiez vous assurer que vous ne contribuez pas à de mauvaises pratiques financières.

5. Parlez de vos rôles les uns avec les autres

Quelque chose d'autre dont vous voudrez peut-être discuter avec votre partenaire est quelles sont vos attentes les uns des autres. Si vos rôles n'étaient pas bien étoffés au début de la relation, vous devriez faire de votre mieux pour déterminer ce que vous voulez les uns des autres.

Il y a une chance que votre compagnon ne sache pas que vous vous attendez à ce qu'ils restent à la maison avec vous le week-end, ou vous ne savez peut-être pas que votre partenaire aime la façon dont vous faites des sandwichs, alors ils vous demandent de faire tous leurs sandwichs.

Lorsque vous êtes conscient du raisonnement derrière les choses qui peuvent conduire au jeu de blâme, il peut être plus facile de les résoudre.

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6. Laissez certaines choses partir

Après avoir parlé de ce que vous attendez les uns des autres, il est peut-être temps de laisser partir certains des sentiments que vous avez ressentis.

Si vous considérez votre compagnon responsable de certaines choses qui se sont produites dans votre relation et que vous découvrez qu'ils avaient en fait une bonne raison d'agir d'une manière spécifique, envisagez de laisser aller certaines de ces sentiments.

Cela peut être une grande étape pour aider à arrêter le jeu de blâme. De plus, vous devez comprendre que certaines batailles ne valent pas la peine d'être combattues. Si votre compagnon oublie parfois de rincer les toilettes, ne leur en blâme pas. N'oubliez pas qu'ils font cela, afin que vous puissiez être préparé à chaque fois que vous entrez dans la salle de bain.

Il y a certaines choses que votre partenaire fait qui ne peuvent jamais changer, et vous devriez penser si ces choses sont sérieuses si l'on considère toute votre relation.

Regardez cette vidéo pour plus de détails sur les raisons pour lesquelles le jeu de blâme a lieu en premier lieu:

7. Ne le prenez pas personnellement

Parfois, vous pourriez penser que votre compagnon fait des choses exprès pour vous déranger et vous faire blâmer. Il y a de fortes chances que bon nombre des choses qu'ils font qui puissent vous éveiller soient faites par accident ou par absence.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire sache ce que vous voulez d'eux à moins que vous ne l'exprimez. Si vous ne l'avez pas fait, vous ne devriez pas prendre ses mesures personnellement à moins qu'ils ne soient fini juste pour vous contrarier. Si vous trouvez qu'ils le sont, vous pouvez avoir des problèmes plus importants dans votre relation.

8. Obtenir de l'aide

Une fois que vous avez déterminé que vous ne pouvez pas arrêter le jeu de blâme, vous voudrez peut-être envisager de profiter de l'aide professionnelle pour vous rendre au fond des choses.

En thérapie, vous et votre partenaire serez en mesure de discuter des raisons pour lesquelles ils pourraient penser ne me blâmez pas, et pourquoi vous pensez que les blâmer est justifié, ou l'inverse.

Si votre partenaire ne veut pas aller chez un conseiller avec vous, vous pourrez peut-être toujours voir des avantages. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à agir différemment dans certaines situations et à vous apprendre des conseils sur la façon d'écouter ou de communiquer plus efficacement.

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9. Pensez à vos actions

Vous devriez toujours penser à vos actions aussi. Y a-t-il des choses que vous devriez être blâmées pour que votre partenaire laisse glisser?

Peut-être que vous blâmez votre partenaire même si certaines choses sont de votre faute. Si l'une ou l'autre de ces choses est vraie, réfléchissez à la raison pour laquelle c'est le cas. Vous pouvez avoir peur d'être blâmé pour les choses, même si elles sont de votre faute.

Avoir peur de prendre le blâme peut être quelque chose que vous devez vous entraîner et est une autre façon dont un thérapeute peut aussi être utile. Prenez le temps que vous devez réfléchir à votre comportement pour déterminer s'il doit être traité et modifié ou non.

dix. Continuez (ou ne pas)

Lorsque vous trouvez presque impossible d'arrêter le jeu de blâme dans votre relation, vous devez penser si cette relation fonctionne ou non. Si vous voulez que cela fonctionne, faites tout ce que vous pouvez pour résoudre vos problèmes.

Vous pouvez commencer par lire plus sur le sujet du blâme des gens et de la façon de s'arrêter, et aussi obtenir des conseils professionnels lorsque cela est nécessaire.

D'un autre côté, si vous ne pensez pas que la relation devrait aller de l'avant, vous voudrez peut-être penser à d'autres options viables. Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire au sujet de votre décision et gardez l'esprit ouvert.

Conclusion

Considérez d'autres façons de gérer la situation et si elles ont même besoin d'être élaborées en premier lieu. Sont les choses qui vous dérangent un gros problème?

Pensez à toutes les options dont vous disposez, si vous faites quelque chose, vous devriez être blâmé, ou si votre relation pourrait bénéficier des conseils. Toutes ces choses peuvent être en mesure de changer comment et si vous continuez à vous blâmer, ce qui peut être une bonne chose.