Comment arrêter l'auto-nuire dans ma relation 10 façons

Dans cet article

• Pourquoi les gens s'automutièrent-ils?
• Signes que votre partenaire pourrait être autonome
• Comment arrêter l'automutilation dans ma relation: 10 façons
• Le point à emporter

La confusion, la confrontation, la peur et un sentiment d'écrasement de l'impuissance peuvent s'ensuivre lorsqu'ils sortent avec quelqu'un qui s'automutile. Vous n'avez pas à essayer de comprendre pourquoi cela se produit.

Parfois, nous ne pouvons pas subvenir à ceux que nous aimons comme nous aimerions. Le fait est que nous pourrions encore être insuffisants.

Pour vous et votre partenaire, cela ne doit pas être très réconfortant. Peu importe la difficulté de leur situation, vous pouvez toujours faire quelque chose concernant la façon de réconforter votre partenaire.

Vous n'êtes pas obligé de soulager leurs souffrances ou de tenter de modifier les émotions qui le causent.

Ce n'est pas cassé, donc il n'est pas nécessaire de le réparer. Peu importe combien vous voudrez peut-être aider si, par exemple, votre petite amie se coupe ou si vous sortez avec quelqu'un qui s'automutile, vous ne pourrez peut-être pas aider.

Vous ne pouvez pas guérir quelqu'un d'autre pour lui, mais votre présence est cruciale. Tant que vous êtes un soutien gentil et doux qui maintient les choses stables et rend le monde un peu moins douloureux pendant qu'ils guérissent, c'est plus que suffisant. Cela dit, cet article vous guidera sur la façon d'arrêter l'automutilation dans votre relation et comment parler à quelqu'un de l'automutilation.

Pourquoi les gens s'automutièrent-ils?

Il existe de nombreuses raisons potentielles pour les blessures auto-infligées, dont aucune ne peut être identifiée avec une certitude absolue. Les expériences de différentes personnes peuvent varier considérablement. Les individus spécifiques utilisent l'automutilation comme une adaptation, souvent liée à un événement récent ou passé.

Le reste d'entre nous n'a pas toujours une compréhension aussi claire des causes, ce qui rend plus difficile à comprendre ce qui se passe. Vous ne comprenez peut-être pas toujours ce qui a conduit à vos blessures en premier lieu. Même si vous ne savez pas pourquoi vous vous blessez, il existe des moyens d'obtenir de l'aide. Vous pouvez également obtenir de l'aide pour reconnaître si votre partenaire pourrait être auto-massif.

Pour comprendre davantage les raisons de l'automutilation, regardez cette vidéo.

Signes que votre partenaire pourrait être autonome

Bien qu'il soit impossible de généraliser sur une combinaison de symptômes, certains sont généralement présents dans des situations où l'individu risque de se blesser.

Signes comportementaux

• Mettre des vêtements qui ne sont pas adaptés à la saison, comme des manches longues quand il fait chaud dehors.
• Arrêt des pratiques qui exposent son corps, comme la natation.
• Avoir moins de succès dans des contextes sociaux, académiques ou professionnels.
• Être blessé mais sans explications plausibles pour de telles blessures.
• Garder des armes ou d'autres objets potentiellement nocifs hors de vue.
• Cacher l'automutilation à travers les vêtements de vêtements

Signes psychologiques

• Montrer des signes d'anxiété
• Montrant des signes de dépression

Signes psychosociaux

• Perte d'enthousiasme pour les intérêts passés
• S'isoler des autres
• Changer les émotions radicalement
• Change dans le modèle régulier de leur alimentation et de leur sommeil

Signes physiques

• Overdosing sur la médecine quand il n'est pas nécessaire
• Preuve d'auto-blessure, comme les coupes ou les blessures
• Cacher l'automutilation ou toute preuve qui leur est liée

Comment arrêter l'automutilation dans ma relation: 10 façons

Vous savez maintenant pourquoi certaines personnes infligent l'automutilation, et vous connaissez les signes lorsque quelqu'un le traverse. Que devriez-vous faire si vous voyez tous les signes de votre partenaire? Pour sauver votre partenaire et votre relation, comment réconfortez-vous votre partenaire?

Si mon partenaire montre des signes, voici certaines choses que vous pouvez faire si vous voulez savoir comment arrêter l'automutilation dans votre relation et comment améliorer la maîtrise de votre partenaire.

1. Demandez à votre partenaire de sortir une date

Changer l'environnement pourrait aider votre partenaire à apprendre à arrêter l'automutilation. Quitter l'environnement habituel peut fournir une diversion chaleureuse et acheter à votre partenaire un peu nécessaire des outils d'automutilation.

En raison de cette diversion, la tentation de les utiliser peut passer. Il est conseillé de prendre les choses lentement au début et de prendre progressivement l'élan mais de s'abstenir de forcer votre partenaire à faire quoi que ce soit.

Réunir peut-être une diversion bienvenue des pensées négatives et une libération du stress qu'ils peuvent provoquer à votre partenaire. Une source fiable dit que de nombreuses personnes qui s'automutièrent utilisent des sports et d'autres formes d'activité physique pour les aider à contrôler leurs impulsions.

Bien sûr, aller au gymnase peut être la dernière chose en tête quand ils n'ont pas envie de faire quoi que ce soit du tout. Les endroits bondés peuvent être intimidants au début, mais après un certain temps, ils peuvent constater que le bourdonnement constant des autres les rend plus à l'aise.

Même temporairement, être en compagnie des autres peut suffire à réduire l'envie de se blesser.

2. Veuillez les encourager à parler à leur ami le plus proche

Les avantages de recevoir le soutien émotionnel de ceux proches sont nombreux. Chaque fois qu'ils se sentent suicidaires, vous pouvez les encourager à parler à leurs amis ou même à vous en tant que partenaire. Parler à quelqu'un de l'automutilation est essentiel pour son bonheur et le vôtre.

Il peut être difficile de parler de leurs sentiments, mais se confier à une seule personne qui écouterait sans jugement peut être une excellente première étape. Les alternatives en pandémie aux visites en personne incluent des applications d'appel vidéo comme Zoom ou le téléphone à l'ancienne.

Bien que FaceTime et d'autres chats vidéo ne puissent pas remplacer les interactions en personne, leur distance supplémentaire peut aider les gens à se sentir plus à l'aise de discuter de sujets sensibles.

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3. Écoutez de la musique avec eux

L'écoute de la musique sert souvent de répit momentané à des émotions intenses. Mettre la musique que vous aimez tous les deux peut distraire votre partenaire de la tentation à l'automutilation, réfléchir à ce qui les dérange et concevoir différentes stratégies d'adaptation.

La musique affecte l'humeur de quiconque, alors écoutez de la musique qui correspond à leur humeur et pourrait être réconfortante lorsqu'il se sent déprimé, dépassé ou seul.

Cela peut être utile dans certaines situations si votre petit ami se coupe ou essaie d'automutiler. Écouter de la musique lugubre ou nostalgique peut aider s'ils pleurent la perte d'un être cher, d'un ami ou d'un animal de compagnie.

Néanmoins, écouter de la musique qui partage des sentiments de douleur peut ne pas toujours aider. Écouter de la musique sombre pourrait aggraver les choses si elles se sentent déjà déprimées.

4. Veuillez les aider à expérimenter avec des images guidées

Si votre petite amie est suicidaire et a du mal à faire face à des pensées inconfortables ou pénibles, la méditation peut l'aider. Cependant, tout le monde ne bénéficiera pas de la méditation.

S'ils se sentent déjà déprimés, cela peut les faire se sentir encore pire, augmentant leur propension à l'automutilation. Une autre stratégie alternative possible que vous pouvez faire pour aider votre partenaire est l'imagerie guidée.

Faire de belles scènes mentales est une façon de pratiquer cette méthode visuelle de relaxation. Pour le soulagement du stress, une distraction des pensées d'automutilation et un sentiment de sérénité intérieure et de calme, essayez de leur faire imaginer une scène riche avec des éléments sensoriels.

5. Faites quelque chose de créatif ensemble

Se tourner vers l'art peut aider à communiquer les sentiments et à détourner les impulsions destructrices lorsque les mots échouent. Les avantages thérapeutiques de l'art s'étendent bien au-delà. Donc faire faire de votre partenaire faire quelque chose de créatif ensemble sera une grande aide.

Le terme «état de flux» décrit la condition mentale et émotionnelle que l'on entre lorsqu'il est complètement absorbé par une activité. Dans la zone, les autres sensations, comme la faim, la lassitude, la douleur, la peur et l'angoisse émotionnelle, ont tendance à fondre.

Les émotions agréables d'inspiration et de contentement peuvent également être augmentées dans un état de flux.

6. Cachez tout ce que votre partenaire peut utiliser pour se blesser

Tout ce que vous pensez pourrait conduire votre partenaire à faire de l'automutilation, à le cacher. Mettez la clé de votre coffre à outils dans un endroit où votre partenaire ne pourra pas le trouver facilement.

Même les choses tranchantes autour de l'endroit devraient être là où ils ne peuvent pas atteindre ou verrouiller tous les tiroirs et masquer la clé où ils ne le trouveront jamais. Donc, si vous voulez apprendre à améliorer la maîtrise de soi de votre partenaire, tout se résume à cacher tout l'équipement et les outils qu'il peut utiliser pour se blesser.

7. S'il vous plaît, ne les oblige pas à dire qu'ils ne recommencent pas

La plupart du temps, si votre petit ami ou votre petite amie est suicidaire, demander à quelqu'un d'arrêter de s'engager dans l'automutilation est futile car cela devient une habitude.

Mettre une telle pression émotionnelle sur eux peut les aggraver encore, car ils peuvent commencer à craindre que vous soyez déçu d'eux s'ils répètent le comportement. N'oubliez pas que cela n'a rien à voir avec vous ou votre lien avec eux.

Votre petit ami ou votre petite amie qui s'automutile a besoin pour comprendre pourquoi ils le font et concevoir des alternatives. Essayez de regarder au-delà des actes réels de l'automutilation et dans les motivations et les sentiments sous eux.

8. Éloignez-vous des combats et des demandes déraisonnables

Cela aiderait si vous ne les faisiez pas peur en les confrontant même en discutant de leurs comportements d'automutilation avec eux.

Il est essentiel de garder à l'esprit comment l'autre personne doit se sentir même s'il est probable que vous soyez malheureux, perplexe ou même en colère contre la situation et que vous souhaitez s'en plaindre.

Prenez votre temps et démontrez à quel point vous pouvez être compatissant en écoutant soigneusement et en vous abstenant de porter un jugement. Cela vous empêchera de sauter et de rendre les choses beaucoup plus difficiles.

Il est dans l'intérêt de chacun d'éviter les conflits et d'éviter de faire des demandes, car cela n'est jamais utile.

Il est impossible de convaincre quelqu'un de cesser de se marier par coercition si votre petite amie ou votre petit ami s'automutile. La recherche indique que tenter de convaincre quelqu'un de s'arrêter avant d'être prêt est généralement futile.

Cela aiderait si vous ne prenez pas personnellement qu'il se blesse parce que ce n'est à cause de vous d'une manière, de la forme ou de la forme.

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9. Maintenir une communication ouverte

La communication est extrêmement importante dans toute relation, mais elle est particulièrement importante dans un partenariat où une personne s'engage dans l'automutilation. Supposons que vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter du sujet de l'automutilation avec eux.

Dans ce cas, vous pouvez trouver préférable pour eux de parler à un professionnel de la santé mentale ou à une personne ayant plus d'expérience en traitant de l'automutilation. N'oubliez pas que se blesser intentionnellement n'est rien de plus qu'une stratégie d'adaptation que votre bien-aimée a acquise.

dix. Les motiver à demander des conseils professionnels

C'est merveilleux qu'ils vous se soient confiés, mais parce que vous n'êtes pas formé à la santé mentale, vous ne pouvez leur fournir qu'une aide limitée. Ils peuvent également demander le soutien d'un thérapeute ou d'un autre professionnel dans le domaine de la santé mentale.

Lorsque vous vous demandez quoi faire lorsque quelqu'un se coupe, encourager toujours quelqu'un à demander l'aide d'un professionnel est une excellente étape de départ. Ils devraient être encouragés par le fait que vous soutenez votre partenaire tout au long du processus.

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Le point à emporter

Bien que les méthodes d'adaptation pour arrêter l'automutilation puissent parfois réduire la nécessité de s'engager dans un comportement autodestructeur, ils résolvent rarement les problèmes sous-jacents provoquant la souffrance. Cela indique que vous pouvez ressentir des pensées récurrentes de vous blesser plus tard.

L'assistance d'un thérapeute compétent et compatissant est souvent essentielle pour provoquer de bonnes transformations à long terme. Dans un environnement thérapeutique, il est possible d'initier le processus de travail vers des solutions à long terme à des problèmes tels que le cycle de l'automutilation et d'autres sentiments désagréables.

Donc, si votre petite amie s'automutile ou vos auto-harms de petit ami, il est préférable de les encourager à demander de l'aide professionnelle.