Comment arrêter le comportement auto-destructeur et changer votre vie pour de bon

Nous avons tous des mécanismes d'adaptation malsains sur lesquels nous tombons. Apprenez à arrêter le comportement auto-destructeur et à changer votre vie pour le mieux. Tu peux le faire!

La négativité a le pouvoir de ruiner votre vie. Saviez-vous que le réglage par défaut du cerveau humain est en fait négatif avant positif? Mais vous pouvez remplacer le paramètre par défaut et apprendre à arrêter le comportement d'auto-destructeur.

Tout remonte à l'époque où les cavernes couraient dans le monde, essayant d'éviter d'être mangé par des prédateurs effrayants avec des dents extrêmement grandes. Pour le moment, avoir une mentalité négative a aidé à les maintenir en vie. Nos cerveaux n'ont pas vraiment compris les changements dans le monde depuis.

Bien sûr, cet état d'esprit négatif est conçu pour nous garder en sécurité, mais que se passe-t-il si cela pouvait nous mettre en danger aussi?

Vous adonnez-vous à un comportement auto-destructeur de temps en temps? Peut-être que vous vous y adonnez plus qu'occasionnellement.

Il est normal d'avoir l'étrange mécanisme d'adaptation malsain, e.g. Décider d'aller boire un verre lorsque vous vous sentez stressé, ou sur trop lorsque vous êtes émotionnel. Mais, ces habitudes sont appelées «malsaines» pour une raison. Fondamentalement, ils sont exactement cela. Non seulement ils sont malsains pour votre corps mais aussi pour votre esprit. Dans ce cas, apprenez à arrêter le comportement auto-destructeur en remplaçant ces habitudes par des options plus saines et plus positives.

Comment arrêter le comportement auto-destructeur: comprendre pourquoi les habitudes sont dangereuses

Vous ne pourrez pas débarrasser votre vie de ces habitudes malsaines jusqu'à ce que vous compreniez exactement ce qu'ils sont et pourquoi ils sont dangereux pour vous. Tout le monde est différent; Par conséquent, tout le monde aura une habitude différente à laquelle ils doivent s'attaquer et une raison.

J'ai mentionné boire pendant des moments stressants ou manger lorsque vous êtes émotionnel, mais ce ne sont que deux sur toute une myriade de problèmes potentiels pour résoudre. Vous pourriez avoir un seul comportement que vous devez changer, ou vous pourriez en avoir plusieurs. Si vous en avez plus d'un, travaillez sur un à la fois.

Ces habitudes enlèvent votre contrôle et vous conduisent sur un chemin plus sombre. Ils vous baignent dans la négativité et vous empêchent d'apprendre des leçons des difficultés de la vie. En se livrant à un comportement auto-destructeur, vous aggravez la situation. Certaines de ces situations peuvent également être extrêmement nocives pour votre santé.

Alors, quelle est la première étape?

Identifier. Reconnaissez ce qu'il vous fait.

Asseyez-vous et réfléchissez à la façon dont vous faites face à des situations qui vous causent de la détresse, de la difficulté ou de la douleur. Allez-vous vers manger, boire, surexercice, auto-discours négatif, drogues ou autre chose? Identifier. Ne te juge pas pour ça. Apprendre à arrêter le comportement d'auto-destructeur ne sera pas possible si vous jetez encore plus de négativité sur vous-même. Être positif en ce moment. Vous faites un changement.

Faire face au problème avec la bravoure

Ce que c'est qui vous fait ressentir cela? Est-ce une situation unique qui se reproduit, ou un thème? Quelle que soit l'option, face à cette peur. Oui, c'est terrifiant, mais pour surmonter et apprendre à arrêter le comportement auto-destructeur, vous devez regarder cette peur dans les yeux.

La raison? La plupart des craintes ne sont basées sur rien de plus que de trop réfléchir et de tout souffler hors de proportion. Il y a de fortes chances que lorsque vous ferez vraiment face à une peur, vous verrez que ce n'est pas aussi terrifiant ou inquiétant que vous le pensiez en premier lieu. En conséquence, cette peur disparaît, et vous n'aurez pas besoin de compter sur des habitudes malsaines pour y faire face.

Les premières fois, vous serez probablement terrifié, mais utilisez cette peur comme détermination et motivation. Transformez-le en croyant que vous pouvez surmonter ce problème. Vous n'avez pas besoin de comportements négatifs pour le gérer, vous pouvez le faire par vous-même.

L'arrêt efficace des comportements auto-destructeurs vous oblige à commettre des efforts et à croire. Regardez les erreurs passées avec ouverture et honnêteté, et apprenez d'eux. Qu'as-tu fait que tu aurais pu faire mieux? Comment pouvez-vous éviter que cela se reproduise à l'avenir? Chaque soi-disant échec peut être utilisé comme courbe d'apprentissage.

N'écoutez pas le diable sur ton épaule

Chaque fois que vous essayez de changer les comportements, en particulier les négatifs, vous trouverez un petit diable sur votre épaule, chuchotant un chat négatif dans votre oreille. Ignorez-le. Branchez-vous sur l'ange de l'autre côté.

Le discours négatif n'est pas utile, mais c'est quelque chose que nous semblons tous faire. Nous construisons tout le monde autour de nous et leur disons des choses positives, mais nous nous déchirons avec négativité. Retourner ça. Donnez-vous la même gentillesse que vous donnez à tout le monde.

Pour chaque remarque négative que vous vous dites, remettez-la en quelque chose de positif. Plus vous le faites, plus vous remarquerez que la positivité vous vient beaucoup plus facile que jamais auparavant. La négativité semble être muette en volume.

Une bonne tactique consiste à utiliser des affirmations positives. Lorsque vous avez l'impression d'être sur le point de tomber en faute du comportement négatif que vous utilisez normalement, dites-vous que vous n'en avez pas besoin et répétez votre affirmation. Peu importe ce que l'affirmation est tant que cela signifie quelque chose pour vous. Peut-être quelque chose comme «Je suis fort et je viendrai» ou «Je me déplace vers la lumière et m'éloigne de l'obscurité.«Allez avec tout ce qui résonne avec vous.

Recherchez de l'aide et du soutien

Pour arrêter le comportement auto-destructeur pour de bon, vous pourriez avoir besoin d'aide et de soutien de ceux qui vous entourent et encore plus loin. Cela dépend de vous et du comportement que vous voulez changer.

Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide, demandez-le. Il n'y a pas de plus grande force et de bravoure que quelqu'un qui est capable de dire «Aidez-moi, je lutte.«Ce sera la meilleure chose que vous ayez jamais fait et vous donnera la détermination et la motivation pour surmonter vos habitudes négatives et les remplacer par quelque chose de plus positif. En conséquence, votre avenir sera automatiquement plus lumineux.

Certaines personnes trouvent que le soutien de la famille et des amis est suffisant, tandis que d'autres ne veulent pas impliquer leurs proches et préfèrent parler à quelqu'un totalement non impliqué et impartial. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici, c'est simplement ce qui vous convient le mieux.

Cependant, c'est une bonne idée de laisser votre plus proche et le plus cher et de ne pas les arrêter. Leur soutien sera inestimable pour vous, même s'il se tient à côté de vous et ne pas dire un mot mais te tenir la main quand les choses deviennent difficiles.

Il est tout à fait possible d'apprendre à arrêter le comportement auto-destructeur pour de bon. Mais comprendre le voyage devant vous et qu'il faudra une détermination. Faire face à vos peurs n'est pas facile. Bien sûr, la nature même est terrifiante, mais une fois que vous avez regardé dans les yeux de votre peur, vous verrez que ce n'est rien de plus qu'un chat plutôt doux, faisant semblant d'être un lion.

Si vous pensez que vous ne pouvez pas apprendre à arrêter le comportement auto-destructeur et que c'est une cause perdue, alors vous ne réussirez jamais. Si vous croyez, vous y arriverez à travers le pouvoir de votre propre force et de votre détermination.