Comment arrêter les secrets trop réfléchis pour passer du trop-mince à relaxer

Apprendre à arrêter de trop penser est difficile. Mais une fois que vous avez appris quelques étapes, vous pouvez passer d'un trop-mince à quelqu'un qui détend son esprit en un rien de temps.

En tant que trop-mince naturel, je sais à quel point il est difficile d'arrêter ce modèle sur son chemin. Comprendre comment arrêter la réflexion sur trop est vraiment difficile et frustrante. Et si tu es comme moi, tu connais aussi le sentiment. 

La réflexion sur la réflexion conduit à l'anxiété et à l'inquiétude. Ça te fait de vous deviner. Ça vous fait tout remettre en question. Et le plus souvent, rien de ce dont vous pensiez ne finit même par plus d'importance.

Tout ce que l'abandon fait est de vous rendre fou. Il ne vous prépare pas vraiment à un résultat. Ça ne te calme pas. La réflexion sur-réflexion n'a vraiment aucun avantage.

Alors, pourquoi le faisons-nous? Et comment nous arrêtons-nous?

Qu'est-ce que trop réfléchi?

Tout comme cela semble, trop réfléchir est trop. Pour beaucoup d'entre nous, c'est juste notre nature. Lors de la prise de décision, de la préparation d'un événement ou même des courses de tous les jours, nous réfléchissons trop. Nous nous demandons ce qui pourrait arriver. Et nous pensons au pire des cas.

Nous le faisons lorsque nous décidons de prendre ou non un emploi dans une nouvelle ville, et même lorsque vous décidez de savoir quoi avoir pour le dîner.

Au lieu de prendre les fragments nécessaires d'une décision en considération et en décidant, nous laissons les choses s'envenimer. Nous pensons à des choses qui n'ont pas d'importance. Nous allons et venons. Cette réflexion ne nous aide pas réellement à prendre de meilleures décisions. Ce qu'il fait, c'est nous faire épuiser mentalement.

Nous réfléchir sur les pneus. Ça nous donne de l'anxiété. Cela crée de fausses possibilités dans nos esprits. Et cela nous fait travailler à travers des facteurs de stress imaginaires. En fait, ne pas apprendre à arrêter la sur-pensée peut nous provoquer un traumatisme interne aussi grave qu'il divulgue dans notre vie réelle.

Faire face aux retombées de la réflexion peut vous laisser si anxieuse ou épuisée mentalement que vous annulez des plans, luttez pour prendre même de petites décisions et hésitez à faire tout ce que vous ne pouvez pas contrôler.

C'est la chose avec trop réfléchie. Ce n'est généralement pas positif. Ce n'est pas nous analysant nos comportements de manière positive ou nous encourageons. La réflexion sur la réflexion est presque toujours négative.

Nous pensons si dur à quelque chose, nous le transformons en quelque chose de négatif même quand ce n'est pas le cas.

Cela peut avoir un impact si sévèrement impact sur votre vie sans que vous vous en rendions compte. Donc, si vous vous retrouvez régulièrement à boire régulièrement, il est certainement temps que vous apprenez à arrêter de réfléchir et à mener une vie meilleure.

Êtes-vous en train de trop penser?

Vous vous sentez souvent dépassé? Vous sentez-vous stressé même lorsque vous n'avez pas beaucoup dans votre assiette?

Avez-vous suranalysez-vous vos propres actions? Pensez-vous trop dur et trop longtemps à ce que les autres pensent de vous? Faites-vous trop réfléchir à vos propres pensées?

Vous remettez-vous en vous remettez-vous et ce que vous pensez? Essayez-vous de contrôler vos pensées?

Avez-vous du mal à communiquer vos pensées? Avez-vous du mal à vous endormir parce que votre esprit ne cessera pas de trop penser et de course?

Si vous avez répondu oui à certaines ou la plupart de ces questions, vous êtes probablement coupable de trop penser. Mais, tout espoir n'est pas perdu. La réflexion ne doit pas être une lutte à vie. C'est quelque chose que vous pouvez vous entraîner hors. Avant de pouvoir le faire, vous devez comprendre les causes de la réflexion afin que vous puissiez cesser de trop penser et prendre de l'avance.

Qu'est-ce qui cause une réflexion sur la réflexion?

La réflexion sur la réflexion peut avoir un effet similaire sur nos vies, mais ce n'est pas la même chose pour tout le monde.

Pour certains, une sur-pensée pourrait être causée par les inconnues du futur. Pour d'autres, cela pourrait être causé par l'élève du passé. C'est aussi quelque chose que beaucoup de gens font lorsqu'ils reçoivent des commentaires des autres.

La plupart de cela est causé par l'inconnu ou le doute de soi.

Le fait que la sur-pensée soit si souvent déclenchée par des choses comme la performance, la relecture des scénarios et ce que les si.

Les pensées vous intrusent sur votre esprit et peuvent souvent devenir obsessionnels. Au lieu d'avoir une conversation maladroite avec un collègue et de passer à autre chose, la réflexion vous amènerait à rejouer cette conversation encore et encore. Cela vous fera considérer ce que vous auriez dû dire ou comment vous auriez pu être plus drôle ou plus charmant.

Cela n'est pas seulement causé par votre désir d'être accepté par les autres, mais aussi votre besoin de contrôle.

Nous portons les idées de ce que les autres pensent de nous à l'avant-garde de notre esprit. Nous nous inquiétons si les gens nous aiment et si nous serons acceptés.

Cette incertitude de la façon dont les autres nous considèrent est une cause principale de réflexion. Et le pire de tout, cela conduit à un discours négatif. Vous vous demandez si quelqu'un ne nous aime pas, pense que nous sommes bizarres, ou nous juge, nous fait réévaluer comment nous nous considérons. Qui saigne dans tous les aspects de la vie. Voyez comment une trop grande consommation peut vraiment vous avoir un impact?

Cela est également vrai pour les inconnues. La sur-pensée dans laquelle vous tombez, avant une présentation de travail ou une date, peut vous rendre physiquement malade.

Vous allez directement dans le pire des cas. Vous vous inquiétez que quelque chose de mal se produira même s'il est si loin de rationnel. Et c'est la chose, trop réfléchie transforme les pensées rationnelles en peurs et inquiétude irrationnels.

Toute cette trop grande consommation est provoquée par la peur et ne l'exacerbe que. Mais, se dire d'arrêter de trop penser ou même que vous réfléchissez trop à l'effet inverse. Savoir que vous réfléchissez trop à vous faire trop réfléchir sur les raisons pour lesquelles vous réfléchissez. Je sais, c'est beaucoup!

Comment arrêter la sur-pensée - les 13 étapes qui peuvent vous conduire à une vie meilleure

Je sais que jusqu'à présent, tout ce article a fait est conduit à encore plus de réflexion. Mais c'est sur le point de changer.

Il existe également des moyens d'apprendre à arrêter la sur-pensée. Je veux te rappeler que rien de tout cela n'est instantané. Certains peuvent aider plus dans l'instant que d'autres, mais tous prennent du temps.

Votre cerveau est utilisé pour trop réfléchir. C'est votre norme, votre défaut. Pour recycler votre cerveau pour arrêter ce cercle vicieux, il faut beaucoup de pratique, de concentration et de patience.

Pour de nombreuses personnes, briser le schéma de trop réfléchir nécessite également l'aide d'un thérapeute. Ce n'est pas à avoir honte de. La thérapie n'est pas seulement pour les personnes atteintes de maladies mentales diagnostiquantes.

Dans ce cas, la thérapie est un excellent moyen d'avoir un soutien dans votre voyage pour apprendre à arrêter la réflexion. Un thérapeute écoute et peut vous rappeler des méthodes à prendre lorsque votre esprit revient à sa réflexion.

Je vais vous fournir des moyens d'arrêter de trop penser et beaucoup d'entre eux sont ce qu'un thérapeute suggérera également. Maintenant, cet article ne remplace pas les années de thérapie professionnelle, mais elle peut être un point de départ.

Méditation # 1. Je sais que tu as probablement gazé sur ce mot. La méditation n'est pas pour tout le monde, mais pour ceux qui ont la concentration et la patience, cela peut faire beaucoup de bien pour votre santé mentale.

La méditation ou la pensée consciente n'a pas besoin de faire avec de la musique de flûte ou de s'asseoir sur les jambes si ce n'est pas votre truc. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, sur le canapé, et jouer votre musique préférée ou une application de médiation, même un podcast.

Il s'agit de contrôler votre attention et votre conscience pour atteindre un état mental calme et stable, ne serait-ce que pendant quelques minutes.

Faire cela pendant 5 minutes par jour peut vous aider à rappeler que vous avez le contrôle de votre esprit dans d'autres situations.

# 2 Live dans le présent. Je sais que cela ressemble à un cliché lorsqu'il s'agit d'apprendre à arrêter la réflexion, mais donnez-lui une chance. La plupart de notre trop pensée se déroule dans le passé ou dans le futur. Nous pensons à ce qui va se passer ou à ce qui s'est passé.

Cela nous empêche de profiter de ce qui se passe réellement en ce moment. Essayez de vous concentrer sur le présent car cela se produit. Vous pouvez le faire en formant votre esprit. Si vous vous sentez dériver vers un état de trop réfléchir, passez à quelque chose qui se passe maintenant.

# 3 Planifiez votre réflexion. Le problème avec la réflexion sur la sur-pensée est obsessionnel et remplace d'autres parties de la journée. Pour éviter cela, planifiez le temps pour votre réflexion. Il est normal de penser au passé et à l'avenir et à résoudre vos problèmes, bien sûr, mais trop, c'est le problème.

Donnez-vous une demi-heure le matin ou chaque fois que vous travaillez pour vous. Vous pouvez prendre ce temps pour noter vos problèmes ou ce qui vous dérange. Travaillez-le sur papier et laissez-le partir pour que vous puissiez revenir à vivre votre vie au lieu de l'emporter sur.

# 4 Limitez votre temps de prise de décision. Si vous réfléchissez à des décisions comme pardonner à un être cher ou à quelle couleur peindre votre chambre, il est temps de ces décisions. Donnez-vous le temps de décider afin que cela ne devienne pas écrasant.

Pour des choses comme choisir une couleur de peinture, donnez-vous une semaine de cueillette active, essayant des échantillons, etc. Cela vous empêchera de tergiverser et de trop penser. Il en va de même pour des décisions plus importantes. Donnez-vous un temps approprié pour peser les avantages et les inconvénients sans en faire trop.

# 5 Faites de petits pas. Swaying votre trop pensée ne se produira pas du jour au lendemain. Cela prendra du temps. Célébrer les petites victoires. Soyez heureux quand vous avez discuté avec une personne bavarde au travail et que vous n'avez pas trop réfléchi à tout ce que vous avez dit.

# 6 Identifiez vos déclencheurs. Souvent, lorsque nous y réfléchissons, il y a quelque chose qui y mène. Pour vous, ce pourrait être des situations sociales ou une planification pour l'avenir. Essayez de remarquer lorsque votre esprit commence à trop réfléchir. Quel est le sujet? Qu'est-ce qui a amené cela?

Si vous pouvez identifier ce qui vous a poussé à commencer à trop penser, vous pouvez réorganiser vos pensées à mesure que ces déclencheurs se produisent pour cesser de réflexion. Savoir quand vous vous attendez à trop réfléchir peut vous aider à l'empêcher et à recentrer vos pensées à l'avance.

# 7 changez votre réflexion. Comme je l'ai dit, la réflexion est généralement négative. Nous avons tendance à nous inquiéter que nous ne faisons pas assez ou quelque chose de mauvais se produira. Lorsque ces pensées négatives vous intrusent sur votre esprit, retravaillez-les en quelque chose de positif.

Vous n'avez pas besoin d'être aveuglément positif. Mais dans ces moments, la pensée positive peut vous aider à vous sentir mieux. Pensez à quand les choses se sont bien passées. Pensez à vos meilleures qualités.

# 8 Distraite-toi. La distraction est une technique merveilleuse pour éviter de trop penser. Se concentrer activement sur autre chose que ce qui vous fait trop réfléchir est très utile. Regarder la télévision, jouer à un jeu, discuter avec un ami ou prendre un passe-temps. Faire quelque chose de relaxant, voire proactif et productif, vous empêche de prendre de l'avance sur vous-même et vous fait vous sentir mieux.

# 9 Exercice. Je sais que c'est quelque chose que tu ne veux pas faire, mais écoutez-moi. L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé physique, mais votre santé mentale aussi. Le déplacement de votre corps aide à votre capacité à créer des hormones de bien-être. L'exercice peut être même quelque chose d'aussi doux qu'une marche rapide à l'extérieur.

L'air frais, augmenter votre rythme cardiaque et même la transpiration vous permet de sentir votre corps et d'être dans le moment. Et ce petit changement peut vous aider à arrêter la réflexion, surtout lorsque vous vous sentez mieux et plus confiant à votre sujet.

# 10 Parlez à un ami. La réflexion sur la solidité. Lorsque vous réfléchissez, vos pensées deviennent désorganisées et écrasantes. C'est ce qui rend ce modèle si difficile à casser. Si vous réfléchissez à quelque chose, vous devez travailler, alors discutez-en avec quelqu'un en qui vous avez confiance.

Laisser ces pensées dans le monde vous aide à les comprendre afin que vous puissiez avancer.

# 11 accepter l'imperfection. Le processus d'apprentissage de la fin de la sur-réflexion ne sera pas une bataille difficile. Il variera. Vous aurez probablement de bons et de mauvais jours. Certains jours, vous vous retrouverez à vivre dans l'instant et à vous demander quand la dernière fois que vous avez trop pensé était, et d'autres ne seront pas si simples.

Accepter que. Les gens sont compliqués. Il est normal de retomber. Vous continuez à avancer.

# 12 Focus sur les choses sur lesquelles vous contrôlez. La sur-pensée tournait souvent autour de choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Nous revivons les moments du passé. Ensuite, nous pensons aux regrets. Et nous pensons aussi à ce qui pourrait mal tourner à l'avenir.

Au lieu de cela, concentrez votre esprit sur les choses que vous pouvez contrôler. Faites une liste de projets sur lesquels vous travaillez. Notez tout du major à mineur. Cela pourrait être de trouver un nouvel emploi pour éliminer la poubelle. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire pour accomplir ce que vous voulez.

# 13 Réfléchissez activement à ce que votre trop pensée a fait pour vous. La pensée rationnelle ne dépasse pas toujours les peurs irrationnelles. Mais cela peut vous rappeler de prendre certaines de ces autres étapes.

L'une des raisons pour lesquelles trop réfléchie est si courante parce que nous pensons que cela nous sera bénéfique. Nous pensons que la sur-pensée nous préparera à l'inconnu ou corrigera les erreurs du passé. Mais, quand vous considérez ce que la sur-pensée a fait pour vous, vous vous rendrez compte de la vérité.

La réflexion sur-vous ne vous laisse que vous vous sentir anxieux, épuisé et plus inquiet. Il ne vous offre aucun véritable avantage. Réaliser et accepter ce fait peut vous aider à laisser aller les choses, afin que vous puissiez vous concentrer sur des choses plus productives et vous sentir moins stressant.

Apprendre à arrêter la sur-pensée prend du temps mais avec une concentration, vous pouvez abandonner ce qui vous retient. Essayez ces petites étapes, sérieusement, qu'avez-vous à perdre?! Quelques minutes par jour pour commencer, et vous commencerez à découvrir les premiers aperçus d'une belle vie qui n'est pas gâchée par la sur-pensée et l'anxiété.