Comment arrêter trop réfléchir dans une relation et calmer votre esprit

La réflexion sur la réflexion est inutile dans tous les aspects de la vie. Apprendre à arrêter la réflexion sur une relation vous rapprochera de plus en plus.

Être dans une relation peut vous rendre gêné à bien des égards. C'est compréhensible dans une certaine mesure car nous voulons tous que nos relations fonctionnent. Cependant, pour réaliser une relation saine, vous devez apprendre à arrêter de réfléchir à une relation.

Le problème se produit lorsque l'esprit se déchaîne. La réflexion sur la réflexion et la sur-analyse est très contre-productive, surtout lorsque vous commencez à développer une fausse image de votre partenaire, de vous-même et de la relation elle-même.

L'anxiété et la trop grande consommation paranoïaque peuvent entraîner un conflit. S'il n'est pas contrôlé, cela peut finalement mettre fin à la relation, et ce n'est probablement pas ce que vous voulez.

À quoi ressemble la sur-réflexion?

Vous pouvez supposer que vous ne pensez pas trop, que vous êtes juste prudent et analytique. Le problème est que, permettant à votre esprit de vibrer sur chaque chose de la journée, de ce qui s'est passé, de ce qui a été dit, et comment cela a été dit, est très problématique. Vous commencez à chercher des problèmes où ils n'existent pas. Vous commencez à analyser les choses au point où vous ne vous souvenez plus du point de départ d'origine.

Tout cela vous rend malheureux, épuisé et pourrait vous conduire à conduire votre partenaire rien de moins que.

Le problème de trop réfléchir est que vous commencez à croire un faux récit. Vous faites des problèmes à partir de rien et en faisant cela, vous commencez à croire qu'ils sont réels. Vous pourriez également examiner un problème au point où vous trouvez réellement quelque chose de mal, et vous convaincre que c'est majeur.

Parfois, vous devez vraiment laisser les choses aller et voir comment les choses fonctionnent. C'est difficile de faire ça si vous êtes trop à penser, mais avec un peu d'aide, vous y arriverez.

L'alerte vous signe de trop penser à votre relation

Voici quelques signes d'avertissement qui indiquent une réflexion sur une relation.

1. Reliser des textes et trouver différentes significations

2. Il vous faut beaucoup de temps pour réécrire un texte, car vous vous inquiétez de la façon dont ils vont le lire

3. Se souvenir des moindres détails et ne jamais laisser rien

4. Devenir bouleversé par un commentaire qui ne signifiait rien

5. Démarrer les arguments sur de très petites choses, qui se transforment ensuite en problèmes majeurs

6. Vous n'êtes jamais sûr de ce que vous vous sentez vraiment

7. Quand votre partenaire dit qu'il va quelque part, vous vous demandez dans votre esprit s'il dit la vérité

8. Pensant que votre partenaire est en colère contre vous quand il est rarement

9. Aller encore et sur des choses dans votre esprit au point où vous vous sentez épuisé

dix. Planifiez tout dans les moindres détails et ne vous sentez pas à l'aise d'être spontané

11. Besoin de votre partenaire pour vous rassurer régulièrement de son amour

12. S'excuser souvent pour des choses qui ne sont pas de votre faute ou quand il n'y a aucune raison de s'excuser du tout

13. Toujours demander des conseils à vos amis sur votre relation

14. Penser négativement à votre relation

Bien sûr, parfois, nous avons tous un accès d'insécurité. Mais si vous remarquez régulièrement plusieurs de ces signes, vous devez apprendre à arrêter de trop penser dans une relation avant que cela ne mène à la fin de votre syndicat.

Pourquoi trop réfléchir en ce qui concerne les relations?

Chaque personne est différente et il n'y a pas de réponse «taille unique». Cependant, il existe des raisons courantes pour lesquelles les gens trop réfléchis, en particulier en ce qui concerne les questions du cœur.

Cela revient généralement à l'une des trois choses - une faible estime de soi, être abandonnée par les parents ou un partenaire auparavant, et une mauvaise expérience dans une relation. Bien sûr, ce ne sont pas des raisons exhaustives, mais ce sont les bases qui apparaissent le plus souvent.

Lorsque vous vous sentez manquant d'estime de soi, vous avez l'impression d'être assez bon pour une relation. Bien sûr, c'est entièrement faux. Tu es plus que assez bon.

Cependant, vous êtes constamment inquiet que votre partenaire vous verra pour ce que vous croyez être et partez. Cela vous fait trop penser à tous les petits détails et essayer de faire dérailler le pire des cas de se produire. Vous planifiez essentiellement quelque chose qui ne se produira probablement pas.

Les problèmes d'abandon et les mauvaises expériences dans les relations vous amènent également à agir de manière similaire. Comprendre ce qui vous pousse à trop réfléchir dans une relation est la clé pour changer les futurs modèles de comportement.

Comment arrêter la réflexion sur une relation

Nous avons déjà parlé du fait que la sur-pensée rend les gens sensibles à de fausses hypothèses. Il déforme l'image de la relation en réalité. Vous pourriez commencer à agir de manière irrationnelle, provoquant un conflit et un stress émotionnel et mental excessif pour votre partenaire.

L'habitude de trop penser peut nuire également à vos relations sociales. Cela rend le travail avec les autres difficiles et pourrait également affecter les amis et la famille. Pour cette raison, donner un coup de pied à l'habitude de trop penser améliorera la qualité de toutes les relations dans votre vie.

1. Apprenez à communiquer correctement

La réflexion est souvent le symptôme d'un grave manque de communication dans une relation. Lorsque les couples ne parviennent pas à exprimer leurs pensées et leurs sentiments les uns envers les autres, l'un sera laissé à réfléchir constamment et à imaginer ce que l'autre pense. C'est une recette pour l'esprit qui commence à tourner.

Cependant, une fois que vous commencez à vous ouvrir les uns aux autres, vous commencez à réaliser que les choses sont plus claires, plus simples et facilement comprises. Si une bonne communication est toujours présente, il n'y aura pas de place pour trop réfléchir dans la relation.

Accepter qu'il y aura des choses dans la relation hors de votre volonté

S'inquiéter des questions au-delà du contrôle humain est non seulement frustrant, mais pèse également sur la santé mentale d'une personne. Parfois, il suffit de le laisser partir et de voir ce qui se passe. Il vaut bien mieux accepter qu'il y aura des aspects de la relation que vous ne pourrez pas changer ou influencer, et ça va.

Arrêtez de déployer vos efforts sur les choses hors de votre volonté. Lorsque vous commencez à accepter des situations telles qu'elles sont, vous commencez à grandir et à mûrir dans votre relation. C'est bénéfique non seulement pour vous, mais pour tout le monde autour de vous aussi.

3. Embrasser la vulnérabilité d'être dans une relation

Être dans une relation signifie se mettre à nu. La vulnérabilité vous fait montrer toutes vos insécurités, défauts et secrets. Mais quand vous êtes heureux dans la relation, vous le faites sans la peur ou l'inquiétude du jugement.

Il peut être difficile d'arriver à ce point parce que nous avons souvent peur de montrer notre vrai moi, par peur du rejet. Être quelqu'un que vous n'êtes pas est tout simplement épuisant et il fera finalement ses ravages sur la relation. Quoi d'autre? Ça te fait trop penser!

En vous permettant d'être vulnérable, vous échangez le risque de trop penser à la confiance dans votre partenaire, ce qui améliorera la qualité de la relation.

4. Apprenez à accepter les choses comme vous les voyez

Les gens trop réfléchis lorsqu'ils essaient de déchiffrer des significations cachées derrière chaque mot ou action. Mais, la réponse la plus simple est souvent la meilleure réponse. Apprendre à arrêter de trop penser dans une relation signifie être assez courageux pour simplement accepter les choses telles que vous les voyez avant vous.

Votre esprit sera en paix si vous faites confiance à votre partenaire. Prenez tout ce qu'ils disent ou font comme c'est. Parce que, parfois, leurs actions et leurs mots sont exactement ce qu'ils sont exactement. Voir chaque mot ou comportement de votre partenaire comme un puzzle à déchiffrer ne fait que le stress mental et les soupçons malsains.

5. Faites quelque chose de créatif et concentrez-vous sur la productivité

Quand il s'agit d'apprendre à cesser de trop penser dans une relation, vous devez savoir que les gens ont parfois trop exagéré si leur esprit se retrouve inactif. Si tel est le cas, détournez votre activité cérébrale destructrice et faites quelque chose de productif ou de créatif. Cela empêchera la trop grande consommation parce que vous êtes trop distrait.

Être productif avec des idées peut également vous aider à proposer une nouvelle idée de carrière ou simplement quelque chose que vous aimez vraiment faire pendant votre temps libre.

6. Investissez du temps dans le développement de votre confiance et de votre estime de soi

La tendance à trop réfléchir dans une relation est parfois causée par un manque d'estime de soi et une faible confiance en soi. Lorsque vous vous sentez de cette façon, vous donnez peu de valeur à votre rôle dans la relation. Vous vous percevez comme un partenaire inadéquat lorsque la vérité est tout à fait le contraire.

Concentrez-vous sur l'augmentation de la confiance en soi et de l'estime de soi, vous gardez donc une image réaliste de vous-même dans la relation. Écrivez une liste de toutes les grandes qualités que vous avez et lisez-la tous les jours. Utilisez des affirmations positives et répétez-les plusieurs fois par jour. Concentrez-vous un peu de temps chaque jour sur les choses que vous aimez et recadrez toute pensée négative que vous avez sur vous-même dans quelque chose de positif. Bientôt, votre confiance et votre estime de soi commenceront à grandir.

7. Parlez à des amis pour avoir une perspective différente

Être seul avec vos pensées peut facilement vous faire à courte vue des faits car ils se présentent. Dans des situations comme celles-ci, les conseils d'un ami peuvent vous aider à mettre les choses dans une perspective différente.

Plus vous parlez de personnes, plus vous obtenez de perspectives, ce qui peut aider à dissiper toutes les idées préconçues qui conduisent à une réflexion. Cependant, veillez à ne pas courir vers les autres chaque fois que vous rencontrez un problème et que vous évitez de faire confiance à votre propre instinct d'intestin. C'est un équilibre minutieux que vous devez atteindre.

8. Passez plus de temps de qualité avec votre partenaire

Passer du temps de qualité vous donne tous les deux la chance de mieux vous connaître. Cela pourrait être suffisant pour repousser l'impulsion pour suranalyser ce qu'un partenaire pense à l'autre.

Bien sûr, faire des choses amusantes ensemble vous donne aussi une pause dans toute la lourdeur de jouer constamment dans votre esprit. C'est la meilleure technique de distraction et cela vous rapprochera.

9. Recherchez une aide professionnelle pour les problèmes d'anxiété

Il y a des moments où une sur-pensée constante est le symptôme d'une condition psychologique plus grave. Si vous atteignez un point d'inconfort extrême ou de problèmes relationnels, il pourrait être sage d'approcher un professionnel pour l'évaluation psychologique et la thérapie.

Il n'y a pas d'échec dans ce domaine; Si quoi que ce soit, c'est la plus grande force d'admettre que vous avez besoin d'aide. Soyez ouvert à tout ce que votre thérapeute suggère et mettez l'œuvre. Apprendre à arrêter la réflexion sur une relation n'est pas facile et cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais cela en vaut la peine.

dix. Élaborez votre déclencheur

Qu'est-ce qui vous fait trop réfléchir? Y a-t-il un déclencheur particulier qui vous fait le faire? Faites-vous trop réfléchir lorsque votre partenaire est loin de vous, ou que vous y réfléchissez davantage quand il est sur son téléphone et que vous ne pouvez pas voir à qui ils parlent? Avez-vous tendance à trop réfléchir en ce qui concerne les messages écrits ou le mot verbal?

Passez un peu de temps à trouver quelques idées dans vos déclencheurs, puis vous pouvez commencer à les décomposer et à les affronter petit à petit.

11. Utilisez un mantra rassurant

Cette étape vous oblige à savoir ce qui vous fait trop réfléchir. Mais une fois que vous avez ces informations, vous pouvez vous forcer à éviter un comportement de trop penser. Maintenant, cette étape prend du temps et ça va être difficile au début, mais respectez-le.

Lorsque vous remarquez que vous commencez à trop réfléchir, arrêtez-vous. Saisissez un souffle et dites-vous que vous réfléchissez trop, vous allez bien, et vous n'avez pas besoin de le faire. Ensuite, faites quelque chose pour vous éloigner. Allez courir, allez pour un bain chaud, dansez dans la pièce - tout ce qui vous empêche de penser.

12. Trouver une alternative

Lorsque vous commencez à trop réfléchir, vous virez souvent totalement vers le négatif. Arrêtez-vous et remettez-le. Quelle est l'alternative? Si vous lisez un message et que vous êtes convaincu que votre partenaire est en colère et accrocheur avec vous, arrêtez-vous et trouvez une pensée recadrée.

Pourraient-ils être juste précipités pour le temps et ont tiré un message rapide? Cela montre sûrement qu'ils voulaient vous envoyer un message, car soyons honnêtes, ils auraient pu l'ignorer. S'ils sont tardifs à la maison, ne pensez pas automatiquement le pire, demandez-vous quelle pourrait être l'alternative positive - peut-être qu'ils sont coincés dans la circulation et que leur téléphone est mort, peut-être qu'ils parlent à un ami.

13. Dites-vous que vous réfléchissez trop

Posséder votre habitude est un pas vers le surmonter. Lorsque vous remarquez votre esprit en spirale, dites-vous que vous réfléchissez. C'est presque comme un groupe élastique qui claque et cela peut suffire à vous choquer hors du modèle de pensée.

14. Expliquez à votre partenaire ce que vous ressentez

Plus tôt, nous avons mentionné la communication. Cependant, il ne s'agit pas seulement d'être ouvert et honnête les uns avec les autres et que vous vous sentez en sécurité, il s'agit parfois de posséder votre vulnérabilité et d'expliquer à votre partenaire que vous avez du mal. Si vous voulez vraiment apprendre à arrêter la réflexion dans une relation et que cela devient un problème pour vous, parlez à votre partenaire. Expliquez ce que vous ressentez mais assurez-vous de ne pas leur blâmer.

Avec la compréhension et le soutien de votre partenaire, vous pouvez travailler pour surmonter l'habitude et être plus heureux ensemble en couple.

Apprendre à arrêter la réflexion sur une relation améliorera non seulement la qualité de votre relation, mais vous permettra également de grandir en tant qu'individu. Commencez petit avec ces suggestions, et bientôt, vous vous sentirez beaucoup plus en sécurité à votre sujet et à votre relation.