Comment arrêter la réflexion sur une relation

La rumination, populairement connue sous le nom de trop pensée, est un phénomène commun. Les gens ont tendance à trop réfléchir. Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse, que vous veniez de commencer à sortir ensemble, ou que cela fait quelques années, ou même si vous êtes déjà marié, vous ou votre amant pouvez avoir tendance à trop penser à la relation.

Bien qu'il s'agisse d'un phénomène commun, il peut compromettre votre relation. Alors, comment pouvez-vous procéder à votre tendance ou à votre habitude? Ne t'inquiète pas. Cet article peut vous aider à apprendre à arrêter la réflexion dans une relation.

Une réflexion sur votre partenaire ou l'avenir de votre relation pourrait commencer comme un événement occasionnel. Mais le fait est qu'il peut se développer en une habitude. Donc, si vous voulez apprendre à arrêter la réflexion dans une relation, lisez la suite.

Vous découvrirez pourquoi les gens ont tendance à trop penser aux relations et à leurs partenaires et comment cela peut avoir un impact sur votre relation amoureuse. L'article parle également de 20 façons sur la façon de cesser de trop penser dans une relation.

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Pourquoi les gens trop réfléchis dans les relations?

C'est une bonne idée d'arriver aux racines d'une habitude ou d'un problème pour mieux le comprendre. Cela s'applique également à la réflexion. La meilleure façon de faire face à la réflexion est de savoir pourquoi vous le faites même.

Comprendre la source de cette habitude peut vous aider à comprendre le type de stratégies qui vous aideront à surmonter l'habitude de ruminer.

Alors, pourquoi les gens trop réfléchis, en particulier dans les relations?

Une raison courante peut être parce que vous pouvez être Se sentir peu sûr de votre relation. Le fait est que cette insécurité peut provenir de deux sources différentes - tout d'abord, de mauvaises expériences relationnelles passées et, deuxièmement, une faible estime de soi.

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Supposons que tu as été blesser dans vos relations précédentes, Et vous voyez comment vous êtes contenu dans votre relation actuelle. Dans ce cas, vous pouvez trop réfléchir à des choses comme «Et si les choses se passent vers le sud dans cette relation?"

Deuxièmement, si vous vous sentez comme vous se bagarrant avec faible estime de soi questions, Vous pouvez souvent croire que vous ne méritez probablement pas d'être heureux. Vous pourriez avoir des pensées dans votre tête en essayant de vous convaincre que vous ne méritez pas le bonheur de votre relation amoureuse.

Ainsi, en réfléchissant et en analysant votre relation, vous passez en mode d'auto-sabotage. Vous pouvez vous retrouver à trop penser aux motivations de votre partenaire, s'ils trouveront quelqu'un de mieux que vous, et bien plus.

Une autre raison peut être l'anxiété. La sur-pensée et l'anxiété vont de pair. Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à être très détruit et anxieux en général, vous vous sentez peut-être aussi dans votre relation.

Un manque de clarté sur vous et votre partenaire Langage d'amour Peut-être une autre raison pour laquelle vous vous retrouvez à ruminer si votre partenaire se soucie de vous ou non. Chaque individu a son langage d'amour préféré. Il existe différentes langues d'amour.

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Pourquoi trop réfléchir dans les relations est un gros problème?

Maintenant, vous connaissez certaines des causes importantes de la sur-pensée. Et vous savez aussi que c'est un phénomène courant et que de nombreuses personnes ont tendance à trop penser. Donc, vous vous demandez peut-être naturellement s'il est dangereux et, si c'est le cas, pourquoi.

La réflexion sur la réflexion peut vous rendre horrible et affecter votre santé mentale. Si vous avez trop analysé votre relation et votre partenaire, vous pouvez commencer à ne pas passer. Ce débitage peut vous amener à trouver des problèmes là où.

Lorsque vous réfléchissez, vous commencez à inventer des problèmes concernant votre relation dans votre tête et avez tendance à trouver plus de défauts avec votre conjoint, petite amie, petit ami ou partenaire. Dans l'ensemble, vous pouvez finir par vous sentir tendu et misérable. Ce problème d'auto-limitation peut donc avoir un impact sur votre santé mentale.

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Top 20 stratégies pour arrêter la réflexion dans une relation

Plongeons maintenant sur la façon de ne pas trop penser à une relation.

Nous vous apportons 20 stratégies pour vous empêcher de ruminer sur votre partenaire et votre relation.

Mais, avant cela, ce serait formidable de regarder cette vidéo si vous voulez savoir comment arrêter la réflexion dans une relation.

1. Ne passez pas trop de temps à réfléchir à la façon et à ce qu'il faut envoyer un SMS à votre partenaire

Si vous êtes enclin à trop réfléchir sur le texte pour envoyer à votre partenaire, par exemple, que ce soit «quoi de neuf?«Est plus approprié qu'un« que faites-vous?», Essayez de travailler là-dessus.

Comment vous parlez ces textes simples ne fera pas une énorme différence.

Ceci est une première étape simple pour limiter vos tendances à la sur-pensée.

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2. Ne relisez pas les conversations avec votre partenaire

Si vous et votre partenaire communiquez fréquemment via des messages texte, comprenez simplement qu'il y a beaucoup de portée de malentendu ce que l'autre dit par SMS.

Donc, fouiller dans vos conversations de texte précédentes avec votre partenaire peut être assez contre-productif et vous laisser bouleversé. Il est très facile de mal interpréter les messages texte.

3. Il ne sert à rien de trop analyser le langage corporel de votre partenaire

Ceci est une autre stratégie clé pour arrêter d'analyser votre relation. La lecture et la compréhension avec précision des indices non verbaux sont très difficiles. C'est épuisant et votre interprétation peut être fortement biaisée.

Une grande raison pour laquelle vous essayez peut-être de lire le langage corporel de votre partenaire le plus souvent, c'est que vous avez peut-être besoin de travailler sur votre communication.

Si la qualité de la communication entre un couple, marié ou célibataire, a besoin de plus de travail, cela peut conduire à un ou aux deux partenaires qui se sont trop ridiculisés.

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4. Concentrez-vous sur le présent

La plupart du temps, une réflexion sur l'absence peut être dirigée vers l'avenir. Vous pouvez ruminer à l'avenir de votre relation ou de ce que votre partenaire vous dira à propos d'un certain événement dans le futur, et ainsi de suite.

Cela pourrait encore vous faire vous sentir épuisé. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur votre présent. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant de votre relation.

5. Rester à la terre

Ce point va de pair avec le point précédent. Lorsque vous définissez l'intention de vous concentrer sur votre présent, vous vous ramener à la réalité. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez à l'heure actuelle.

Avez-vous l'impression d'être inquiet pour quelque chose? Comment cela vous fait ressentir?

Si vous pouvez identifier les points où vous en spirale dans un vortex de rumination, vous pouvez vous arrêter.

6. Comprendre la portée de votre contrôle

Une grande partie de rester à la terre est une compréhension claire de ce qui se trouve dans votre lieu de contrôle et de ce qui n'est pas.

Pouvez-vous contrôler ce que votre petite amie ou votre petit ami va dire ou faire? Non.

Pouvez-vous contrôler leurs pensées? Non.

Alors, que pouvez-vous contrôler?

Vous pouvez être en charge de ce que vous pensez. Vous pouvez contrôler comment vous agissez et vous comportez. Donc, si cela aide, vous pouvez même énumérer les choses que vous pouvez contrôler et une autre liste de choses que vous ne pouvez pas réussir à arrêter de trop penser à des choses dans une relation.

7. Essayez de rester occupé et productif

Souvent, ses tendances trop pensées ont tendance à augmenter car elles ne réalisent pas leur potentiel à être productif. En étant productif, il ne s'agit pas seulement d'être occupé à travailler. Vous pouvez également essayer de rester productif en faisant quelque chose pour votre relation.

Vous pouvez peut-être planifier une nuit de rendez-vous romantique et y arriver! Si vous et votre partenaire aimez faire des randonnées, planifiez une belle randonnée avec votre partenaire. Ce ne sont que quelques exemples.

8. Construire une vie en dehors de votre relation

Avoir plus d'un domaine d'intérêt dans votre vie peut être un excellent moyen de limiter vos tendances à la sur-pensée. Cela s'applique à votre travail et à votre vie personnelle. Poursuivre un passe-temps que vous n'avez pas fait depuis longtemps!

Avez-vous voulu faire un projet amusant mais je ne l'ai pas encore fait? Il est maintenant temps de le faire!

9. Socialisez avec votre famille et vos amis

Les amis et la famille sont une partie très importante de la vie de chaque individu. Même quand vous n'aviez pas rencontré votre partenaire, votre famille et vos amis étaient là dans votre vie. Alors, craie un peu de temps régulièrement à passer avec vos proches et vos amis.

Lorsque vous rattrapez vos amis proches et vos proches, vous pouvez également trouver l'occasion de expliquer pourquoi vous êtes inquiet et ce que vous pensez!

dix. Adoptez une approche fondée sur des preuves de votre réflexion

Ce point est particulièrement pertinent pour les personnes qui ont tendance à se sentir anxieuses. Alors, l'anxiété vous fait trop penser?

Pour le dire simplement, oui. Les gens se sentent anxieux en prévision des événements futurs. Si vous êtes sujet à cela, Rumination va de pair.

Mais si vous y réfléchissez, lorsque vous réfléchissez trop, vous spéculez. Y a-t-il des preuves à l'appui de vos spéculations? S'il n'y a aucune preuve à l'appui de vos réflexions sur votre relation, il est préférable d'adopter une approche fondée sur des preuves de cette situation.

11. Ne prenez pas tout personnellement

Si vous voyez que votre petite amie ou votre partenaire est de mauvaise humeur, cela peut être dû à plusieurs raisons qui ne sont pas liées à vous. Peut-être qu'ils ont eu une journée mouvementée de travail, ou ils ont eu une rencontre désagréable avec quelqu'un.

Ce n'est pas parce qu'ils sont de mauvaise humeur. Alors, il vaut peut-être mieux leur demander ce qui s'est passé au lieu de vous mettre à travers la misère de trop penser à ce sujet.

12. Les soins personnels peuvent aider

Travailler sur vous-même, en général, consiste à surmonter l'habitude de trop penser. Les soins personnels sont un excellent moyen d'y aller. C'est un terme parapluie pour prendre soin de vous. Lorsque vous vous souciez de vous-même (quelque chose sous votre contrôle), vous vous sentez bien.

Alors, prenez du temps tous les jours où vous vous concentrez sur vous-même. Cela peut être exécuté de tant de manières différentes. Vous coiffer, le maquillage, la routine de soin de la peau, vous entraîner, se promener, lire un livre - tout tombe sous les soins personnels.

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13. Journalisation pour travailler sur votre confiance

Comme mentionné précédemment, vous pouvez vous retrouver à ruminer votre relation la plupart du temps car vous vous sentez peut-être peu sûr. Donc, si vous travaillez sur votre confiance, vous battez ces insécurités de front!

Vous pouvez vous engager dans un discours de soi positif ou pratiquer la journalisation régulièrement pour écrire des affirmations positives pour vous sentir bien et vous débarrasser de la réflexion.

14. Parle à ton partenaire

Si vous avez l'impression de réfléchir sur le potentiel à long terme de votre relation, essayez de vous arrêter de supposer des choses dans une relation et de parler à votre petit ami, à votre petite amie ou à votre partenaire de vos peurs et de vos inquiétudes.

Cela montre que vous souhaitez améliorer la communication dans votre relation et évaluer comment les choses se passent actuellement.

15. Voyagez avec votre partenaire

C'est une si bonne stratégie de liaison.

Passer des vacances une fois par an et explorer de nouveaux endroits avec votre partenaire peut vous aider à vous rapprocher et à grandir dans la relation. Ceci, à son tour, pourrait vous aider avec vos peurs au sujet de la relation.

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16. Travaillez sur votre confiance

C'est difficile à travailler mais en vaut la peine.

Si votre trop réflexion provient d'un endroit où vous avez du mal à faire confiance à votre partenaire, cela peut signifier que vous devez travailler sur votre confiance.

Au lieu d'essayer de lire entre les lignes de ce que votre partenaire dit ou fait, essayez de vous concentrer sur ce qu'ils vous disent. Essayez de croire en votre partenaire et d'être ouvert avec eux.

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17. Accepter la réalité que la vie vient avec une multitude d'incertitudes

Le monde qui vous entoure change constamment et les incertitudes ne font qu'une partie de la vie.

Alors, essayez de laisser aller ce qui n'est pas sous votre contrôle et de comprendre la beauté de ces incertitudes dans la vie.

18. Comprendre la fonction de la pensée

La pensée est une partie très importante de l'être humain. Si vous ne pensiez pas aux choses, vous ne pourriez pas vous comporter, agir ou prendre des décisions.

Mais si vous pensez à des choses pour le plaisir et que ces choses ne sont même pas sous votre contrôle, vous la pensez trop.

19. Exercices de respiration

Lorsque vous vous remettez en question: «Est-ce que je pense trop à ma relation» et que cela vous fait vous sentir anxieux, je fais une pause pendant une seconde. Va doucement sur toi et respirer.

S'engager dans des exercices de respiration et travailler sur votre respiration est un excellent moyen de réduire votre anxiété.

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement puis fermez les yeux. Puis respirez lentement lorsque vous comptez de 1 à 5 dans votre tête. Retenez votre souffle tout en comptant de 1 à 8 dans votre tête. Expirez lentement en comptant de 1 à 10 dans votre tête.

20. Psychoéducation et thérapie

C'est l'une des meilleures stratégies pour travailler sur votre trop grande consommation.

Éduquez-vous sur des concepts tels que les distorsions cognitives, les croyances inadaptées, l'anxiété, la confiance, etc. Opter pour la psychothérapie pour travailler sur vous-même et votre relation est une bonne stratégie.

Une opinion professionnelle impartiale peut vous aider à comprendre tout ce qui concerne vos tendances trop pensées.

Conclusion

Est-ce que la question «pourquoi est-ce que je ne pense pas trop aux relations» à vous déranger?

Ensuite, essayez les stratégies mentionnées ci-dessus, et vous serez sûrement mieux dans votre relation.

La réflexion sur la réflexion affecte non seulement votre relation avec votre partenaire, mais affecte également toutes vos autres relations et partenariats personnels et professionnels. La réflexion peut être une cause d'anxiété et une mauvaise santé mentale, et vous empêcher de rester heureux et en bonne santé.