Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé - L'expert recommande 7 conseils

Cherchez-vous des conseils sur la façon de cesser de réfléchir après avoir été trompé? Après tout, vous n'êtes pas le seul à passer par ce gâchis. Même Shakira a traversé cette douleur. SPURALING à travers des boucles d'engourdissements et de douleur est courante après cette expérience et se sent donc sans valeur après avoir été trompé par quelqu'un que vous aimez.

Nous avons parlé à l'entraîneur de bien-être et de pleine conscience émotionnel Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins psychologiques et en santé mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns. Nous lui avons demandé comment s'arrêter d'être obsédé d'être trompé; Lisez à l'avance pour ses idées.

Est-il normal de trop penser après avoir été trompé?

Table des matières

• Est-il normal de trop penser après avoir été trompé?
• Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé - Conseils d'experts
  • 1. Cela n'a rien à voir avec vous
  • 2. Comprendre la psychologie derrière la tricherie
  • 3. Les rebonds vous blesseront davantage
  • 4. Résister à la tentation de se venger
  • 5. Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé? Concentrez-vous sur vous-même
  • 6. Sachez que tout le monde n'est pas le même
  • 7. Demander de l'aide professionnelle 

Pooja répond: «Oui, les gens commencent à douter de tout le monde. Ils ne peuvent pas faire confiance facilement, par conséquent, ils réfléchissent à chaque mot dit ou non dit et les actions de chaque personne autour d'eux. Il est courant dans une telle situation de trop réfléchir, la plupart des personnes dans la récupération de l'infidélité passent par cette phase."

Donc, si vous vous sentez vulnérable et désolé pour vous-même, sachez que vous êtes normal que vous vous réflexiez sur votre partenaire qui vous trompe. Vous avez le droit de ressentir cette agonie pendant quelques jours, des semaines ou des mois. C'est une étape très déroutante pour être. Ce sont des sentiments normaux que l'on traverse après avoir été trompé. Tu les détestes et tu les aimes. Tu veux leur pardonner mais tu es très en colère aussi. Comment arrêter de s'inquiéter après avoir été trompé? La première étape consiste à accepter toutes vos émotions et à ne pas les juger. Quoi que vous ressentiez, vos sentiments sont valables. 

Quel traumatisme ou les problèmes d'enfance sont déclenchés lorsque quelqu'un est trompé? Sur la façon dont la tricherie affecte le cerveau, Pooja répond: «La tricherie affecte le cerveau en conduisant au chagrin et aux problèmes de santé mentale comme l'anxiété, le stress chronique et la dépression. Les problèmes de traumatisme infantile comme la peur de l'abandon ou la négligence parentale peuvent également être déclenchés.«L'infidélité se traumatise et cela peut entraîner une grave brèche dans les problèmes d'estime de soi et de confiance pour la vie.

Cela me rappelle le film Histoire de mariage, qui capture les différentes complexités de l'infidélité. Il y a une scène dans laquelle Nicole affronte Charlie sur son infidélité et il dit: «Tu ne devrais pas être bouleversé que je l'ai baisée. Tu devrais être contrarié que je riais avec elle!" 

Si quelqu'un vous a trompé et le justifiait plus tard en vous blâmant, il est évidemment normal de réfléchir à celle-ci ou d'être englouti dans des vagues de doute de soi. Mais il est important de ne pas intérioriser toutes ces croyances et voici quelques conseils qui pourraient vous aider à le faire. 

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Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé - Conseils d'experts

Pourquoi les gens trichent-ils? Ce pourrait être un narcissisme ou un droit, une luxure ou un amour, ou cela pourrait être l'ennui ou une faible estime de soi. Les personnes qui trichent sont motivées par différentes raisons, selon les types de tricheurs de personnalité. Certaines personnes trichent parce qu'elles le considèrent comme un jeu et que certains trichent parce qu'ils reçoivent une garantie de confidentialité et donc ils ne craignent pas de se faire prendre.

Certains trichent parce qu'ils craignent l'intimité et d'autres trichent en raison de besoins émotionnels ou physiques non satisfaits dans leur relation actuelle ou leur mariage. Certains le font juste parce que mentir leur donne un coup de pied. Et puis il y en a d'autres qui ne souhaitent pas se conformer à l'idée de la monogamie, mais au lieu d'explorer la non-monogamie éthique ou le polyamory, ils trompent leur partenaire. Il existe donc différents types de tricheurs.

Cependant, votre objectif ne devrait pas être sur les raisons pour lesquelles votre partenaire a été déloyal pour vous. En ce moment, vous devez savoir comment arrêter la sur-pensée après avoir été trompé. Voici une liste qui pourrait vous aider si vous ne pouvez pas arrêter de trop penser à ce que votre partenaire vous trompe. 

1. Cela n'a rien à voir avec vous

Pourquoi trichent-ils? Ce pourrait être un déficit de courage ou la peur d'être abandonné. Au moment où les choses commencent à approfondir dans une relation, la peur de ce type de tricheurs prend le dessus et ils passent en mode d'autodestruction. Il se pourrait qu'ils aient un style d'attachement sans sécurité.

Pooja souligne: «Se sentir sans valeur après avoir été trompé est malheureusement une expérience commune. Être trompé frappe mal l'estime de soi. Alors comment arrêter la réflexion après avoir été trompé? Il faut se rappeler que ce n'est pas d'eux, il s'agit du comportement de leur partenaire. L'auto-blâme n'est pas juste. Personne ne peut ou doit être tenu responsable du comportement de tout autre adulte."

Halle Berry pourrait avoir un pourboire pour vous sur la façon de cesser de trop penser après avoir été trompé. Elle a dit à Oprah Winfrey dans une interview au sujet de la trompe. Nous avons essayé de donner à cette relation un autre coup pendant deux ans, mais le niveau de confiance est passé dans cette catégorie moins. Il n'y a aucun moyen que je puisse faire confiance à cette relation. J'ai essayé et il a essayé. Trop de dégâts ont été causés.

«Ce que j'ai appris, c'est que lorsque je vois un drapeau dans une relation la prochaine fois, je le reconnaîtrai comme un drapeau. Ne pense pas que ce soit juste une ombre. J'ai vu les drapeaux de quelque chose de «pas raison» dans la relation, tôt, tôt."

Comment pouvez-vous vous assurer que votre prochain partenaire ne vous trompe pas? Comment trouver la paix après avoir été trompé? Pooja dit: «Ayez des conversations avec votre partenaire, parlez de vos déclencheurs et insécurités, et finalement, acceptez que toutes les relations ne sont pas éternelles. Donc, si à un stade, ils avancent ou que vous le faites, ça va, mais cela doit être fait avec consentement et non tricher. Vous ne pouvez pas garantir leur engagement envers la relation; vous ne pouvez que rendre vos limites et votre engagement."

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2. Comprendre la psychologie derrière la tricherie

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sujettes à la tricherie et au mensonge tandis que certains parviennent à rester loyaux et honnêtes sans effort? Pooja répond: «Les humains par nature ne sont pas monogames, la monogamie est une construction sociale et pas un instinct naturel. 

«Cependant, certaines personnes promettent de la monogamie à leurs partenaires et restent attachées à lui avec un effort émotionnel tandis que d'autres cèdent à leurs instincts polyamoureux. Personne n'est mauvais ici. Ce qui est mauvais, c'est la rupture de la confiance ou les promesses faites les unes aux autres, pas le comportement réel de se sentir attiré par beaucoup de gens." 

Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé? En comprenant la psychologie derrière la tricherie pour certaines personnes. Avoir de la variété apporte un frisson et une ruée vers l'adrénaline. Pour certains tricheurs, leurs problèmes d'engagement sont si profondément enracinés et l'estime de soi si émiettée qu'ils remplissent cette ambiguïté et cette incomplétude en faisant quelque chose qui est `` interdit ''. Pour éviter de ressentir ce qu'ils ressentent, ils continuent de vouloir ce qu'ils ne peuvent pas avoir. Ils obtiennent presque un coup de pied d'être rebelle et de rupture des normes. Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles une personne tricheuse ne montre aucun remords.

Une fois que vous comprenez cela, vous comprendrez que certains tricheurs ont simplement des problèmes non résolus. Cela ne signifie pas que la tricherie est justifiée. Mais cela vous aidera à ne pas vous blâmer pour tout ce qui s'est passé. Cela pourrait avoir beaucoup à voir avec leurs tendances autodestructrices et leur faible maîtrise de soi.

3. Les rebonds vous blesseront davantage

Mon ami, Paul, ne cesse de me dire: «J'ai envie de me tromper, de me noyer dans des relations occasionnelles et de prendre une pause dans un engagement sérieux. Est-il normal d'avoir des rebonds pour se remettre en train d'être trompé? J'ai besoin d'un pourboire sur la façon de cesser trop de réflexion après avoir été trompé, ou je continuerai à me lancer dans des branchements." 

Pooja articule: «Il n'y a pas de mal dans les relations occasionnelles, chaque relation n'a pas besoin d'être engagée. Ce qui ne va pas, c'est le suivant: vous recherchez le partenaire perdu dans chaque partenaire avec lequel vous êtes. Ils restent toujours l'étalon-or de l'amour. Ou, vous êtes avec d'autres pour les rendre jaloux ou régler un score avec eux. Les rebonds peuvent être très tentants mais ne peuvent pas durer longtemps. Cependant, un lien profond et indépendant avec une personne authentique doit être nourri."

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4. Résister à la tentation de se venger

Les clients demandent souvent Pooja: «Veuillez me dire comment arrêter la réflexion après avoir été trompé. Je me sens vengeur. Je veux qu'il ressente la même douleur que moi. Je demande parfois à Dieu de le mettre à travers la même misère. Suis-je une personne diabolique? "

Pooja souligne: «Se sentir vengeur est une réaction naturelle à une blessure si profonde. Tant que l'on ne devient pas vicieux ou n'agit pas sur un plan de vengeance qui entraîne un vrai mal, ces sentiments sont naturels. Tu n'es pas une personne diabolique."

Si vous avez envie de recourir à la tricherie de la vengeance, détrompez-vous. Rappelez-vous, en essayant de punir quelqu'un, vous finirez que vous punir vous punir. Vous n'avez pas à réagir à eux ou à faire quelque chose de stupide, comme eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous voulez de la vie, sur la façon de trouver la paix après avoir été trompé. 

Voici un conseil sur la façon de faire face après avoir été trompé par votre partenaire: utilisez constructif votre chagrin en devenant un succès professionnel. Prenez toute cette colère et cette frustration et canalisez-la dans votre carrière. Cela vous donnera le bonheur, la satisfaction et un sentiment d'autonomisation. Excellent dans ce que vous faites pourrait vous donner un coup de pied encore plus grand que l'amour romantique. Cela nous amène au point suivant.

5. Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé? Concentrez-vous sur vous-même

Vous noyer dans l'alcool, les drogues, le sexe ou le travail pourrait vous distraire pendant une période temporaire, mais cela ne réparera pas votre douleur. La douleur reviendra en arrière, jusqu'à ce que vous essayiez de trouver des moyens de faire la paix avec. Dans un tel cas, pleurez et laissez-vous ressentir tous les sentiments. Passer à autre chose n'est pas quelque chose qui se passe en une journée. Mais commencez par manger sainement et travailler. Les soins personnels pourraient être l'un des meilleurs moyens pour éventuellement être heureux après avoir été trompé. Trouvez de belles façons de sortir vous-même.

Nous demandons à Pooja sur la façon de faire face après avoir été trompé par quelqu'un que vous aimez toujours. Elle répond: «La douleur prendra un certain temps car chaque personne traite le chagrin et la perte différemment.«Elle partage quelques conseils pour vous faire passer cette période:

• Concentrez-vous sur le maintenant, et non sur le passé ou le futur, par la méditation et la pleine conscience
• Concentrez-vous sur votre processus de guérison, et non sur l'incident de tricherie
• Se livrer à l'amour-propre et aux soins personnels
• Prenez soin de votre santé physique et mentale
• Trouvez un nouveau passe-temps ou ravivez un ancien

Vous cherchez des conseils sur la façon de cesser de réfléchir après avoir été trompé? Vois-le de cette façon. Vous êtes désillusionné maintenant. Lorsque vos illusions sont brisées, la vie vous rapproche de la réalité. Votre partenaire vous a refusé quelque chose et maintenant vous vous sentez incomplet. Mais n'est-ce pas une illusion que vous avez besoin de quelqu'un d'autre pour vous faire vous sentir complet? Il est temps de regarder plus profondément au lieu de réagir et d'essayer de réparer quelqu'un d'autre. Cet incident a le pouvoir d'ouvrir une dimension spirituelle pour vous. Comme l'a dit Rumi, «la blessure est l'endroit où la lumière entre vous."

6. Sachez que tout le monde n'est pas le même

La recherche souligne qu'il est extrêmement difficile de reconstruire la confiance avec un partenaire qui vous a trompé. Ceux qui passent par l'infidélité montrent des réactions comme la déception, la colère et même une envie de contrôler leur partenaire. Leur pardon dépend de nombreux facteurs comme la culpabilité de la part du tricheur, l'avenir de leurs enfants, l'amour et l'affection entre eux, les changements positifs montrés par le tricheur, etc.

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Être trompé conduit à faire confiance aux problèmes non seulement avec un partenaire, mais aussi avec d'autres personnes en général. Mon ami, Brooke, ne peut pas arrêter d'observer d'être trompé. Elle dit: «Je continue de repousser les gens. J'ai des problèmes de confiance importants. Je veux demander de l'aide mais je ne suis pas en mesure de. Comment puis-je laisser les gens être là pour moi?"

Alors comment arrêter de s'inquiéter après avoir été trompé? Pooja répond: «Nous devons briser la barrière mentale sur les gens. Tout le monde et chaque relation ne seront pas comme le précédent dans lequel vous avez connu un chagrin ou une infidélité. Voici une astuce sur la façon de cesser trop de réflexion après avoir été trompé - il faudra être légèrement courageux pour être à nouveau vulnérable avec quelqu'un. Il faut laisser les autres aider et prouver qu'ils se soucient et sont dignes de confiance. Pourquoi les punir et vous-même à cause d'une mauvaise relation?"

7. Demander de l'aide professionnelle 

Enfin, l'infidélité se traumatise et cela pourrait conduire à une série grave dans l'estime de soi et les problèmes de confiance pour la vie. C'est ainsi que la tricherie affecte profondément le cerveau. Faire face à quelque chose comme ça doit être guéri à un niveau plus profond. Comment éventuellement être heureux après avoir été trompé? Travailler avec un thérapeute agréé peut vous aider à guérir d'une manière plus que votre compréhension.

Vous pourriez même être confus quant à savoir si vous devriez revenir avec votre partenaire ou les laisser partir. Vous pourriez être déchiré entre si vous devriez vous battre pour eux ou être assez fort pour vous retirer. Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé, même après avoir tout essayé? La recherche d'aide professionnelle devient le besoin de l'heure dans de tels cas. Nos conseillers du panel de Bonobology, comme Pooja Priyamvada, peuvent vous aider avec cela. 

Finissons par la citation de Donald Driver: «Ne vous fâchez pas. Ne pas même. Faire mieux. Bien mieux. Surmonter. Devenir tellement englouti dans votre propre succès que vous oubliez que cela s'est jamais produit.«Donc, si vous êtes quelqu'un qui a été trompé, rappelez-vous, il n'y avait rien de mal avec vous. Ne gaspillez pas vos énergies en cherchant la vengeance. Croyez-moi, ça n'en vaut pas la peine. Jouer à des jeux ne vous aidera pas pour le moment, seulement canaliser vos énergies vers des directions constructives peut vous guérir. Concentrez-vous sur vous-même. Tout le reste peut attendre.

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