Comment arrêter l'obscurité pour un ex et libérer votre esprit pour quelque chose de nouveau

L'obscurité sur votre ex peut avoir l'impression d'être coincé. Lisez la suite pour apprendre à arrêter de l'observer pour un ex

Si la rupture est assez fraîche, il est normal d'être bouleversé ou de vous retrouver obsédé par un ex. Il n'y a aucun moyen d'arrêter ces sentiments - les montagnes russes émotionnelles d'une rupture durent souvent beaucoup plus longtemps que vous le voulez, mais elle est censée passer.

À un moment donné, vous devez accepter la rupture et passer à autre chose. Mais pour beaucoup, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Pourquoi suis-je obsédé par mon ex?

La rupture est longue derrière vous, mais vous êtes toujours obsédé par votre ex. Ces sentiments peuvent être compliqués - une combinaison de vouloir votre ex, de les détester, de les aimer et de honte de ne pas pouvoir dépasser la situation.

Afin d'arrêter de vous obséder à propos de votre ex, vous devez vous rendre à la racine de la raison pour laquelle vous le faites en premier lieu. Cela implique de se poser des questions difficiles. Par exemple, qu'est-ce que votre ex signifiait pour vous? Sur quel aspect de votre relation passée fixez-vous et pourquoi?

Peut-être que vous vous souvenez de la relation avec la nostalgie, alors qu'en réalité, ce n'était pas si génial. Après tout, vous vous êtes séparés. Ou peut-être que vous êtes en colère contre votre ex pour vous vider, tout en refusant de voir comment c'était le bon choix pour vous deux.

Quoi qu'il en soit, vous devez vous rendre à la racine de votre obsession afin de passer correctement de votre ex.

Est-ce que ruminale et obsédé par votre ex normal?

Absolument. En fait, être capable de réfléchir honnêtement aux relations passées peut vous aider à vous améliorer en tant que personne. Vous pouvez apprendre de vos propres erreurs, accepter les choses que votre ex a mal faites et utiliser ce que vous avez appris pour votre prochaine relation.

Cependant, il y a une ligne. Trop obsédé par votre ex est nocif. Après tout, nous sommes tous censés passer à un moment donné.

Si vous passez tout votre temps à penser à votre ex, vous ne serez pas disponible pour quelqu'un de nouveau dans votre vie.

Est-ce le chagrin, ou l'obsession?

Le chagrin est, par sa nature, un peu obsessionnel. Après tout, si vous n'étiez pas obsédé par eux, vous ne seriez pas si triste qu'ils mettent fin à votre relation amoureuse. Mais le chagrin et l'obsession ne sont pas les mêmes choses.

Le chagrin ressemble plus à une blessure. Il a une cause, et il faut du temps pour guérir. Cette période émotionnelle douloureuse est causée par la fin d'une relation étroite et est une réaction de deuil normale.

D'un autre côté, l'obsession n'est pas la même chose que le chagrin. Le modèle de pensée qui provoque l'obsession n'a pas besoin d'avoir une cause, et l'obsession n'a pas besoin de venir de l'amour.

L'obsession est plus un cycle négatif de pensées autour d'une personne qui vous empêche d'aller de l'avant dans votre vie.

Signes que vous êtes obsédé par votre ex et comment arrêter

Si vous vous demandez si vous êtes obsédé par votre ex, vous n'êtes pas seul. Il est normal de se demander si nous devrions trop penser à un ex.

1. Négliger votre vie pour votre obsession

Votre obsession pour votre ex vous a fait perdre des amis? Votre traque des médias sociaux de la vie de votre ex vous a-t-il fait oublier complètement le vôtre? Ce sont des signes que vous êtes obsédé par votre ex, et il doit arrêter. Vous devez vous concentrer sur votre vie, pas la leur.

2. Vous ne parlez que de votre ex

L'obsession est très égoïste. Lorsque vous êtes obsédé par votre ex, c'est tout ce dont vous voulez parler. Vos amis, votre famille et même vos collègues cesseront tous de vouloir en entendre parler après un certain point.

Si vos proches vous supplie de changer le dossier, vous pourriez être obsédé par votre ex.

3. Penser à votre ex vous fait vous sentir fou et frénétique

Penser à un ex est souvent douloureux, surtout après une rupture. Mais ça ne devrait pas te faire sentir délirant et paniqué. Si la pensée de votre ex vous donne envie de courir vers votre téléphone et de les envoyer par SMS frénétiquement, c'est parce que vous êtes obsédé.

4. Votre rupture vous a laissé dans le désespoir, même longtemps après coup

Beaucoup de gens traversent des ruptures, et une brève période de chagrin et de deuil est à prévoir. Mais si vous êtes profond dans la dépression même longtemps après la rupture, cela pourrait être une obsession de votre ex qui vous maintient.

Comment arrêter l'obscurité sur un ex

Finalement, quelqu'un, vous ou votre partenaire, allez d'abord passer. Et, bien sûr, ça va piquer. Votre ex était quelqu'un avec qui vous étiez intime, quelqu'un qui savait tout de vous. Mais cela fait partie de la vie que vous devez accepter.

L'obsésion de votre ex ne vous rapprochera pas d'être à nouveau avec eux, et cela ne vous aidera pas à rencontrer quelqu'un de nouveau. En d'autres termes, la seule personne que ça fait mal, c'est toi. Donc, il est temps que vous cessiez de conduire chez eux. Mettre les jumelles. Tu devrais vivre ta vie, et il est temps que tu aies.

Il est temps de passer à autre chose, et voici quelques étapes pour aider.

1. Souviens-toi pourquoi tu as rompu

Les choses n'étaient pas toujours aussi roses et joyeuses que dans votre mémoire. Vous vous concentrez uniquement sur les bonnes parties de la relation, mais il y a une raison pour laquelle vous n'êtes plus ensemble.

Rappelez-vous pourquoi vous avez rompu et que c'était pour une raison. Il est important de regarder la réalité de votre relation et non le fantasme dans votre tête.

2. N'agissez pas sur l'émotion

Le chagrin est toutes les émotions, et la douleur brute du rejet peut rendre les gens fous. C'est pourquoi il est important de ne pas agir sur l'émotion pendant le chagrin.

Lorsque vous blessez, il est facile de s'engager dans des comportements que vous regretterez plus tard. Appeler votre ex à trois heures du matin parce que vous êtes triste n'est pas une décision intelligente. Ni les envoie 30 textes en colère.

3. Donnez-vous du temps pour guérir

Si vous essayez de comprendre comment arrêter l'obscurité sur un ex, vous devez vous rappeler qu'une rupture n'est pas une petite chose. C'était quelqu'un avec qui vous ressentiez un lien et peut-être planifié votre avenir avec.

Maintenant, tout est en l'air. Donc, ce n'est pas le moment où tu devrais être dur avec toi-même. Donnez-vous le temps de guérir. Vous ressentirez la colère et la tristesse, et cela fait partie du processus de guérison.

4. Traiter ces émotions

Si vous ne prenez pas le temps de vous asseoir avec vos sentiments, vous n'allez pas vraiment continuer. Les gens détestent faire face à leurs émotions parce que ça fait mal.

Ce sont des sentiments douloureux à ressentir. Mais tu devrais jamais les supprimer. Si vous le faites, vous ne pourrez pas vraiment passer à autre chose et être en paix avec vous-même et votre ex.

5. Passez moins de temps sur votre téléphone

Quand il s'agit de faire face à une situation délicate, nous nous tournons vers nos téléphones pour le confort. Mais ce n'est pas ce que tu devrais faire.

Réfléchissez et traitez vos sentiments. Votre téléphone ne vous aidera pas à réaliser cela. Sortez de votre téléphone et concentrez-vous sur la guérison.

6. Supprimez votre ex de vos médias sociaux

Ah oui. En plus de sortir de votre téléphone, supprimez votre ex de vos réseaux sociaux. Certes, c'est votre seule façon de les ramper, mais il est temps de passer à autre chose.

Si vous regardez tous les jours des photos de votre ex, vous n'allez que vous obséder plus. Hors de vue, hors de l'esprit.

7. Trouvez une distraction saine

Mais, dans des raisons raisonnables. Les distractions sont excellentes car elles nous détournent de notre ex. Mais ils peuvent également entraver le processus émotionnel.

Les distractions saines sont bien, allez au gymnase, lisez et passez du temps avec des amis. Mais assurez-vous de vous enregistrer avec vous-même et de réfléchir à vos sentiments. Sinon, vous pouvez commettre l'erreur de les supprimer.

8. Récupérer les souvenirs

Vous allez avoir beaucoup de souvenirs de votre partenaire; Certains d'entre eux sont bons, certains d'entre eux mauvais. Mais au lieu de les laisser vous abattre, les récupérer et utiliser ces souvenirs pour vous aider à continuer.

Par exemple, si vous et votre ex aimiez vous rendre au Mexique chaque hiver, faites-le avec vos amis. Faire de nouveaux souvenirs.

9. Acceptez que vous ne les oublierez jamais

C'est quelqu'un qui était important pour vous, pas seulement quelqu'un que vous avez heurté dans le bus.

Tu ne les oublieras jamais. Et ça va; Tu ne devrais pas oublier ton ex. Alors, évitez d'essayer de les effacer de votre mémoire car cela n'arrivera pas. Acceptez le fait que vous ne les oublierez pas.

dix. S'approprier pour être obsessionnel

Tout en essayant de surmonter votre ex, il y aura des moments où vous allez avoir des pensées obsessionnelles. C'est normal. Ce que vous devez faire, c'est les être conscients et être honnête sur d'où ils viennent. Donnez-vous une période de temps pour combien de temps vous pouvez avoir ces pensées pour.

Vous pouvez vous donner quinze ou trente minutes à obséder, puis passer à autre chose. Lentement mais sûrement, le temps réduira.

11. Parler à un thérapeute

Vos amis ont probablement entendu tout ce que vous aviez à dire à propos de votre ex, et sont probablement un peu fatigués d'en entendre parler.

Si vous vous sentez coincé, vous avez peut-être besoin de l'aide d'un professionnel. Vos amis sont un excellent soutien, mais ils sont également biaisés. Parfois, une troisième perspective peut vous aider à vous comprendre dans la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Syndrome ex obsessionnel

Si vous avez toujours très du mal. Et peut-être que vous pourriez également discuter de cette idée avec un thérapeute.

Le syndrome ex obsessionnel sont des gens qui ne peuvent vraiment pas lâcher prise. Ils refusent d'accepter la fin d'une relation et continuent de tenter de s'impliquer dans la vie de leur ex. Cela peut inclure la surveillance de leur ex, les traquer et essayer d'interférer avec leur vie de rencontres.

Le syndrome ex obsessionnel est assez dangereux et peut rapidement dégénérer pour traquer et harcèlement. Donc, si vous avez l'impression que votre obsession pour votre ex est hors de contrôle, et quelque chose qui est devenu une dépendance qui ruine toutes les autres parties de votre vie, prenez note et en parlez à un professionnel.

Personne n'a dit que passer à autre chose serait facile. Mais utilisez ces étapes pour arrêter l'obséder à l'égard d'un ex et j'espère que vous pourrez réapprendre à vivre votre propre vie.