Comment arrêter de se sentir vide et de remplir le vide

Vivre une vie de vide est l'une des plus grandes tragédies de l'existence humaine. Quelqu'un qui en fait l'expérience de première main se sent perdu, détaché et désolé. Malgré une vie sûre, un bon travail et des relations saines avec la famille et les amis, vous ressentez toujours un sentiment de rongeur que quelque chose manque à l'intérieur de vous. Toutes vos énergies sont orientées vers le remplissage du vide, la source dont vous pourriez avoir du mal à épingler. 

Vous êtes sûr que ce mécontentement vient de vous mais vous ne connaissez pas la vraie cause derrière elle. Déterminer comment combler le vide peut poser un défi lorsque vous manquez de conscience de ses origines. Pour vous aider à clarifier ce qu'est le vide et comment reconnaître ce sentiment, nous avons contacté Priyal Agarwal, qui est le fondateur de la Sextech Social Venture, Standwespeak et un coach de bien-être mental et sexuel. 

Elle décrit le vide comme «un éventail varié d'émotions, notamment l'engourdissement, la solitude, le sentiment de déconnexion et de tristesse extrême. Ce sont tous des sentiments à prévoir en réponse à une perte difficile, un traumatisme, une perte de moyens de subsistance ou toute autre calamité de vie. Cependant, lorsque ces sentiments surmontent les circonstances stressantes ou deviennent chroniques et ont un impact sur votre capacité à fonctionner, c'est à ce moment que cette condition devient une préoccupation." 

Symptômes de vide

Table des matières

• Symptômes de vide
  • 1. Se sentir sans valeur 
  • 2. Un sentiment constant de solitude 
  • 3. Se sentir engourdi
  • 4. Désespoir et désespoir
  • 5. Perte d'intérêt 
  • D'où ce vide émerge-t-il de? 
  • 1. Vivre la perte d'un être cher
  • 2. Vivre un traumatisme
  • 3. Juste un sentiment général de quelque chose qui est éteint
  • 4. Mécanisme d'adaptation malsain 
  • 5. Troubles de la personnalité
• Moyens inefficaces les gens essaient de combler leur vide avec
• L'expert révèle comment combler le vide
  • 1. Être intentionnel avec votre temps d'arrêt
  • 2. Reconnaître votre douleur en faisant face à des blessures non cachées
  • 3. Comment remplir le vide? Pratiquez la méditation et la pleine conscience
  • 4. Être plus proactif
  • 5. Essayez de répondre aux besoins de base de la survie
  • 6. Redonner
  • Pointeurs clés

Avoir constamment l'impression que quelque chose manque peut être dévastateur pour votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Tu as l'impression de ne pas te comprendre. Il y a un manque de but. Vous avez du mal à comprendre le sens de la vie. Ces sentiments peuvent déclencher les cinq symptômes suivants du vide: 

1. Se sentir sans valeur 

Vous devez commencer à comprendre comment combler le vide lorsqu'une sentiment de honte de ne pas être «assez» imprègne à travers vos sens. Les personnes vides de l'intérieur sentent souvent qu'elles sont insignifiantes et manquent de bonnes qualités et forces. En fait, ils croient que rien qu'ils font ne changera cette «réalité», c'est là que le sentiment de vide s'élève.

2. Un sentiment constant de solitude 

Selon la recherche, la solitude est une expérience courante avec 80% de la population de moins de 18 ans et 40% de la population de plus de 65 ans signalant une solitude au moins parfois dans leur vie. Ce symptôme inquiétant fait référence à la tristesse et au vide qui découlent d'un manque d'interaction sociale.

Cependant, il convient de noter que la solitude peut se produire même lorsque la personne est dans une pièce pleine de gens mais ressent un manque distinct de compréhension et de soins de ces personnes. Ils ont l'impression d'être seuls dans ce monde et aucune interaction humaine ne pourra combler ce vide. 

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3. Se sentir engourdi

Lorsque vous vous sentez vide, vous ressentez un engourdissement indéniable. C'est l'incapacité de ressentir une émotion. C'est un mécanisme d'adaptation contre une douleur émotionnelle intense. Il se développe généralement en raison de traumatismes, d'abus, de perte ou même de toxicomanie comme moyen d'échapper à la tristesse.

4. Désespoir et désespoir

Lorsque vous vous sentez sans espoir, vous commencez automatiquement à croire que la tristesse ou l'engourdissement que vous ressentez ne disparaîtra jamais. Le désespoir se produit lorsqu'une personne abandonne l'idée qu'elle peut s'améliorer. Ils ont envie d'abandonner la vie parce que cela semble inutile. Ces sentiments peuvent aggraver leurs problèmes de santé mentale.

5. Perte d'intérêt 

Le vide vient avec une perte d'intérêt pour tout. Les gens commencent à perdre l'intérêt pour les activités qui leur apportaient auparavant du plaisir et de la joie. Ils peuvent continuer à faire ces activités, mais se sont ennuyés et ne reçoivent pas la même gratification émotionnelle qu'ils ont fait dans le passé.

D'où ce vide émerge-t-il de? 

Le vide que vous ressentez peut être dû à beaucoup de choses, notamment le chômage, un changement de niveau hormonal et des problèmes relationnels. Même une situation qui peut avoir besoin de vous pour vous réfléchir peut conduire à des sentiments de vide, mais temporairement. Il peut également être entraîné par une perte, se sentant vide après une rupture par exemple. 

Le vide est également un symptôme de dépression, de trouble bipolaire et de SSPT. Ces problèmes plus profonds ne peuvent être diagnostiqués que par un psychiatre agréé. Dans l'ensemble, se sentir vide peut être attribué à une ou plusieurs des raisons suivantes: 

1. Vivre la perte d'un être cher

Priyal dit: «Les gens qui perdent quelqu'un ou quelque chose qu'ils aiment rapportent souvent des sentiments de vide. Cette perte peut se référer à la mort dans la famille, rompre avec un ami ou un partenaire romantique, une fausse couche ou même perdre ses moyens de subsistance. 

«Bien sûr, le chagrin est une réponse naturelle à la perte d'êtres chers, et il comprend souvent un grand niveau de vide. Lorsque ces sentiments ne diminuent pas ou ne se calment pas au fil du temps, cela peut devenir une source de préoccupation."

2. Vivre un traumatisme

Des expériences traumatisantes comme les abus, la manipulation, l'éclairage au gaz et la négligence peuvent être des acteurs importants dans les sentiments de vide. La recherche montre que les personnes qui ont subi des abus d'enfance, en particulier la négligence émotionnelle, sont plus susceptibles de signaler des problèmes de santé mentale et un vide chronique.

3. Juste un sentiment général de quelque chose qui est éteint

Quand quelque chose ne va pas ou manque dans la vie d'une personne, cela lui fait souvent se sentir vide. Cela pourrait être de faire un travail qu'ils méprisent activement ou de rester dans une relation sans amour.

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4. Mécanisme d'adaptation malsain 

En parlant de mécanismes d'adaptation malsains que les gens développent lorsqu'ils sont mis dans une réponse de combat ou de fuite, Priyal dit: «Les gens sont généralement incapables de réprimer sélectivement les émotions difficiles sans affecter leurs émotions positives, ce qui les amène à adopter des mécanismes d'adaptation malsains, qui Augmente encore les sentiments de vide."

Par exemple, lorsque quelqu'un se sent seul ou lutte contre une situation difficile, il engourdir ses émotions en utilisant des drogues, des relations sexuelles, se noyant dans le travail et d'autres activités pour garder leur esprit occupée au lieu de traiter leurs émotions et de travailler sur eux-mêmes.

5. Troubles de la personnalité

Selon des études, les sentiments chroniques de vide sont importants dans la vie des personnes qui souffrent d'un trouble de la personnalité limite (BPD). Ces sentiments de vide ont été liés à l'impulsivité, à l'automutilation, au comportement suicidaire et à une fonction psychosociale altérée.

Le vide est souvent le symptôme d'un problème psychologique plus profond, comme le trouble bipolaire, ou le trouble borderline, entre autres. Étant donné que le vide est subjectif à l'expérience de chaque personne, il existe de nombreuses causes internes et externes différentes qui pourraient être à l'origine du problème.

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Moyens inefficaces les gens essaient de combler leur vide avec

Certaines personnes essaient de combler le vide en entrant dans plusieurs relations. Le frisson de commencer quelque chose de nouveau les excite. Ils deviennent des daters en série et passent d'une relation à une autre. Ils n'essaient pas de trouver un véritable amour mais ils remplissent juste le vide. Certaines autres tentatives futiles que les gens font pour combler le vide à l'intérieur sont:

• Acheter des produits matériels et dépenser sur des choses inutiles 
• Consommation excessive d'alcool, toxicomanie et stands d'une nuit
• Remplir le vide par des émissions de frénésie 
• Travaillant constamment sans faire une pause

Cependant, personne ne peut combler le vide qu'ils ne sont pas encore prêts à reconnaître. Si vous ne comprenez toujours pas pourquoi vous vous sentez vide, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour vous guider à travers le processus et peindre un chemin pour la récupération. 

L'expert révèle comment combler le vide

Vous vous sentez vide parce que vous pensez que vous n'êtes pas aimable et qu'il n'y a personne qui vous veut ou se soucie de vous. Cette perception erronée de l'auto-déforme votre positivité et la façon dont vous vous voyez. Avant qu'il ne devienne sérieux, vous devez savoir comment combler le vide. Voici quelques façons soutenues par des experts qui peuvent aider: 

1. Être intentionnel avec votre temps d'arrêt

Priyal conseille: «Planifiez un petit itinéraire épanouissant pour votre temps libre. Vous aurez envie de rejeter ces plans parce que vous n'avez pas envie de les faire, mais il est important de repousser ces pensées et de stimuler votre esprit avec de nouvelles choses."

C'est la première étape pour savoir comment vous aimer et c'est aussi le plus difficile, mais trouver de nouveaux passe-temps, explorer de nouveaux endroits, et participer à de nouvelles activités vous aidera à donner à votre esprit une fraîcheur et vous pourriez même trouver de nouveaux points de vente créatifs le chemin.

2. Reconnaître votre douleur en faisant face à des blessures non cachées

Priyal dit: «Traiter délibérément vos traumatismes passés pour pouvoir limiter le vide qu'ils apportent est une étape importante dans votre voyage de remplissage du vide. Cela devrait principalement être fait par la thérapie, mais vous pouvez également lire les livres d'auto-assistance et rejoindre des groupes de soutien. Il est temps que vous guérissez votre cœur brisé en acceptant que vos blessures soient justifiées et que vous avez besoin de nettoyage et de s'habiller.

«Il est également important que vous vous asseyiez et ressentez tous vos sentiments concernant ces traumatismes pour comprendre pleinement les émotions qu'ils évoquent en vous et pourquoi. Cela vous aidera non seulement à vous connecter avec vous-même, mais vous aidera également à être plus compatissant envers les autres."L'une des principales étapes pour combler un vide est en acceptant que vous soyez blessé. Ce sera également votre premier à guérir. Plus vous gardez vos sentiments enterrés, plus il est douloureux. 

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3. Comment remplir le vide? Pratiquez la méditation et la pleine conscience

La méditation et la pleine conscience vous aideront à être plus présent dans l'ici et maintenant, ce qui vous aidera à vous sentir plus connecté à vous-même et à vos expériences quotidiennes. Ceux-ci fonctionnent également comme des techniques de relaxation efficaces qui vous aideront à ressentir un sentiment de calme et de silence que vous n'avez peut-être pas depuis longtemps. Certaines des choses qui peuvent essayer de pratiquer la pleine conscience sont:

• Yoga
• Exercices de respiration profonde
• Faire une promenade pendant 10 minutes par jour 
• Journalisation 

4. Être plus proactif

Priyal partage: «Vous pouvez essayer de combler le vide en étant plus actif physiquement. Les activités physiques aident à équilibrer vos niveaux d'hormones, à réduire le stress et à fournir de l'énergie. Il vous aide également à être plus enragé avec votre propre corps et ses besoins."

Trouvez des moyens de sortir avec vous-même et de vous sentir important. Quelques autres choses que vous pouvez faire sont de fixer des objectifs petits et réalisables pour vous-même. Les objectifs peuvent être liés à votre vie professionnelle ou personnelle. Ces objectifs à court terme vous aideront à lutter contre les sentiments de désespoir et d'inutilité. Cela vous aidera à diriger vos efforts pour créer une vie meilleure pour vous-même.

5. Essayez de répondre aux besoins de base de la survie

Le psychologue américain, Abraham Maslow, a proposé une théorie appelée Hiérarchie des besoins de Maslow. Il représente une idéologie que les humains ont besoin de quelques facteurs physiologiques et psychologiques pour rester motivés tout au long de leur vie. Il y a cinq besoins fondamentaux de chaque humain:

• Physiologique - nourriture, eau et respiration 
• STCUANCÈME ET SÉCURITÉ - Accueil, richesse et santé
• Amour et appartenance - amitiés, relations amoureuses et groupes sociaux 
• Estime - Appréciation, respect et reconnaissance 
• Auto-actualisation - être conscient de soi de ses talents, de la croissance personnelle et de l'auto-remplissage 

Si vous vous sentez vide, il y a une chance que l'un de ces besoins de base ne soit pas satisfait dans votre vie. 

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6. Redonner

Priyal dit: «Être altruiste est l'une des choses les plus gratifiantes psychologiquement pour mettre votre temps et votre énergie. Trouver des moyens de contribuer à la société aide à lutter contre les sentiments d'inutilité et de solitude, qui proviennent d'un manque de but et d'estime de soi.«Cette gentillesse peut se présenter sous de nombreuses formes, notamment en faisant un don à une œuvre de bienfaisance, en aidant un collègue,. 

Pointeurs clés

• Le vide se caractérise par des sentiments de solitude, de valeur et de tristesse
• Certains des symptômes de se sentir vides comprennent la perte d'intérêt et le désespoir
• Vous pouvez combler le vide en pratiquant l'amour-propre et en étant plus proactif

La vie peut avoir un sens lorsque vous vous sentez vide. Mais ce n'est pas vrai. Vos émotions négatives vous font ressentir de cette façon. Une fois que vous avez accepté les sentiments inconfortables de blessure, de colère et de solitude, vous vous sentirez plus léger. Apprenez l'importance de lâcher prise et vous vous dirigerez vers le voyage de guérison. Vous sentirez le fardeau se dissolvant de vos épaules.

Ce n'est que lorsque vous guérirez, serez-vous en mesure de nouer une relation plus profonde avec vous-même et les autres. Un vide à l'intérieur, vous ne voulez pas dire que c'est la fin de la route. Cela signifie simplement que la vie vous présente une autre occasion de tomber amoureux de vous-même.  

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