Comment arrêter d'être toxique 19 étapes pour ne pas être amer ou blâmer les autres

Réaliser que vous êtes toxique peut être un choc. Une fois que vous l'admettez, apprenez à cesser d'être toxique, assumez-vous à la responsabilité et passez à une vie plus saine.

Le comportement toxique n'est jamais amusant d'être là. Lorsque vous êtes toxique, vous chassez souvent les gens, et si vous ne le faites pas, vous les manipulez probablement pour rester. Aucun de ceux-ci équivaut à des relations solides et saines de tout type. Il est peut-être temps d'apprendre à arrêter d'être toxique.

Si vous voulez commencer à mener une vie qui tourne autour de l'authenticité et de véritables amitiés et relations, vous devez couper le comportement toxique et commencer à prendre la responsabilité de votre passé et de vos actions.

Que signifie être toxique?

Être toxique, c'est comme être toxique pour ceux qui vous entourent. Vous vide leur énergie émotionnelle. Vous prenez quelque chose de positif et vous le faites négatif, et vous commencez des combats et créez un drame.

Être toxique peut être différent pour tout le monde. Vous pouvez afficher certains traits d'être toxiques, comme faire chaque conversation sur vous ou juger des gens. Vous pouvez également manipuler et mentir et utiliser des gens. Les personnes toxiques peuvent passer des intimidateurs du secondaire aux adultes avec des problèmes de contrôle. Cela peut même entraîner des abus, une obsession et des habitudes plus dangereuses. 

Je suppose que si vous lisez ceci, vous savez au fond que vous représentez ces comportements et que vous voulez changer. Être toxique a des effets longs et durables sur vos relations. Cela peut même mettre fin aux relations au point de non-retour. Si vous voulez vraiment faire un changement et cesser d'être toxique, vous pouvez.

Toute cette toxicité n'est pas directement de votre faute. La plupart des personnes toxiques ont des antécédents ou des problèmes traumatisants qui se sont manifestés dans la toxicité. Malheureusement, ces choses sont souvent difficiles à gérer et même à admettre. Donc, travailler à travers eux prend du temps.

Pourquoi quelqu'un devient-il toxique?

Les gens peuvent être toxiques de nombreuses façons et pour de nombreuses raisons. Mais, si vous voulez savoir comment arrêter d'être toxique, vous devez vous rappeler que ce comportement n'est pas seulement formé de nulle part, et la plupart des gens ne sont pas nés avec. C'est quelque chose qui est appris des autres ou développé au fil du temps comme mécanisme de défense. 

Le comportement le plus toxique est en fait inconscient. Vous n'essayez pas intentionnellement de blesser ceux qui vous entourent ou d'être manipulateur. La raison pour laquelle ce comportement a probablement duré si longtemps est que vous y êtes ignorant. Ce n'est pas une excuse pour le comportement mais une raison réelle pour laquelle cela se produit.

Considérez le comportement toxique comme une dépendance. Vous êtes accro aux sentiments que vous ressentez lorsque vous faites ce comportement. Vous ne réalisez pas que vous en dépendez, mais une fois que vous l'avez fait, l'arrêt est le meilleur traitement.

Comment commencez-vous à devenir toxique pour les autres?

Devenir toxique vient d'un manque de conscience de soi. Certaines personnes peuvent voir ce comportement en soi au début, et d'autres ne le font pas.

Au lieu de regarder en vous pour faire face aux problèmes refoulés, vous tendez la main en étant nécessiteux, en soiant à l'attention ou en manipulant.

La toxicité peut provenir de choses comme la jalousie et l'amertume, la peur de perdre leur pouvoir ou leur position, et le plus souvent, la peur du rejet. Ainsi, quand vous voyez quelque chose qui déclenche ces émotions, que ce soit un ami qui obtient une promotion ou que quelqu'un ne vous aime pas, vous jouez par un comportement toxique.

Mais encore une fois, comme la dépendance, être toxique est une maladie. Mais comme la dépendance, vous devez toujours nous rendre compte pour les décisions que vous avez prises et les choses que vous avez faites qui blessent les gens autour de vous si vous voulez apprendre à cesser d'être toxique pour vous-même et les autres. Vous devez prendre la responsabilité de vos actions pour aller de l'avant et devenir une personne plus grande. 

Comment arrêter d'être toxique

Être toxique n'est pas quelque chose que vous essayiez de faire. N'oubliez pas que vous n'êtes pas une mauvaise personne parce que vous avez été toxique. Vous avez peut-être fait de mauvaises choses, mais le fait que vous vouliez la rédemption et que vous soyez mieux dit beaucoup. 

Une fois que vous avez pris conscience du fait que vous étiez toxique, vous vouliez remédier à la situation.

C'est déjà un bon signe, mais d'ici, ça devient plus difficile. Vous avez vraiment besoin de travailler sur vous-même et d'admettre certaines choses sur vous-même que vous ne voudrez peut-être pas. Mais ca vaut le coup. Lorsque vous voulez apprendre à cesser d'être toxique, vous devez passer par les mauvaises choses pour vous rendre au bien parfois.

1. Remplacez les pensées négatives par des possibilités

Non, vous n'avez pas à continuer de sourire et à ne jamais avoir de pensées négatives. Nous avons tous de mauvais jours, et c'est normal. Mais, dans des circonstances heureuses ou neutres, lorsque votre esprit va immédiatement dans un endroit négatif, remplacez cette pensée. 

Si un ami annonce son engagement, ne réfléchissez pas à la façon dont vous n'êtes pas fiancé ou qu'elle le frotte dans votre visage, soyez heureux pour elle et j'ai hâte de profiter du mariage. 

Si quelqu'un vous évacue, ne roule pas les yeux et ne pensez pas à la façon dont tu as vécu pire. Pensez à la façon dont les sentiments de votre ami sont tout aussi valables que les vôtres, et vous pouvez les écouter comme ils l'ont fait pour vous.

2. Être activement reconnaissant

Quelque chose que les gens toxiques saisissent, c'est que leur vie n'est pas assez bonne. Vous vous concentrez probablement sur tout ce qui est négatif dans votre vie au lieu du positif.

Prenez quelques minutes chaque jour pour être activement reconnaissant pour les choses dans votre vie. Cela pourrait être n'importe quoi, de votre santé à votre animal de compagnie, à votre partenaire ou au toit au-dessus de votre tête. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être toxique, sachez que reconnaître les bonnes choses de votre vie vous permet de vous concentrer sur eux afin que vous puissiez rétablir une base en réalité.

3. Faites des choses pour vous-même

Prendre du temps pour vous. Ne fais pas de choses pour la façon dont les autres te verront ou comment cela peut sembler. Faites des choses que vous aimez vraiment. Cela vous rappellera que vous pouvez être accompli par des choses que vous aimez.
Suivre un cours d'art. Aller courir. Faites des choses que vous aimez vraiment peu importe ce que pensent les autres. Profiter du temps par vous-même et pour vous-même vous rend plus heureux dans l'ensemble, ce qui aide à réduire le comportement toxique.

4. Construisez votre humilité

Quelque chose avec lequel vous avez probablement des difficultés si vous êtes toxique se moque de vous-même. Vous êtes facilement gêné et avez honte des erreurs ou tout ce que vous avez fait de mal.

Apprenez à rire de vous-même. Prenez le temps de réaliser que personne n'est parfait, et vous n'avez pas besoin d'être. Ne pas pouvoir rire de vous donne l'impression que vous pensez que vous êtes meilleur que les gens autour de vous. Cela vous rend moins relatable. 

5. Éviter

Tomber dans le piège des potins peut vous ramener tout de suite à un comportement toxique. Ça peut être addictif. Si vous voulez apprendre à arrêter d'être toxique, retirez-vous de ces situations où vous vous sentez faible, comme si vous pourriez retomber dans de vieilles habitudes.

Une fois que vous vous sentez suffisamment fort pour vous désengager de ces conversations toxiques, vous pouvez même dire: «Pouvons-nous changer le sujet? Je ne me sens pas à l'aise de parler de quelqu'un quand il n'est pas là."

Cela montre non seulement la vraie force et le changement, mais aussi le désir d'aider ceux qui vous entourent réduisent également leurs habitudes toxiques.

6. Faire des choses pour les autres

Faire les choses uniquement pour les autres. Ne pensez pas à ce que vous en sortirez. Être gentil avec un étranger. Tendez la main à un ami juste pour discuter et voir comment ils vont.

Être gentil juste pour être gentil rebondit vers vous. Savoir que vous avez fait la journée de quelqu'un ou mettre un sourire sur son visage augmente vos propres sentiments et fait de vous une personne plus positive en retour.

7. Acceptez vos défauts

C'est un énorme problème lorsque vous êtes une personne toxique. Au fond, cette toxicité pourrait être due à une faible estime de soi, mais vous avez enterré si profondément que vous ne pouvez pas accepter vos propres imperfections.

Prenez le temps de reconnaître que vous n'êtes pas parfait, et ça va. Vous avez déjà été aussi loin dans cette fonctionnalité. Vous avez accepté votre comportement toxique et apprenez à résoudre ce problème, donc vous êtes déjà sur votre chemin.

8. Reconnaissez vos erreurs ou vos mauvais choix

Lorsque vous avez fait quelque chose de mal, que ce soit avec une mauvaise intention ou non, ne vous contentez pas de passer du silence ou d'agir comme si cela ne s'était pas produit. Prenez le temps de vraiment réfléchir à la raison pour laquelle vous avez fait ce choix. Ce qui vous a conduit à ça?

9. Excuser et changer

Pouvoir s'excuser, c'est comme admettre la défaite à quelqu'un de toxique. Admettre que vous avez fait quelque chose de mal et que vous prenez des responsabilités semble avoir échoué.

En réalité, cela signifie que vous grandissez. Être en mesure de reconnaître quelque chose et de prendre la responsabilité, et de faire des efforts pour faire de meilleurs spectacles que vous essayez d'être mieux et que vous êtes fort.

dix. Retirez les personnes toxiques de votre vie ou parlez-leur

Parfois, votre comportement toxique peut provenir de ceux qui vous entourent avec un comportement similaire. Vous pouvez avoir quelqu'un dans votre vie qui le fait ressortir en vous. Les personnes toxiques se nourrissent les unes des autres. Et parfois, être avec quelqu'un toxique peut réellement vous pousser dans ce comportement.

Si vous pensez que c'est le cas, prenez de la place de cette personne et voyez si vous vous sentez plus positif. Si oui, essayez de leur parler. Ils peuvent être défensifs. Dans ce cas, reculez et laissez-les y arriver à temps. Gardez vos distances d'eux pour le moment. Être avec quelqu'un qui fait ressortir vos pires qualités ne vous aidera pas à arrêter d'être toxique.

11. Libérez votre besoin de contrôle

Une partie du comportement toxique est la manipulation et le besoin de contrôle. Vous avez probablement besoin de contrôle sur les autres et vous-même. Mais la vie n'est pas toujours contrôlable.
Vous ne pouvez pas tout contrôler, et la envie de ce contrôle ne fera que vous rendre fou. Avoir des choses hors de contrôle sera très mal à l'aise, et vous vous déchaînerez.

Au lieu de cela, rappelez-vous que la vie est désordonnée. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être toxique, libérez la pression des choses qui sont hors de votre contrôle. Votre niveau de stress tombera et vous pourrez profiter beaucoup plus de votre vie.

12. Construisez votre estime de soi

Le comportement toxique provient souvent de faibles niveaux de confiance. Vous avez peur d'être rejeté, donc vous n'êtes pas vous-même, ou vous rejetez les autres pour l'avancer.

Vous pouvez également avoir besoin et avoir envie d'attention comme un moyen de vous assurer que vous êtes assez bon. Les affirmations extérieures ne sont que temporaires. Seul en croire en soi et en posséder votre estime de soi vous maintiendra satisfait.

13. Arrête de te comparer

Arrêtez de vous comparer aux autres en ligne et dans la vie. Être toxique peut provenir de la jalousie. Vous pensez peut-être, Je déteste cette personne parce qu'elle a ce que je veux. Votre vie est à propos de vous, pas d'eux.

Ce n'est pas parce que quelqu'un réussit qu'il y a moins de succès pour vous. Concentrez-vous sur vous et vos motifs et actions et moins sur les autres.

14. Ne faites pas d'excuses

Une partie du comportement toxique consiste à blâmer les autres pour vos échecs ou vos erreurs. Vous dites, Si cela ne se produisait pas, je n'aurais pas gâché. Apprenez à arrêter d'être toxique en apprenant à s'approprier. Même si quelque chose vous a conduit à faire une erreur, ce n'est pas important. 

Le fait est que vous avez fait une erreur! S'approprier et aller de l'avant. Ce qui vient après un problème et comment vous réagissez et avancez est plus important que l'excuse sur la raison pour laquelle cela s'est produit. Les gens vous respecteront beaucoup plus si vous pouvez admettre vos erreurs et apprendre d'eux.

15. Écoutez et n'interrompez pas

Beaucoup de personnes toxiques ont des tendances narcissiques. Vous interrompez probablement les histoires des gens pour intervenir avec quelque chose sur vous-même. Lorsque vous parlez aux autres, si vos pensées dérivent vers vous, vous n'êtes pas un bon ami ou auditeur.

Quand quelqu'un te dit quelque chose, écoute. N'interrompez pas à moins que pour plus de clarté. Entendre vraiment ce qu'ils disent et faire attention. C'est une pratique de patience et de réduction de votre égoïsme.

16. Mettez l'effort dans les relations

Beaucoup de personnes toxiques testent leurs amis. Ils affirment que si quelqu'un se soucie de son amitié, il tentera ou fera ceci ou cela. Ne testez pas vos amis.

Les amitiés et les relations sont des rues à double sens, et tout le monde a d'autres engagements. Vous devez aussi tendre la main à vos amis. Ne prenez pas simplement et prenez jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien à donner. C'est épuisant et c'est comme ça que tu perds des amis. 

17. Essayez de voir le meilleur des gens

Attendre le pire vous rend prématurément défensif. Penser que les intentions de tout le monde sont mauvaises, vous devez donc les battre à votre propre jeu ne fera que les éloigner.

Si vous voulez arrêter d'être toxique, essayez de croire aux gens. Ayez une perspective positive afin que vous puissiez créer de vrais liaisons et connexions avec les personnes.

18. Pensez à ce que vous êtes moins toxique fera pour les autres

Ne fais pas tout cela pour faire des autres comme toi. Ne faites pas seulement cela pour les affirmations des autres, et donc les autres croient que vous êtes bon. Faites-le pour que vos amis sachent que vous vous souciez, afin que vous puissiez vous connecter avec les gens et former de vraies relations. Faites-le pour que vous puissiez être une meilleure personne à qui les gens font confiance et veulent célébrer leurs joies et s'appuyer dans les mauvais moments. 

Réalisez ce que vous apportez ces changements à faire pour votre vie et la leur.

19. Voir un thérapeute

Le comportement toxique n'est pas seulement jailli sur le bleu. Cela découle probablement de quelque chose qui vous cache dans votre esprit que vous niez. Il peut s'agir de l'anxiété, de la dépression ou des souvenirs ou des expériences traumatiques.

Voir un professionnel peut vraiment vous aider à parcourir ces difficultés, afin que vous puissiez décomposer ce qui a construit cette toxicité.

Apprendre à arrêter d'être toxique n'est pas facile, en particulier pour quelqu'un qui est tombé dans un modèle de comportement toxique, mais vous pouvez le faire avec le temps, la pratique et la découverte de soi.