Comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation 10 étapes simples

Dans cet article

• L'anxiété et les relations sont entrelacées
• Causes de paranoïa relationnelle
• Impact de la paranoïa relationnelle
• Comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation: 10 façons
• La confiance est essentielle

Cela se reproduise: vos modèles de comportement de relation malsains accélèrent.

Vous commencez à vous sentir peu sûr, douteux de votre partenaire et paranoïaque.

Vous vous demandez s'ils sont vraiment amoureux de vous.

Vous commencez à interpréter leurs actions comme des signes qu'ils vous quitteront - un texte à laquelle ils n'ont pas répondu tout de suite, une soirée où vous avez senti quelque chose était juste «éteint» avec eux, un soupçon, mais présent, mais qu'il pourrait être voir une autre femme.

Est-ce que cette anxiété et cette paranoïa dans les relations semblent familières? Reconnaissez-vous ce modèle en vous-même?

Si oui, sachez que vous pouvez être aidé.

Apprenons à arrêter d'être paranoïaque dans une relation.

L'anxiété et les relations sont entrelacées

Il y a des moments où ceux-ci vont de pair.

Mais la plupart des gens naviguent à travers ces moments, traitant de l'anxiété en utilisant des auto-messages positifs, de bonnes techniques de communication et de la recherche d'aide professionnelle si elles sentent qu'elle est nécessaire.

De l'autre côté, celles d'entre nous qui présentent une anxiété extrême dans nos relations, les deux relations aiment les relations professionnelles.

Pourquoi certaines personnes peuvent gérer ces moments de paranoïa et d'anxiété, et d'autres restent coincés dans un schéma d'auto-détection?

Causes de paranoïa relationnelle

Quelles sont les raisons pour lesquelles vous ressentez la paranoïa relationnelle? Une fois que vous avez compris les causes et l'impact de la paranoïa relationnelle, il serait plus facile de savoir comment être paranoïaque dans une relation.

1. Votre passé peut dicter vos choix futurs

Une grande partie de votre passé dictera comment vous réagissez à l'avenir.

Supposons que vous ayez subi un traumatisme dans une relation précédente ou votre enfance et que vous n'avez pas fait le travail psychologique difficile mais nécessaire pour vous libérer des effets de ce traumatisme. Dans ce cas, vous reprendrez cela dans des relations futures.

Il est presque impossible de surmonter les problèmes de confiance si vous ne les traitez pas frontal.

Disons que votre partenaire précédent était infidèle dans la relation. Disons qu'il a caché ses affaires extraconjugales pendant des années jusqu'à ce qu'un jour il se fasse prendre.

Il serait normal pour vous d'exposer des problèmes de confiance dans les relations ultérieures parce que vous avez vécu pendant des années avec quelqu'un que vous pensiez être digne de confiance mais qui s'est avéré vivre une double vie.

2. Faible estime de soi

Si vous luttez avec un faible sens de soi, vous vous sentez probablement paranoïaque dans la relation. Vous pourriez penser que votre partenaire est trop bon pour vous ou qu'il peut toujours trouver quelqu'un de mieux que vous. Dans ce cas, vous serez toujours paranoïaque à leur sujet de partir.

Lecture connexe: La faible estime de soi affecte une relation

3. Styles d'attachement

Les gens développent différents styles d'attachement en fonction de leurs expériences d'enfance. Certaines personnes ont le style d'attachement anxieux, ce qui les rend paranoïaques et anxieux même dans les relations amoureuses en tant qu'adulte.

Comment avancez-vous maintenant?

Impact de la paranoïa relationnelle

La paranoïa relationnelle peut affecter négativement votre santé, votre partenaire et votre relation. Comprendre l'impact de la paranoïa relationnelle vous aidera à comprendre comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation.

1. Santé détournée

La paranoïa fait que votre cerveau est en alerte élevée. Cela peut entraîner un stress excessif, un manque de sommeil, une réduction de l'appétit, de l'anxiété et de la fatigue.

2. Votre partenaire a du mal à y faire face

Alors que votre partenaire peut comprendre d'où vous venez, être constamment paranoïaque à propos de quelque chose qui lui est lié ou de votre relation peut les affecter négativement. Ils peuvent ressentir le besoin de s'expliquer tout le temps, ce qui n'est pas seulement malsain mais peut également devenir très difficile pour eux.

3. Manque de confiance dans la relation

La paranoïa relationnelle indique un manque de confiance dans une relation. La confiance est l'un des piliers d'une relation saine, et son manque peut nuire à votre relation.

Comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation: 10 façons

Si vous voulez gérer la paranoïa que vous ressentez dans votre relation, voici dix choses que vous pouvez faire. Si vous vous demandez, "Comment gérer la paranoïa dans une relation?" continuer à lire.

1. Avoir une conversation ouverte

Comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation?

Si vous rencontrez des problèmes de confiance dans une relation actuelle, la première étape dans la gestion consiste à ouvrir le canal de communication avec votre partenaire.

Vous devez voir si vous êtes simplement paranoïaque, sur la base d'une expérience relationnelle précédente, ou s'il se passe vraiment quelque chose.

Alors asseyez-vous avec votre partenaire et faites un discours franc.

Partagez avec lui ce que vous ressentez: que vous avez affaire à la paranoïa et que vous devez savoir s'il y a une base pour ce sentiment.

Regardez également:

2. Faire face aux problèmes passés

Idéalement, la conversation honnête que vous aurez avec votre partenaire vous montrera qu'il n'y a aucune raison d'être paranoïaque; et est vraiment la base de la réponse à la question «comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation?"

Mais ce n'est peut-être pas suffisant pour se débarrasser de votre paranoïa, des problèmes de confiance, de la paranoïa et de votre sensation d'insécurité font partie du bagage émotionnel que vous portez depuis longtemps.

C'est là que travailler à changer cette réponse sera essentiel pour vous aider à établir des connexions saines et heureuses.

3. Comprendre vos sentiments

Se sentir en insécurité est l'une de vos émotions incontournables. Reconnaissez que cela parle plus de vous que de votre relation.

Être conscient de cette partie de votre personnalité est la première étape pour surmonter les problèmes de confiance et se débarrasser de la paranoïa.

Cette sensibilisation vous aide à réaliser que l'émotion malsaine est axée en interne et non provoquée par l'extérieur.

Lecture connexe: 15 façons d'aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez

4. Demander de l'aide professionnelle

Les thérapeutes formés peuvent vous aider à explorer les racines de ces comportements et à vous aider à commencer à résoudre les problèmes de confiance dans une relation.

Travailler avec un expert en santé mentale dans un espace sûr et confiant peut être bénéfique pour surmonter ces comportements d'allumage des relations.

Vous pouvez apprendre à remplacer les problèmes de paranoïa, d'insécurité et de confiance par des pensées plus positives et aimantes, répétant ces pensées jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et capable de laisser tomber les émotions malsaines.

5. Concentrez-vous sur le présent

Concentrez-vous sur le présent sans le voir à travers l'objectif du passé, si vous voulez apprendre à arrêter d'être paranoïaque dans une relation.

Il est possible de recycler la pensée de notre cerveau afin que lorsqu'une pensée négative arrive, nous prenons conscience de ce qu'il se sent un instant et apprend ensuite à le laisser partir.

Pour surmonter l'insécurité dans vos relations, il est utile d'apprendre à arrêter le réflexe où vous vous référez automatiquement à toutes les relations malsaines passées qui n'ont rien à voir avec votre vie actuelle.

Chaque connexion de votre vie est son entité, fraîche et nouvelle.

6. Pour arrêter d'être paranoïaque, pratiquez les soins personnels

À l'origine de la paranoïa, de l'insécurité et des problèmes de confiance est un faible sentiment d'estime de soi. Par conséquent, la réponse à «comment ne pas être paranoïaque dans une relation» réside dans l'augmentation de votre estime de soi.

Lorsque une faible estime de soi est présente, nous risquons de devenir convaincus que nous ne méritons pas de bonnes choses qui se produisent dans nos vies, ou que nous ne sommes pas dignes d'être en relation avec notre partenaire.

Nos problèmes de confiance relationnelle commencent à avoir des ravages sur la relation, et sur la chose même que nous craignons-abandonnant-Happens en raison de nos comportements.

En prenant le temps de construire votre sentiment de valeur, votre valeur et votre estime de soi, vous pouvez mettre un terme à la paranoïaque et à l'insécurité dans votre relation.

C'est un sentiment de libération d'être dans une relation avec une bonne compréhension de votre valeur!

7. Identifiez vos déclencheurs

Ce qui déclenche votre relation paranoïa est essentielle lorsque vous essayez de comprendre comment surmonter la paranoïa. Est-ce quand vous n'êtes pas au courant de ce que fait votre partenaire, ou lorsque vous les voyez vous cacher leur téléphone? L'identification de vos déclencheurs peut vous aider à les éviter et à ne pas être paranoïaque dans vos relations.

8. Pause avant de réagir

Votre première réaction à tout ce qui déclenche votre paranoïa peut être de vous inquiéter et de questionner. Cependant, une pause un instant et comprendre ce qui cause cette réponse. Est-ce la situation ou le fait que vous ressentez une paranoïa relationnelle en général?

Cela vous aidera beaucoup à réduire votre paranoïa.

9. Ne vous abandonnez pas à la paranoïa

Lorsque vous ressentez ces pensées, ne laissez pas la paranoïa prendre le dessus. Comprenez vos sentiments, affrontez-les, mais ne les laissez pas prendre le contrôle de vos réactions.

dix. Travail pour établir la confiance

Trouvez des moyens de renforcer la confiance avec votre partenaire. Vous pouvez pratiquer des exercices de construction de confiance ou demander des conseils en couple.

La confiance est essentielle

Comment arrêter les problèmes de confiance et être paranoïaque?

La confiance est certainement l'un des éléments les plus essentiels d'une relation. Être paranoïaque dans une relation est le reflet d'un manque de confiance. Il est de la plus haute importance que vous et votre partenaire en communiquez à ce sujet et vous assurez-vous que vous y travaillez ensemble.

Si vous sentez que vous devez demander de l'aide professionnelle, il est préférable de parler à un conseiller.