Comment arrêter d'être obsessionnel dans une relation 10 étapes

Dans cet article

• Ce qui cause l'obsession dans une relation?
• Différence entre l'amour et l'obsession
• Comment surmonter une obsession pour quelqu'un: 10 étapes
• La ligne de fond

Les relations amoureuses sont souvent remplies de passion et d'un désir intense d'être proche les uns des autres, en particulier aux premiers stades. Alors que les sentiments d'amour peuvent être intenses, des problèmes peuvent survenir avec un comportement obsessionnel dans les relations.

Si vous avez du mal avec l'obsession des relations ou si vous êtes devenu obsessionnel dans une relation, il existe des moyens de faire face. Ici, apprenez des stratégies sur la façon de cesser d'être obsessionnelle dans une relation avant que les choses ne deviennent incontrôlables.

Ce qui cause l'obsession dans une relation?

Si vous vous demandez: «Pourquoi suis-je si obsédé par quelqu'un?«Vous pourriez être intéressé par les causes de l'obsession. Dans certains cas, le comportement obsessionnel dans les relations peut être causé par un problème de santé mentale, comme un trouble obsessionnel-compulsif ou un trouble de la personnalité (TOC).

D'autres causes courantes d'obsession dans les relations comprennent

• Besoin constant de rassurance
• Faible estime de soi
• Avoir des tendances codépendantes, ce qui signifie que vous ressentez le besoin de prendre soin des autres dans les relations
• Problèmes sous-jacents avec la jalousie ou la peur qu'un partenaire vous quitte
• Avoir un type de personnalité addictif.

Différence entre l'amour et l'obsession

Lorsque vous êtes obsédé par une relation, vous pouvez croire que vous démontrez simplement les sentiments d'amour, mais il y a une différence entre l'amour vs. obsession.

Une obsession malsaine pour quelqu'un peut reprendre votre vie, tandis que l'amour sain est équilibré et vous permet de prendre soin de quelqu'un tout en reconnaissant qu'il peut avoir des intérêts à part vous.

Par exemple, lorsque vous êtes obsédé par quelqu'un, vous voudrez peut-être passer tout votre temps avec lui, et vous pouvez devenir très jaloux s'il veut passer du temps avec les autres ou avoir des intérêts en dehors de vous.

D'un autre côté, dans les relations avec une forme d'amour saine, vous pouvez vous soucier profondément de votre autre significatif et même vous sentir passionné par eux. Cependant, vous reconnaissez toujours qu'ils peuvent passer du temps en dehors de vous et avoir des intérêts en dehors de la relation.

Le comportement obsessionnel dans les relations peut également prendre la forme de contrôle, dans laquelle une personne cherche le pouvoir sur l'autre. Dans des relations saines basées sur un véritable amour, une personne ne désire pas contrôler son partenaire mais la considère comme une personne digne de respect et d'autonomie.

En savoir plus sur la différence entre l'amour et l'obsession ici:

Comment surmonter une obsession pour quelqu'un: 10 étapes

Si vous vous retrouvez à démontrer un comportement malsain et obsessionnel dans vos relations, vous pouvez utiliser des stratégies pour apprendre à être moins obsédé par quelqu'un. Considérez les 10 conseils ci-dessous:

1. Vous distraire des pensées obsessionnelles

L'une des façons les plus simples d'apprendre à arrêter d'être obsessionnel dans une relation est de vous distraire. Si vous avez du mal à abandonner vos obsessions, passez du temps à faire des choses que vous aimez ou à prendre un nouveau passe-temps.

Vous pourriez également envisager de vous distraire avec un film, un bon livre ou une promenade dans le bloc. Que vous soyez dans une relation obsessionnelle ou que vous essayiez d'arrêter l'obsession d'un ex, un peu de distraction va très loin.

2. Fixez-vous un objectif

Il est facile de devenir obsessionnel dans une relation lorsque vous n'avez aucune aspiration personnelle. Si vous cherchez à surmonter une obsession pour quelqu'un, fixez un objectif, comme apprendre une nouvelle compétence, obtenir une promotion au travail ou même retourner à l'école.

Lorsque vous vous concentrez sur vos objectifs, vous n'aurez pas le temps d'être obsédé.

3. Aller à la racine du sentiment

Derrière chaque obsession se trouve généralement une sorte de sentiment sous-jacent, comme la peur ou l'anxiété. Il est peut-être temps de creuser plus profondément si vous ne pouvez pas comprendre comment ne pas être obsédé par quelqu'un. Que ressentez-vous vraiment?

Peut-être que vous êtes obsédé par votre partenaire parce que vous avez été blessé dans le passé, et vous avez peur qu'ils vous trahissent. Quoi qu'il en soit, faire face au sentiment sous-jacent peut vous aider à devenir moins obsessionnel.

4. Pratiquez la pleine conscience

Apprendre à devenir plus attentif ou à vivre dans le moment présent peut être une stratégie pour ne pas être obsessionnel dans une relation. Lorsque vous devenez plus attentif, vous pouvez vous concentrer sur le présent et laisser les pensées aller et venir sans s'y fixer.

Pour quelqu'un qui a tendance à être obsédé par les relations, les pratiques de pleine conscience comme le yoga et la méditation peuvent vous éloigner de vos obsessions et vous permettre d'être plus détendu.

Lecture connexe: Améliorez votre relation avec la pleine conscience et la méditation

5. Se tourner vers la famille et les amis

Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes obsédé par une relation. Si les amis et la famille partagent qu'ils craignent que vous soyez trop obsédé, ils sont probablement vraiment inquiets et également corrects.

En même temps, si vous craignez que vous soyez trop obsédé, vous pouvez généralement compter sur vos proches les plus proches pour être honnête avec vous et offrir leurs suggestions.

6. Prendre la journalisation

Parfois, cela peut vous aider à mettre vos pensées sur papier. Lorsque vous ressentez une pensée obsessionnelle, notez-la et vous pouvez constater qu'il a moins de pouvoir.

En général, la journalisation peut être un moyen de calmer votre esprit et de soulager les sentiments vous amène à être si obsédé par une relation.

7. Considérez si la codépendance pourrait être à blâmer

Les personnes codépendantes ont tendance à être obsédées par le bien-être des personnes qui les entourent, au point qu'ils se sentent responsables des autres, même dans les relations adultes.

Si vous vous sentez obligé de vous obséder à l'égard de tous les besoins de votre significatif et que vous pensez que vous devez les «réparer» ou être un héros dans leur vie, vous pourriez être codépendant.

Dans ce cas, la participation à un groupe de support codéendent peut être utile. Dans les groupes de soutien, vous pouvez apprendre que vous n'acceptez pas le comportement des autres, ce qui peut vous aider à abandonner votre désir obsessionnel de protéger votre partenaire.

Vous pouvez également bénéficier de l'exploration de livres sur la codépendance pour vous aider à en savoir plus sur votre tendance à être obsessionnel dans les relations.

Lecture connexe: Qu'est-ce que la codépendance - causes, signes et traitement

8. Reconnaître que l'obsession peut être dangereuse

Si vous avez du mal à cesser d'être obsédé par une relation, prenez du recul et reconnaissez qu'être obsessionnel dans vos relations peut être malsain et même dangereux.

À tout le moins, être obsessionnel peut conduire à une dynamique de relation toxique, dans laquelle vous contrôlez votre partenaire et les empêcher d'avoir des intérêts extérieurs.

Dans les pires cas, le comportement obsessionnel dans les relations peut vous faire violer les droits de votre partenaire. Par exemple, ils peuvent sentir qu'ils n'ont pas le droit de quitter la maison sans autorisation. Certains partenaires obsessionnels peuvent même recourir à des abus psychologiques ou à une agression physique pour contrôler leurs partenaires.

9. Passer du temps avec d'autres personnes

Si vous êtes devenu obsessionnel dans votre relation, vous pourriez bénéficier du temps avec la famille et les amis. Lorsque vous avez du mal au fait que votre autre significatif a des intérêts et des amitiés extérieures, il peut être utile que vous poursuivez vos amitiés.

Alors que vous passez plus de temps à part, vous pourriez vous rendre compte que vous aimez passer du temps séparé pour vos propres intérêts et amitiés. Cela peut vous aider à surmonter l'obsession dans une relation.

dix. Tournez-vous vers un soutien professionnel

Parfois, il peut y avoir un problème sous-jacent, comme un problème de santé mentale, qui conduit à une obsession malsaine pour une personne. Si vous êtes dans une relation engagée, vous pouvez bénéficier de la thérapie relationnelle pour vous aider à lutter contre l'obsession.

D'un autre côté, si vous avez rompu et que vous essayez de comprendre comment arrêter d'être obsessionnel dans une relation, il peut être utile de subir des conseils individuels pour traiter les problèmes de santé mentale sous-jacents.

Cela réduira non seulement l'obsession actuelle, mais vous permettra également d'avoir des relations plus saines à l'avenir.

La ligne de fond

Si vous constatez que vous avez tendance à montrer un comportement obsessionnel dans les relations, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour surmonter vos obsessions. Par exemple, avec le temps et la pratique, vous pouvez apprendre à faire face aux obsessions en pratiquant la pleine conscience, en vous distrayant avec des choses que vous aimez et en passant du temps avec des amis.

L'obsession peut parfois signifier un problème sous-jacent, comme un état de santé mentale. Dans ce cas, apprendre à cesser d'être obsédé par une relation peut vous obliger à aller en counseling, afin que vous puissiez aborder le problème de santé mentale qui mène à des comportements obsessionnels.

Il peut être difficile d'apprendre à cesser d'être obsessionnel, mais la vérité est qu'il est possible. Souvent, l'obsession est enracinée dans une plus grande peur, comme une peur de quelque chose de mal qui arrive à votre autre significatif ou à l'anxiété d'être abandonné.

Lâcher ces peurs peut sembler effrayant, mais la vérité est que apprendre à ne pas obséder à quelqu'un ouvre la voie à des relations plus saines et plus heureuses.