Comment arrêter d'être nécessiteux pourquoi les gens deviennent collés et 32 ​​façons de le réparer

Être codépendant et s'appuyer sur les autres n'est pas une habitude saine tout le temps. Alors, apprenez à arrêter d'être nécessiteux et à vous tenir sur vos deux pieds.

Être dans le besoin et avoir besoin d'attention n'est pas la même chose. Tout le monde a besoin d'attention et de respect de ses proches, mais comprendre comment arrêter d'être nécessiteux va au-delà.

La nécessité est quelque chose que les autres appellent ennuyeux, mais c'est aussi malsain pour vous. Lorsque vous êtes dans le besoin, cela ne vous encourage qu'à renforcer votre confiance en fonction des vues des autres sur vous au lieu de la façon dont vous vous voyez.

Bien sûr, être dans le besoin peut retourner dans votre enfance ou comment vous avez été traité dans votre première relation, ou même une peur de la perte.

Mais pratiquer des habitudes relationnelles saines peut vous aider à apprécier l'attention que vous obtenez des autres au lieu d'en avoir besoin.

Êtes-vous nécessiteux et collant dans votre relation?

N'est-ce pas génial d'être amoureux? Il y a quelqu'un qui sera toujours là pour toi. Quelqu'un qui vous écoutera, vous donnera des conseils, vous réconforte les mauvais jours et vous fera vous sentir mieux.

Ils peuvent vous aider avec les corvées, vous appeler toutes les heures ou vous doucher de cadeaux et de compliments! N'aime pas simplement rendre la vie si parfaite?

Regarder votre relation à travers des lunettes teintées de rose est commun au début. Mais quand vous enlevez ces lunettes et essayez de jeter un coup d'œil objectivement dans ce qui se passe dans votre relation, que voyez-vous?

Voyez-vous quelqu'un qui court toujours chez son partenaire pour obtenir de l'aide? Quelqu'un qui envoie toujours des SMS, appelle et envoie un e-mail à son partenaire même s'il sait qu'il est occupé au travail? Voyez-vous quelqu'un qui a besoin d'une affection et d'une adoration constantes de son partenaire afin de se sentir bien dans sa peau?

Si l'une de ces déclarations décrit quelque peu la façon dont vous vous comportez dans votre relation, il est possible que vous n'êtes pas en sécurité et que vous ayez besoin d'apprendre à cesser d'être si nécessiteux dans n'importe quelle relation.

Donnez-vous un moment et essayez de voir s'il y a même une idée d'une chance que vous étouffez votre partenaire avec l'accrochage.

Pourquoi devriez-vous apprendre à arrêter d'être nécessiteux

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens deviennent dans le besoin. Mais, quoi que ce soit pour vous, réapprendre à se sentir complet sans l'attention constante des autres ne vous contentera pas de aider à la façon dont vous pensez de vous-même, mais aussi à la façon dont les autres vous voient.

C'est regrettable, mais la plupart des gens trouvent quelqu'un qui est ennuyeux. Et ça va au-delà de ça.

Bien sûr, certaines personnes pêchent des compliments ou exagèrent des choses pour plus d'attention ou même de pitié, mais être dans le besoin montre un manque de confiance qui peut être une désactivation romantique et au-delà. Ceux qui ont besoin de parler d'eux-mêmes aux autres. Nous avons tous des moments.

Cependant, les personnes dans le besoin partagent ces pensées négatives pour recevoir l'assurance des autres, même s'ils ne le réalisent pas.

Mais, en apprenant à cesser d'être nécessiteux, vous pouvez reconstruire votre confiance, apprendre à avoir confiance en vous-même et, par conséquent, vous aurez des relations plus fortes.

À quoi ressemble le besoin

La nécessité pourrait être un désir de envoyer un SMS à quelqu'un toute la journée tous les jours. Il peut avoir du mal à attendre un texte de retour pendant plus de 10 minutes de quelqu'un que vous aimez. C'est peut-être un besoin de voir votre autre significatif chaque jour. Ou cela peut changer le sujet pour être à propos de vous, même si un ami traverse quelque chose.

Voici certaines des choses que les gens nécessiteuses font qui les séparent des individus mentaux en bonne santé.

1. Messagerie constante

C'est quelque chose que beaucoup de gens font sans s'en rendre compte. Vous ressentez le besoin de maintenir une conversation. Si la conversation meurt, vous pensez que c'est de votre faute en quelque sorte.

2. Ne pas prendre un indice

Habituellement, lorsque quelqu'un fait une excuse pour ne pas vous voir ou ne pas vous répondre, il est assez facile de dire si c'est véridique ou non. Peut-être que tu ne peux pas dire les premières fois. Mais après qu'il devienne un modèle, il est assez difficile de manquer l'allusion que quelqu'un essaie de vous éviter.

Maintenant, nous ne tolérons pas les fantômes ou ne faisons pas des excuses pour cela, mais parfois les personnes nécessiteuses peuvent nier ces choses, ce qui les rend plus difficiles à gérer.

3. Étendre inutilement les conversations

L'extension des conversations est similaire. Au lieu de laisser une conversation s'éteindre et d'en prendre un autre, cela porte une conversation beaucoup plus longtemps que nécessaire.

Les gens dans le besoin ont envie de l'attention de choses aussi insignifiantes que de petites discussions. Lorsqu'une conversation se termine, quelqu'un dans le besoin le traînera en se répétant.

4. S'excuses

Quelque chose que beaucoup de gens nécessiteux font est de s'excuser pour leur présence. Quand ils envoient un SMS, ils disent "désolé si je vous dérange". Cela peut sembler une petite chose, mais est à la fois autosuffisante et manipulateur.

Ce genre de remarque incite l'idée que vous n'êtes pas assez bon pour que quelqu'un puisse parler ou avoir du temps et manipuler la personne avec qui vous parlez pour vous convaincre que vous ne vous embêtez pas.

5. Dire trop «merci»

Chaque fois que nous avons traité avec quelqu'un qui a du besoin, ils disent à plusieurs reprises «merci» et pas seulement de manière polie, mais d'une manière excessive. Encore une fois, c'est quelque chose qui semble inoffensif à la surface. Cela peut être dommageable pour leur psyché ainsi que pour l'autre personne.

Si vous lisez ces points et réalisez que vous en faites, ou des versions d'entre elles, vous montrez définitivement un comportement dans le besoin.

Comment arrêter d'être nécessiteux dans toute sorte de relation

Nous ne voulons pas que cela revienne comme insensible. Mais, apprendre à cesser d'être nécessiteux dans une relation, que ce soit une amitié ou romantique, nécessite un amour dur. C'est quelque chose qui est refusé si souvent.

Les gens ne veulent pas en parler parce que c'est gênant. Mais, face à la vérité, c'est ce qui vous aidera à arrêter d'être nécessiteux.

Parallèlement à cela, la pratique de l'amour-propre et de la maîtrise de soi vous aidera à gagner votre confiance et à commencer à tenir le vôtre.

1. S'arrêter

Maintenant que vous pouvez mieux identifier votre comportement plus nécessiteux, attrapez-vous avant d'agir dessus.

Lorsque vous vous remarquez devenir impatient d'attendre un SMS, posez votre téléphone et faites autre chose.

2. Parle à un ami

Si vous voulez apprendre à cesser d'être nécessiteux, parlez à un ami de confiance de votre besoin. Assurez-vous que ce n'est pas un ami qui hochera la tête avec tout ce que vous dites, mais qui vous tiendra responsable.

Cet ami peut vous faire savoir si vous êtes dans le besoin au cas où vous ne remarqueriez pas. C'est aussi quelqu'un à qui vous pouvez parler et vous confier lorsque vous vous trouvez dans le besoin avec les autres.

3. Laissez les gens venir à vous

Ça peut être difficile quand tu as envie de quelqu'un à qui parler, mais laissez-le venir à vous. La plupart des amis contacteront pour faire des plans ou rattraper leur retard s'ils ne vous entendent pas.

Vous pouvez aimer leurs messages Instagram mais laissez-les mettre un peu d'effort. Cela vous aidera à vous habituer à ne pas toujours être le premier à tendre la main et à avoir un équilibre dans vos relations.

4. Appréciez votre temps seul

Souvent, le besoin est provoqué par un désir de ne pas être seul avec vos propres pensées. Mais, déterminez pourquoi vous êtes si nécessiteux et travaillez là-dessus si vous passez du temps seul.

5. Recherchez les vraies connexions

Vous voudrez peut-être l'attention de personnes qui ne vous aiment pas vraiment ou celles avec lesquelles vous n'avez pas de véritable connexion. Vous forgez quelque chose juste pour le moment pour faire remplir ce besoin.

Si vous pouvez trouver des personnes avec lesquelles vous vous connectez vraiment, les moments que vous partagez seront beaucoup plus profonds. Vous ne ressentirez pas le désir d'une attention constante.

6. Pratiquer un discours positif

La plupart des gens dans le besoin parlent mal d'eux-mêmes avec les autres et quand seuls. Au lieu de cela, faites tourner la façon dont vous pensez vous.

Lorsque vous faites une erreur, au lieu de penser: «Je suis si stupide», pensez: «J'ai fait une chose stupide» ou «J'ai fait une erreur.«Cette petite différence fait beaucoup pour améliorer vos perspectives de soi.

7. Ne négociez pas pour le temps

Garder un œil sur la fréquence à laquelle vous êtes ensemble n'est pas un comportement relationnel sain. Vous ne pouvez pas leur dire que juste parce qu'ils sont avec leurs amis aujourd'hui, ils doivent être avec vous toute la journée demain.

Ils ne devraient pas avoir à «payer» pour faire les choses qu'ils veulent. Si cela se maintient, ils pourraient être tentés d'aller derrière votre dos chaque fois qu'ils veulent faire quelque chose juste pour éviter que vous fassiez un bruit.

Cela peut conduire à plus de mensonges, soit ils en ont marre lorsque vous demandez plus de temps. Rappelez-vous, c'est la qualité du temps que vous passez ensemble, pas la quantité.

8. Obtenez un passe-temps, de préférence celui qui peut améliorer votre estime de soi

Il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire pour améliorer les compétences que vous avez déjà. J'adore travailler avec tes mains? Il y a des tonnes de projets de bricolage! Avoir une oreille pour la musique? Peut-être que les leçons de musique fonctionneraient. Veux être en meilleure forme? Essayez un nouvel entraînement.

Non seulement cela vous aidera à augmenter votre estime de soi en améliorant vos compétences, mais cela vous tiendra également suffisamment occupé pour donner à votre partenaire un espace.

9. Faire de la communication un métier égal

Jetez un œil à votre texte ou à des conversations en ligne avec votre partenaire. Préparez-vous plus de 70% de l'espace de discussion? Si vous voulez apprendre à cesser d'être nécessiteux, commencez par prêter attention à vos textes. Une bonne façon d'éviter de bombarder votre partenaire avec des messages est de viser l'égalité.

Par exemple, chaque fois que vous envoyez un SMS, il peut être tentant d'envoyer un suivi. Sauter le suivi et faire de votre texte initial un démarreur de conversation.

Renseignez-vous sur leur journée, mentionnez quelque chose qui leur serait intéressé ou même demandez-leur de prendre un verre. Maintenant attendre patiemment une réponse avant d'envoyer un autre texte. En attendant, vous voudrez peut-être travailler sur votre passe-temps.

dix. Ne laissez pas la jalousie gouverner votre relation

La jalousie peut conduire à tant de scénarios laids qu'il a besoin de sa propre bibliothèque! Mais la chose à propos de la jalousie, c'est qu'elle peut former son propre cercle vicieux. Vous pouvez commencer par vous sentir dans le besoin, mais cela vous conduirait alors à être jaloux des autres qui prennent le temps de votre partenaire.

Si vous vous sentez souvent jaloux lorsque votre partenaire n'est pas avec vous, les bombarder avec des textes ou les accuser d'infidélité n'aidera pas.

Au lieu de cela, ce que vous pouvez faire, c'est essayer d'avoir un peu de foi. Se calmer et être rationnel. S'ils ne sont pas connus pour avoir un œil errant ou s'ils sont juste au travail, faites de votre mieux pour les croire quand ils disent qu'ils ne font personne sur le côté. Un peu de confiance peut aller très loin!

11. Gardez vos attentes réalistes

Votre partenaire n'est pas parfait, et il ne peut pas toujours être là pour vous aider avec tout. Cela aide à réaliser qu'ils ont également une vie à vivre: la famille avec qui être avec des amis pour sortir et un travail pour exceller.

Quand ils ne sont pas disponibles pour être avec vous ou pour vous parler, ce n'est pas un signe qu'ils ne se soucient pas de vous. Au lieu de cela, c'est un signe qu'ils ont également d'autres priorités.

Même s'ils ont toujours été la seule personne sur laquelle vous pouvez compter pour n'importe quoi, ils ont peut-être réalisé qu'il est temps de vous aider à devenir plus indépendant en vous permettant de faire les choses par vous-même. Ne prenez pas leur incapacité à être là en tant qu'affront.

12. Donnez-vous une limite de textos horaires

Lorsque vous avez votre téléphone sur vous tout le temps, il est tentant de simplement envoyer un message à votre partenaire chaque fois que vous y pensez. Essayez de combattre cela en vous fixant une limite.

Il y a des tonnes de façons de configurer une limite: vous pouvez faire des tâches pendant une heure ou deux avant de les envoyer par SMS. Vous pouvez regarder du téléviseur avec votre téléphone dans l'autre pièce. Vous pouvez garder votre téléphone dans votre tiroir au travail afin que vous ne puissiez lui envoyer des SMS que lorsque vous avez terminé une certaine quantité de travail.

Rappelez-vous, il n'y a rien de mal à aimer quelqu'un ou à penser à eux souvent. En fait, c'est doux et romantique.

Mais il y a une fine ligne entre se souvenir de quelqu'un avec émotion, et s'attendre constamment à ce que cette personne vous donne le même temps et l'attention simplement parce que vous n'avez rien de mieux à faire. C'est la ligne mince que vous devez comprendre si vous voulez apprendre à arrêter d'être nécessiteuse.

13. Respectez l'espace de l'autre

Quand ils demandent du temps seul, assurez-vous de le respecter. Tout le monde a besoin de temps tranquille pour s'éloigner de tout.

Mais ne pensez pas que chaque fois qu'ils demandent de l'espace, ils vous repoussent. Cela signifie simplement qu'ils s'empêchent d'être étouffés par tout ce qu'ils doivent faire face à chaque jour.

Lorsque vous leur accordez le temps seul, rappelez-vous que ce n'est pas parce que vous avez fait quelque chose de mal. C'est plutôt parce que tout le monde doit se recharger de temps en temps. Peut-être que cela peut aussi être le moment idéal pour que vous ayez également du temps seul.

14. Y a-t-il quelque chose qui manque?

Parfois, le besoin peut apparaître lorsque nous avons besoin de quelque chose, et nous le recherchons dans notre relation. Par exemple, vous vous ennuyez avec votre travail et vous cherchez l'excitation.

Au lieu d'aller là-bas et de rechercher de meilleures opportunités de travail ou des tâches plus intéressantes, vous appelez votre partenaire et les invitez à une date passionnante.

Mais bien sûr, puisque votre partenaire ne peut vous en fournir autant, vous continuerez à en vouloir plus et à attendre plus d'eux pour combler le vide que vous ressentez.

Non seulement ce genre de besoin et d'agitation épuisera quiconque, mais il ne résoudra pas non plus votre problème de trouver l'indépendance ou de réussir dans votre propre vie. En tout, honnêtement, vous pouvez réellement traîner votre partenaire juste parce que vous vous ennuyez avec votre vie!

15. Parfois, c'est votre partenaire et pas vous

Nous pouvons parfois commencer à nous sentir insécurisés lorsque nous ressentons notre compréhension de notre relation s'éloigner. Donc, ce que nous faisons, c'est essayer de s'y accrocher en invitant la communication, en sortant fréquemment des dates et en essayant de réanimer le tout.

Cependant, il peut également y avoir des moments où peu importe comment nous essayons de garder notre fin de négociation, c'est notre partenaire qui n'est plus intéressé.

Si vous pensez que cela se produit dans votre relation, nous vous suggérons de leur en parler. S'ils admettent qu'ils ne sont pas aussi investis qu'ils l'étaient autrefois, vous pouvez tous les deux essayer de travailler dessus. Ou comme beaucoup d'autres couples le font, laissez-le partir.

16. Mais c'est aussi le reflet de toi

Désolé de vous annoncer la nouvelle, mais être dans le besoin est le reflet de vous-même. Il est donc temps que vous preniez la responsabilité de votre besoin et que vous l'acceptez pour ce qu'il est.

En acceptant cela, vous pouvez commencer le processus de changement pour cesser d'être nécessiteux. Oui, vous êtes dans le besoin, et il n'y a rien de mal à admettre que si quelque chose est un signe sain de pleine conscience et de conscience.

17. Travaillez activement sur vos problèmes de confiance

C'est une donnée. Si vous souhaitez avancer avec votre partenaire et pas Soyez si nécessiteux, travaillez sur vos problèmes de confiance.

Oui, vous avez des problèmes de confiance. Si vous ne l'avez pas fait, vous ne liriez pas ceci. Vous devez vous mettre au défi et voir pourquoi Vous avez des problèmes de confiance. Ce qui les a commencé?

18. Concentrez-vous à la place

Si vous voulez savoir comment ne pas avoir besoin dans une relation, vous devez vous rappeler que vous êtes la seule personne qui peut vous changer.

Donc, si vous voulez changer, vous devez vous concentrer sur vous-même. Prenez du temps et passez-le avec vous-même. Pensez à votre relation et à ce que vous en pensez. Il est temps de se réflexion et de commencer à se renseigner sur vous-même.

19. Être attentif à votre langage corporel

Nos corps réagissent généralement d'abord aux situations, mais nous ne sommes pas assez conscients de nous-mêmes pour remarquer que cela se produit. Pratiquez la conscience de soi et concentrez-vous sur votre langage corporel.

La nécessité peut également être physique. Même le chemin vous touchez votre partenaire peut en montrer un besoin.

20. Passer du temps avec d'autres personnes

Votre vie n'inclut pas seulement votre partenaire. Si vous voulez devenir moins nécessiteux dans votre relation, vous devez devenir plus indépendant.

C'est exact! Commencez à voir vos amis, passez du temps avec votre famille et prenez un passe-temps. Vous devez vous réaliser avec d'autres choses en plus de votre partenaire.

21. Comment pensent-ils de la situation?

À la fin de la journée, cela se résume vraiment à la communication. Comment allez-vous? Votre partenaire sait-il? Savez-vous comment ton Le partenaire ressent votre besoin?

Asseyez-vous avec eux et posez toutes les cartes sur la table. C'est la première véritable étape pour travailler sur la relation et réduire la nécessité.

22. Sympathisez avec votre partenaire

Votre partenaire traverse une période difficile à côté de vous, mais vous ne le réalisez pas encore.

Votre partenaire a son propre ensemble d'insécurités et d'émotions qu'ils traversent également. Au lieu d'essayer de les contrôler, apprenez à sympathiser avec eux et à voir leur point de vue.

23. Évitez de ramper leurs médias sociaux

Oh mon Dieu, nous pensons que nous sommes tous coupables de faire ça! Mais écoutez, rampant les médias sociaux de votre partenaire jusqu'à ce que vous trouver Quelque chose de «suspect» ne vous aidera pas.

Le but est pas pour ressentir le besoin de revérifier chaque mouvement qu'ils font en ligne. Votre objectif est de faire confiance à votre partenaire est de prendre les bonnes décisions.

24. Questionnez vous-même et déterminez votre «pourquoi»

N'oubliez pas que apprendre à ne pas être nécessiteux dans une relation ne sera pas quelque chose que vous changez de vous-même du jour au lendemain. Ça va prendre du temps et de la conscience de soi. Mais ça vaut vraiment la peine.

Lorsque vous faites votre routine habituelle, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi tu fais ça. Si vous envoyez un SMS à votre partenaire 20 fois de suite, avant d'envoyer un autre texte, pensez-vous, pourquoi est-ce que je fais cela? Alors vous commencerez à connecter votre comportement à vos sentiments.

25. Créez un plan avec votre partenaire

En travaillant sur vous-même, créez un plan avec votre partenaire. Asseyez-vous et créez une stratégie raisonnable sur la façon dont vous pouvez travailler à travers ce. Ce n'est pas une rue à sens unique.

Si vous voulez arrêter d'être nécessiteux, identifiez les déclencheurs et concentrez-vous sur une façon réaliste de les manipuler.

26. Regardez le type de partenaire que vous avez

Maintenant, nous ne voulons pas pointer le doigt sur votre partenaire. Mais il y a une chance que votre partenaire y contribue.

S'ils vous ont trompé dans le passé ou manifesté un comportement narcissique, cela peut vous faire vous sentir peu sûr de vous-même et de votre partenaire, vous amenant à devenir dans le besoin.

27. Parler à un thérapeute

Un peu de thérapie ne fait jamais de mal à personne. Si votre besoin devient un problème grave dans votre relation, parlez à un professionnel. Ils pourront investir le temps avec vous pour comprendre pourquoi vous vous comportez comme ça et vous donnera des outils sur la façon de vous améliorer.

Apprendre à arrêter d'être nécessiteux prend du temps et de la pratique. Et une fois que vous avez fait les pas dans la bonne direction, vous apprendrez que vous pouvez toujours vous sentir épanoui par vous-même.