Comment arrêter d'être violent pour votre partenaire 15 étapes

Parfois, même si une relation peut sembler parfaite sur le papier, elle peut être très abusive et toxique. Il est difficile de savoir quand vous êtes abusif envers votre partenaire, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas changer les caractéristiques de votre conjoint abusif.

Si vous vous demandez comment arrêter d'être abusif, nous avons quelques façons énumérées ci-dessous qui peuvent faire une grande différence dans votre relation

Êtes-vous un partenaire abusif?

Lorsque vous êtes dans une relation abusive, il peut être difficile de déterminer qui est l'agresseur-vous ou votre partenaire. Si vous pensez que vous êtes le conjoint abusif dans la relation, alors admettre que votre comportement est important pour trouver des moyens d'arrêter un comportement abusif.

Si vous ne savez pas si vous êtes abusif ou non, alors il est temps pour une réflexion: votre partenaire semble-t-il effrayé de vous?

Votre partenaire fait-il ce que vous voulez, même s'il n'aime pas le faire? Votre partenaire semble-t-il fermé? Pensez-vous que votre partenaire vous cache des choses?

Supposons que vous ayez répondu oui à la plupart de ces questions. Il y a de fortes chances que vous soyez abusif dans la relation.

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Pouvez-vous arrêter d'être abusif?

Une fois que vous avez réalisé que vous êtes l'agresseur dans votre relation, il est temps de changer. Si vous vous demandez: «Un agresseur peut-il arrêter de maltraiter?"La réponse est oui, mais seulement si vous faites un effort déterminé pour être un meilleur partenaire.

Alors, comment arrêter d'être un agresseur? Il n'est pas facile de changer de comportement du jour au lendemain, et même si vous l'avez fait, la réparation de votre relation peut être plus compliquée que vous ne le pensez.

Les relations abusives émotionnellement ou physiquement peuvent effrayer leurs partenaires, et il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour annuler les dégâts causés.

Cependant, il n'est pas impossible d'avoir une relation heureuse. Vous trouverez ci-dessous quinze façons de travailler sur vous-même pour cesser d'être un partenaire abusif.

Comment arrêter d'être une personne abusive: 15 façons

Si vous recherchez un changement positif dans votre comportement, voici quelques façons de commencer. Ces conseils peuvent vous aider à contrôler votre comportement abusif.

1. Admettez votre comportement abusif

La première étape dans la façon de cesser d'être abusive est d'admettre votre comportement dangereux. Reconnaissez que vous êtes un conjoint ou un partenaire abusif et que vos actions ont des conséquences si vous voulez changer de comportement abusif.

2. Recherchez la jalousie

Si vous avez déjà accusé votre partenaire d'aimer quelqu'un d'autre que vous, ou si vous l'avez manipulé émotionnellement pour se sentir mal de ne pas passer du temps avec vous, alors c'est un signe que vous êtes un conjoint jaloux et abusif.

Se mettre jaloux sur votre partenaire conduit toujours à une personnalité abusive. Donc, pour arrêter d'être abusif, respectez les limites de votre partenaire et donnez-leur un peu de temps pour passer du temps avec des amis et la famille.

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3. Reculez et écoutez

Si vous essayez d'arrêter d'être abusif, il est temps de rester assis et d'écouter votre partenaire.

Les partenaires les plus abusifs ont tendance à se faire rouler sur leur petite amie ou leur petit ami et à ignorer ce qu'ils disent. En n'écoutant pas votre partenaire, vous ne leur donnez pas l'heure de la journée, et vous êtes incroyablement irrespectueux.

Pour arrêter d'être émotionnellement abusif, attrapez-vous chaque fois que vous parlez de votre partenaire.

Posez-leur plus de questions et faites attention à ce qu'ils disent. Écouter et être respectueux dans votre relation peut grandement contribuer à aider les agresseurs à arrêter de maltraiter.

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4. Apprenez à contrôler votre colère

La gestion de la colère est la clé de la façon de cesser de maltraiter votre partenaire. Si vous vous retrouvez inutilement en colère, vous pourriez également constater que le plus souvent, vous le prenez sur votre partenaire.

Sur votre quête sur la façon de cesser d'être abusive, les techniques d'apprentissage pour contrôler votre colère sont importantes.

La mauvaise gestion de la colère est un problème très courant. La plupart des gens qui ont une personnalité abusive ont tendance à avoir des problèmes de colère. Le fait d'avoir un mauvais contrôle de la colère peut également affecter considérablement votre santé physique, y compris votre système immunitaire.

Donc, la résolution de ces problèmes aide non seulement votre partenaire, mais aussi vous. Cette courte vidéo explique les effets de la colère et donne également quelques techniques sur la façon de le gérer-

5. Essayez d'ouvrir

Pour arrêter d'être émotionnellement abusif, il est essentiel de s'ouvrir émotionnellement. Il existe de nombreuses causes de caractéristiques abusives du conjoint, et l'un d'eux est un manque de lien émotionnel avec votre partenaire.

Si vous n'avez pas de rapport émotionnel avec votre partenaire, vous pourriez avoir du mal à les sympathiser et à les comprendre, ce qui conduit à un comportement abusif.

Mais si vous êtes une personne émotionnellement fermée, il peut être difficile de s'ouvrir soudainement. Vous pourriez vous sentir vulnérable et stressé, vous rendant plus abusif.

Pour trouver la bonne façon de s'ouvrir, dites-vous qu'être émotionnellement vulnérable est sain pour votre relation. L'objectif principal de parler des exercices est de surmonter la personnalité de votre abuseur et de ne pas y alimenter.

L'ouverture et la bonne communication peuvent également aider votre partenaire à surmonter les abus. Mais ne prenez pas la communication.

Les psychologues disent que les agresseurs ont tendance à prendre le contrôle de la communication et à ne pas laisser leur partenaire avoir son mot à dire dans quoi que ce soit. Alors quand tu outes, soyez vulnérable. Et lorsque vous communiquez, remettez le micro à votre partenaire et écoutez.

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6. Donnez à votre partenaire la liberté

Un schéma typique dans les relations abusives est le partenaire restreint ou n'est pas autorisé à faire ce qu'ils veulent. Les agresseurs ont tendance à commander leur partenaire et à leur dire ce qu'ils devraient et ne devraient pas faire.

Si vous vous retrouvez à empêcher votre partenaire de faire quelque chose qu'il aime ou de se mettre en colère quand il ne fait pas ce que vous voulez, il est temps d'apprendre à cesser d'être abusif.

Les chercheurs disent que le contrôle du comportement d'un partenaire est l'une des caractéristiques clés de la violence domestique.

Étant donné que le contrôle vous aide à vous sentir plus puissant, vous pouvez consacrer consciemment ou inconsciemment ce pouvoir sur votre partenaire, en le faisant sentir effrayé et impuissant.

Si vous ne savez pas comment changer votre comportement, commencez par donner à votre partenaire une certaine liberté et espace. S'ils disent qu'ils sont intéressés à faire quelque chose, au lieu de les arrêter, soyez favorable.

Même si vous pensez que vous savez ce qui est le mieux pour votre partenaire, rappelez-vous que ce n'est pas parce que vous êtes en relation avec eux ne vous donne pas le contrôle de sa vie.

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7. Arrêtez de blâmer votre partenaire

Jouer au jeu de blâme est courant dans la plupart des relations toxiques. Blâmer votre partenaire lorsque les choses vont mal pour vous sont émotionnellement abusives et peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente blessé et mal compris.

Si vous essayez de trouver des moyens de ne pas être abusif, commencez par prendre la responsabilité de vos actions au lieu de vider votre culpabilité sur votre partenaire.

Quand quelque chose ne va pas, réfléchissez d'abord à votre faute, à la faute de votre partenaire ou simplement au destin. Même si vous pensez que c'est la faute de votre partenaire, au lieu de les blâmer, essayez de leur en parler calmement.

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8. Évitez l'éclairage à gaz

Les psychologues définissent l'éclairage au gaz comme «une forme de violence émotionnelle qui vous fait remettre en question vos croyances et votre perception de la réalité."Ce formulaire d'abus peut faire en sorte que votre partenaire se sente inadéquat et insuffisant sur lui-même.

Si vous essayez de changer votre comportement abusif, il est crucial de changer la façon dont vous parlez de sujets sensibles avec votre partenaire. Si vous ne respectez pas les croyances ou les pensées de votre partenaire, cela peut être problématique pour votre relation, et cela peut rapidement devenir toxique.

Couple se battant

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9. Obtenir de l'aide

La meilleure façon de cesser d'être abusive est d'obtenir une aide professionnelle. Si vous pensez que c'est une étape inutile, essayez d'assister à au moins une ou deux séances de thérapie.

Aller au counseling seul ou avec votre partenaire peut vous aider à comprendre comment vous êtes abusif et comment changer de comportement abusif.

Les thérapeutes peuvent vous aider à développer des techniques de gestion de la colère, de développement personnel et de guérison. En vous aidant à comprendre d'où viennent vos comportements toxiques, ils peuvent vous guider à travers diverses techniques qui peuvent changer votre comportement abusif.

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dix. Déterminez vos problèmes

Le comportement abusif ne se développe pas du jour au lendemain. C'est quelque chose qui se développe à mesure que votre relation progresse et pourrait également être présente avant même que votre relation ne commence.

Lorsque vous essayez de changer votre comportement abusif, déterminer où se trouvent vos problèmes et ce que vous faites de mal peut vous aider à y travailler.

Posez-vous des questions comme: «Quand ai-je réagi de manière agressive envers mon partenaire?»,« Quelles situations me mettent incontrôlablement en colère?". Comprendre vos problèmes peut vous aider à mieux y travailler et à changer votre comportement abusif.

11. Arrêtez la chaîne d'abus

Les caractéristiques abusives sont à la fois expérimentées et infligées par les mêmes personnes. Vous pourriez agir parce que quelqu'un d'autre était abusif pour vous. Ceci est un phénomène psychologique appelé déplacement.

Si vous avez subi des abus de la part de quelqu'un qui vous fait vous sentir impuissant, vous supprimez ces émotions en faisant en sorte que quelqu'un d'autre se sente impuissant.

Par exemple, peut-être que votre patron vous a crié au travail et vous a fait vous sentir inadéquat. Vous rentrez chez vous et le prenez sur votre conjoint.

Cette chaîne d'abus est une cause très fréquente de toxicité dans les relations. Être conscient que vous pourriez abuser de votre partenaire en éliminant votre frustration peut vous aider à changer votre comportement abusif.

12. Faites attention à votre partenaire

Les abus passifs existent. Même si vous n'abusez pas activement de votre partenaire physiquement ou émotionnellement, la relation devient abusive si vous ignorez votre partenaire.

Si vous vous retrouvez à repousser votre conjoint et à ne pas prêter attention, c'est un drapeau rouge.

C'est une caractéristique commune des conjoints abusifs pour traiter leurs partenaires sous eux et ne pas leur donner le respect qu'ils méritent.

Si vous essayez de trouver des moyens sur la façon de cesser d'être abusif, alors prêter attention et traiter votre partenaire respectueusement devrait être élevé sur votre liste.

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13. Trouvez une nouvelle langue d'amour

Certaines personnes pensent que l'amour dur est essentiel dans une relation, ce qui n'est pas valable. Si vous pensez que vous montrez l'amour par l'éclairage à gaz, «stimulant» ou «enseignant» votre partenaire, alors vous êtes un conjoint abusif.

Si vous vous retrouvez à exprimer votre amour à travers des façons physiquement ou émotionnellement pour votre partenaire, il est temps de changer votre comportement abusif. Trouvez une nouvelle langue d'amour.

Il peut être difficile de faire le changement au début car il changera complètement la dynamique de votre relation. Cependant, continuez à vous rappeler que c'est un bon changement et à faire un effort pour être respectueux et gentil.

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14. Travaillez sur vos déclencheurs

Peut-être que vous réalisez au fil du temps que vous n'êtes abusif que votre partenaire dans certains cas. Cela pourrait être lorsque votre équipe de football préférée a perdu un match ou quand l'un de vos enfants jette une crise de colère.

Pendant des moments de stress comme ceux-ci, vous vous retrouvez à abuser physiquement de votre partenaire ou à leur crier dessus.

Ces instances spécifiques sont des déclencheurs. Ces déclencheurs remplacent votre raisonnement et vous transforment en un conjoint abusif. Être conscient de vos déclencheurs et trouver une meilleure façon de les gérer peut améliorer considérablement votre relation.

Des séances de conseil ou de thérapie peuvent être bénéfiques car les psychologues peuvent vous aider à changer votre comportement abusif.

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15. S'engager à changer

Changer votre comportement abusif est un long processus, et il est facile de revenir à votre ancien moi lorsque les choses deviennent difficiles. Parce qu'il peut être difficile de maintenir l'élan du changement, fixer des étapes et s'engager à changer votre comportement est sain.

Vous pouvez fixer des objectifs et des jalons avec votre partenaire et lui demander de vous tenir responsable. Vos jalons pourraient être quelque chose comme avoir au moins 2 nuits de rendez-vous par semaine ou faire une activité que votre partenaire veut chaque week-end.

Si vous avez un thérapeute, ils peuvent également vous aider à établir des objectifs et des engagements.

Conclusion

La première étape dans la façon de cesser d'être abusive est d'admettre votre comportement et de prendre des mesures pour le changer. Les étapes énumérées ci-dessus peuvent vous aider à modifier votre comportement abusif et à améliorer la santé de votre relation pour vous et votre partenaire.

Il n'est pas impossible pour un agresseur d'arrêter d'abuser de la responsabilité et de commettre un changement peut vous aider à arrêter le comportement abusif.

La thérapie et les conseils sont des ressources qui peuvent induire un changement important dans votre comportement, alors n'hésitez pas à demander de l'aide.