Comment dire non 15 façons de raisonner poliment, arrêter de faire plaisir et de vous sentir kickass

Quand quelqu'un vous demande quelque chose et que vous ne voulez pas le faire, vous devez apprendre à dire non. Ce n'est pas toujours facile, mais voici comment le faire poliment.

Il y a certains d'entre nous qui forment une vie pour trouver notre valeur à rendre ceux qui nous entourent heureux. C'est un chemin vers le vide. Le fait est que vous passez toute votre vie à essayer d'amener tout le monde à vous aimer et vous ne pourrez jamais. Il y a des gens qui ne vous détesteront pas simplement parce que vous essayez trop fort de les amener à vous aimer. Sonner fou? C'est le cas, et c'est pourquoi vous devez apprendre à dire non.

Si vous êtes trop changé et vous vous sentez constamment dépassé, alors vous n'avez personne à blâmer que vous-même.

Qu'il s'agisse d'obligations de travail ou de famille, vous avez toujours deux options. Vous pouvez dire oui, ou vous pouvez dire non. Pour ceux d'entre nous qui veulent plaire aux gens, dire «non» va à l'encontre de tout ce que nous sommes.

Il est facile d'admirer les gens qui appellent quelqu'un lorsqu'ils ont besoin d'aide, d'admettre qu'ils sont au-dessus de leur tête, ou même de se mettre en premier et de ne pas avoir de problème simplement à dire "Désolé, je ne peux pas." 

Le problème est que beaucoup de gens essaient de dire «oui» à tout le monde et de créer un scénario où ils obtiennent le résultat opposé exact de ce qu'ils essaient de réaliser.

Apprendre à dire non en le raisonnement

La plupart des gens disent oui pour rendre les autres heureux. Mais, en fin de compte, ils finissent par laisser les gens à tomber en ne passant ou en se comportant illusivement en faisant tout ce qu'ils ont dit qu'ils le feraient, ce qui pousse les gens. 

Être stressé ne rend personne très aimé, ce qui est la raison même pour laquelle ils ont dit qu'il le ferait, pour commencer.

S'il s'agit d'un cycle que vous connaissez, la seule façon de le casser est de trouver comment dire non. Bien que apparemment un mauvais mot, "non" a dit de la bonne manière, ce n'est pas mal du tout.

Si vous apprenez à mieux communiquer et à dire non honnêtement et avec sincérité, personne ne sera contrarié que vous ne puissiez pas les aider. Ils voient que dire «oui» ne fera aucun de vous.

1. Ne surexpliquez pas

La clé pour dire non est de ne pas surépôt. Vous n'avez pas à donner à quelqu'un tout votre horaire ou à expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose. Cela vous laisse juste purger partout.

Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ce n'est pas pour vous d'expliquer pourquoi vous ne pouvez pas. Tout comme c'est la prérogative de n'importe qui pour demander une faveur, c'est votre prérogative de dire non. C'est aussi simple que ça.

2. Premier arrivé premier servi

Développer une politique du premier arrivé, premier service. Si vous avez dit oui à quelqu'un et que une autre personne demande quelque chose plus tard, passez par la politique du premier arrivé, premier service. Arrêtez d'essayer de réorganiser tout dans votre vie pour répondre aux besoins de chacun.

Il est préférable de conserver un horaire en béton et, une fois plein, vous ne pouvez rien faire de plus. Déplacer constamment les choses ou déplacer vos responsabilités vous laisse stressé, surchargé et vous amène probablement à laisser tomber le ballon et à laisser tomber les gens. 

Ce n'est pas votre responsabilité de contourner l'horaire de tout le monde. S'ils demandent une faveur, faites-le correspondre à votre vie, pas l'inverse.

3. Offrez une date / heure / situation alternative

Si quelqu'un vous demande une faveur et que vous ne pouvez pas le faire, découvrez s'il y a une autre fois que vous pouvez l'aider. Parfois, les choses peuvent être flexibles et parfois ils ne peuvent pas.

Donner aux gens la possibilité de trouver un autre moment pour vous aider n'est pas exactement comme dire non, il s'agit plutôt de dire «peut-être une autre fois."S'ils ne peuvent pas le faire à un autre moment, au moins vous avez essayé de faire plus que de dire" Non."

4. Réalisez que s'ils sont fous… c'est leur problème

Si vous dites continuellement oui pour amener les gens à vous aimer, alors vous ne le faites pas pour les bonnes raisons. Cela ne vous mène que sur la voie de la misère.

Si quelqu'un vous donne l'impression d'être en colère contre vous si vous ne pouvez pas faire quelque chose, alors il ne se soucie pas vraiment de vos sentiments du tout. Pourquoi essayer de rendre quelqu'un heureux s'il ne se soucie pas de ce que tu ressens? 

Faire des choses pour rendre les autres heureux ou par peur, ne vous amène jamais à trouver le bonheur. Ça finit par te faire sentir vide.

5. Essayez la négociation

Si quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose, essayez de le négocier un peu. Par exemple, s'ils demandent si vous pouvez conduire leur enfant à une fête et que vous avez déjà une journée complète, demandez si vous pouvez conduire à l'activité et ils ramassent.

Si cela ne fonctionne pas, demandez s'ils peuvent faire autre chose en retour pour alléger votre chargement un autre moment ou jour.

La négociation est un excellent outil pour vous aider à vous sentir moins utilisé. Au fil du temps, si tout ce que vous faites est de dire oui, même lorsque vous ne voulez pas, vous commencez à vous sentir utilisé. 

Il aura une réelle conséquence sur votre estime de soi. Donner quelque chose pour gagner quelque chose est un système beaucoup plus équitable pour votre psyché.

6. Pensez au pire des cas venant du mot «non» 

La peur peut être un motivateur très persuasif. Si vous voulez dire non mais que vous avez peur, essayez de réfléchir à la pire chose possible de dire à quelqu'un que vous ne pouvez pas ou ne pas faire quelque chose est.

Probablement, tout ce que vous pensez se passera en disant non, est beaucoup plus stressé que réel. Si vous dites non, la conséquence va être qu'il demande à quelqu'un d'autre et oublie totalement l'ensemble du scénario.

7. Réalisez que votre estime de soi ne fait pas de choses pour les gens

Ce n'est pas votre travail de faire tourner le monde. Si vous dites toujours oui aux gens parce que vous pensez que c'est pourquoi vous êtes ici sur terre, alors vous niez votre première obligation qui est de vous rendre heureux.

Si tu dis toujours que oui ne te rend pas heureux, alors tu t'es laissé tomber. Vous ne pouvez pas définir votre estime de soi par ce que vous faites pour les autres. Si vous le faites, vous vous sentirez toujours assez sans valeur.

8. Créer des limites

Il y aura des gens qui abusent de votre gentillesse et se tournent vers vous pour tout dans leur vie. Il est important de reconnaître les personnes qui profitent de votre générosité.

Les gens qui demandent continuellement des choses mais qui redonnent rarement ne méritent pas votre temps ou votre aide. Si vous ne vous sentiez pas à l'aise de demander une faveur à quelqu'un, alors vous ne devriez pas en faire un, point final.

9. Ne battez pas autour du buisson

C'est trop facile d'être indirect et de dire non en ne disant pas réellement. Aussi, n'offrez pas une excuse faible ou échouez vos mots. Si vous faites cela, cela n'ouvre que la porte à l'autre personne de vous y parler ou de discuter avec vous. 

Lorsque vous n'êtes pas direct avec l'autre personne, alors ils vous verront comme faibles et pourraient essayer de profiter de vous.

Parfois, quand une personne entend «non», elle peut le saisir comme une occasion pour essayer de vous convaincre de dire «oui.«Certaines personnes ne prennent pas« non »pour une réponse, vous devez donc vous assurer qu'ils le font.

Vous devez être affirmé, mais courtois. Vous pouvez vous excuser brièvement, mais dire quelque chose comme «Je vous ferai savoir quand je pourrai."C'est poli et cela vous met également en position de puissance en modifiant la dynamique sur eux.

Vous leur dites que vous êtes en charge et que vous serez en contact avec eux, pas l'inverse.

dix. Utiliser le langage corporel «non»

Au cas où vous ne le sauriez pas, environ 80 à 90% de toute notre communication est non verbale. Vous devez donc être conscient de ce que votre corps dit à l'autre personne en utilisant un langage corporel qui dit «Non."

Vous pouvez éloigner votre torse pour eux pour que vous ne les affrontez pas. Traverser vos bras est un autre moyen de donner le signal que vous le pensez. Cela coupe la communication en fermant votre poitrine.

C'est une posture défensive et généralement hostile. Cela montre que nous nous gardons. Une fois que vous avez dit à l'autre personne «non» avec votre corps, la personne recevra probablement le message.

11. Essayez de comprendre leurs tactiques

Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas carrément manipulateurs qu'ils signifient être ou non.

Par exemple, si le caissier d'un magasin vous demande lorsque vous vérifiez si vous souhaitez donner de l'argent aux enfants affamés, ils ne vous demanderaient pas de faire un don. 

Au lieu de cela, ils diraient des choses comme: «Combien d'argent aimeriez-vous faire un don? 10 $ ou 20 $? Voyez-vous ce qu'ils font? Ils vous «demandent» de faire un don, mais ne vous donnent pas vraiment de possibilité de ne pas par la langue qu'ils utilisent. Cela vous incite à dire oui. Alors, méfiez-vous de ces tactiques.

Comment dire non poliment

Si vous avez besoin de quelques lignes réelles pour vous prêter quand vous devez dire non, alors vous pouvez en essayer certains car ils sont assez efficaces.

1. J'aimerais qu'il y ait plus d'un de moi

C'est une sorte de façon drôle ou idiote de dire non, mais le message est toujours clair. Cela implique que vous avez tellement de choses à faire que l'un de vous ne peut pas tout accomplir. Donc, si vous prenez autre chose, vous aurez besoin d'un ou deux autres de «vous» pour le faire. 

Une autre alternative à cela est: «Je pense que je suis surréservé, donc je ne peux pas l'intégrer " ou «je suis tellement dépassé que je ne peux rien prendre d'autre maintenant."

Message envoyé.

2. Merci beaucoup d'avoir demandé, mais je ne peux pas

Quand vous dites cela, vous complimentez l'autre personne en disant «Merci.«Vous leur faites sentir une bonne personne pour demander.

Et puisque vous les avez fait se sentir bien dans leur peau, ils ne seront pas aussi bouleversés par vous en disant non.

3. Je suis vraiment désolé, mais ce n'est pas un bon moment

Vous n'avez pas à expliquer pourquoi ce n'est pas le bon moment pour vous. En fait, vous ne devriez pas parce que ce ne sont pas leurs affaires. Vous pourriez être occupé à vous laver les cheveux ou à lire un bon livre si vous voulez.

Quoi qu'il en soit, ce n'est «pas le bon moment» parce que vous ne voulez pas. Une alternative à cela est «Malheureusement, j'ai quelque chose d'autre prévu."

4. Cela semble génial, mais je devrai prendre un chèque de pluie

Avec cette déclaration, vous reconnaissez que ce qu'ils vous demandent de faire semble positif. Et il semble que vous soyez reconnaissant de vous demander.

Mais, au lieu de cela, vous demandez un chèque de pluie - pour le faire une autre fois. De cette façon, vous ne les soufflez pas seulement, vous espérez reprogrammer pendant une autre période.

Dire non vient avec la pratique et le respect de soi plus fort

Beaucoup de gens ne peuvent pas dire non à cause de la façon dont ils ressentent d'eux-mêmes. Ils veulent être une bonne personne, et ils pensent que s'ils disent non, d'autres personnes les jugeront négativement. 

Donc, vous voulez également faire des recherches d'âme et comprendre quelles sont vos raisons de ne pas pouvoir dire non. Qu'y a-t-il de vous qui vous empêche de le faire? Vous devriez essayer de vous sentir mieux dans votre peau pour que vous puissiez mettre vos besoins en haut de votre liste, pas les autres.

Il existe de nombreuses raisons différentes que certaines personnes ne peuvent jamais dire non. Mais vous craignez probablement des représailles ou pour accepter et être aimé. La vérité est que les gens vous aimeront pour vous, pas pour ce que vous faites pour eux.

Faire les choses n'est pas un moyen de se faire des amis ou de vous rendre heureux. En fait, passer votre vie à dire «oui» lorsque vous voulez vraiment dire «non» est un comportement d'auto-sabotage qui conduit presque toujours à des sentiments de vide.

Apprendre à dire non peut être l'un des comportements les plus libérés que vous construisez. Vous seriez surpris de voir à quel point il peut être facile avec une certaine pratique.