Comment réguler vos émotions de détruire votre mariage

Tammy et Dave étaient dans un mariage qui pourrait être décrit comme orageux. "Je n'arrive pas à faire quoi que ce soit de bien et elle semble toujours m'attaquer", a déclaré Dave. «Les choses pourraient aller bien, mais la moindre chose se passe mal et son niveau de colère passe de zéro à 60. Je ne sais jamais quand l'ouragan arrive alors je me promène sur des coquilles d'œufs ».

"Je ne peux pas être en désaccord avec lui", répondit Tammy alors que les larmes commençaient à se former dans ses yeux. «Ce n'est pas que je veux être comme ça mais ça arrive juste. C'était comme ça en grandissant. Des moments paisibles n'ont jamais semblé durer ma maison. Tout a été résolu avec des cris et de la colère."

Faire face à un conjoint qui a du mal à réglementer ses émotions peut s'avérer stimulant et frustrant pour l'autre à la réception. Dans ce type de mariage, l'anxiété est au centre de la scène alors que un conjoint manœuvrait l'autre dans le but de ne pas déclencher de feux d'artifice. Le mariage ne sert pas de refuge, mais fait plutôt des drains émotionnels les deux individus.

Comment régule-t-on les émotions incontrôlables de endommager la relation?
Voici quelques idées rapides:

1. Aie conscience

Il est important que nous apprenions à être conscients en ce qui concerne nos émotions. Il n'est pas rare que notre état émotionnel change sans que nous soyons pleinement cognitifs de ce qui s'est produit.

Je suis sûr que vous pouvez vous souvenir d'un moment où votre humeur était stable et pour une raison quelconque, vous avez soudainement commencé à vous sentir agité ou peut-être très triste. Nos humeurs peuvent changer rapidement en fonction des circonstances, mais nous ne sommes peut-être pas pleinement conscients que cela s'est produit. Ce pourrait être un événement inoffensif comme se faire prendre à un feu rouge lorsque nous étions pressés; ou entendre une chanson qui déclenche une mémoire négative subconsciente.

Par conséquent, il est important d'être conscient de notre statut d'humeur et de reconnaître quand il se déplace; Surtout lorsqu'il est dans une discussion avec votre conjoint ou votre partenaire.

2. Reconnaître les traumatismes passés

Une autre méthode pour réguler nos émotions - en particulier pendant le conflit - est de reconnaître si les traumatismes passés influencent nos émotions. Par exemple, si vous sentez que votre mari contrôle, êtes-vous en colère contre lui en fonction des circonstances actuelles seules? Ou vos émotions courent-elles plus haut parce que ses actions ont suscité des sentiments négatifs que vous avez envers votre mère contrôlante?

Cette dynamique se produit plus souvent que nous ne le pensons. Je dis à mes clients qui ont des traumatismes passés pour déterminer quels personnages de leur passé sont dans la pièce lorsque leur état émotionnel commence à sortir du contrôle. C'est incroyable qui se présentera pour susciter de vieilles douleurs émotionnelles.

3. Demander des conseils

Si votre état émotionnel peut être incontrôlable dans une vitesse de chaîne, vous vous devez à vous-même et à votre conjoint de demander des conseils et des commentaires d'un professionnel de conseil agréé qui peut vous fournir les outils dont vous avez besoin pour vous aider à mieux gérer vos émotions, Vous permettant de vous engager dans une relation plus saine avec votre conjoint.