Comment se remettre d'une relation toxique 15 façons efficaces

Plutôt que de vous blâmer pour les problèmes relationnels, reconnaissez simplement s'il est toxique et mettez-vous fin. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez vous concentrer sur la façon de vous remettre d'une relation toxique, car cela sera important.

Trouver des moyens de passer à autre chose est important car c'est le seul moyen de réparer les dommages causés par le partenaire toxique et d'améliorer votre bien-être émotionnel, mental et physique.

Maintenant que vous avez mis fin à la relation toxique, il est temps de prendre des mesures pour vous récupérer et restaurer votre confiance en soi, votre estime de soi, la poursuite de l'auto-croissance et le sentiment d'estime de soi qui vous appartient.

Vous trouverez ci-dessous des points de conseil pour commencer votre récupération et votre guérison des dégâts causés par votre relation toxique.

Qu'est-ce qu'une relation toxique?

Les relations toxiques sont celles qui vous font vous sentir épuisé émotionnellement et dépensé.

Il est difficile de se remettre d'une relation toxique car les actions et les paroles du partenaire toxique ont un impact. La violence émotionnelle et souvent physique endommage sa perception de soi.

Contrairement à une relation saine qui améliore sa vie, se remettre d'une relation toxique est complexe car la peur et la manipulation vous maintiennent lié à votre partenaire toxique. Et même lorsque vous parvenez enfin à mettre fin à une relation toxique, il peut être compliqué de s'en remettre.

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5 signes révélateurs de relations toxiques

Il peut être difficile d'identifier que vous êtes coincé dans une relation malsaine. Votre amour pour votre partenaire peut vous faire nier ou même faire des excuses pour votre partenaire toxique.

Les signes des relations toxiques énumérées ci-dessous ne doivent pas être ignorées. Ils peuvent avoir un impact durable sur son bonheur et sa perception de soi.

Plusieurs raisons peuvent vous aider à identifier le comportement toxique dans les relations. Cliquez ici pour découvrir 40 signes d'avertissement de relations malsaines et commencer à trouver un moyen de se remettre d'une relation toxique.

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Lisez les panneaux mentionnés ci-dessous et voyez si ces éminents s'appliquent à votre relation ou non:

1. Modèle de communication malsain

Remarquez la façon dont vous et votre partenaire avez des conversations. Si vous êtes dans une relation toxique, votre communication avec votre partenaire deviendra souvent hostile, quel que soit le sujet.

La nature dure ou volatile de vos conversations avec votre partenaire toxique peut impliquer des choses blessantes à propos de vous, ce qui nuirait à votre santé mentale. Les mots peuvent continuer à vous avoir un impact même lorsque vous essayez de vous remettre d'une relation toxique.

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2. Se sentir drainé

Est-ce que passer du temps avec votre partenaire vous laisse sentir émotionnellement et physiquement? Si oui, malheureusement, vous êtes dans une relation toxique.

Il faut beaucoup de capacité mentale et physique pour faire face aux exigences et aux modèles de comportement d'une personne toxique. Après leur départ, vous vous sentiriez généralement complètement épuisé et dépensé et pourtant soulagé que vous puissiez récupérer et vous détendre un peu en leur absence.

3. Comportement de contrôle

Un grand signe d'un partenaire toxique est quelqu'un qui essaie de contrôler tous les aspects de votre vie et de votre conduite. Ils ne respectent pas les frontières personnelles et exigent que vous viviez selon leurs normes et leurs règles.

Les conseils et les suggestions sont différents des demandes et des commandes. Une personne toxique exigera que vous fassiez les choses à leur manière et vous assurera que sa commande est suivie de la force, de la coercition ou de la manipulation.

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4. Peur de leur réaction

Prenez un moment et réfléchissez à votre réaction à être avec votre partenaire. Avez-vous constamment peur de ne pas aimer ce que vous dites, faites ou pensez?

Les personnes toxiques effrayent leurs partenaires par leurs réactions volatiles sur chaque petite chose que leur partenaire fait. Une fois que vous savez que votre partenaire est sujet à des réactions irrationnelles et extrêmes, vous avez tendance à avoir peur d'être avec votre partenaire et ses réactions à tout ce que vous faites.

5. Vous ne pouvez rien obtenir de bien

Les types de personnalité toxique trouveront toujours des défauts dans votre conduite ou vos mots. Ils trouvent un moyen de vous blâmer pour tout.

Un partenaire toxique ne tiendra pas compte, ridiculisera et critiquera vos actions de telle manière que cela vous fait remettre en question votre valeur et vos intentions. Ils affirment avec force leur opinion sur votre vie et vos actions tout en trouvant des détails mineurs pour critiquer.

15 façons de se remettre d'une relation toxique

Passer d'une relation toxique nécessite de traiter consciemment le passé et de découvrir comment guérir d'un mariage ou d'une relation toxique.

Initialement, ces choses peuvent sembler difficiles à mettre en œuvre, mais vous trouverez lentement des moyens de les suivre avec facilité. Ces étapes sont tenues de vous aider à passer de la toxicité de votre passé, alors lisez la suite:

1. Recréez votre identité

Vous devez accepter que vous n'êtes plus dans une relation, ce qui signifie que vous êtes libre du partenaire toxique.

Ensuite, vous devez réintroduire votre nouveau moi aux personnes qui se soucient de vous et de ceux que vous pensez avoir besoin de savoir qui vous est le nouveau. En d'autres termes, vous réintroduisez à tous ceux qui inventent qui vous êtes en tant qu'individu.

Vous devez réaliser que votre objectif et votre identité ne peuvent pas tourner autour d'une autre personne.

2. Pas de contact

Le changement n'est pas instantané; c'est un processus progressif. C'est tellement tentant, mais n'appelez pas, envoyez un SMS, envoyez un e-mail à cette personne quoi qu'il arrive. Rien! Affisez-vous la personne toxique sur Facebook, bloquez son fil Twitter et résistez à l'envie de les rechercher sur Instagram.

Oui, ça fait mal de ne pas communiquer avec votre ex, surtout si vous êtes dans une relation toxique depuis des années ou s'il prétend être toujours amoureux de vous.

Si vous voulez vraiment vous remettre d'une relation toxique, vous devez arrêter toute forme de communication avec votre ex. Arrêtez d'envoyer des SMS, supprimez tous les contacts de votre téléphone, éloignez-vous des endroits où ils passent généralement du temps.

Si vous recevez un SMS de votre ex, cela vous fera vous souvenir des choses que vous aimez à leur sujet et vous sentez immédiatement que vous voudrez vous retrouver ensemble. Mais, ce serait une courte phase, et bientôt vous vous retrouveriez exactement où vous avez commencé, en voulant rompre.

3. Une désintoxication complète

Les relations toxiques infectent et contaminent. Pour se remettre d'une relation toxique, assurez-vous de vous débarrasser de la toxicité et de l'énergie négative qui cause une relation malsaine. S'engager dans un certain type de mouvement ou d'activité mentale pour nettoyer et se renouveler après avoir quitté la relation toxique.

Suivez en coupant le contact avec le partenaire toxique. Des exemples d'activités pour nettoyer votre esprit et vos émotions comprennent le yoga, le tai-chi, l'exercice aérobie, la méditation, la journalisation, la détoxification, la thérapie par la parole ou les pratiques religieuses au sein d'une communauté religieuse de soutien.

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4. Décisions de renforcement de la confiance

La principale raison pour laquelle un partenaire toxique rabaisse ou vous compte comme rien est parce qu'il sent que vous ne pouvez pas survivre sans eux.

Élargissez votre portée de connaissances sur les choses que vous avez évitées à faire parce que vous étiez trop timide et effrayé. Fixez des buts et des objectifs pour s'attaquer et effectuer de petites tâches, suivie de tâches plus importantes pour créer un sentiment d'accomplissement de quelque chose par vous-même sans dépendre de quiconque.

Vous êtes responsable de tout ce qui doit être réparé et remplacé dans votre vie, vos dettes financières, votre carrière, la prise en charge de votre corps, etc. Vous vous sentirez beaucoup mieux et que vous aurez plus confiance en vous une fois que vous commencerez à faire les choses indépendamment.

5. Être avec des personnes ayant une énergie positive

Il est connu que la négativité et le drame sont une caractéristique d'une personne toxique. Lorsque vous guérissez après une relation toxique, il est impératif de combler le vide que vous ressentez avec des gens qui auront une présence positive et positive dans votre vie.

Pour vous remettre d'une relation toxique, vous devez remplir votre horaire avec des amis qui comprennent que vous traversez une récupération de relation toxique et que vous êtes prêt à vous aider à sortir de cet endroit sombre.

Tu n'as pas besoin d'être seul dans ce. Appelle tes amis. Ils se soucient de toi et veulent être avec toi, et je suis sûr qu'ils ne veulent pas que tu reviens dans cette relation. La recherche montre qu'une véritable amitié a un impact positif sur les niveaux de satisfaction de la vie.

Vous aurez probablement envie d'attention pendant cette période, alors n'hésitez pas à le dire à vos amis. Appelez-les, envoyez-les un SMS, passez plus de temps avec eux. Si vous avez aussi un seul ami, ce serait parfait.

Sortez ensemble et dites-leur de garder votre téléphone loin de vous. Et surtout, amusez-vous, plaisantez, riez, car c'est le meilleur médicament du monde.

6. Soyez votre meilleur ami

La principale raison pour laquelle les gens restent dans des relations malsaines et toxiques est qu'ils ont peur d'être seuls. Ils ne peuvent pas être seuls parce qu'ils n'ont pas développé une relation du meilleur ami avec elles-mêmes.

Si vous voulez vous remettre entièrement d'une relation toxique, essayez d'atteindre un point où vous pouvez profiter de votre propre entreprise. Et si cela n'aide pas, sachez qu'être seul est en meilleure santé et préférable à être dans une relation toxique malsaine remplie de mensonges et de négativité.

7. Donnez à nouveau l'amour une fois

Parce que vous avez eu une relation avec un partenaire toxique ne signifie pas qu'il n'y a pas de MR. ou ms. Bien pour toi. Vous ne devriez pas vous attarder sur les expériences passées mais passer à la place. Il y a un milliard d'hommes là-bas et l'un d'eux pourrait être la bonne personne pour vous.

Bien sûr, vous devriez avoir du temps seul, mais vous devriez garder l'esprit ouvert lorsque vous vous sentez prêt à voir et à sortir avec d'autres personnes.

En d'autres termes, lorsque vous surmontez vos émotions et décidez de sortir à ce jour, considérez attentivement les personnalités des personnes que vous avez déjà sorties et travaillez dans des types de personnalités nouveaux et différents. Comme c'est dit, les humains peuvent bien prospérer isolément.

8. Faire un plan pour l'avenir

Peut-être que ce n'est pas le moment de passer à autre chose, mais penser lentement à ce que vous pourriez faire dans les six prochains mois peut vous exciter pour l'avenir. Cela vous aidera à garder à l'esprit qu'il y a la vie après cette phase difficile.

N'oubliez pas non plus que vous voulez vous sentir mieux et faire un pas en avant; Tu ne veux pas être de retour avec ton ex.

Gardez ce plan à l'esprit chaque fois que vous ressentez l'envie d'appeler votre ex dans le processus de récupération d'une relation toxique. Et quand le moment arrive, et ça va, en un mois ou un an, commencer à poursuivre ce plan.

Avant de le savoir, vous vous sentirez comme une version plus forte, plus heureuse et plus sage de vous-même et tout redeviendra possible; Attendez-vous juste là-dedans.

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9. Laisse-toi ressentir tout et évacuer

Des sentiments positifs et négatifs existent pour une raison et ont une fonction importante dans nos vies. Ils nous aident à distinguer le bien du mal. Donc, fermer vos émotions vous rend complètement aveugle pour réaliser ce qui est bon pour vous et ce qui n'est pas.

Si vous vous permettez de ressentir la douleur que cette relation a vraiment causée, vous serez moins susceptible de répéter la même erreur. Chaque fois que vous avez envie de revenir ensemble, le souvenir de la forte douleur vous alertera que ce n'est peut-être pas le meilleur choix.

Donc, supprimer les émotions est la pire chose que vous puissiez faire, et ce faisant, vous reportez simplement votre récupération, car vous devrez finalement y faire face.

Écrivez un journal, pleurez, regardez un film triste, écrivez des chansons, tout ce dont vous avez besoin pour entrer en contact avec vos émotions et les sortir de votre système.

dix. Oublier la fermeture

Vous pouvez vous retrouver à aspirer à une forme de fermeture à partir de relations toxiques et manipulatrices, mais c'est un cercle vicieux dans lequel vous ne voulez pas vous impliquer. La toxicité de la relation s'infiltrera dans votre vie si vous essayez de trouver des moyens de revenir à votre passé.

Il n'y a souvent pas de fermeture pour les situations où un partenaire a été mentalement ou physiquement abusif envers vous. Aucune excuse, explication ou actions ne effacera les abus que vous avez subis.

La recherche de fermeture peut vous ramener dans une relation avec votre ex toxique, avec un faux sentiment d'espoir ou de déni. Alors, ne comptez pas sur la fermeture pour commencer votre processus de guérison.

11. Pratiquez les soins personnels

Se remettre des relations toxiques nécessite d'apprendre à vous aimer à nouveau. Les paroles et la conduite du partenaire toxique font souvent douter des gens et nuisent à leur confiance.

Pour vous débarrasser de toute pensée négative, vous devriez entreprendre des activités d'autosoins qui vous aideront à reprendre votre bonheur. Cela vous donnera un moyen d'oublier le passé et de vous rajeunir.

Détendez-vous et prenez un moment pour vous donner des soins et une attention. Vous pouvez visiter un spa, aller à un régal, commencer à faire de l'exercice, méditer ou entreprendre d'autres activités qui vous feront vous sentir spécial et vous faire plaisir.

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12. Célébrez votre victoire

Lorsque vous essayez de vous remettre d'une relation toxique, vous devriez célébrer chaque petit pas que vous faites pour avancer. Cela vous motivera et vous encouragera à continuer de bouger dans la bonne direction.

Par exemple, vous pouvez vous offrir un petit cadeau chaque semaine si vous ne vous reconnectez pas à votre ex. Le but et la célébration lors de la rencontre vous donnera un sentiment d'accomplissement qui vous fera continuer et vous aidera à vous remettre de la relation toxique.

13. T'entendre

Une relation toxique vous met dans un état d'esprit négatif, et vous pouvez rester dans cet état même après avoir rompu avec votre ex.

Alors, prenez un moment pour écouter les mots que vous vous dites et comment vous réagissez à vous-même. Si vous constatez que vous êtes extrêmement négatif et que vous vous critiquez sur tout, vous devez vous arrêter.

Soyez doux et gentil avec vous-même lorsque vous pensez ou parlez-vous à vous-même. Ne soyez pas trop dur et jugez-vous car vous essayez toujours de guérir après une expérience toxique. Des mots d'encouragement aimables sont ce dont vous avez besoin, pas plus de critiques.

14. Établir de nouvelles limites pour vous-même

Les relations toxiques nuisent à sa santé mentale et c'est pourquoi vous devez établir de nouvelles limites qui protégeraient votre santé mentale.

Vous avez le droit de dire aux gens de respecter vos limites et ce qu'il vous faut pour vous sentir en sécurité. Et en faisant cela, vous guérirez de l'impact d'être dans une relation toxique et de vous protéger de l'entrée dans une autre relation malsaine.

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15. Combattre la culpabilité

Ne vous blâmez pas pour le comportement de votre partenaire toxique. Vous pouvez vous sentir coupable d'être avec quelqu'un qui vous a blessé ou de ne pas mettre fin à la relation plus tôt. Mais il n'y a pas besoin de ça.

Vous n'étiez pas celui de la relation présentant un comportement malsain, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable des événements passés. Votre amour pour l'autre personne vous a peut-être fait négliger certaines choses, mais ce n'est pas de votre faute.

Pour se remettre d'une relation toxique, ne laissez pas la culpabilité de choisir quelqu'un qui s'est avéré toxique, ruiner votre présent.

Dernières pensées

Identifiez une relation toxique et essayez d'en sortir au plus tôt, car elle a le potentiel de ruiner votre confiance, votre bonheur et votre estime de soi. Prenez les mesures mentionnées ici pour guérir de la toxicité qu'une relation malsaine vous laisse tout en restant patient tout au long.