Comment reconnaître et gérer la mentalité de la victime

Dans cet article

• Quelle est la mentalité de victime?
• Être victime vs. Mentalité de victime de l'apitoiement
• Causes de la mentalité des victimes
• Avantages de la mentalité des victimes
• 15 signes de mentalité de victime
• Dangers de la mentalité des victimes
• Comment gérer la mentalité de la victime
• Aider quelqu'un à surmonter l'état d'esprit «victime» (ami, partenaire, parent)
• Et si je suis celui avec une mentalité de victime?

Se sentir vaincu et victime est quelque chose que nous vivons tous parfois. Cependant, si de tels incidents sont fréquents, surtout lorsque de mauvaises choses se produisent, vous pourriez supposer une mentalité de victime dans une certaine mesure.

Comprendre quand et pourquoi vous prenez la mentalité de la victime peut vous aider à reprendre le contrôle dans la vie. À son tour, vous pourrez accomplir plus que vous ne l'avez fait avec la mentalité de la victime.

De plus, votre confiance et votre satisfaction à l'égard de la vie augmenteront également.

Quelle est la mentalité de victime?

De mauvaises choses nous arrivent tous. Et bien que la plupart du temps, nous ne pouvons pas contrôler s'ils se produisent ou non, nous pouvons leur contrôler nos réactions.

Une personne qui adopte la mentalité de la victime blâmerait les défis des autres et renoncera à son agence dans la vie.

Mais qu'est ce que ça veut dire? Et quelle est la mentalité de victime?

La mentalité de la victime, parfois appelée trouble de la mentalité de victime ou complexe, implique une conviction personnelle que la vie est en dehors de son contrôle et est intentionnellement contre elle.

Ils pourraient se considérer comme malchanceux et autres et la vie comme délibérément injuste, ce qui en fait des victimes de diverses circonstances.

À la suite de cette croyance que la vie les traitera injustement, et ils ne peuvent pas prendre le contrôle de cela, ils renoncent à la responsabilité de leurs propres choix de vie. Par conséquent, se sentant encore plus coincé et paralysé.

Être victime vs. Mentalité de victime de l'apitoiement

Lorsque la vie jette une courbe à notre chemin, nous pourrions nous sentir comme une victime. Si nous endurons le harcèlement, la fraude, les abus ou les agressions, nous considérer comme une victime.

Dans de tels cas, il est parfaitement normal de vivre l'apitoiement sur soi dans le cadre du traitement de l'expérience. Dans une telle situation, prendre la responsabilité et nous blâmer serait une pensée erronée.

«Ce qui sépare la victime de la mentalité de la victime, c'est l'approche de la majorité des choses de la vie."

Une personne ayant des caractéristiques de la mentalité de victime verrait les situations majoritaires (sinon la totalité) dans la vie comme un malheurs et s'assumer comme impuissante.

Par conséquent, avoir l'apitoiement sur soi fait parfois partie de l'expérience humaine, mais pour le faire, la plupart du temps, supposer un état d'esprit de victime.

Causes de la mentalité des victimes

Personne n'est né avec une mentalité de victime. Les gens le développent comme une stratégie d'adaptation lorsqu'ils estiment que d'autres méthodes sont inapplicables. Cela leur permet d'obtenir des avantages qui autrement seraient hors de portée.

En tant que comportement appris, il était, à un moment ou à un autre, nécessaire et utile.

La plupart des adultes jouant la victime ont été victimes à certains égards en tant qu'enfants. Cela pourrait être par la violence physique, sexuelle ou émotionnelle.

En outre, une étude a même suggéré que les expériences de victimisation et les processus d'information sociale qui décrivent comment une personne s'oppose à ces expériences

Bien que tous ceux qui ne subissent pas de traumatisme développeront la mentalité de la victime, l'auto-victimisation peut avoir des racines dans une expérience traumatisante. Cela peut amener une personne à ressentir une perte de contrôle sur sa vie, peu importe ce qu'elle fait.

En outre, la personnalité d'une victime peut également résulter de l'adoption de l'état d'esprit de la victime que d'autres membres de la famille ont exposé. Les observer et les avantages qu'ils récoltent peuvent amener une personne à décider, plus ou moins inconsciemment, qu'elle vaut la peine de suivre ses traces.

Une fois adoptés, les gens continuent de l'utiliser pour les avantages qu'il accorde jusqu'à ce que les dommages les dépassent.

Quelque chose doit alimenter le désir de changer, et c'est souvent la frustration provenant des relations de mentalité des victimes. Ne plus obtenir les avantages pourrait amener une personne à vouloir cesser d'être une victime.

Avantages de la mentalité des victimes

Il y a beaucoup d'avantages à jouer à la victime:

1. Éviter la responsabilité de vos actions.
2. Recevoir une considération et des soins des autres.
3. Les gens sont moins susceptibles de vous critiquer.
4. Éviter les conflits car les gens veulent éviter de vous bouleverser.
5. Sentant que vous avez «raison» de vous plaindre.
6. Augmenter les chances d'obtenir ce que vous voulez parce que les gens sont désolés pour vous.
7. Esquiver des situations difficiles et contourner la colère cachée sous la tristesse.
8. Recevoir l'attention des autres.
9. Les gens s'attendent à moins de vous et vous pouvez vous en tirer avec une responsabilité plus limitée.
10. Décliner les choses que vous ne voulez pas avec plus de facilité car les gens ne veulent pas vous charger.

La liste des avantages ne s'arrête pas ici. Chaque personne a ses raisons de favoriser la mentalité de la victime.

Bien qu'il puisse sembler à première vue que les victimes soient impuissantes, l'état d'esprit de la victime fournit beaucoup de pouvoir. Ils influencent en effet les autres autour d'eux en raison du sentiment invalide.

Lorsque les gens se sentent désolés et sympathisent, ils sont plus susceptibles d'accorder des faveurs, de pardonner ou de prendre soin d'eux de diverses manières. Ceci, à son tour, renforce la mentalité de la victime et fournit le pouvoir dans les relations.

15 signes de mentalité de victime

Si vous voulez changer quelque chose, vous devez d'abord reconnaître l'état actuel des choses pour concevoir une stratégie pour le changer.

Bien qu'il ne soit pas facile de regarder les symptômes de la mentalité des victimes et de se voir en eux, c'est la première étape nécessaire.

En plus d'afficher les caractéristiques agressives passives lors de l'interaction avec les autres, les signes de mentalité de la victime comprennent:

1. Échapper à la responsabilité et blâmer les autres personnes ou les circonstances de la vie.
2. Voir la vie comme effrayante, corrompue et intentionnellement contre vous.
3. Ne pas être proactif dans la recherche de solutions et / ou les rejeter lorsque d'autres proposent.
4. Refuser les offres d'aide et trouver des raisons pour lesquelles ils ne travaillent pas avant même les essayer.
5. Avoir quelque chose à se plaindre même lorsque les choses vont bien.
6. Se sentir impuissant et incapable de faire face efficacement aux défis de la vie.
7. Catastrophiser les problèmes et voir l'avenir comme sombre.
8. Attirer des personnes avec un état d'esprit de victime dans votre cercle près.
9. Se contacter l'esprit de la victime des autres tout en refusant de faire des changements dans votre vie.
10. Auto-dishormit négatif et se baisser.
11. Sentir les autres sont «mieux lotis» et ont un chemin plus facile dans la vie.
12. Exhortant la sympathie en partageant des histoires tragiques.
13. Devenir bouleversé si les autres ne sympathisent pas ou n'accordent pas de faveurs en raison de votre malheur.
14. La majorité des conversations semblent être centrées sur les problèmes auxquels la victime est confrontée.
15. L'auto-sabotage est le résultat de croire que rien se passera bien.

Dangers de la mentalité des victimes

Les relations de mentalité de la victime sont les plus révélatrices en ce qui concerne les bénéfices et les dangers de cet état d'esprit. La mentalité de la victime peut être utile à un certain point dans la relation jusqu'à ce que les gens réalisent ce qui se passe. Les dangers de la mentalité des victimes comprennent:

1. Confiance endommagée

Si quelqu'un utilise votre sympathie pour répondre à ses demandes, vous commencez à perdre confiance dans la nature de ses motivations.

2. Diminution de la fiabilité

Il est difficile de compter sur quelqu'un qui blâme ses actions et ses erreurs sur quelque chose ou quelqu'un d'autre.

3. Troubles liés au travail

Il devient compliqué pour les collègues ou les employeurs de dépendre de la personne, sans prendre responsabilité. Cela peut avoir un certain nombre de conséquences en fonction du niveau d'auto-victimisation et de son impact sur la productivité de l'équipe.

4. Satisfaction relationnelle diminuée

Les gens proches de la victime se sentent souvent utilisés et manipulés. La victime devient facilement le victimeriseur et cherche l'attention lorsque les demandes ne sont pas satisfaites.

5. Relations rompues

Les proches peuvent tolérer l'état d'esprit de la victime à un certain point. Une fois qu'ils commencent à se sentir manipulés, ils pourraient remettre en question non seulement le comportement, mais la relation elle-même.

6. Réduction de la confiance et de la satisfaction à vie

Nous avons tendance à croire notre moi-même et à accomplir ce que cela nous suggère. Si nous croyons que seules les mauvaises choses nous attendent et que c'est tout ce que nous méritons, nous ne nous sentirons pas bien dans notre peau.

Comment gérer la mentalité de la victime

Surmonter la mentalité de la victime n'est pas facile, mais c'est possible.

L'état d'esprit de la victime est un trait acquis qui a émergé des expériences passées, de l'éducation et des mécanismes d'adaptation. La bonne nouvelle est que tout ce que nous avons appris, nous pouvons «désapprendre."

Selon la personne qui assume la mentalité de la victime, votre approche sera différente.

Regardez également: conseils de motivation pour surmonter la mentalité de la victime.

Aider quelqu'un à surmonter l'état d'esprit «victime» (ami, partenaire, parent)

La première chose dont vous devez vous souvenir, c'est que vous ne pouvez pas assumer la responsabilité de leur vie bien qu'ils souhaitent que vous. Et même si vous le pouviez, vous ne devriez pas.

Être là pour eux lorsqu'ils jouent la victime peut être plutôt difficile. Dès que vous cessez de faire ce que vous avez fait jusqu'à présent, ils utiliseront la culpabilité. Par conséquent, si vous cherchez à aider quelqu'un avec la mentalité de la victime, vous devriez:

1. Identifiez vos propres croyances limitantes qui vous maintiennent paralysé.

Quels sont les déclencheurs et les croyances qui vous maintiennent dans le cercle vicieux de prendre la responsabilité d'eux? Ou peut-être les aider à assumer plus de responsabilité pour leur propre vie?

Cela peut ressembler: «Un bon ami / partenaire / fils / fille / etc. est toujours là pour offrir une aide / solutions / conseils / etc."

2. Créer de nouvelles façons d'offrir de l'aide.

Si vous vous éloignez complètement, vous vous sentirez coupable, alors demandez-vous ce que vous pouvez offrir et vous sentez toujours comme un bon ami / partenaire / parent? Peut-être, pour l'instant, c'est une oreille sympathique et pas de résolutions?

Puisque vous pouvez anticiper leurs réactions adapter les suggestions qui ne vous font pas vous sentir drainé à la fin de la conversation.

3. Préparez-vous aux conversations à l'avance pour éviter d'être aspiré dans l'ancienne dynamique.

Une fois que vous aurez changé votre approche, ils essaieront de vous ramener dans l'ancien motif. Lorsque nous sommes sous le stress, nous retournons tous à ce que nous savons le mieux, ce qui leur donnerait ce qu'ils veulent.

En découvrant comment gérer une personne avec une mentalité de victime, il peut aider à avoir des réponses préparées à réduire les chances de tomber dans les vieilles habitudes. Modifier comme vous le voyez

• Je suis désolé que cela vous arrive. Je suis ici quand tu veux penser et parler de solutions.
• J'ai x du temps avant de devoir faire y; J'entendrais volontiers ce que vous avez affaire dans ce délai.
• Notre relation est importante pour moi, mais je ne peux pas résoudre ce problème pour vous. Je suis prêt à être là pour toi en faisant x pour toi.
• Je me soucie de toi et je veux que tu te sens mieux. Il semble que nous allions en rond, cependant. Revenons là-dedans après avoir eu le temps de penser.

Et si je suis celui avec une mentalité de victime?

Si vous ne savez pas comment gérer la personnalité de la victime ou le changer, ne désespérez pas. Vous n'avez pas à connaître le voyage; Vous avez seulement besoin de vouloir prendre cette route pour changer.

Certains professionnels peuvent vous aider dans cette transformation, donc vous ne vous sentez plus coincé.

Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour commencer à marcher sur le chemin et commencer à changer l'état d'esprit de la victime:

1. Observez et gardez à l'esprit les dommages que la mentalité de la victime produit. Cela peut aider à alimenter le désir de changer.
2. Soyez conscient de la façon dont les autres acquièrent les mêmes avantages sans assumer la mentalité de la victime. Connaître des moyens alternatifs de gagner les mêmes avantages pourrait aider à faire les premiers pas.
3. Utilisez «je» au lieu de «vous.«Être responsable peut être effrayant, mais il est également stimulant et stimulera votre confiance et votre sens de la valeur.
4. Identifier les croyances qui vous maintiennent dans cette dynamique. Nos anticipations stimulent nos comportements. Si vous croyez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous n'essaierez même pas.
5. Pratiquer la gratitude pour les choses que vous avez et la valeur.
6. Donner un coup de main aux autres. Être utile peut nous aider à changer notre point de vue, à nous sentir mieux à nous-mêmes et à nos expériences.
7. Envisager de conseiller. Un professionnel vous aidera à découvrir les racines de la mentalité de la victime et à vous aider à grandir à un rythme qui vous convient.

Approche avec soin et patience

Que vous fassiez face à une personne proche ou que vous tentiez à changer la mentalité de votre victime, soyez doux.

Une personne choisit probablement inconsciemment la mentalité des victimes plutôt que d'autres méthodes d'adaptation. Tout type d'attaque ne sera pas utile. Si vous voulez qu'ils grandissent et deviennent meilleurs, traitez-les mieux.

Assumer une approche empathique sans vous laisser faire partie de la dynamique. Se soucier de eux et approcher avec compassion ne fait pas de vous un paillasson. Cela montre que vous vous souciez de la relation tout en ayant des limites que vous ne traverserez pas.

L'expérience de la responsabilité est écrasante. Cela peut être un voyage long et fructueux car avec la responsabilité vient la liberté.

Une fois que vous avez atteint votre liberté de choix et votre responsabilité pour les actions, vous commencez à réaliser vos rêves et à vous sentir bien dans votre peau.