Comment reconstruire la confiance dans une relation - Expert suggère

La confiance est une conviction qu'une autre personne sera bonne pour vous. Ils ne vous feront pas de mal. Ils vous protégeront de tout mal. Il renforce la confiance d'un partenaire dans l'autre. Cela vous fait sentir que vous pouvez enfin compter sur quelqu'un. La confiance donne un sentiment de sécurité et approfondit l'amour que deux personnes partagent. Mais quand cette confiance est partie ou brisée, la relation subit une grande épreuve.

Certaines personnes croient que vous ne pouvez pas reconstruire la confiance dans une relation. Ils disent que la confiance est comme un miroir cassé. Même s'il est réparé, vous pouvez toujours voir les fissures. Mais quand vous aimez quelqu'un, vous voulez tout donner pour sauver votre relation avec lui. Aussi dur que cela puisse paraître, il n'est pas impossible de remettre à nouveau les bases de la confiance.

C'est pourquoi nous sommes ici pour vous aider à comprendre les nuances délicates de la reconstruction de la confiance dans une relation avec l'aide du psychologue clinicien Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondateur de Kornash: The Lifestyle Management School, spécialisé dans le counseling de couples et la thérapie familiale. Elle dit: «Si le partenaire dont la confiance a été brisée ne s'en occupe pas de manière saine, ils se blesseront et leur partenaire d'une manière ou d'une autre, tôt ou tard. Le cercle de méfiance, de mal et de douleur continuera s'ils ne sont pas abordés avec prudence."

Raisons de perdre confiance dans une relation

Table des matières

• Raisons de perdre confiance dans une relation
• Signes de méfiance dans une relation
• 5 façons de reconstruire la confiance dans une relation si vous trahissez votre partenaire
  • 1. Excuser sincèrement et assumer la responsabilité
  • 2. Créer de nouveaux souvenirs
  • 3. Reignite l'étincelle des premiers jours 
  • 4. Communiquer mieux
  • 5. Concentrez-vous sur l'avenir
• 5 façons de reconstruire la confiance dans une relation si vous avez été trahi par votre partenaire
  • 1. Analyser la situation dans laquelle vous vous trouvez 
  • 2. Sachez que vous pouvez à nouveau être vulnérable
  • 3. Gardez vos demandes sur la table
  • 4. Mettre fin au jeu de blâme
  • 5. Traitez cela comme une nouvelle relation 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant de jeter un œil à ce qu'il faut pour reconstruire la confiance dans une relation, il est important d'identifier les causes profondes des problèmes de confiance dans une relation. Quelques raisons majeures derrière une violation de confiance dans une relation sont de tricher, de mentir ou de se cacher les uns des autres. L'infidélité, par exemple, rend extrêmement difficile le partenaire qui a été trompé pour faire confiance à l'autre.

En tant que personne qui s'occupe de l'affaire de son partenaire, elle peut se glisser dans un endroit très sombre émotionnellement. Cela rend l'ensemble du processus de guérison et des étapes de récupération d'infidélité chaotiques et désordonnés. Cependant, l'infidélité n'est pas la seule cause de confiance érodée entre les partenaires. Certaines autres raisons du manque de confiance dans une relation comprennent:

• Agir hors de paranoïa et soupçonner un partenaire de l'infidélité
• Manque d'intimité émotionnelle et physique 
• Ne pas s'en tenir à vos mots ou tenir vos promesses
• Critique constante qui nuise aux sentiments d'un partenaire
• Retenir l'affection et l'amour
• Des dépendances comme l'alcoolisme, le jeu ou la pornographie
• Décalage entre les actions et les mots
• Badmouth un partenaire dans le dos 

Signes de méfiance dans une relation

Lorsqu'il y a une confiance brisée, les signes peuvent différer selon les personnes impliquées et la dynamique de la relation. Cependant, quelques modèles communs sont évidents dans le comportement de la personne blessée. Les signes suivants indiquent qu'une personne ne fait pas confiance à son partenaire et se sent déconnectée de la relation.

• Vérifiez toujours le téléphone du partenaire
• Surveiller les mouvements du partenaire et leur demander de tenir compte des minutes et des heures manquantes
• S'accrocher au partenaire 24 × 7
• Un sentiment ronflant d'être menti
• Incapacité à être vulnérable les uns avec les autres
• Incertitude sur l'avenir de la relation

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5 façons de reconstruire la confiance dans une relation si vous trahissez votre partenaire

Avant de vous lancer. Ce sera épuisant et vous ne pourrez pas vous regarder dans les yeux comme vous. Même si vous travaillez à travers la blessure de la trahison, sous quelque forme que ce qu'elle ait adopté dans votre relation, vous devez également réfléchir à la façon d'apporter des changements dans le présent pour une nouvelle relation meilleure et plus épanouissante.

1. Excuser sincèrement et assumer la responsabilité

Comment reconstruire la confiance dans une relation après avoir menti et triché? Excusez-vous sincèrement. La reconstruction de la confiance peut prendre du temps. La part du lion du travail dans la restauration de la confiance ou la gagne à nouveau repose avec la personne qui l'a fait se briser en premier lieu. Si le fardeau vous réside, vous devez faire le premier pas vers l'annulation des dégâts en offrant des excuses sincères et sincères pour la blessure causée.

Voici quelques éléments que vous devez garder à l'esprit tout en offrant des excuses:

• L'écoute active est cruciale pour valider les sentiments blessés et faire un pas vers la réparation de la confiance brisée
• Restez déterminé à changer vos voies. Vous ne pouvez pas vous excuser et recommencer à refaire les mêmes choses
• Corrigez le patch approximatif en assumant l'entière responsabilité de vos actions sans aucun IFS et mais
• Donnez du temps à votre relation. Juste parce que votre partenaire vous a pardonné ne signifie pas que vous recommencez à les prendre pour acquis à nouveau

2. Créer de nouveaux souvenirs

Une confiance brisée peut vous faire sentir que l'amour est mort dans votre relation. Mais ce n'est pas vrai. Si votre partenaire est venu jusqu'à donner à cette relation une autre chance, il y a de fortes chances que votre partenaire vous aime toujours, tout comme vous les aimez, et ensemble, vous voulez que cela fonctionne. Une façon de vous assurer que votre désir collectif de le faire fonctionner n'est pas éclipsé par les problèmes de confiance dans votre relation est de faire de nouveaux souvenirs heureux ensemble. Voici quelques façons de faire de nouveaux souvenirs:

• Passez du temps de qualité ensemble et allez les soirs de rendez-vous 
• Pimenter les choses dans la chambre
• Trouvez un passe-temps mutuel même si cela signifie sortir de votre zone de confort 
• Louez votre partenaire 
• Envoyer des SMS Good Morning et Good Night
• Donnez à votre partenaire des massages 
• Embrassez plus souvent et établissez plus de contact visuel 
• Planifiez un voyage ensemble 

3. Reignite l'étincelle des premiers jours 

Rappelez-vous comment vous êtes tombé amoureux d'eux? La sensation de sang se précipite vers vos joues, rougissant constamment, pensant à eux, voulant être autour d'eux et toujours inondé de leur admiration. Ce sont certaines des choses que vous devez ramener dans la relation pour regagner la confiance.

Devaleena dit: «Vous devez découvrir des moyens de retomber amoureux. Canalisez votre énergie pour ramener cette étincelle. Comprenez que tout problème avec lequel vous traitez peut être trié. Apprenez les langues d'amour de l'autre et ravivez l'amour."

4. Communiquer mieux

S'il y a une chose magique qui peut réparer votre relation, c'est la communication. Parler l'un à l'autre. Ouvrez votre cœur et parlez. Cependant, cela ne signifie pas que vous obtenez un laissez-passer gratuit pour lancer des abus, des commentaires passifs-agressifs et que vous vous moquez des uns les autres. Vous devez être respectueux et très prudent avec votre choix de mots. Et si vous ne pouvez pas communiquer sans cracher des choses blessantes, c'est l'un des signes de votre relation.

Lorsque vous avancez dans le but de donner à votre partenaire et de relation une autre chance, vous devez les laisser parler au lieu de toujours essayer de mettre vos points à travers. Faites-les se sentir vus et entendus. Vous sentirez l'intimité émotionnelle s'épanouir entre vous et votre partenaire, encore une fois.

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5. Concentrez-vous sur l'avenir

Ce qui est fait est fait. Tu les as blessés. Ils essaient de vous pardonner et de passer à autre chose. Cependant, cela ne peut pas se produire si vous laissez l'ombre du passé pendre sur votre présent et votre avenir. Juste la façon dont votre partenaire doit apprendre à laisser derrière vous tous les actes répréhensibles de votre part a porté ce coup à votre relation, vous devez également apprendre à émerger du nuage de culpabilité et de honte.

Beaucoup de gens donnent à leur relation un nouveau début mais continuent de se battre pour les problèmes du passé, et le plus souvent, cela les sépare. Si vous ne voulez pas que cela se produise, vous devez savoir qu'il y a une longue route devant vous. Donnez à votre partenaire le temps de vous pardonner et de faire la paix avec tout ce qui s'est passé. En attendant, vous vous concentrez sur votre relation et montrez à votre partenaire que vous êtes prêt à déplacer le paradis et la terre pour reconstruire la confiance et les reconquérir. 

5 façons de reconstruire la confiance dans une relation si vous avez été trahi par votre partenaire

Il peut être bouleversant de découvrir que la personne en qui vous avez le plus confiance dans ce monde a pris un couteau dans le dos. Si trouver la façon de reconstruire la confiance dans une relation après avoir menti et triché est difficile, faire un acte de foi pour faire confiance à un partenaire qui vous a trahi est deux fois plus difficile. Pour vous aider à faire le premier pas dans ce voyage, jetons un coup d'œil à la reconstruction de la confiance dans une relation en tant que partenaire trahis:

1. Analyser la situation dans laquelle vous vous trouvez 

Devaleena dit: «Lorsqu'un couple se sent déconnecté et aux prises avec des problèmes de confiance, le blâme pour qu'il ne peut pas reposer avec un seul partenaire. Oui, même si les actions d'un partenaire peuvent avoir déclenché l'érosion de la confiance, l'autre aurait dû y avoir joué un rôle, quelle que soit la minuscule. Le manque d'auto-réflexion, associé à un jugement altéré par la blessure et l'angoisse d'être menti ou trompé, peut faire de l'un ou l'autre des partenaires vivent dans le déni et perdent le contact avec la réalité. C'est pourquoi l'introspection est essentielle pour renforcer la confiance."

Si votre partenaire vous a trompé, demandez-vous ce qui a conduit à suffisamment d'écart entre vous deux pour une troisième personne. Y avait-il un manque d'intimité ou étiez-vous trop occupé avec votre travail et que votre partenaire se sentait négligé? Ce qu'ils ont fait ne peut pas être justifié. Mais l'analyse de vos propres actions vous aidera à vous concentrer sur les choses importantes telles que l'amélioration de la qualité de votre amour, qui peut faire partie intégrante d'aller de l'avant. 

2. Sachez que vous pouvez à nouveau être vulnérable

Lorsque vous refusez d'être vulnérable dans une relation, vous avez des murs construits autour de vous. Vous êtes tellement gardé que vous ne laissez personne entrer. Vous ne vous rapprocherez pas également de vos émotions les plus profondes. Ce n'est que lorsque vous vous rendez vulnérable, votre partenaire vous comprendra-t-il mieux. Ce n'est qu'en apprenant à être vulnérable à nouveau que vous apprendrez à faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé.

Votre relation ne grandira pas sans vulnérabilité. Si vous voulez donner une autre chance à votre partenaire, ramenez ce sentiment de sécurité perdu en parlant de vos peurs et insécurités. Atteindre ce stade peut prendre du temps, mais cela vaut l'effort que vous avez fait pour pouvoir s'appuyer les uns sur les autres.

3. Gardez vos demandes sur la table

Votre guérison est incomplète à moins que vous ne puissiez clairement dire à votre partenaire ce que vous voulez d'eux et cette relation à l'avenir. Posez clairement les bonnes questions et les attentes de l'État. Ne voulez-vous pas que votre partenaire rencontre une certaine personne? Voulez-vous aller au counseling des couples? Voulez-vous qu'ils vous disent tout sur l'affaire? Comment ils se sont rencontrés, où ça a commencé et combien de fois? 

«Asseyez-vous avec vous-même et décidez de ce que vous avez besoin de passer ce revers dans votre relation, puis posez ces termes sur la table pour votre partenaire», conseille Devaleena. Le fardeau des attentes non satisfaits et des espoirs en pointillés peut s'avérer fatal pour une relation criblée de problèmes de confiance. C'est pourquoi il est impératif de dire votre esprit plutôt que de s'attendre à ce que votre partenaire lise votre esprit et vous donne ce que vous voulez.

4. Mettre fin au jeu de blâme

Tant que vous continuez à blâmer votre partenaire pour les choses qui ont mal tourné, vous ne pourrez pas abandonner la blessure. Plus vous vous adonnez à un changement de blâme dans une relation, plus vous en voudrez à votre partenaire. Vos propres actions et mots gêneront la reconstruction de la confiance. Vous ne pourrez pas pardonner et oublier. Vous ne saurez pas comment faire confiance à votre partenaire si vous continuez à choisir les vieilles blessures. Prendre une décision consciente que vous essayerez de pratiquer le pardon.

Devaleena dit: «En cas de discorde, les gens ont tendance à blâmer l'autre personne. C'est l'alternative plus facile par rapport à la possession d'un problème car cela déclenche des sentiments de culpabilité, que beaucoup ont du mal à faire face. Cela est particulièrement vrai pour les personnes avec des egos fragiles. Le processus de guérison ne peut commencer que lorsque les deux partenaires s'engagent à abandonner les sentiments amers."

5. Traitez cela comme une nouvelle relation 

Le ressentiment est comme un poison lent qui s'avère inévitablement fatal pour une relation. Si votre intention est de reconstruire la confiance, alors vous devez vous nettoyer de tous les sentiments négatifs. Traitez-le comme une nouvelle relation et laissez le passé enterrer ses morts. Comprendre comment abandonner le passé et essayer d'être heureux dans le présent. La perte de confiance ou le voyage pour la reconstruire à partir de zéro aurait dû changer votre relation à bien des égards. Accepter et embrasser ce fait.

Ne continuez pas à conserver l'idée de revenir à la façon dont les choses étaient parce qu'il y avait clairement quelque chose qui ne va pas dans cette équation. Pour prendre un nouveau départ, les couples doivent vraiment se convaincre qu'ils sont dans un endroit nouvel et meilleur.

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Pointeurs clés

• Tricher, mentir, se cacher les uns les autres sont quelques-unes des causes les plus courantes de problèmes de confiance dans une relation
• Les deux partenaires doivent faire l'effort pour reconstruire la confiance et donner à leur relation un nouveau bail sur la vie
• Vous pouvez apprendre à faire à nouveau confiance à quelqu'un en étant vulnérable
• Si vous voulez à nouveau avoir un avenir, alors traitez cela comme une nouvelle relation
• Reignite l'étincelle et créez de nouveaux souvenirs avec eux

Il n'y a pas de raccourcis ou de réponses faciles à restaurer la confiance brisée. Les couples qui luttent avec la méfiance doivent être prêts à blesser, guérir et faire le travail pour pouvoir rester ensemble et émerger de cette phase tumultueuse de leur relation. Avec l'aide de la thérapie, de la patience et de la persévérance des couples, vous pouvez l'emporter.

FAQ

Seulement avec beaucoup de persistance et d'efforts. Il faut vraiment supprimer toutes les pensées négatives et pratiquer le pardon. Il faut aussi être profondément conscient des erreurs commises la dernière fois, donc on ne les engage pas à nouveau.

Il est difficile de donner une chronologie concrète pour le temps qu'il faut pour reconstruire la confiance dans une relation. De la gravité des problèmes à portée de main à la volonté du partenaire lascifuré de pardonner et de passer à autre chose ainsi que le sérieux du couple pour faire un effort pour rebondir de ce retrait jouent tous un rôle dans la détermination de combien de temps vous pourriez Pour rétablir la confiance dans une relation. Avec un effort et un travail cohérents, vous y arriverez sûrement, tôt ou tard.

La trahison dans une relation, la tricherie, pas les attentes et les arguments graves sont certaines choses qui peuvent provoquer un manque de confiance.

Avoir votre confiance brisée est toujours douloureux. Cependant, la gravité de la douleur varie en fonction de qui a brisé votre confiance. Si c'est votre partenaire intime, l'expérience peut vous cicatriser pour la vie. Si c'est un ami ou un frère, alors aussi la blessure peut être assez grave. Mais s'il s'agit d'un collègue ou d'une connaissance, il est plus facile de vous dépoussiérer et de passer à autre chose.

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