Comment surmonter la timidité 16 correctifs rapides pour transformer votre vie

Être timide peut être un vrai problème, et cela peut affecter tous les aspects de votre vie. Voici quelques bons conseils pour surmonter la timidité.

Tout le monde est un peu lié à la langue de temps en temps, ou un peu nerveux et incertain de quoi dire. Il pourrait être de démarrer une nouvelle école, votre premier jour à un nouvel emploi, en partant pour rencontrer quelqu'un pour un premier rendez-vous, ou un certain nombre d'autres situations où vous n'êtes pas votre moi généralement confiant.

Ensuite, bien sûr, il y a ceux d'entre nous qui se sentent timides tout le temps - peu importe quel est le scénario. Et nous aimerions savoir comment surmonter la timidité!

Interagir avec les gens que vous ne connaissez pas peut se sentir énorme - et paralyser la timidité est horrible. Cela vous empêche de vous faire des amis ou d'obtenir le travail que vous voulez. Cela vous empêche également de demander ce que vous voulez et de faire des dates. Dans certains cas, il peut être si mauvais que vous n'avez pas envie de quitter la maison.

Pourquoi certaines personnes sont-elles timides?

Les gens peuvent être timides pour plusieurs raisons, mais le thème commun est que presque tous ne savent pas comment surmonter la timidité. Mais peu importe pourquoi, le résultat final est toujours le même - ils se sentent socialement maladroits et ne savent souvent pas quoi dire aux autres. Jetons un coup d'œil à certaines des raisons pour lesquelles les gens peuvent être timides.

# 1 Une mauvaise image de soi. Les gens timides ont tendance à ne pas penser très bien à eux-mêmes. Ils ne croient pas qu'ils ont quelque chose de valeur à contribuer et, par conséquent, se sentent mal à l'aise d'exprimer leurs opinions ou d'offrir leurs réflexions sur un sujet particulier.

# 2 Obsersion de soi. Les gens timides ont tendance à nourrir la croyance erronée que tout ce qu'ils font ou disent seront ridiculisés par les autres. Ils deviennent extrêmement conscients et très sensibles à chaque mot qu'ils parlent, chaque mouvement qu'ils font. En d'autres termes, ils deviennent extrêmement conscients.

Cette préoccupation avec le soi rend très difficile pour les autres d'interagir avec eux. Les gens timides pensent que tout ce qu'ils disent est mal et qu'ils ne peuvent rien faire de bien.

Plus ils croient cela, plus ils sont susceptibles de bégayer ou de dire quelque chose qu'ils ne signifient pas. Et bientôt cela devient une situation de capture 22.

# 3 Ils se sont étiquetés. Dès que vous commencez à croire que vous êtes timide, vous êtes plus enclin à agir de manière timide. Vous commencez à devenir connu comme «le calme» et les gens ne vous forment pas autant qu'ils le feraient de quelqu'un qu'ils ne croient pas est timide.

Pour cette raison, il est facile d'être négligé et laissé à la périphérie dans les situations sociales. Cela ne fait que aggraver le problème.

Comment surmonter la timidité

Si vous vous sentez gêné et maladroit avec de nouvelles personnes - et que vous vous sentez lorsque vous essayez de commencer une conversation, vous ne savez pas instantanément quoi dire - alors peut-être que nous pouvons aider.

Voici 13 conseils et techniques intéressants qui pourraient simplement vous aider à comprendre comment surmonter la timidité.

La connaissance # 1 est le pouvoir. Si vous êtes en mesure de comprendre pourquoi vous êtes timide, vous y êtes à mi-chemin en termes de surmonter. Quelle est la cause profonde du sentiment? Quels sont vos déclencheurs?

Comprendre ce qui vous fait vous sentir timide et explorer vraiment vos émotions qui l'entourent, vous aidera à découvrir la cause sous-jacente de votre timidité et à répondre.

# 2 Devenez plus conscient. Être conscient de soi est quelque chose que nous avons tous vécu dans nos vies. Cependant, si votre conscience de soi prend le dessus sur vous, alors s'attaquez à la tête. C'est l'une des étapes les plus cruciales pour surmonter la timidité.

Sortir la tête du sable et réaliser que le monde ne tourne pas autour de vous peut souvent être un 'eureka!'moment pour les gens conscients de soi. La plupart des gens sont également beaucoup trop préoccupés par leur propre image de soi pour s'inquiéter du vôtre!

# 3 être fort. Vous pouvez avoir une faible estime de soi, mais essayez de vous asseoir et de déterminer vos forces. Tout le monde en a! Trouvez un moyen d'utiliser vos forces à votre avantage, les embrassez et soyez fier d'eux. Ensuite, lentement mais sûrement votre image de soi s'améliorera.

# 4 comme qui vous êtes. Souvent, les gens timides passent beaucoup de temps à se négliger parce qu'ils ont peur de ce qu'ils verront. Il est important d'apprendre à s'aimer. Embrassez qui vous êtes et trouvez un moyen de vous apprécier.

Il est très difficile pour les autres de se rapporter à ceux qui se sont déposés tout le temps. Si vous continuez à pointer vos défauts vers les autres, c'est peut-être tout ce qu'ils finissent par voir. Faire l'inverse * d'une manière non boastante * et ils verront ce que vous êtes une personne géniale.

# 5 Soyez vous-même. Parfois, les gens timides ont un problème car ils sentent qu'ils devront tout changer d'eux-mêmes juste pour s'intégrer avec une foule particulière. Mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, vous devez surmonter cela.

Si les gens ne vous aiment pas pour qui vous êtes, alors ne vous embêtez pas avec eux - ils ne valent pas votre temps. Perdre tout votre temps et votre énergie essayant de vous supprimer juste pour s'intégrer est trop épuisant - alors ne vous inquiétez pas.

# 6 Respirez profondément. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est une profonde inspiration pour vous ramener sur la bonne voie. Apprenez de grands exercices apaisants et respirants pour vous aider à vous détendre avant de vous lancer dans une situation sociale stressante.

# 7 Démarrer petit. Une autre étape dans la façon de surmonter la timidité est de vous fixer de petits objectifs chaque jour pour essayer de résoudre votre timidité. Vous n'avez pas à aller à un grand rassemblement social d'étrangers et à vous attendre à être la vie du parti.

Mais pourquoi ne pas commencer par essayer d'avoir une conversation avec quelqu'un que vous ne feriez pas normalement * juste pour quelques minutes * et voir où cela vous mène? Travaillez sur ce peu à petit pour obtenir votre confiance lentement, construisant progressivement.

# 8 Visualisez-le. C'est à peu près l'équivalent de "Fake It jusqu'à ce que vous le fassiez.«Continuez à vous dire que vous êtes confiant, que vous êtes courageux et que vous êtes heureux. Imaginez des scènes où vous pouvez être juste cela, où vous riez et plaisantez et discutez confortablement avec les gens.

Le voir vraiment dans votre esprit aidera à convaincre votre cerveau que vous pouvez y arriver. Vous pouvez également essayer de répéter un mantra positif dans le miroir tous les jours. Faites-le à haute voix - cela peut vraiment vous aider à convaincre votre esprit de ce que vous dites.

# 9 vous remettez le défi. Vous ne voudrez peut-être pas faire cela, mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, c'est nécessaire. Il doit y avoir un point où vous mordez la balle et vous mettez dans une situation inconfortable.

La tentation sera de fuir, mais essayez avec toutes vos personnes. Parfois, si vous pouvez simplement le tenir pendant un petit moment, il ira soudainement mieux et vous commencerez à vous détendre.

# 10 Préparez-vous au rejet. Souvent, les personnes timides sont ainsi parce qu'elles sont terrifiées d'être rejetées. Mais tu sais quoi? Le rejet nous arrive tous. La différence est que certaines personnes se dépoussièrent et reviennent tout de suite.

Tout le monde ne vous aimera pas, toutes les personnes que vous voulez à ce jour ne voudront pas sortir avec vous, tout le monde ne pensera pas que votre travail est visionnaire. Vous savez quoi? C'est OK. De plus, vous devez croire en vous avant de pouvoir vous attendre à ce que les autres.

# 11 être imparfait. Personne n'est parfait, et il est important de se rappeler que. Les gens timides pensent souvent qu'ils ne sont pas assez bons. Pourquoi? Parce qu'ils se comparent souvent aux types de personnes dont le succès est inaccessible.

Corps parfaits, emplois parfaits, relations parfaites - elles ne sont pas vraiment réelles. Arrête d'essayer d'être parfait. Essayez d'être heureux à la place.

# 12 décoller cette étiquette. Les étiquettes sont pour les pots, pas pour les gens. Tu peux être celui que tu veux être.

# 13 Faites des pas de bébé, continuez à pratiquer et célébrez vos progrès. Surmonter la timidité prend toute une refonte mentale, et donc cela prendra du temps. Essayez juste de travailler dessus petit à petit et vous y arriverez.

Célébrez vos progrès et ne vous battez pas si vous y retournez de temps en temps. Comprenez simplement que vous pouvez être à l'aise en vous-même et que vous méritez d'être aussi.

Avec ces conseils sur la façon de surmonter la timidité, vous pouvez passer de la personne très timide à une personne détendue et confiante. Alors pourquoi ne pas les essayer de voir comment ça se passe?