Comment dépasser les traumatismes partagés en couple

Les événements traumatisants peuvent briser les sentiments de sécurité, de sécurité et de normalité chez les personnes qui les vivent ou les témoignent.

Composer la question, lorsqu'un couple subit un traumatisme partagé, il peut aussi briser les sentiments de sécurité, de sécurité et de normalité dans leur mariage. Et la douleur profonde que chaque partenaire ressent est souvent exacerbée par le coup unique et sans précédent au statu quo dans la relation.

Mais cela n'épelle pas nécessairement Doomsday pour la relation. Une étude suivant les couples mariés qui avaient subi la perte d'un enfant a révélé que seulement 16% avaient divorcé à la suite.

Qu'est-ce que le traumatisme partagé?

Le traumatisme peut prendre de nombreuses formes et peut être déclenché par une variété d'événements: une catastrophe naturelle (ouragan, tornade, coup de foudre, incendie de forêt), voiture majeure, vélo ou accident de moto, invasion de domicile ou enlèvement, agression physique, traumatisme en mariage, effondrement financier, perte d'un parent, d'un enfant ou d'un autre ami proche ou membre de la famille et plus.

Lorsqu'un individu éprouve ou témoigne d'un traumatisme, il se sent souvent seul dans son chagrin, émotionnellement isolé de même ses amis ou membres de sa famille les plus proches, y compris leur partenaire.

Quand un couple éprouve le même événement traumatisant ensemble - traumatisme partagé - Les ramifications émotionnelles peuvent être encore plus compliquées. En tant qu'individus, ils peuvent se sentir trop émotionnellement drainés pour se proposer du confort ou du soutien mutuellement. Ils peuvent également se sentir isolés et «différents» des autres couples, surtout après l'effusion initiale du soutien.

La guérison et le lien à travers des traumatismes partagés impliquent souvent une révision. Aller de l'avant ensemble s'appuie sur un engagement constant les uns envers les autres et envers la relation elle-même.

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Comment survivre au mariage au lendemain du traumatisme

Peut-être à cause de leur traumatisme partagé, de nombreux couples émergent avec un lien encore plus fort. Si vous et votre partenaire avez subi une perte profonde ou d'autres événements traumatisants partagés, les stratégies suivantes peuvent vous aider à vous soutenir mutuellement et à trouver des solutions pour surmonter le traumatisme et comment survivre au mariage:

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1. Respectez les montagnes russes émotionnelles de chacun

La guérison est rarement linéaire; Le chagrin et la guérison viennent en vagues. Même en decher la même perte, vous pourriez être à des endroits différents à des moments différents de votre partenaire. Ne présume pas que votre partenaire ressent ce que vous ressentez.

Vous pourriez passer une bonne journée pendant que votre partenaire passe une journée particulièrement difficile et vice versa. Comme astuce pour survivre au mariage, respectez l'état émotionnel de votre partenaire et résistez à la tentation (souvent inconsciente) d'essayer de le changer pour correspondre au vôtre.

De plus, tout le monde traite les traumatismes différemment. Reconnaissez que ce qui pourrait vous réconforter (e.g., En regardant de vieilles photos) pourrait se déclencher de votre partenaire.

2. Ne prenez pas personnellement les humeurs ou les comportements de votre partenaire

Si votre partenaire semble en colère, reconnaissez, mais ne personnalisez pas, la colère. Les émotions d'étiquetage les valident. Prendre personnellement leur humeur ou leurs comportements peuvent augmenter la mise dans une situation déjà chargée émotionnellement.

Les explosions émotionnelles de votre partenaire pourraient sembler personnel, Mais ils ne sont généralement pas. Si vous commencez à vous sentir comme le sac de poinçonnage de votre partenaire, partagez-le délicatement avec eux. Ils pourraient ne pas être conscients de l'effet que leur comportement a sur vous.

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3. Si vous ne savez pas comment soutenir votre partenaire, demandez

Beaucoup de gens traitent leurs partenaires car ils voudraient être traités. Mais la règle d'or ne s'applique pas toujours.

Votre partenaire peut avoir besoin de plus (ou moins) d'espace émotionnel que vous. Ils pourraient être réconfortés par une touche douce, tandis que vous pourriez recul. En tant que l'une des réponses efficaces à la façon de survivre au mariage, essayez de vous connecter aux signaux de votre partenaire, mais en cas de doute, demandez.

4. Parler du traumatisme - et d'autres choses

Alors, comment parler de traumatisme avec votre partenaire?

Vous et votre partenaire avez de nombreux autres souvenirs partagés qui pourraient se perdre dans votre chagrin ou votre angoisse.

Il peut être réconfortant de rappeler ces moments plus heureux en réfléchissant à la vie que vous avez construite ensemble. Si parler de votre traumatisme partagé est une partie importante du processus de guérison, il peut prendre sa propre vie si c'est tout ce que vous discutez.

Parfois, parler du banal (temps, ce que votre chien a fait ce matin-là, ou un nouveau spectacle sur Netflix) peut aider à restaurer les sentiments de normalité et de travailler en faveur de la façon de survivre au mariage.

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5. Bienvenue à l'extérieur du soutien

Comment être un partenaire de soutien?

Que ce soit de ses amis, de la famille élargie, du clergé ou des professionnels de la santé mentale, s'appuyez sur ceux qui peuvent vous offrir du confort et des conseils. Vous et votre partenaire pouvez vous sentir trop épuisé émotionnellement pour vous offrir mutuellement le soutien dont vous avez besoin.

Certains couples trouvent utile de rejoindre des groupes de soutien, où ils peuvent trouver la camaraderie avec d'autres qui ont subi une perte ou une situation parallèle. Entendre comment les autres font face - et guérir de - un traumatisme similaire peut offrir de l'espoir quand il se sent trop hors de portée.

Découvrez ce que vous pouvez faire lorsque le traumatisme affecte la relation:

Emporter

Guérir après un traumatisme prend du temps, de la patience et de la grâce.

Alors que vous et votre partenaire naviguez chacun aux conséquences de l'événement traumatisant, vous soutenir mutuellement peut conduire à une croissance de votre relation. Rappelez-vous, vous et votre partenaire.