Comment faire fonctionner une relation évitante anxieuse 15 façons

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'une relation évitante anxieuse?
• Les relations anxieuses peuvent-elles jamais fonctionner?
• 10 signes un évitant vous aime
• 15 façons de faire fonctionner une relation évitante anxieuse
• Certaines questions couramment posées
• Dernières pensées

Au début de l'enfance, nous développons des attachements à nos parents et à d'autres soignants importants dans nos vies. Ces pièces jointes ont préparé la voie à nos relations futures.

Si nous apprenons à travers des attachements précoces aux parents que nous pouvons faire confiance aux autres pour prendre soin de nous, nous deviendrons sûrs et capables de former un lien sain avec un partenaire lorsque nous atteindrons l'âge adulte.

D'un autre côté, si les chiffres d'attachement précoce ne répondent pas systématiquement à nos besoins ou sont violents envers nous, nous apprendrons que nous ne pouvons pas toujours faire confiance aux gens. Si tel est le cas, vous pouvez développer un style d'attachement malsain.

Ci-dessous, apprenez à faire fonctionner une relation évitante anxieuse en comprenant l'origine des problèmes d'attachement et comment les guérir.

Qu'est-ce qu'une relation évitante anxieuse?

Une relation évitante anxieuse se produit lorsqu'un partenaire a un style d'attachement anxieux et que l'autre a un style évitant. De tels styles d'attachement se développent chez les personnes qui n'ont pas systématiquement leurs besoins satisfaits pendant l'enfance.

Les personnes qui ne font pas confiance à leurs parents et à d'autres gardiens pour répondre à leurs besoins décideront que le monde n'est pas sûr et qu'ils ne peuvent pas compter sur les autres. Pour faire face à ce modèle d'attachement, une personne avec un style évitant deviendra incroyablement autonome, évitant l'intimité avec les autres de peur d'être blessée.

À l'extrémité opposée du spectre, le partenaire anxieusement attaché sera trop collant et dans le besoin, constamment peur que leur partenaire les abandonne. Une personne avec un attachement anxieux peut demander à plusieurs reprises une rassurance et devenir peur si son partenaire veut du temps pour lui-même.

La relation évitante anxieuse est ce qui se déroule lorsque les personnes avec ces deux styles d'attachement se réunissent.

Les relations anxieuses peuvent-elles jamais fonctionner?

Une relation évitante anxieuse peut être difficile. Lorsque les styles d'attachement anxieux et évitants se réunissent, ils s'opposent les uns aux autres. La personne ayant le style d'attachement anxieux veut rassurer constamment, tandis que le partenaire évitant se sentira étouffé par les besoins de son significatif.

Cela peut créer un cycle toxique, dans lequel la personne attachée anxieuse s'accroche à son partenaire, et l'évitement s'éloigne, se sentant mal à l'aise avec le besoin de proximité et de réconfort de son partenaire.

Bien que la relation évitante et anxieuse puisse être difficile, ces deux types de personnalité peuvent faire fonctionner une relation si les deux sont prêts à déployer l'effort.

Apprendre à faire un travail de relation évitant anxieux nécessite que les deux partenaires développent une compréhension de l'attachement. Les deux devront également en savoir plus sur leurs styles d'attachement et ce qui les déclenche pour se comporter de manière malsaine dans les relations.

10 signes un évitant vous aime

Les relations évitantes peuvent être déroutantes car votre partenaire peut sembler se connecter avec vous un instant pour retirer le prochain. Si vous êtes dans une telle relation, vous vous demandez peut-être si votre partenaire se soucie du tout de vous.

Les 10 panneaux ci-dessous peuvent vous aider à déterminer si votre partenaire évitant vous aime:

1. Ils vous revendiquent comme leur partenaire

Même être dans une relation peut créer de la peur pour quelqu'un avec un style d'attachement évitant. Beaucoup de gens avec le style évitant choisissent de rester célibataires ou loin des relations engagées en raison de leurs problèmes d'attachement.

Si quelqu'un avec un style d'attachement évitant vous référence comme leur autre significatif, c'est un signe clair que l'amour s'épanouit parce que la participation à une relation est une grande étape pour eux.

2. Ils sont prêts à passer du temps avec vous

Trop de temps passé ensemble peut se sentir étouffé à une personne avec un style d'attachement évitant. Si votre partenaire est prêt à se réunir avec vous, même si ce n'est pas aussi souvent que vous le souhaitez, il développe probablement des sentiments pour vous.

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3. Les petits gestes suggèrent qu'ils se soucient

Des déclarations directes comme «Je t'aime!«Peut être inconfortable pour la personnalité évitante. Au lieu de cela, vous pouvez dire qu'un évitant vous aime s'ils font de petits gestes pour montrer leur amour.

Cela peut inclure de vous apporter un café le matin ou de remplir votre voiture d'essence. Ces petits actes de gentillesse sont un moyen plus confortable pour quelqu'un avec un style de personnalité évitant pour exprimer son amour car il n'a pas besoin d'une conversation ou d'une vulnérabilité profonde.

4. Ils partagent lentement les détails personnels avec vous

Dans une relation anxieuse et évitante, le partenaire évitant prendra le temps de s'ouvrir à l'autre personne. Lorsque votre partenaire avec un style d'attachement évitant commence à partager avec vous des détails personnels, c'est un signe qu'ils tombent pour vous.

5. Ils commencent à montrer une affection physique

Les démonstrations publiques d'affection ne sont pas courantes dans une relation évitante et anxieuse car l'évitement crainse l'intimité, y compris l'intimité physique. Si votre partenaire montre une affection physique, il se soucie profondément de vous.

Le style d'attachement évitant peut ne pas faire de grands gestes, comme vous embrasser publiquement, mais une tape dans le dos ou vous serrer la main indique qu'ils essaient de construire une intimité physique.

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6. Ils se lient avec vous, même si c'est de petites manières

Le lien peut être effrayant pour quelqu'un avec un style d'attachement évitant car il les oblige à s'ouvrir et à devenir vulnérables. Si votre partenaire tente de créer des liens avec vous, il sera intéressé par vos passe-temps et vos préférences, même s'ils le font en petites étapes.

7. Ils vous ont présenté des amis et de la famille

S'engager n'est pas confortable pour quelqu'un avec un style d'attachement évitant, donc s'ils sont prêts à vous présenter des personnes proches d'eux, c'est un indicateur clair qu'ils sont sérieux à votre sujet.

8. Ils commencent à se confier à vous

Partager des secrets est une grande étape pour les personnes qui montrent l'attachement évitant dans les relations. C'est un signe positif si votre partenaire est prêt à vous divulguer des informations personnelles. Ils deviennent à l'aise avec vous quand ils commencent à vous faire confiance avec leurs secrets.

9. Ils montrent l'émotion

Être vulnérable n'est pas une compétence commune pour les personnes ayant un style d'attachement évitant, donc s'ils commencent à partager des émotions, ils y sont à long terme. Les évitants ne montrent pas d'émotion à n'importe qui, donc cela devrait vous faire sentir apprécié quand ils commencent à s'ouvrir.

dix. Vous les remarquez en essayant de vous rendre heureux

Un évitant qui vous aime essaiera d'apprendre ce qui vous rend heureux, et ensuite ils feront ces choses. Par exemple, si vous appréciez le dîner dans un certain restaurant, ils commenceront à planifier les dates à cet endroit. Ou, ils peuvent montrer de l'affection d'une manière que vous préférez.

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15 façons de faire fonctionner une relation évitante anxieuse

Alors, quel est le secret de la façon de faire fonctionner une relation évitante anxieuse? Connaître ces styles d'attachement et ce qui les fait vibrer est essentiel.

Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies qui peuvent vous apprendre à être en relation avec un style d'attachement évitant, surtout si vous êtes anxieusement attaché.

1. Comprenez que votre style d'attachement contribue aux problèmes relationnels

Dans toute relation, les deux partenaires créent et maintiennent des problèmes, ce qui n'est pas différent dans une relation d'attachement anxieuse. Bien que votre partenaire évitant puisse relever les défis à la table, la vérité est que votre style d'attachement anxieux peut également avoir des problèmes.

Par exemple, lorsqu'il est déclenché, vous pouvez devenir trop collant et dépendant, ce qui fait que votre partenaire évitant se sent étouffé. Reconnaître ce modèle entre vous est la première étape pour la terminer.

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2. Rester empathique envers votre partenaire

Il est facile de s'offenser ou de prendre les choses personnellement quand quelqu'un avec un style de fixation évitant semble vous rejeter ou vous retirer lorsque vous essayez de vous connecter. Au lieu de devenir en colère ou bouleversé avec votre partenaire, essayez de sympathiser avec eux.

Rappelez-vous, ils ont du mal avec une peur profonde de la connexion et de l'intimité et n'essaient pas d'être froid ou distant. Ce sont simplement des êtres humains qui essaient de se protéger de la douleur.

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3. Communiquez vos besoins

Une communication saine est bénéfique pour promouvoir des attachements plus sûrs dans les relations. Cela signifie qu'une communication claire peut être une méthode clé pour faire fonctionner une relation évitante anxieuse.

Au lieu de se déchaîner, de devenir collant ou de montrer de la peur lorsque votre partenaire se comporte d'une certaine manière, communiquez clairement et calmement ce que vous ressentez, et votre partenaire sera plus susceptible de vous entendre et de répondre à vos besoins.

4. Reconnaissez vos déclencheurs

Lorsque vous êtes déclenché émotionnellement, il peut être difficile de répondre rationnellement à votre partenaire. Donc, il est utile d'apprendre à reconnaître vos déclencheurs, que ce soit votre partenaire évitant passer du temps avec des amis, demander du temps seul ou montrer un certain langage corporel.

Une fois que vous avez reconnu vos déclencheurs, vous pouvez utiliser des stratégies d'auto-calmant lorsqu'elles sont confrontées à eux plutôt que de vous accrocher ou de se déchaîner d'une manière qui rend votre partenaire évitant.

5. Apprenez à s'auto-apaiser

Une relation évitante et anxieuse peut être difficile pour les deux parties, car le partenaire anxieux veut rassurer, et le partenaire évitant se sent piégé par ce besoin de réconfort.

Si vous pouvez pratiquer des stratégies d'auto-apaise, vous serez moins susceptible de submerger votre partenaire avec votre besoin de réconfort. Cela pourrait inclure le développement d'une routine d'exercice régulière pour atténuer l'anxiété, avoir un solide réseau de soutien d'amis ou pratiquer des stratégies de relaxation comme le yoga ou la méditation.

6. Prioriser le temps en dehors de la relation pour les deux parties

Le temps séparé pour profiter des passe-temps ou des amitiés en dehors d'une relation est essentiel pour toute union, mais cela peut être particulièrement critique pour une relation évitante anxieuse.

Le partenaire évitant aura l'impression de maintenir sa liberté lorsqu'ils peuvent passer du temps avec des amis ou participer à leurs passe-temps, ce qui peut atténuer une partie de leur détresse entourant les relations intimes.

De même, lorsque le partenaire anxieusement attaché développe des intérêts et des amitiés en dehors de la relation, ils apprendront que le temps séparé peut être bénéfique. Cela donne également au partenaire anxieux d'autres formes d'identité, ils ne répondent donc pas à tous leurs besoins de validation par la seule relation.

7. Pratiquer les affirmations

Vous rappeler que vous êtes digne d'amour peut soulager une partie de l'anxiété que vous ressentez dans votre relation. Répéter les affirmations positives, telles que «Je suis digne de l'amour et des soins», peut être utile pour faire face à une situation de déclenchement de votre partenaire.

Ces affirmations peuvent également être bénéfiques pour guérir une partie de votre anxiété d'attachement dans l'ensemble.

8. Sachez que vous êtes susceptible de rester coincé dans un piège

Si vous vous sentez coincé dans un piège avec votre partenaire, vous avez probablement raison. L'une des étapes clés pour comprendre comment faire un travail de relation évitant anxieux est de réaliser que vos comportements opposés créeront un piège.

Vous chercherez à rassurer votre partenaire lorsqu'ils semblent éloignés, et cela les incitera à devenir de plus en plus éloignés en raison de leur peur de l'intimité. Ensuite, à mesure qu'ils deviennent plus éloignés, votre peur de l'abandon vous rendra encore plus collant.

Quelqu'un doit arrêter ce processus pour que vous puissiez sortir du piège. Il est très utile que les deux partenaires essaient d'arrêter le piège, mais vous devrez peut-être faire le premier pas en réalisant que le comportement lointain de votre partenaire n'est que leurs peurs évitantes qui se révèlent.

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9. Ne prenez pas personnellement le comportement de votre partenaire

Si vous supposez que le silence ou la distance de votre significatif est de votre faute, vous ne fera qu'aggraver les choses. Entraînez-vous à hausser les épaules et à ne pas le prendre personnellement quand ils semblent s'éloigner.

Bien sûr, cela est plus facile à dire qu'à faire, mais avec le temps, vous vous entraînerez à ne pas prendre son comportement personnellement. Cela signifie que vous ne deviendrez pas trop collant ou commencez à paniquer s'ils semblent distants.

dix. Être patient

C'est peut-être l'étape la plus importante pour surmonter les problèmes dans une relation d'attachement anxieuse et évitante. Vous devez être patient avec votre partenaire, surtout dans les premiers stades lorsque vous attendez qu'il s'ouvre.

Si vous prenez les choses trop vite ou essayez de les forcer à se connecter avant qu'ils ne soient prêts, vous ne les repousserez que.

11. Apprenez autant que vous le pouvez sur les styles d'attachement

Cela peut être dit pour toute relation: il est utile de comprendre votre style d'attachement et votre connaissance des styles d'attachement en général. Lorsque vous apprenez l'attachement, tant de choses sur la vie et les relations ont du sens.

Il existe de nombreux livres sur les styles d'attachement, y compris le livre de Stan Tatkins «Wired For Love», qui est recommandé par le thérapeute.

12. Permettez à votre partenaire la liberté

Si vous êtes l'individu anxieusement attaché dans la relation, cette stratégie peut être difficile, mais cela vous rapprochera de la connexion souhaitée.

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants n'aiment pas être contrôlés, et s'ils ne sont pas autorisés à avoir des intérêts distincts, ils se sentiront étouffés dans la relation.

Encouragez votre autre significatif à passer du temps avec des amis et à participer aux activités qu'ils apprécient. Ne t'inquiète pas; Ils ne chercheront pas des moyens de vous quitter. Au lieu de cela, ils apprécieront le temps seul, et ils seront encore plus excités lorsque vous vous réunira tous les deux.

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13. Apprenez ce qui fait que vous vous sentiez tous les deux aimés

En général, le partenaire anxieusement attaché aura envie de l'amour et des soins, tandis que le partenaire évident de valorisera la stabilité et la praticité dans la relation. Avoir une conversation sur la façon dont ces besoins peuvent être satisfaits pour les deux partenaires.

Si vous êtes tous les deux déterminés à faire fonctionner les choses, vous pourrez trouver des moyens de répondre à vos besoins et aux soins pendant que les besoins de stabilité de votre partenaire sont traités.

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14. Réparer les comportements malsains

Pour apprendre à faire un travail relationnel anxieux, les deux partenaires doivent être disposés à identifier et à corriger leurs comportements relationnels malsains.

Les individus anxieusement attachés ont tendance à utiliser des «comportements de protestation» lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits. Ces comportements incluent rendre leur partenaire jaloux, critiquer, menacer de partir ou faire des gestes excessifs pour attirer l'attention.

D'un autre côté, le partenaire évident de se retirer et de donnera à leur autre significatif le traitement silencieux lorsqu'ils deviendront émotionnellement dépassés. La bonne nouvelle est que vous pouvez tous les deux reconnaître ces comportements en vous-mêmes et prendre des mesures pour y remédier.

15. Demander des conseils pour surmonter les blessures infantiles

Une relation évitante anxieuse peut être incroyablement difficile. Ces deux types de personnalité ont tendance à être attirés l'un vers l'autre. Après tout, les contraires s'attirent, à droite?

Cependant, avec les blessures infantiles non résolues, les deux styles d'attachement sont susceptibles de déclencher des peurs et des insécurités les uns dans les autres. Les meilleures chances de succès se produisent lorsque les deux partenaires recherchent des conseils professionnels ou une thérapie pour traiter les blessures infantiles.

Lorsque le traumatisme et les autres douleurs de l'enfance sont guéries, l'impact des insécurités d'attachement ne sera pas aussi forte.

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Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le lien entre les traumatismes infantiles et le cerveau:

Certaines questions couramment posées

Il peut être difficile d'avoir une relation avec une personne qui a une personnalité évitante anxieuse. Voici des réponses à certaines questions pertinentes qui peuvent vous fournir une certaine clarté nécessaire:

• Comment briser un cycle anxieux-évitant?

Pour le cycle dans une relation d'attachement anxieuse à fin, les deux partenaires doivent comprendre leur style d'attachement et comment cela les affecte dans leurs relations.

Par exemple, la personne anxieusement attachée doit reconnaître que son besoin de réconfort peut entraîner le retrait de son partenaire évitant. Le partenaire évitant doit reconnaître que son comportement lointain peut déclencher l'anxiété chez son partenaire, conduisant à un cercle vicieux.

En fin de compte, les deux partenaires doivent être disposés à reconnaître leurs déclencheurs et à guérir de l'insécurité qui les provoque.

• Qu'est-ce que l'attachement évitant anxieux?

Tout au long de cet article, nous avons fait référence à l'attachement anxieux et à l'attachement évitant comme étant deux styles d'attachement différents. Dans la plupart des cas, c'est ainsi que ces styles sont décrits dans la littérature en psychologie.

Le style d'attachement évitant se déconnecte émotionnellement pour éviter de compter sur les autres, alors que le style d'attachement anxieux n'est pas sûr qu'ils peuvent faire confiance aux gens et s'accrocher et exiger la réconfort.

Bien que les styles d'attachement anxieux et évitants soient souvent appelés distincts, certaines personnes peuvent se référer à ceux qui ont une tendance évitante comme ayant un style d'attachement évitant anxieux. Ils décrivent qu'un style évitant est soucieux de l'attacher et l'évite donc complètement.

Dernières pensées

Ainsi, une relation d'attachement anxieuse peut-elle fonctionner? Cela peut, tant que les deux partenaires sont conscients de leurs insécurités d'attachement et prêts à prendre des mesures pour gérer leurs déclencheurs.

Si vous pouvez tous les deux être patients avec l'autre, vous pouvez aller de l'avant des effets de vos styles d'attachement pour avoir une connexion plus profonde et plus saine.

Parfois, vous pouvez bénéficier d'un counseling de couples pour guérir ensemble des blessures qui ont conduit à des styles d'attachement sans sécurité. Les conseils en couple peuvent également vous aider à en savoir plus les uns sur les autres.

Une perspective professionnelle vous offre la sécurité et les conseils lorsque vous traitez vos émotions et explorez les problèmes d'enfance qui ont conduit à des problèmes d'attachement.