Comment vous aimer - 21 conseils d'amour de soi

Alors que le discours autour des problèmes de santé mentale prend de l'ampleur, comment vous aimer est l'un des plus grands dilemmes auxquels la plupart des gens sont confrontés. Il y a beaucoup d'idées fausses et de zones grises autour de ce sujet. Souvent, la forme physique et faire des choses superficielles pour vous plaire sont confus comme l'amour-propre. En fait, le terme est beaucoup plus profond que ça.

En fait, «l'amour-propre» est souvent confondant à être égoïste ou narcissique, mettant vos besoins au-dessus de celui des autres. Surtout dans les cultures qui glorifient le sacrifice et se déplacent pour plaire aux autres, personne ne vous apprend à vous aimer et à prendre soin de vos besoins en premier.

Heureusement, ces jours-ci, même les psychologues et les chefs spirituels conseillent que savoir comment vous aimer est la première étape vers aimer les autres.

Dans le contexte de la santé mentale, le concept d'amour de soi a d'abord été propagé par William Sweetser dans le domaine de «l'hygiène mentale». Selon son analyse, le maintien régulier de l'hygiène mentale était essentiel pour créer un impact positif sur un individu ainsi que sur la communauté.

Dans sa forme la plus simple, l'amour-propre signifie prendre soin de votre bien-être et de votre bonheur, sans céder inutilement aux opinions ou jugements des autres. Il s'agit d'avoir confiance en vous, en supprimant des doutes sur vos talents et surtout, en acceptant vos défauts.

21 conseils d'amour de soi

Table des matières

• 21 conseils d'amour de soi
  • 1. Soyez responsable d'apprendre à vous aimer
  • 2. Être conscient de limiter les croyances
  • 3. Mirror Talk peut vous apprendre à vous aimer
  • 4. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'échec
  • 5. Soyez conscient de ce que vous mangez
  • 6. Ne vous sentez pas dépassé
  • 7. Mettre fin aux relations toxiques
  • 8. Prenez soin de votre esprit
  • 9. Méditer. Respirer. Donner une énergie plus élevée
  • dix. Sortez de votre zone de confort
  • 11. Être patient
  • 12. Traitez bien les autres
  • 13. Dites non si nécessaire
  • 14. Pratiquer l'amour-propre dans une relation
  • 15. Prends soin de toi
  • 16. Soyez votre propre enfant
  • 17. Concentrez-vous sur la gratitude
  • 18. Ne compare pas
  • 19. Parlez avec aimable
  • 20. Pratiquer les affirmations
  • 21. Vous êtes le centre de votre univers
• FAQ

Dans la culture pop, l'amour-propre a été banalisé comme optant pour des bains moussants, des traitements de spa et une thérapie au détail. Bien sûr, ces étapes peuvent fonctionner pour vous faire sentir bien, mais ils ne peuvent pas remplacer la paix intérieure, le contentement et le courage de vivre la vie selon vos propres termes.

Le développement de l'amour-propre est un processus conscient. Même une personne apparemment réussie peut parfois être prise dans un réseau de coups de culpabilité, de dilemmes et de secours en phase basse. Vous aimer quand vous ne savez pas comment a besoin d'une certaine compréhension de la vie et du fonctionnement de votre esprit. Voici quelques conseils qui vous apprendront à vous aimer.

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1. Soyez responsable d'apprendre à vous aimer

La légende du talk show, Oprah Winfrey, croit que la façon de pratiquer l'amour de soi est de prendre la responsabilité de votre vie. «Si quelque chose doit aller de l'avant dans la vie, faites en sorte que cela se produise. N'attendez pas que quelqu'un vous sauve », dit-elle dans son célèbre guide des règles de 10 ans. «Peu importe d'où vous venez ou de quelle circonstance dans laquelle vous êtes né. Ce qui compte, c'est là que vous êtes maintenant, pardonnez le passé et regardez vers l'avenir », est le mantra d'Oprah.

2. Être conscient de limiter les croyances

Les croyances ne signifient pas seulement ce que vous pensez croire à la surface mais aussi vos croyances fantômes qui sont souvent limitantes. C'est votre subconscient qui dit souvent - «Je ne suis pas assez bon, je ne suis pas assez digne», donc et ainsi de suite. Si ce sont les pensées dans votre subconscient, vous finissez par agir à partir de ce système de croyance. Être conscient de l'auto-discours négatif.

3. Mirror Talk peut vous apprendre à vous aimer

L'entraîneur de Youtuber et de la pleine conscience Sarah Ashley Spiegel avait touché le fond lorsqu'elle a appris à s'aimer. Son astuce: le miroir fonctionne. «Tenez-vous devant le miroir tous les jours, regardez profondément dans vos yeux et dites:« Je m'aime »ou« Je t'aime ». Dites ceci pendant cinq minutes pendant un mois. Cela peut sembler idiot, mais cela vous aide à vous rapprocher de vous-même », dit-elle.

La répétition est importante. Lorsque vous vous répétez encore et encore, l'esprit commencera progressivement à le croire et vous commencerez à vous aimer.

4. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'échec

Si vous voulez apprendre à vous aimer, rappelez-vous que la vie est beaucoup plus grande qu'une circonstance ou une expérience. Les échecs ne sont que des leçons pour vous faire passer dans une autre direction. «Vous obtenez autant de vos pertes que de vos victoires», explique Oprah.

Mais quand vous décidez de renverser votre vie, ne vous laissez pas submerger par l'image globale. Au lieu de cela, consultez l'étape à droite suivante, puis la suivante. Faire une bonne chose après l'autre est une façon de vous aimer.

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5. Soyez conscient de ce que vous mangez

Tu es ce que tu manges. Si vous voulez garder votre vibration élevée à tout moment, manger sainement est une façon de le faire. Il y a des gens qui, après un chagrin dévastateur, se déroulent sur une frénésie émotionnelle, se négligent et leur corps.

Faites de votre mieux pour éviter ce piège. Traitez votre corps avec respect. Remplissez-le de nourriture et de boissons nourrissantes. Prendre soin de votre corps est également un moyen de pratiquer l'amour de soi.

6. Ne vous sentez pas dépassé

Si vous voulez un guide LOW To Love Yourself, voici quelques conseils qui pourraient être utiles chaque fois que vous vous sentez complètement à perte. Respirer profondément. Ne vous blâmez pas pour ce que vous vous sentez. Déplacez votre corps, allez vous promener et obtenez de l'air frais. Connectez-vous avec un bon ami ou un être cher pour obtenir votre dose d'amour et applaudir. Ou éloignez-vous de votre ordinateur portable ou de votre téléphone, faites une tasse de thé vert et rappelez-vous - même cela passera!

7. Mettre fin aux relations toxiques

Votre relation ne vous cause-t-elle que du stress? Il est maintenant temps de le terminer. Mettre fin aux relations toxiques qui ne servent à rien. S'il y a quelqu'un qui ne vous fait pas vous sentir incroyable (ce que vous méritez d'être!) Cette personne ne devrait avoir aucune place dans votre vie.

Sachez vous aimer sans homme ou femme, ne basez pas votre respect de soi ou votre estime de soi sur la perception de votre partenaire de votre vie.

8. Prenez soin de votre esprit

L'esprit est un diable qui joue des tours et vous endorme à croire le pire de vous-même et une situation. Pour fournir des soins personnels à l'esprit, obtenez tout le reste dont vous avez besoin. Passez du temps seul dans la nature. Pratiquez des exercices de respiration profonde. Soyez en phase avec vos émotions. Passez du temps sur vos activités préférées. Guérir votre esprit peut vous aider à faire un long chemin si vous avez du mal à vous aimer.

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9. Méditer. Respirer. Donner une énergie plus élevée

Les avantages de la méditation sont trop nombreux à énumérer, en commençant par le contrôle de l'esprit. Alors, faites un devoir pour consacrer 10 minutes, 20 minutes ou plus de votre temps chaque jour à méditer. Créez un petit espace dans votre maison où vous pouvez sentir l'énergie de l'univers. Ces bougies parfumées, livres, musique de chant douce peuvent vous aider dans cette poursuite. Utilise les. Lorsque vous pratiquez la méditation, vous pratiquez l'amour de soi.

dix. Sortez de votre zone de confort

Un conseil extrêmement utile sur la façon de vous aimer est de faire quelque chose qui vous donnera un sentiment d'accomplissement. Et rien ne peut être plus satisfaisant que de sortir de votre zone de confort et de faire ce dont vous aviez toujours peur.

Je ne vous ai jamais essayé dans un sport d'aventure? Inscrivez-vous à une expédition. Déteste la cuisine? Entrez dans la cuisine. N'ayez aucune idée de ce qu'est le codage? Inscrivez-vous à un cours. L'idée est de ne rivaliser avec personne mais de repousser vos propres limites.

11. Être patient

Pensez-y - vous avez peut-être passé toute une vie à vous dire que vous n'êtes pas assez bon, à passer par des obstacles, à éloigner la compétition tout en essayant de réussir à des termes des autres. Mais l'amour-propre évolue toujours. Quand vous savez vous aimer, vous maîtriserez la patience.

L'amour de soi a besoin d'une certaine discipline, tout comme s'en tenir à une routine d'entraînement. Alors, soyez votre propre système de soutien pour soutenir ces efforts. Vous devez être votre propre chef de file parce que personne d'autre ne le fera.

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12. Traitez bien les autres

Si vous savez vous aimer, vous saurez bien traiter les autres aussi. Être gentil et poli avec les autres ne signifie pas que vous vous ignorez ou vous négligez. Cela signifie que vous traitez les autres comme vous vous attendez à être traité par eux. Bien sûr, il y a une chance que certaines personnes ne remboursent pas les faveurs mais ça va. Ne le prenez pas à cœur. Faire sagement. Être fidèle à vous-même tout en étant gentil avec ceux qui vous entourent.

13. Dites non si nécessaire

'Non' est un mot extrêmement puissant. Cela peut mettre fin à de mauvaises relations, à des emplois terribles, à des patrons horribles et à des partenaires insensibles. Souvent, les gens assument trop de responsabilités en ne pouvant pas refuser le travail. Ils s'épuisent alors.

Dans le domaine personnel, il y en a quelques-uns qui courent constamment pour rendre les vies des autres confortables et heureuses sans rien faire pour elles-mêmes. Arrêtez d'être l'agneau sacrificiel. Apprendre à dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne.

14. Pratiquer l'amour-propre dans une relation

Vous devez vous aimer, que vous soyez dans une relation ou non. Quand vous savez vous aimer, vous pourrez garder votre partenaire plus heureux. L'amour de soi dans une relation signifie exiger et obtenir l'égalité. Vous êtes confiant d'exprimer vos désirs et de prendre des actions matures appropriées si vos attentes ne sont pas satisfaites.

Être amoureux est un sentiment merveilleux mais il ne vaut pas la peine de perdre votre identité pour. C'est ce que signifie pratiquer l'amour-propre dans une relation.

15. Prends soin de toi

Rappelez-vous une chose: vous ne pouvez donner que ce que vous avez. La qualité des dons a été vantée dans nos Écritures et nos livres religieux, mais ce faisant, vous ne pouvez pas épuiser votre propre énergie. «Travaillez sur vous-même et remplissez-vous et gardez votre tasse pleine», conseille Oprah.

Écoutez votre corps. Se sentir épuisé après une journée de travail seulement pour réaliser que vous avez une fête pour y assister? Si votre corps refuse plus d'action, respectez-le. Refuser l'invitation.

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16. Soyez votre propre enfant

Sarah Ashley Spiegel a inventé ce terme - BYOC (Soyez votre propre enfant). Nous sommes souvent trop critiques envers nous-mêmes parce que nous nous efforçons de répondre aux attentes irréalistes établies par la société. Donc, marquer des notes moins que parfaites ou prendre du poids nous rend anxieux. «Pendant de telles périodes, pensez à l'amour inconditionnel que vous avez pour votre enfant. Si votre enfant faisait une erreur, vous ne le ferais pas se sentir pire. C'est comme ça que tu devrais te faire plaisir aussi », dit-elle.

17. Concentrez-vous sur la gratitude

Pour apprendre à vous aimer, concentrez-vous sur les choses que vous avez et non sur les choses que vous n'avez pas. Si vous vous concentrez sur ce que vous avez, vous constaterez que l'univers est abondant et vous donne plus. Si vous opérez à partir d'un sentiment d'insuffisance, vous n'en aurez jamais assez.

Écrire un journal. La journalisation est une technique intéressante et utile pour pratiquer l'amour-propre. Chaque jour, écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Lisez-les et relisez-les. Vous verrez que votre énergie passe immédiatement du négatif au positif.

18. Ne compare pas

Le jour où vous réalisez que vous êtes belle comme vous êtes quand vous pouvez dire que vous savez comment vous aimer vous-même. Accepter vos défauts est un élément clé pour pratiquer l'amour-propre. S'aimer complètement signifie être conscient de vos faiblesses, ne pas se battre sur eux et essayer de les corriger avec tendresse et patience. Arrêtez de prendre des notes sur ce que font les autres et comment ils le font.

19. Parlez avec aimable

Vous pouvez vous sentir horrible si quelqu'un vous dit des choses dures. De même, vous vous sentirez terrible si vous vous dites de mauvaises choses. Lorsque vous regardez dans le miroir, remarquez-vous les imperfections de votre corps ou êtes-vous reconnaissant pour le beau corps que vous avez?

Lorsque vous voulez apprendre l'amour-propre, vous aimez d'abord dans une relation que vous partagez avec votre moi le plus intérieur. D'autres vous traitent comme vous vous traitez. Alors soyez gentil avec vous-même d'abord.

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20. Pratiquer les affirmations

Les affirmations peuvent être extrêmement bénéfiques. Continue de te dire - je suis assez, ou je suis plus que suffisant. Dites-vous cela jusqu'à ce qu'il soit imprimé sur votre subconscient. Ces jours-ci, il existe plusieurs cartes d'affirmation disponibles sur le marché et chacune a des façons différentes de vous dire comment vous aimer.

Achetez un pack et méditez sur eux. Sentez les mots comme vous les dites à haute voix. Ce sont tous des moyens de se débarrasser de toute négativité ou culpabilité que vous pouvez héberger à votre sujet.

21. Vous êtes le centre de votre univers

Les plus grands choix commencent et se terminent avec vous. Considérez vos relations comme les sources de vos choix - votre conjoint, votre travail et vos enfants. Cela signifie aller profondément. Pour maîtriser comment vous aimer, formez une connexion avec votre énergie de source avant de vous connecter avec le monde.

L'amour de soi n'est pas seulement un terme de fantaisie. Ni l'un ni l'autre, comme nous l'avons dit, il n'y a pas l'air bien à l'extérieur. Vous aimer signifie respecter votre cœur sans se présenter comme égocentrique. Le pouvoir est en vous. Commencez cette toute nouvelle relation que vous avez avec vous-même et regardez votre monde et que la vie amoureuse subit une transformation comme aucun autre.

FAQ

Vous pouvez apprendre à vous aimer en faisant attention à vos besoins et à vos désirs, en les exprimant à haute voix et en prenant des mesures pour les répondre sans se soucier des réactions des autres. Suivre votre propre chemin au lieu d'être enlisé par les normes établies par la société.

Écrivez un journal de gratitude. Faire des pauses fréquentes. Faire une promenade dans la nature. Faire de l'exercice et manger sainement. Pratiquez la pleine conscience et la méditation. Être constamment conscient de votre souffle. Utilisez la technique du miroir.

Vous apprenez à vous aimer et à vous accepter en arrêtant des comparaisons inutiles de votre voyage avec celle des autres. Sachez qu'il est impossible d'être parfait et que le bonheur ne peut pas être un état de vie permanent.

Mettre vos intérêts avant celui des autres, refusant de faire des choses sur lesquelles votre cœur n'est pas fixé, apprenant à dire fermement encore poliment, pratiquant la gratitude, faire des pauses fréquentes sont des exemples d'amour-propre.

Le développement de l'amour-propre inconditionnel nécessite un engagement et une pratique. Répétez les affirmations à vous-même. Apprenez à accepter une situation et vous-même avec tous ses défauts. Traitez-vous comme vous traiteriez un enfant.

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