Comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez et lâchez prise

Quand mon amie Rebecca m'a demandé des conseils sur la façon de perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez, je ne pouvais sourire qu'en réponse. Et prié pour qu'elle le gére mieux que moi après avoir rompu avec mon ex-petit ami, Amy. L'amour est un sentiment puissant. Mais rompre avec quelqu'un et essayer de passer à autre chose tout en les manquant sans cesse - ce sac de sentiments est puissant.

Notre amie Sandra avait pas mal d'idées pour Rebecca. Alors elle a essayé tout ce que nous avons suggéré. Du sexe occasionnel aux gammes de tournage aux stations de bien-être. Rebecca semble beaucoup mieux maintenant, alors que je lutte encore. Sandra et moi discutons toujours de ce qui a fonctionné pour elle. Elle pense que c'est soit tous les gars que Rebecca a rencontrés à Vegas ou dans l'iguane qu'elle a adopté. Mais je voulais plonger plus profondément dans la science de «Comment perdre des sentiments pour votre petit ami?'. Et donc j'ai fait.

Pouvez-vous perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez?

Table des matières

• Pouvez-vous perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez?
• Comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez et lâchez prise - 15 conseils
  • 1. Reconnaître la réalité
  • 2. Mettez-vous en premier
  • 3. Perdre des sentiments pour quelqu'un rapidement: ne supprimez pas la douleur
  • 4. Ne cherchez pas immédiatement une autre relation
  • 5. Travailler sur vous-même
  • 6. Distancez-vous d'eux
  • 7. Tendez la main à la famille et aux amis
  • 8. Parler à quelqu'un
  • 9. Perdre des sentiments pour quelqu'un avec qui vous ne êtes jamais sorti: analysez vos sentiments
  • dix. Sortez de votre zone de confort
  • 11. Redevenir
  • 12. Apprendre une nouvelle compétence
  • 13. Ne soyez pas dur avec vous
  • 14. Être patient
  • 15. Demander de l'aide professionnelle
  • Pointeurs clés
• FAQ

La recherche suggère que la chute amoureuse est étroitement liée à la libération de dopamine dans le cerveau. La dopamine est une hormone de bien-être, libérée en récompense pour encourager certaines activités. Lorsque vous tombez amoureux, vous flottez dans une piscine de dopamine. C'est pourquoi tomber amoureux est un sentiment tellement. Mais quand vous rompez, il y a un retrait de la dopamine, ce qui vous rend anxieux et déprimé. La carence en dopamine vous fait continuer à penser à la personne que vous aimez.

En effet, si je devais vous demander le contraire de l'amour, neuf fois sur dix, vous diriez la haine. Mais c'est faux. Le véritable contraire de l'amour est l'apathie. L'apathie n'est pas toujours une mauvaise chose. Cela signifie simplement que pour perdre des sentiments pour un béguin, vous devez les rendre indifférents à votre esprit. De cette façon, votre cerveau peut apprendre à ne pas libérer de la dopamine à leurs pensées. 

Comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez et lâchez prise - 15 conseils

La recherche suggère que l'anxiété après la rupture peut induire des symptômes de type dépression, similaires à la perte d'un être cher. Pas étonnant, passer d'un chagrin est difficile. C'est vrai que vous essayiez de perdre des sentiments pour un béguin ou si vous essayez de perdre des sentiments pour quelqu'un avec qui vous ne êtes jamais sorti. Mais la seule façon de laisser aller la douleur et de redevenir entier est avec le temps, et quand vous décidez de vous améliorer. Quelques façons de le faire, c'est en analysant votre relation. En même temps, vous devez trouver des distractions afin que votre cerveau puisse libérer de la dopamine. Aidez-vous à parcourir ce chemin à travers les étapes suivantes:

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1. Reconnaître la réalité

Après ma rupture avec Amy, je me suis retrouvé à fantasmer de revenir avec lui. Il a fourni un plaisir temporaire mais la douleur est restée ou, parfois, est revenue pire qu'avant. La rêverie maladaptive est devenue un mécanisme d'adaptation pour de nombreuses personnes post-couvernes comme suggéré par la recherche. 

La recherche suggère également que bien qu'il puisse se sentir bien pendant un certain temps à fantasmer sur des scénarios improbables, il prive celui des expériences réelles. Alors, ne vivez pas dans le déni. Si vous n'avez pas encore rompu, analysez votre relation et reconnaissez où ça va. Si vous ressentez l'éclairage à gaz dans la relation, ou si vous n'obtenez pas le type d'engagement que vous souhaitez, alors vous devez le laisser aller.

2. Mettez-vous en premier

Rebecca, maintenant, semblait être un pro dans l'ensemble «comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez». Alors je lui ai demandé des conseils. Elle a dit: «J'ai dû me mettre en premier. La raison pour laquelle je pouvais perdre des sentiments pour quelqu'un rapidement, c'est que j'étais constamment conscient de la douleur dans laquelle je serais si j'étais toujours avec lui. Pensez à la façon dont cette douleur vous affecterait. Arrête de penser que c'est le meilleur que tu peux obtenir. Si vous n'obtenez pas la valeur que vous méritez dans une relation, alors cela n'en vaut pas la peine."

3. Perdre des sentiments pour quelqu'un rapidement: ne supprimez pas la douleur

Si tu veux pleurer, pleurer. Si vous voulez écouter Nous ne parlons plus, faire. Si vous voulez vous saouler et regarder John Tucker doit mourir, Allez-y. Mais donnez-vous assez de temps pour pleurer. Ne jouez pas la noix dure qui n'est pas affectée par les chagrins. Laissez-le sortir de manière saine et organique. La recherche indique que l'embouteillage des émotions peut les rendre plus forts. Alors tu ferais mieux de le sortir au lieu de l'enterrer. 

4. Ne cherchez pas immédiatement une autre relation

Il est recommandé de gérer les émotions avec un équilibre sain de distractions si vous explorez comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez. Mais la «distraction» ne signifie pas que vous créez une dépendance à une autre personne. En ce moment, il peut sembler que perdre des sentiments pour quelqu'un, vous devez ressentir des sentiments pour quelqu'un d'autre, mais les relations de rebond fonctionnent jamais? Pas toujours. De plus, vous vous retrouverez dans un gâchis compliqué avec des sentiments conflictuels à propos de deux personnes différentes.

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5. Travailler sur vous-même

Une fois que vous avez évacué vos émotions sainement, visualisez-vous en tant que personne que vous voulez être. Travailler à devenir cette personne. Si cet individu est en bonne santé, faites de l'exercice et concentrez-vous sur vos habitudes alimentaires. S'ils réussissent, concentrez-vous sur l'excellent au travail. Achetez pour vous-même, pas votre vanité. Tenir un journal tous les jours. Écrivez vos objectifs et gardez-les. Pratiquez la pleine conscience. Faites tout ce qui vous convient, essayez simplement d'être la meilleure version de vous-même après que les premières vagues de chagrin aient passées.

6. Distancez-vous d'eux

Pour rompre avec quelqu'un que vous aimez, vous devez rester hors de contact. Arrêtez de les rencontrer. S'ils insistent, expliquez que vous avez besoin d'espace. Débarrassez-vous de tous les rappels chez vous chez vous. Évitez de vérifier leurs profils de médias sociaux. Spécialement pendant la nuit. Cela pourrait être difficile si vous voulez perdre des sentiments pour quelqu'un que vous voyez tous les jours. Dans ce cas, limitez votre temps avec eux. 

J'ai travaillé pour Amy pendant deux ans après notre rupture car le salaire était bon. J'avais la possibilité de travailler à partir d'un autre étage et j'ai évité de déjeuner dans notre ancien restaurant. Je devais encore assister aux réunions avec lui, mais ne pas le voir tous les jours m'a finalement aidé à me débarrasser des choses.

7. Tendez la main à la famille et aux amis

C'est une excellente idée de revenir dans des espaces familiers et de laisser leur chaleur et leur confort vous guérir. Faites des plans avec votre famille pour le week-end. Je me suis retrouvé à oublier Amy pendant les vacances avec ma famille élargie. Voulez-vous savoir comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez? Sortez avec des amis et apprenez ce qui est nouveau dans leur vie. Concentrez-vous sur autre chose pour un changement.

8. Parler à quelqu'un

Trouvez un groupe de soutien pour faire face à la solitude après une rupture et trouvez un soutien parmi les gens qui vivent la même chose. Parlez à un ami, ou sœur, ou à la personne pour laquelle vous avez des sentiments, si possible. Dites-leur ce que vous ressentez et pourquoi vous avez décidé de lâcher vos sentiments. Parler ne vous aide pas seulement à vous sentir mieux, cela aide également à obtenir la fermeture dont vous avez besoin pour lâcher quelqu'un.

9. Perdre des sentiments pour quelqu'un avec qui vous ne êtes jamais sorti: analysez vos sentiments

Une étude a révélé que les personnes ayant une estime de soi plus élevée et une anxiété d'attachement plus faible signalent moins d'effets négatifs d'une rupture. Votre chagrin n'est peut-être pas seulement le résultat de votre rupture, mais aussi des problèmes d'estime de soi. Cela pourrait-il être parce que vous les regardiez comme un modèle? Étaient-ils rappelés d'une autre personne du passé? Le chagrin est-il dû à la perte de la relation ou à la perte de ce qu'ils vous ont fait ressentir? La recherche suggère également que l'analyse de la raison pour laquelle votre relation était mauvaise pour vous pourrait aider à comprendre comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez.

dix. Sortez de votre zone de confort

Faites des choses que vous n'aviez jamais faites auparavant. Quelque chose qui te fait un peu peur. Des distractions comme celles-ci peuvent vous aider à vous éloigner du chagrin. Essayez de nouveaux aliments. Portez cette robe que vous pensiez que vous ne pouviez pas bien porter. Partez en vacances en solo loin de la ville, et vous pouvez trouver l'amour en voyageant. Le contact avec la nature peut aider à créer une perspective positive comme suggéré par une recherche. Faire de nouvelles expériences pour laisser les anciens derrière.  

11. Redevenir

J'adore les livres, mais Amy se moque de la littérature. Finalement, j'ai arrêté de lire pendant notre relation. Ce n'était qu'après ma rupture, j'ai réalisé que j'avais manqué de lire. Alors j'ai commencé à faire les choses que j'avais évitées à cause de lui. Et j'ai réalisé que cela m'a rendu heureux. 

Considérez ceci: avez-vous apporté des modifications à vous-même pour accueillir cette personne? Est-ce que cela vous a rendu misérable? Voulez-vous revenir à vos intérêts? Si oui, alors allez-y. Trouvez la personne que vous étiez avant de rencontrer votre ex.

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12. Apprendre une nouvelle compétence

Vous pouvez apprendre à perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez en vous distrayant avec une nouvelle compétence. Apprenez quelque chose que vous pouvez utiliser pour créer un autre cheminement de carrière, comme le marketing numérique. Ou une compétence de vie essentielle comme des boiseries que vous pouvez utiliser pour économiser de l'argent. Apprendre une nouvelle compétence est un cadeau utile qui continue de donner. Cela vous donne non seulement un moyen d'indépendance financière, mais vous donne également une fierté et une croyance en vous-même.

13. Ne soyez pas dur avec vous

Ne vous réprimez pas si vous sentez que vous êtes plus affecté que vous ne devriez l'être. Abandonner le doute de soi. Votre processus ne doit pas être comme tout le monde. Faites ce qui vous a du sens. La recherche suggère que la conviction que l'on surveillera le chagrin par une certaine activité, même si elle n'est pas étayée, aide au processus. Donc, si vous croyez que vous irez mieux, vous.

14. Être patient

Vous devez faire confiance au processus. Aussi cliché que cela puisse paraître, le temps guérit. Mais personne ne peut garantir combien de temps cela peut prendre. La distance physique, les distractions et les groupes de soutien aident, mais il s'agit toujours d'un long processus de récupération. Alors soyez patient si vous voulez perdre des sentiments pour quelqu'un que vous voyez tous les jours. Ne rechute pas. Même si cela prend longtemps, ne reprenez jamais un ex qui vous a jeté. Avoir la foi, cela fonctionnera à la fin.

15. Demander de l'aide professionnelle

Si vous sentez que vous ne pouvez plus le supporter ou si rien ne fonctionne, demandez des conseils professionnels. Nous, chez Bonobology, proposons un vaste panel de conseillers qualifiés et expérimentés pour l'une de vos questions relationnelles comme: comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez?

Pointeurs clés

• Pour perdre des sentiments pour votre petit ami, analysez pourquoi vous avez vénéré cette personne et pourquoi ils ne vous conviennent pas
• Priorisez-vous. Faites des choses que vous aimez, permettez-vous de pleurer et cherchez un groupe de soutien dans la famille et les amis
• Distancez-vous de la personne pour laquelle vous aviez des sentiments
• Gardez-vous distrait en apprenant de nouvelles compétences et en recherchant de nouvelles expériences
• Croyez en vous et que vous irez mieux

Ce qui a fonctionné pour Rebecca, c'est sa détermination qu'elle voulait laisser une relation infructueuse derrière. Elle a déménagé dans un travail différent et a priorisé son besoin d'espace et de bien-être. Elle a journalisé et voyagé, et n'appelle pas autant maintenant pour pleurer au téléphone. Sandra et moi sommes heureux pour elle. Tout le monde n'a pas la liberté de quitter des emplois ou de voyager, mais si vous voulez savoir comment perdre des sentiments pour quelqu'un que vous aimez, vous devez croire en vous. Nous y arrivons tous. Finalement.

FAQ

Le temps, la distance et les distractions peuvent aider. Mais essentiellement, c'est la volonté qui compte. Votre processus commence le jour où vous décidez que vous voulez perdre des sentiments pour quelqu'un.

Personne ne peut identifier une plage de temps qu'il faut à un pour perdre leurs sentiments. C'est différent pour tout le monde. Cependant, on peut raccourcir cette période s'ils peuvent évacuer leurs sentiments sainement et se concentrer sur d'autres choses.

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