Comment abandonner les 15 dernières étapes simples

Les expériences du passé peuvent affecter considérablement la façon dont vous vivez votre vie aujourd'hui. Le plus souvent, les gens fondent leurs décisions sur les événements passés ou les expériences passées avec certaines personnes.

Comprendre comment abandonner le passé n'est jamais une tâche facile. Bien que cela puisse être facile pour certains, pour la plupart, c'est une perspective difficile.

Avec les conseils appropriés, vous pouvez apprendre à abandonner le passé d'une manière saine et opportune.

Que signifie l'abandon du passé?

Tous les êtres humains peuvent ressentir de la douleur. Que ce soit émotionnel ou physique, tout le monde a ressenti ce que signifie être blessé. Ce qui rend les gens uniques, c'est la façon dont ils traitent de la douleur. Les experts disent que lorsque la douleur intérieure empêche une personne de guérir, cela indique qu'il ne va pas.

Lâcher prise du passé signifie Guérir des expériences douloureuses passées, apprendre d'eux et les utiliser pour une croissance émotionnelle.

La recherche montre que le lâcher prise est un processus continu dans la vie de chaque personne qui indique le changement nécessaire à la croissance et au développement personnels. C'est une partie naturelle de la vie qui ouvre les possibilités en agissant comme un bouton de rafraîchissement continu.

Pourquoi n'est-il pas facile de laisser tomber le passé?

Les expériences dans la vie ont un impact sur les gens de différentes manières. Certains peuvent rapidement passer du passé, tandis que d'autres se sentent piégés et ont du mal à apprendre à abandonner le passé et à être heureux. Ces personnes qui ne peuvent pas se libérer des événements passés peuvent subir des traumatismes.

Le traumatisme est une blessure psychologique résultant d'une profonde embarras, d'une perte, d'un danger ou d'une expérience pénible. Les gens associent souvent un traumatisme à des événements violents, par exemple, en étant pris en otage ou en kidnappé.

Cependant, le traumatisme peut affecter toute personne en raison de toute expérience extrême.

La détresse que les traumatismes provoquent peuvent changer votre façon de penser. Cela peut vous faire trop réfléchir aux choses liées au passé. Les gens peuvent croire que la pensée profonde peut les aider à comprendre.

Cependant, la rumination peut rendre les problèmes de résolution encore plus difficiles, vous empêchant de passer du passé. Il peut indiquer le SSPT (trouble de stress post-traumatique), le TOC (trouble obsessionnel-compulsif), l'anxiété ou la dépression.

Les gens peuvent également s'accrocher à des expériences ou des relations passées pour différentes raisons, comme l'attachement résiduel à votre ex, les souvenirs heureux du passé ou la peur de ce que l'avenir réserve.

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15 étapes pour vous débarrasser des relations passées

Il existe des moyens de s'adresser au passé d'une manière saine et curative pour l'esprit et l'âme. La capacité de passer à autre chose peut vous aider à avoir un avenir plus brillant et mûr avec des possibilités.

Alors comment lâchez-vous le passé? Vous trouverez ci-dessous quelques moyens efficaces de lâcher le passé, vous pouvez suivre:

1. Ne supprimez pas vos sentiments

Si vous avez peur de ressentir des émotions, comme la tristesse, la déception, la colère ou le chagrin, sachez que vous n'êtes pas le seul. Les gens ont tendance à fermer ces sentiments ou à les éviter au lieu de les faire face, les empêchant de lâcher le passé.

Les émotions négatives peuvent s'envegrer et détruire la paix mentale de l'individu. Que ce soit par l'auto-réflexion ou la thérapie, les émotions doivent être abordées et non refusées.

L'une des étapes de lâcher prise est d'accepter complètement la cause de votre douleur et de vous permettre de ressentir la douleur tout en y faisant face.

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2. Penser positivement

Pour lutter contre les pensées douloureuses, vous pouvez laisser toutes vos émotions négatives physiquement. Une fois que vous avez accepté que vous êtes blessé, Lâchez les sentiments blessés et dirigez-les vers quelque chose d'autre (anciens magazines ou journaux).

Pendant que vous ressentez toutes ces émotions douloureuses du passé, les déchirer en morceaux avec la tristesse et la colère. Ensuite, jetez-les avec toute négativité. C'est une bonne façon d'apprendre à abandonner le passé.

N'oubliez pas non plus que ce que vous vous dites peut déterminer si vous êtes coincé ou que vous avez avancé. Souvent, lutter contre les pensées négatives avec des douleurs émotionnelles peut vous aider à avoir une perspective différente.

3. Identifiez le problème

Accepter le passé et savoir quand il est temps de passer à autre chose.

N'oubliez pas que porter toute la négativité ne vous servira pas de bon but. Quelle que soit la douleur que vous avez pu traverser, gardez-les dans le passé et décidez de lâcher prise. Cependant, pour apprendre à abandonner votre passé, vous devez savoir ce qui vous gêne.

Il est crucial de connaître la source de votre chagrin. Par exemple, voir souvent votre ex parce que vous avez le même cercle d'amis peut gêner sur-surmonter votre passé. Alors, créez une distance pour apprendre à abandonner le passé.

Comme l'exprime Ramani Durvasula, un psychologue clinicienne, «Créer une distance psychologique ou physique de la personne qui vous causait de la douleur peut vous aider à surmonter votre passé, vous n'avez donc pas à vous rappeler."

L'identification de la raison qui vous empêche de laisser aller vous aidera à connaître les mesures que vous devez prendre pour le rendre possible. Bien que vous n'ayez pas de pouvoir pour changer ce qui s'est passé, vous pouvez empêcher la douleur future et la combattre.

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4. Concentrez-vous sur vous-même et pensez à l'avenir

Concentrez-vous sur vous-même plutôt que sur la personne qui vous causait de la douleur ou de vos expériences passées. Bien que vous deviez affronter et combattre ces choses, pensez toujours au présent lorsque vous apprenez à abandonner le passé. Pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

De plus, réfléchissez à ce que l'avenir pourrait apporter. Bien que le passé puisse être paralysant, il vous apprend également ce que vous devez faire pour votre avenir. Pensez à la façon dont vous géreriez les événements qui vous hantent s'ils devaient se reproduire.

5. Introspection vos habitudes émotionnelles

Il est facile de passer par certaines émotions sans même réaliser l'impact qu'ils ont sur votre vie quotidienne. Ainsi, Vous pouvez vous habituer aux émotions négatives qui limitent vos croyances et influencent votre vision de la vie.

Pire encore, vous pouvez justifier vos sentiments négatifs en croyant que quiconque réagirait la même chose si dans la même situation. Par conséquent, pour apprendre à abandonner le passé, il est fortement recommandé d'identifier vos habitudes émotionnelles et d'en prendre en charge.

Conditionnez votre esprit à des émotions plus positives et essayez de ne pas divertir de pensées et d'émotions négatives. Avec le temps, vous trouverez facile de surmonter votre passé et d'être dans le bon état pour avancer.

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6. Ne sois pas trop dur avec toi

Si l'une des choses vous empêche de laisser tomber le passé est l'autocritique, montrez-vous de la compassion et de la gentillesse. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami, vous offrant de la compassion et évitez de comparer votre voyage aux autres.

De plus, Apprenez à vous pardonner et même à celui qui vous a causé de la douleur. Vous ne pouvez pas penser à l'avenir si vous êtes coincé dans le passé ou le présent. Cela ne vous servira pas bien si vous vous accrochez à des émotions ou des pensées négatives. Les pensées positives sont cruciales pour apprendre à abandonner le passé.

7. Employer les soins personnels

Lorsque vous vous blessez, vous aurez l'impression d'avoir rien d'autre à ressentir mais de vous blesser. L'utilisation de soins personnels implique de faire des choses qui vous rendent ou vous rendent heureux. Autrement dit, Écoutez ce dont vous pensez avoir besoin en premier.

Vous devrez peut-être également définir des limites spécifiques et dire «non» si nécessaire. Cela fait partie d'apprendre à abandonner le passé. En règle générale, vous voulez vous engager dans des choses qui vous apportent de la joie et du réconfort et vous autonomiser également.

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8. Tenez-vous à votre morale et vos valeurs

La douleur d'une relation passée peut nuire à votre estime de soi, et vous pouvez commencer à développer des sentiments d'apitoiement sur soi. Bien que vous ne puissiez pas changer le passé, vous pouvez faire quelque chose à propos de l'avenir. Une partie importante de la compréhension de la façon de laisser tomber le passé n'est pas de vous remettre en question inutilement.

Une excellente stratégie pour vous aider est de Tenez-vous à vos valeurs et à votre morale. Cela développera une attitude positive dans la vie, et vous êtes plus susceptible de faire mieux dans la vie finalement.

9. Soyez avec ceux qui vous rendent heureux

Soyez avec des gens qui vous aident à travers tout ce que vous avez vécu. Comme dit le proverbe: «Aucun homme n'est une île.«Ne vous attendez pas à ce que vous puissiez abandonner votre passé sans l'aide de vos proches.

Bien que surmonter votre passé ne se produise pas en un clin d'œil, Être avec ceux qui vous rendent heureux vous aide à vous concentrer sur ce qui nous attend. Dans votre voyage pour apprendre à abandonner le passé, passer votre temps avec vos proches vous fera réaliser que conserver le passé ne vaut pas la peine.

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dix. Rejoignez un groupe de soutien

De même, être avec les gens qui ont traversé la même situation peuvent faire beaucoup de différence dans vos efforts pour lâcher prise. Cela peut être un groupe de soutien local où les gens obtiennent le possibilité de s'ouvrir sur leurs sentiments sans se sentir jugé.

De cette façon, vous pouvez apprendre du passé des autres et même entendre comment ils pourraient passer du passé. Le groupe agira comme votre système de soutien dans votre voyage pour lâcher prise.

11. Faire la méditation ou le yoga

Le yoga et la méditation peuvent vous aider à contrôler les pensées négatives. En pratiquant le yoga ou la méditation, vous pouvez devenir plus attentif. Ces activités vous aideront à vous concentrer ou à vous concentrer sur le présent au lieu du passé. C'est un moyen bénéfique d'apprendre à abandonner le passé.

La méditation est plus facile que vous ne le pensez. Regardez cette vidéo pour apprendre les bases de la méditation:

12. Exercice tous les jours

L'exercice n'est pas seulement idéal pour votre santé physique, mais aussi votre santé émotionnelle et mentale. Selon la recherche, l'exercice libère des endorphines comme la dopamine qui sont associées à des sentiments de bonheur.

De plus, une étude de Havard montre que L'exercice peut considérablement améliorer les sentiments négatifs. Un bon pourboire consiste à faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes pendant que vous commencez et le prenez plus tard jusqu'à 30 minutes par jour.

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13. Établir des rituels

Développer des rituels est un bon moyen d'apaiser l'esprit. Les activités de routine aident les gens à abandonner le passé en améliorant leur santé mentale globale.

Manger ou dormir à un moment particulier peut être des routines qui aident à empêcher le traumatisme passé de déranger les gens. Par exemple, écouter de la musique peut aider à calmer un esprit en difficulté pour abandonner le passé.

L'apprentissage de nouvelles choses peut entraîner un changement massif, ce qui facilite l'abandon du passé pour de bon.

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14. Changez votre concentration

Une autre façon infaillible de laisser aller le passé est de changer votre concentration et de commencer à faire ce qui vous passionne le plus. Si vous ne pouvez pas réparer une relation ou un événement malsain, vous pouvez sûrement en tirer des leçons.

Considérez chaque jour une occasion de recommencer et de créer la vie que vous méritez plutôt que de vous attarder sur le passé.

S'engager dans quelque chose que vous aimez faire vous facilitera le déplacement de votre objectif de personnes qui vous ont blessé et des événements malheureux qui sont hors de votre contrôle. De plus, cela vous rendra responsable de votre temps.

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15. Demander de l'aide à un professionnel

Si vous pensez qu'il est honteux d'obtenir une aide professionnelle pour votre santé mentale, débarrassez-vous de cette pensée. Il est normal qu'un être humain obtienne l'aide d'un autre être humain quand les choses deviennent trop difficiles.

Psychothérapie est une ressource efficace et pourtant sous-utilisée qui peut aider à résoudre les problèmes comportementaux et mentaux. C'est moins nocif que le

Alors, pourquoi ne pas demander une aide mentale? Si vous avez du mal à abandonner le passé et à passer à autre chose, vous pouvez bénéficier de parler à un professionnel expérimenté.

Conclusion

La libération du passé nécessite de la pratique et du temps. Bien que ce soit un processus douloureux, vous devez décider de contrôler. Aussi, allez-y doucement, parlez à quelqu'un et concentrez-vous sur l'avenir. Plus important encore, n'oubliez pas de célébrer de petites victoires.

Utilisez les suggestions mentionnées dans cette pièce pour vous aider à passer de votre passé et vers un avenir meilleur et plus sain.