Comment abandonner la colère libérer la rage et le ressentiment

Nous avons tous des moments où nous voulons exploser de la colère. Nous ne pouvons plus le prendre. Mais il y a un moment où vous devez apprendre à abandonner la colère.

Je connais la colère. En fait, je suis assez en colère en ce moment. J'ai été rejeté il y a quelques jours d'un gars auquel j'ai avoué mes sentiments. J'ai le droit d'être en colère * plus triste, mais il y a certainement de la colère mélangée là-dedans *. Parfois, il est temps de passer à autre chose, et ce sont 15 façons d'apprendre à abandonner la colère.

Comment abandonner la colère - les façons saines de le faire correctement

Est-il sain de conserver la colère? Je veux dire, j'ai le droit de ressentir cela. Cependant, quand est-il temps de lâcher cette colère et de passer à autre chose? Une meilleure question est, comment lâchez-vous cette colère? Je ne peux pas être en colère à ce sujet pour le reste de ma vie et si vous êtes en colère, vous non plus. Donc, nous sommes dans le même bateau pour apprendre à abandonner la colère.

Vous pouvez devenir plus en colère avant de vous améliorer, mais cela fait partie du processus.

# 1 Réfléchissez pourquoi vous êtes en colère. Peut-être que vous aviez une dispute avec votre partenaire parce qu'ils ont laissé le lait sur le comptoir. Est-ce vraiment la raison pour laquelle vous avez emballé vos sacs et que vous restez chez votre mère pendant quelques jours?

Tu dois te demander: pourquoi je suis en colère? Est-ce mon comportement qui m'a fait ressentir cela ou celui de quelqu'un d'autre?

# 2 Laisse sortir. Je me fiche de la façon dont tu l'as laissé sortir. Écrivez-le, pleurez sous la douche ou criez dans votre oreiller. Bien sûr, ce sont des méthodes clichées, mais qui s'en soucie? Avez-vous besoin d'une méthode alternative pour libérer la colère? Non! Tu fais tout ce qui fonctionne pour toi. Alors, mettez de la musique métal.

# 3 Parlez avec quelqu'un qui n'est pas impliqué. Si vous voulez savoir comment abandonner la colère, n'oubliez pas que la meilleure façon de traiter les informations et / ou les situations est d'en parler. Quand je me suis battu avec mon ex-petit ami, je me suis râlé à mes amis, et ils m'ont donné un excellent aperçu de ma réaction. Tu ne seras pas toujours le bon gars dans une situation et tu dois savoir.

# 4 Entourez-vous de soutien. Vous avez traversé une situation qui vous a causé de la douleur, ce qui signifie que vous allez être émotionnel. Vous avez besoin de bons copains et de membres de la famille de soutien autour de vous pendant cette période. Quelqu'un pour vous écouter et vous conseiller. Parce que croyez-moi, quand tu es en colère, tu n'es pas toujours rationnel.

# 5 Focus l'attention sur vous-même. Je sais à quel point il est facile de se concentrer sur ce qui s'est passé et de vous retrouver incapable de vous sortir de ce trou. Concentrez votre attention sur vous-même. Sortez avec vos amis, suivez des cours qui vous aident à soulager vos émotions et à vous mettre dans un état d'esprit positif.

# 6 Prenez la décision de lâcher prise. Tu dois vouloir lâcher prise. Si vous ne voulez pas, il n'y a pas de précipitation, peut-être que vous n'êtes pas encore prêt. Donc, si tu es en colère, soyez en colère. Cependant, à un moment donné, vous allez vous fatiguer et vous voulez continuer. Ce sera le moment où vous vous permettez de continuer.

# 7 Ne le supprimez pas. Beaucoup de gens ignorent leurs émotions et se distraient. Je comprends, il est beaucoup plus facile de le supprimer que de faire face à vos émotions. À long terme, ce n'est pas sain pour vous et ne fait que vous causer plus de problèmes à l'avenir.

# 8 Vous devez pardonner, pour vous. Pardonner est difficile, mais vous devez le faire. Vous n'avez pas à lui pardonner cette personne, vous devez le faire pour vous-même et votre tranquillité d'esprit. Ça ne va pas être facile, tu seras probablement une épave émotionnelle à l'époque. Après, vous sentirez cette énorme quantité de libération de pression de vous. C'est le but.

# 9 Il faut du temps. Ça ne va pas souffler facilement. Cela peut vous prendre des semaines, des mois, voire des années pour enfin surmonter ce qui s'est passé. Cependant, plus vous nourrissez la colère en vous, plus il vous faut longtemps pour continuer. Soyez émotionnel, laissez tout sortir. En fin de compte, vous sortez d'une meilleure personne.

# 10 Ne le prenez pas personnellement. Peut-être que ton ami a dit quelque chose de méchant pour toi quand tu ne t'attendais pas. Ne le prenez pas personnellement. Les gens réagissent de différentes manières à cause d'eux-mêmes, pas à cause de vous. Il vous arrive d'être la personne qui reçoit le message; Cependant, les gens sont intéressés.

# 11 Dis-le à haute voix. Je sais que vous avez rejoué la situation dans votre tête 1000 fois et reconstitué ce que vous avez dit ou ce que vous auriez dû dire. Peut-être que c'est mieux de le dire à haute voix. Cela vous aide en fait à voir ce qui n'a pas fonctionné. Dites-vous à haute voix ce que vous ressentez et pourquoi cela vous aidera à traiter vos émotions.

# 12 méditer. Votre esprit est constamment allumé, en pensant à des milliers de choses différentes. Cependant, la méditation vous aide à contrôler vos pensées et permet à votre esprit un temps calme. Il s'agit de recentrer vos pensées et de vous aider à vous concentrer sur le présent au lieu du passé. Quelque chose que nous pourrions tous utiliser.

# 13 Rappelez-vous quand quelqu'un vous a pardonné. Depuis que tu es humain, il y a une chance que tu sois boussé en cours de route. Mais rappelez-vous quand cette personne vous a pardonné? Vous pardonner et l'autre personne a beaucoup à voir avec la honte et la culpabilité. Vous vous libérez.

# 14 transpirer. Si vous êtes énervé, comme je le suis, je suggère de frapper le gymnase ou de faire une course. C'est ce que je fais et laissez-moi vous dire, mettre ma colère dans mon ensemble de squats est la meilleure chose que je puisse faire. Non seulement j'obtiendrai un grand cul, mais je libére mon énergie négative de manière positive.

# 15 Positivité. Sois positif. Je sais que c'est difficile, mais vous devez essayer de regarder la situation sous un jour positif. Votre partenaire a-t-il rompu avec vous? Eh bien, du bon côté, il est préférable de savoir maintenant que cinq ans sur la route qu'ils ne vous aiment pas. Ai-je raison? Enfer, oui, je suis. Mais, bien sûr, c'est une chose difficile à avaler. Lui donner le temps.

Maintenant que vous savez comment abandonner la colère et les étapes dont vous avez besoin pour prendre, prendre en charge et abandonner la colère qui vous mange à l'intérieur. Il est temps d'être libre!