Comment garder votre tension artérielle et votre stress sous contrôle après le mariage

Dans cet article

• Optez pour plus de potassium et moins de sodium
• Ne vous travaillez pas
• Apprenez à faire un plan
• Avoir plus de temps pour vous-même
• Parlez à des gens qui se soucient de vous

Il n'y a aucune preuve scientifique que les personnes mariées souffrent le plus d'hypertension artérielle. C'est juste que le mariage change beaucoup de choses sur la vie d'un individu. Une fois que vous serez marié, il y aura de nouveaux défis qui vous feront de maintenir ou de renoncer au mode de vie sain que vous avez soutenu. Et cela peut devenir un peu plus difficile lorsque les enfants entrent en scène.

Le problème du sang élevé n'est pas quelque chose avec lequel il faut jouer. Il revendique des millions de vies chaque année. Selon un rapport spécifique du Center for Disease Control and Prevention, 75 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'hypertension artérielle chaque année. C'est un dans chaque adulte que vous connaissez, ce qui indique que les personnes qui sont probablement mariées ou assez âgées pour se marier entrent dans cette catégorie.

Mais ne disons pas que le mariage rend un individu sujette à des problèmes d'hypertension artérielle. Le mariage est une belle chose, et lorsque les deux parties sont heureuses dans la relation, ils peuvent vivre mieux et en meilleure santé. Dans cet article, nous discuterons des façons dont les couples mariés peuvent mener une vie saine et éviter les problèmes de tension artérielle.

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1. Optez pour plus de potassium et moins de sodium

La consommation de sodium augmente-t-elle quand on se mariant? La réponse simple est non. Mais alors, quand la plupart des gens se marient, des choses comme la consommation de sodium deviennent le moindre de leurs problèmes. Ils sont les plus susceptibles d'oublier le fait que l'excès de sel peut entraîner une pression artérielle élevée.

Vous trouverez de nombreux aliments emballés car il n'y a pas de temps pour préparer les repas à la maison.

Et à la fin de la journée, leur apport en sodium augmente progressivement.

La plupart des aliments transformés et rapides contiennent généralement de sodium élevé. Même avec tous les avertissements des organismes de santé, associés à l'industrie qui fait des promesses d'action, rien n'a changé concernant la quantité de sel qu'ils ajoutent à leurs repas.

Le problème avec la consommation trop de sel est qu'il fait que les reins se déséquilibrent et travaillent un peu plus fort. Le sel fera ces deux organes en forme de haricot pour perdre la capacité d'éliminer les toxines du corps, conduisant à l'accumulation de toxines et à d'autres problèmes de santé correspondants.

Mais l'aide n'est pas loin, et l'un d'eux est en augmentant la consommation de potassium. Le potassium a la puissance d'éliminer l'excès de sel du corps. Ainsi, au lieu d'une consommation excessive de sodium, augmentez l'apport de potassium. Et si vous êtes impatient de résoudre les problèmes d'excès de sodium, ci-dessous sont des conseils que vous devez suivre.

• Restez loin d'être transformé et de restauration rapide autant que vous pouvez.
• Augmenter l'apport des aliments riches en potassium.
• N'oubliez pas de retirer le salin de votre table à manger.
• Limitez la consommation de sel à la quantité recommandée de 2300 mg pour la consommation quotidienne de sel
• Vérifiez toujours les étiquettes des aliments transformés pour connaître la teneur en sel, si vous décidez de les manger.

2. Ne vous travaillez pas

Votre vie prendra à coup sûr une nouvelle dimension lorsque vous vous mariez. Vous aurez plus de responsabilités et de décisions à prendre. Et cela augmentera lorsque les enfants commencent à venir. Mais malgré tous les changements et défis, vous pouvez toujours y remédier sans vous inviter. L'une des premières étapes et des conseils est de ne pas vous travailler. Au lieu de cela, si les tâches en cours sont trop exigeantes, essayez de les diviser et essayez celles que vous pouvez.

Rendons cela plus clair; Plus de recherches sont nécessaires pour déterminer comment le stress conduit directement à la pression artérielle.

Mais c'est un fait bien connu que le stress peut encourager les gens à adopter des habitudes malsaines comme le tabagisme, la consommation et la suralimentation, qui peuvent en quelque sorte contribuer à une pression artérielle élevée.

Il existe des moyens de réparer les choses sans ouvrir la porte aux facteurs de stress. L'un d'eux est de prendre le temps de réfléchir et d'analyser les choses qui vous font vous sentir stressé. Est-ce la famille, la finance ou le travail? Une fois que vous pouvez identifier le problème, il n'y aura aucun problème à le résoudre.

Façons d'éviter le stress

1. Apprenez à faire un plan

Cette action vous aidera à rationaliser vos activités pour la journée. De plus, vous pourrez également accomplir beaucoup. Rappelez-vous la dernière fois que vous vouliez faire beaucoup de choses en même temps quand il n'y avait pas d'objectif clair, vous avez pu réaliser beaucoup?

C'est pourquoi il est bon de faire des plans.

Mais alors, vos plans devraient être réalistes et s'attaquer à chacun de vos objectifs par ordre d'importance.

2. Avoir plus de temps pour vous-même

La plupart des gens qui vont dans le mariage ont cette mentalité qu'il y aura un changement dans leur vie. Leurs priorités changeraient et ne peuvent plus s'engager dans la plupart de leurs activités préférées comme ils le faisaient. Mais ces points ne sont pas valables.

Bien que les priorités puissent changer, le mariage ne vous fera pas arrêter de faire des choses qui vous rendent heureux. Vous devez également apprendre à vous détendre.

Ayez du temps pour vous et visitez des endroits qui vous rendent heureux, au moins de temps en temps.

3. Parlez à des gens qui se soucient de vous

La plupart des personnes mariées aiment rester secrètes. Ils ne veulent pas que les autres connaissent ou interfèrent dans leurs affaires. Bien que cela soit approprié, les problèmes qui concernent la santé ne sont pas des choses que l'on devrait cacher. N'oubliez pas que l'hypertension est un tueur silencieux. En d'autres termes, il ne donne pas de panneau avant de frapper.

Une petite explication sur la façon dont vous vous sentez peut aider quelqu'un à déterminer la cause possible et à le porter à votre avis.

Il y aura des amis de soutien et des membres de la famille autour de vous. Cette catégorie de personnes peut également améliorer votre santé. Ils peuvent vous proposer de vous conduire chez le médecin ou vous conseiller de faire une pause. Le fait est la plupart du temps; Les gens ne voient pas combien de stress ils ont subi et comment cela a changé leur apparence physique. Ils peuvent parfois le découvrir des autres.

Pour la plupart des gens, à partir du moment où ils se marient, ils deviennent une personne différente. Mais les choses ne devraient pas l'être. Vos problèmes de santé devraient être de la plus haute importance pour vous. Rien ne devrait changer.

L'un des problèmes de santé qui ont fait trop de vies est la pression artérielle. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle. Cependant, l'essentiel est de maintenir une bonne santé, peu importe à quel point vous êtes occupé en tant que couple marié.