Comment garder l'étincelle dans les relations à long terme 6 conseils

Dans cet article

• Pourquoi les gens choisissent-ils des relations à long terme?
• Pourquoi l'étincelle s'estompe dans les relations à long terme?
• 6 conseils pratiques pour allumer l'étincelle des relations à long terme
• Le point à emporter

L'un des plus grands défis des mariages et des relations à long terme est de savoir comment maintenir l'étincelle proverbiale.

Les êtres humains ont eu du mal à maintenir l'excitation dans les relations à long terme pendant de nombreux siècles et millénaires. Alors, comment enflammer l'étincelle dans les relations à long terme?

La littérature est pleine de descriptions élaborées d'amour, de passion et de romance qui semblent réservées aux jeunes et nouvelles relations. Les auteurs et les poètes ont longtemps déploré la lutte pour trouver et capturer cette expérience au cours de leur durée de vie.

Les relations à long terme, y compris les mariages, sont la caractéristique de la structure familiale et sociale depuis des siècles. Alors que les cultures occidentales du monde entier sont devenues ouvertes à d'autres arrangements en partenariat, la connexion à long terme et la stabilité continuent d'être poursuivis par des millions de personnes.

Même dans les relations les plus stables et les plus connectées, l'étincelle sexuelle est souvent insaisissable et difficile à entretenir, conduisant à la détresse relationnelle, aux conflits, au ressentiment et à l'ennui. Cela soulève la question de savoir pourquoi les gens poursuivent des relations à long terme.

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Pour comprendre le désir dans les relations à long terme, regardez cette vidéo.

Pourquoi les gens choisissent-ils des relations à long terme?

Il existe de nombreuses façons de comprendre la motivation vers les relations et les connexions à long terme. Parmi eux se trouvent évolutif, survie, existentiel et signification.

Les êtres humains sont câblés pour les liens sociaux avec les autres. La plupart des gens trouvent un lien dans les relations personnelles, la famille et la communauté, et de nombreux aspects de notre vie sont organisés pour s'adapter à cela.

Il existe de nombreuses études démontrant les effets catastrophiques et néfastes de l'isolement humain et les effets d'être privés de connexion. Les relations à long terme peuvent offrir une profondeur d'engagement qui assure un lien stable sur une vie.

Historiquement, les gens ont établi des relations à long terme à des fins de survie. Des relations ont été établies entre les familles à des fins commerciales, terrestres et tribales et comme moyen d'assurer la paternité. Les gens ont eu des enfants travaillant sur la terre, se soutenant mutuellement et assurant la survie.

Les femmes ne pouvaient en grande partie pas survivre sans mari ou père, donc tout arrangement autre qu'un mariage signifiait certaines difficultés ou mort.

Cette réalité a aidé à façonner la notion sociétale du mariage. Cependant, la nécessité d'une survie n'était pas la seule composante bénéfique des relations à long terme. Les humains ont des besoins émotionnels pour être entendus et vus, et ressentir un sentiment d'appartenance. Sans doute, ces besoins sont développés pour créer une connexion plus profonde et assurer la survie.

Quelle que soit l'étiologie évolutive, les besoins émotionnels susmentionnés existent chez l'homme. Aujourd'hui, de nombreuses personnes peuvent survivre sans partenaire ni relation à long terme, mais les gens continuent de rechercher et de s'engager dans des relations à long terme.

Le besoin émotionnel d'une connexion sûre. Dans sa forme idéale, les relations à long terme fournissent ce lien émotionnel. Beaucoup de gens travaillent pendant des années pour atteindre ce type de connexion.

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Pourquoi l'étincelle s'estompe dans les relations à long terme?

Pour comprendre pourquoi l'étincelle s'estompe, nous devons comprendre ce qui crée l'étincelle en premier lieu. L'étincelle que les gens estiment au début des relations sont principalement motivées par une combinaison de nouveauté et de simplicité, les deux facteurs qui ne sont pas durables.

La nouveauté est quelque chose de nouveau et quelque peu inconnu, que ce soit une personne, un objet ou une expérience. La nouveauté offre des niveaux élevés de dopamine au cerveau, laissant les gens se sentir euphoriques.

Dans les relations intimes, les nouveaux partenaires et les variations des rencontres sexuelles augmentent les niveaux de dopamine, conduisant à des sentiments intenses, se limitant parfois à l'intoxication et à l'euphorie. La familiarité et la routine sont l'opposé du roman, conduisant à une diminution de la dopamine au fil du temps.

En plus de la nouveauté, le début d'une relation est relativement simple par rapport à la complexité pragmatique et émotionnelle qui se développe au fil du temps. Au début des relations, de nombreux couples ne vivent pas les uns avec les autres ou ne partagent pas les principales responsabilités. Ils passent souvent juste assez de temps pour se sentir bien avec des espaces de vie séparés pour se retirer en cas de besoin. De plus, les sentiments axés sur la dopamine permettent à l'esprit de glorifier un partenaire et de négliger les défis. Tout cela contribue à «l'étincelle.«Certaines raisons pour lesquelles l'étincelle dans les relations à long terme s'estompe sont:

1. L'étincelle n'est que temporaire

À mesure que la nouveauté disparaît et qu'une relation se concentre sur la connexion et l'attachement, la relation mûrit et l'étincelle initiale s'estompe. La familiarité entraîne une diminution de la dopamine et d'autres produits chimiques du cerveau prennent le contrôle du processus de liaison.

Ce changement peut entraîner une diminution d'un sentiment d'étincelle sexuelle. Il est important de savoir que ce processus est normal et prévisible. La question devient si une étincelle peut être rétablie dans une connexion sûre ou si quelque chose de nouveau et de nouveau est nécessaire.

2. Connexion et excitation sûres

Il existe un débat entre les experts en relation et en thérapie sexuelle sur ce qui crée et maintient une étincelle sexuelle dans une relation. Les experts en relation soutiennent que la connexion plus étroite entraîne des rencontres sexuelles plus significatives et peut aider à faciliter une étincelle sexuelle plus mature.

Les experts de la thérapie sexuelle soutiennent que la proximité et la familiarité suppriment l'excitation sexuelle, et l'introduction de la nouveauté et une distance saine peut aider à créer ou à maintenir l'excitation sexuelle.

3. Spontané vs. désir réactif

Une autre caractéristique des relations à long terme est la prédominance du désir réactif. L'étincelle d'une nouvelle relation est souvent vécue comme un désir ou une libido spontanée intense qui semble s'alimenter.

Le désir spontané a tendance à passer au fil du temps vers un désir réactif.

Cela signifie que les gens ne se sentent pas seulement comme de l'humeur mais peuvent être sensibles aux avancées d'un partenaire et à d'autres stimuli.

Ce changement est généralement négligé ou mal géré, avec de nombreux individus et couples se demandant où l'étincelle s'est évanouie et comment la récupérer. La conscience et la gestion appropriées du désir réactif peuvent faire une différence significative dans la création et le maintien de l'excitation sexuelle dans une relation engagée à long terme.

4. L'étincelle sexuelle prend du travail

Qu'il s'agisse de proximité ou de distance qui entraîne une perte de l'étincelle sexuelle, il faut du travail pour le retrouver et le maintenir dans une relation à long terme. Travailler pour une étincelle n'est pas un signe de pathologie individuelle ou relationnelle. Il doit être considéré comme faisant partie du processus relationnel et l'occasion de travailler avec un partenaire et de grandir.

Trop de gens supposent qu'une étincelle sexuelle est une mesure de la santé de la relation et abandonnez ou choisissez de partir. Ironiquement, la perte de l'étincelle peut être le signe d'une connexion mature et saine qui doit travailler pour maintenir l'excitation.

5. Dysfonction sexuelle

Comme des niveaux plus élevés d'excitation s'estompent, une dysfonction sexuelle peut se produire pour un ou les deux partenaires. Des problèmes tels que la dysfonction érectile, l'éjaculation retardée, les douleurs sexuelles et les problèmes de désir sont de plus en plus courants dans les relations à long terme.

L'excitation sexuelle est un élément essentiel de la fonction sexuelle saine et robuste. Le cerveau joue un rôle important dans le flux sanguin vers les parties génitales et le processus d'orgasme. Dans de nombreux cas, l'excitation est ce qui commence ce processus.

Si vous ne ressentez pas d'étincelle avec votre partenaire, l'excitation sexuelle et la fonction sexuelle sont plus susceptibles d'être inhibés.

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6 conseils pratiques pour allumer l'étincelle des relations à long terme

Comment garder l'étincelle en vie?

Voici quelques façons simples et pratiques de raviver l'étincelle dans les relations à long terme.

1. La qualité de la relation est importante

Pour établir une étincelle durable dans la relation à long terme, les deux personnes doivent sentir que la connexion est sûre, confortable et solidaire. De nombreuses relations à long terme sont confrontées à des défis, et les gens se sentent souvent déconnectés, solitaires et regroupants lorsqu'ils sont avec un partenaire.

Il est peu probable que toute étincelle puisse être présente dans cette atmosphère. Si votre relation est en difficulté ou si vous vous sentez prononcé des émotions négatives envers votre partenaire, vous devriez y remédier avant toute autre chose.

2. Réinitialisez les attentes

Au lieu de chasser ce qui était une fois, il est plus utile et productif de se concentrer sur ce qu'une étincelle sexuelle dans une relation à long terme pourrait être. Il y a des éléments de cette étincelle précoce qui ne sont pas obtenues. Heureusement, l'étincelle sexuelle dans une relation à long terme peut être aussi bonne et encore meilleure - mais ce sera différent.

3. Planifiez d'être proactif

Contrairement à l'étincelle qui apparaît, une étincelle dans une relation à long terme demande un effort intentionnel. Les couples qui travaillent à susciter cela par la nouveauté et l'excitation peuvent reproduire des sensations similaires. Trop de couples attendent que l'étincelle apparaît, et ce n'est pas.

Une position proactive vers la sexualité se sent souvent vulnérable, et il est compréhensible pourquoi les gens évitent cela et préfèrent attendre leur partenaire ou l'étincelle. C'est l'un des secrets pour maintenir la relation fraîche.

4. Communiquez avec votre partenaire

La communication est importante dans toute relation. Dans une relation intime à long terme, les besoins et les désirs devraient être communiqués avec respect et collaboration. Si une personne abrite des désirs et des désirs sexuels et ne les partage pas avec son partenaire, la relation peut devenir périmé et peu attrayante.

Les gens ont souvent plus d'excitation à leur disposition mais hésitent à partager. Il est compréhensible qu'avec tant de dépendance les uns envers les autres, aucune personne ne veut être jugée ou sentir qu'elle met la relation en danger en partageant.

Il est important de partager des besoins spécifiques, mais les couples devraient également communiquer à ce sujet à ce sujet, le normaliser et collaborer sur un plan pour résoudre ce problème.

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5. Planifier des fluctuations

Le désir va fluctuer pour les personnes sur la durée de vie et à travers les événements du cycle de vie. C'est normal et est à prévoir. Les couples qui reconnaissent ce modèle sont mieux placés pour ne pas s'offusquer ou intérioriser.

Être favorable et empathique envers soi-même et un partenaire aide à passer du bas à un désir élevé plus facilement sans honte et auto-dépréciation - les deux choses qui suppriment la libido.

6. Fais-le

Trop souvent, les couples restent dans une impasse et se font prendre dans une boucle d'auto-perpétuation d'inactivité. Plus il est difficile, plus il est difficile de démarrer l'intimité, ce qui rend toute l'activité peu attrayante.

Une activation comportementale est une approche bien connue pour surmonter l'évitement et aider à réduire l'inquiétude et l'anxiété interpersonnelles. De plus, pour de nombreuses personnes dans des relations à long terme éprouvant un désir réactif, il est nécessaire de s'engager dans l'activité intime avant de ressentir un désir plus robuste.

Le point à emporter

Régler l'étincelle dans les relations à long terme n'est pas trop difficile. Cela ne prend que des efforts intentionnels des deux partenaires. Si le fondement de la relation est basé sur l'amour, la confiance, l'engagement et la communication, garder l'étincelle en vie peut ne pas être un grand défi pour le couple.