Comment affiner et augmenter vos émotions positives dans un monde négatif

Nous vivons dans un monde négatif, et parfois nous avons juste besoin d'une grande dose d'émotions positives pour rendre tout meilleur dans la vie.

Souhaitez-vous jamais que le monde soit un peu plus comme le soleil et les licornes, pleine d'émotions positives? Vous allumez les nouvelles et l'obscurité vous frappe. Vous consultez les médias sociaux - c'est un assaut de négativité. Ensuite, vous sortez dehors, et c'est, enfin, des gens plutôt.

En termes simples, le monde n'est pas un endroit très positif ces jours-ci. Il est facile d'attraper la contagosité de tout cela et de devenir tout aussi négatif à l'intérieur.

C'est pourquoi exploiter le pouvoir des émotions positives et les utiliser pour changer votre état d'esprit vers le côté du soleil et des licornes de l'échelle!

Voulez-vous vraiment attraper la «grippe» négative?

Bien sûr que non!

Le pouvoir des émotions positives

Être positif détient un grand avantage pour votre santé et votre bien-être mental. La positivité vous aide sérieusement dans la bataille contre une mauvaise santé mentale. Le problème est que lorsque vous êtes entouré de négativité chaque jour, il est difficile de maintenir cette perspective brillante.

La bonne nouvelle? J'ai identifié quelques façons de le faire, sans attraper la maladie négative qui fait le tour.

Comment augmenter les émotions positives

Si vous voulez devenir une personne plus positive, il vous suffit de changer votre état d'esprit.

Je dis «simplement» comme si c'était facile, mais ce n'est en fait pas si facile dans la pratique. Ce dont vous avez besoin, c'est de la persévérance et la capacité de résoudre les problèmes à mesure qu'ils surviennent avec un point de vue qui est plus le soleil que la pluie.

Voici quelques façons de faire.

# 1 Ayez une affirmation positive pour commencer la journée. Si vous n'avez jamais utilisé une affirmation positive auparavant, vous manquez sérieusement. Ceci est une déclaration d'intention, quelque chose que vous répétez encore et encore jusqu'à ce que vous croyiez que ce soit vrai. Ensuite, chaque fois que votre positivité commence à diminuer, vous la répétez plusieurs fois plus et vous rappelez que le souri.

Vous pouvez choisir votre propre affirmation positive ou vous pouvez en rechercher une en ligne. Quelque chose comme «Je choisis d'être heureux;» «Je suis une personne positive et heureuse;» «Aujourd'hui, je vais sourire pour que tous puissent voir;» etc. Cela peut être ce que vous voulez qu'il soit, mais cela devrait résonner avec vous et vous devriez le croire.

Écrivez-le et regardez-le régulièrement. Vous aimerez peut-être le coller sur le miroir de votre salle de bain ou votre moniteur d'ordinateur. Répétez-le trois fois lorsque vous vous réveillez, trois fois au déjeuner et trois fois avant de vous coucher. Si vous passez un moment tremblant, répétez-le une fois de plus. Finalement, vous croyez que ce soit vrai.

# 2 Refrasez vos pensées négatives. Nous avons tous des pensées négatives, et c'est principalement parce que le cerveau humain est câblé pour être négatif avant qu'il ne soit positif. On ne nous donne pas vraiment le meilleur début dans la vie en ce qui concerne la positivité! Cependant, il existe un moyen de surmonter les pensées négatives, à travers un processus appelé recadrage.

Le recadrage vous oblige à être conscient de toute pensée négative que vous avez, donc cela peut vous sentir assez épuisant au début. Une fois que vous avez remarqué une pensée négative dans votre esprit, arrêtez-vous une seconde et reconnaissez-la. Ensuite, tournez-la sur sa tête et remplacez-la par quelque chose de positif.

Par exemple, transformez «Je déteste la pluie» en «J'adore l'odeur de la pluie.«Vous le répéteriez ensuite encore et encore, tout comme une affirmation positive, jusqu'à ce que vous croyiez que la pensée positive est vraie. Vous devez également ajouter une petite visualisation, pour donner à votre pensée recadrée un peu plus de puissance.

# 3 Écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin. Lorsque vous vous réveillez le matin, tout en mangeant votre petit-déjeuner, asseyez-vous et écrivez cinq choses que vous êtes reconnaissants. Ce pourrait être votre santé, votre famille, le fait que votre émission de télévision préférée est ce soir-là. Quoi que vous soyez reconnaissant pour ce jour, notez-le.

L'acte de montrer de la gratitude de cette manière aide à élever des émotions positives, et vous vous sentez plus optimiste et plus heureux en conséquence.

# 4 faire bouger votre corps! Saviez-vous que l'exercice peut vous donner une énorme dose d'émotions positives sur des émotions négatives? C'est vrai! Vous n'avez pas à rejoindre le gymnase et à le faire sur le tapis roulant pour obtenir les effets bénéfiques. Déplacez simplement votre corps un peu plus.

Que diriez-vous d'un cours de Zumba avec des amis? Danser dans votre salon à vos morceaux préférés? Ou vous pourriez nager, rejoindre une équipe sportive, tout ce que vous aimez!

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines de bien-être qui vous aident à vous sentir plus optimiste et heureux. Il a été démontré que l'exercice augmente la positivité, vous pouvez donc vous attendre à ressentir des émotions beaucoup plus positives lorsque l'exercice fait régulièrement partie de votre vie.

# 5 Recherchez le positif dans tout. Il y a un positif dans tout si vous regardez assez fort. Ce pourrait être un très petit positif et peut ne pas être si évident à l'époque, mais quand vous regardez en arrière avec le recul, vous remarquerez quelque chose. Une bonne façon de cultiver des émotions plus positives est de rechercher le point positif dans tout ce que vous entrez en contact dans la vie.

Par exemple, vous optez pour un entretien d'embauche et vous ne l'obtenez pas. Ça craint, c'est vrai; Peut-être que c'est parce qu'il y a un meilleur travail à venir. Peut-être que ce travail n'était tout simplement pas pour vous, et vous avez réussi à esquiver une balle. Si vous regardez assez fort, vous pouvez surmonter les émotions négatives, éphémères ou durables, en recherchant le positif à la place. 

Tu ne peux pas être positif tout le temps

D'accord, je l'admets. Il n'est pas possible d'être super positif tout le temps. Si tu étais, tu serais une personne très ennuyeuse.

Vous connaissez ce type de personnes qui se réveillent et sautent du lit, tout le bonheur et les cupcakes, sautant comme s'ils venaient de tomber d'un remake d'action en direct de Mary Poppins? Ouais, je ne suis pas une de ces gens non plus. Cependant, ce n'est pas parce que vous n'encouragez pas la positivité 100% du temps que vous avez un problème.

La négativité est là pour nous avertir des problèmes. Il remonte aux jours du peuple des grottes, qui ont tenté de survivre quotidiennement toutes sortes de prédateurs terrifiants. La négativité était une intuition, une voix intérieure qui les a aidés à fuir le danger. Ces jours-ci, nous appelons cela notre réaction de «combat ou fuite».

Le problème est que votre cerveau est toujours à la recherche d'un danger, même lorsqu'il n'y a pas. En conséquence, vous pourriez vous retrouver enfermé dans un cycle de négativité.

En utilisant les étapes ci-dessus, vous pouvez modifier ce paramètre par défaut. Ne vous attendez pas à être tout le bonheur et la lumière du soleil 100% du temps. Il est normal d'avoir des jours de baisse, à condition que vous ne leur permettez pas de descendre des semaines ou des mois. Ramassez-vous simplement, dépoussiérez-vous et sautez dans le train de positivité.

Si vous trouvez le mal, et si la négativité vous entraîne, tendez une main pour obtenir de l'aide. Ce n'est pas un échec, c'est une énorme force. La dépression n'est pas quelque chose que vous devriez essayer de vivre de nos jours; Il y a beaucoup d'aide là-bas.

Pour la plupart des gens, le jour impair d'être un peu négatif est à prévoir et c'est totalement bien. Assurez-vous simplement de cultiver des émotions plus positives après votre léger hoquet lié à l'humeur.

Bien que les émotions positives ne soient pas votre réglage par défaut humain, vous pouvez augmenter leur fréquence en faisant un effort pour regarder vers le côté le plus brillant de la vie.