Comment aider quelqu'un avec anxiété et ne pas dire ou faire les mauvaises choses

L'anxiété est une condition réelle qui provoque une extrême angoisse. Il est important de savoir comment aider quelqu'un avec anxiété et ne pas dire la mauvaise chose.

Dire à une personne anxiété «à ne pas s'inquiéter», c'est comme dire à une personne souffrant de dépression de «se remonter le moral, cela pourrait être pire."C'est la pire chose que vous puissiez dire. Le problème est que beaucoup trop de gens ne savent pas comment aider quelqu'un d'anxiété.

Au contraire, ils disent accidentellement la mauvaise chose ou même aggraver les choses par inadvertance. 

L'anxiété est l'une des conditions les plus compliquées que nous entendons dans les temps modernes. Il ne suit pas un modèle de jeu et varie d'une personne à l'autre.

Cependant, l'anxiété n'est pas seulement un peu d'inquiétude, mais c'est une condition troublante et bouleversante qui peut amener une personne à se sentir complètement hors de contrôle, extrêmement en bas et peut même provoquer des crises de panique. 

En tant que personne qui a lutté contre l'anxiété et qui le fait toujours de temps en temps, je sais qu'être dit de «se calmer, vous vous inquiétez de rien» n'aide tout simplement pas.

Ça te fait sentir que personne ne te comprend.

En réalité, cela aggrave l'angoisse parce que vous vous convainquez qu'il y a vraiment un énorme problème sur lequel se concentrer. Pour cette raison, vérifions comment aider quelqu'un avec anxiété de manière positive, afin que vous puissiez utiliser ces conseils à l'avenir. 

Comment comprendre ce que fait une personne annuelle

À moins que vous ayez vous-même une anxiété, il est extrêmement difficile de savoir ce que ça fait. Vous avez peut-être été avec une personne souffrant d'anxiété, et vous connaîtrez les symptômes. Néanmoins, à moins que vous n'ayez été dans une situation où l'anxiété a pris le contrôle de votre vie et l'a retournée à n'importe quelle mesure, il est difficile de vraiment comprendre.

L'anxiété peut être extrêmement effrayante. Bien sûr, il y a différents degrés de gravité, mais lorsque vous avez du mal à anxiété, vous n'êtes pas seulement inquiet ou un peu anxieux. Vous êtes enveloppé dans un sentiment de négativité totale, et vous avez le sentiment de malheur que vous ne pouvez tout simplement pas déplacer.

Il se peut qu'il y ait un problème très troublant qui fait passer le pic de votre anxiété, ou ce que vous ressentez et l'anxiété semble être tout autour de vous. 

Les gens qui luttent contre l'anxiété peuvent l'avoir tout le temps, la partie du temps, ou ils en ont un gros coup et l'ont ensuite à l'avenir. Il n'y a pas de modèle de définition, ce qui rend encore plus difficile à comprendre.

Les principaux symptômes de l'anxiété à surveiller sont:

1. Agitation

2. Être retiré et anxieux

3. Isolement et éviter les situations sociales

4. Tremblement 

5. Rinçage de la peau

6. Semblant respirer d'une manière peu profonde

7. Ne pas se concentrer et avoir du mal à se concentrer

8. Semblant avoir une manière «tout ou rien» de penser et de tout-gener

Veux savoir lire ces signes d'anxiété et les gérer mieux? Découvrez tous les signes d'anxiété dès que possible et le gérer mieux la prochaine fois.

Bien sûr, la difficulté ici est que ces symptômes d'anxiété peuvent tous être confondus avec d'autres choses.

À moins que vous ne sachiez qu'une personne se sent anxieuse ou aux prises avec un événement ou un problème particulier, vous pourriez accidentellement manquer les signes. Il y a aussi beaucoup plus de symptômes d'anxiété que ci-dessus, mais il faudrait être dans la tête et le corps de la personne pour les remarquer.  

Le meilleur conseil est d'être là pour vos amis et les membres de votre famille et faire attention. Si vous les connaissez bien, vous remarquerez un changement dans leur comportement. Ce changement est votre signe pour les aider autant que vous pouvez.

Comment aider quelqu'un avec anxiété

Apprendre à aider une personne souffrant d'anxiété peut s'inquiéter en soi. Vous êtes tellement concentré sur le fait de ne pas dire la mauvaise chose ou de faire la mauvaise chose.

Voyons quelques façons de faire de votre mieux pour rendre la situation au moins légèrement meilleure pour la personne de votre vie qui lutte contre l'anxiété. 

1. Découvrez les troubles de l'anxiété

La première étape pour apprendre à aider une personne anxiété est de lire la condition et de le savoir.

L'anxiété ne s'inquiète pas seulement, et c'est la plus grande idée fausse qui soit. Découvrez ce que cela se sent lorsque l'anxiété augmente et faites de votre mieux pour être armé de faits.

Lorsque vous apprenez une condition, vous êtes en meilleure position pour comprendre cette personne et l'aider.

2. Être à la recherche de signes communs

Ne vous contentez pas de savoir ce qu'est l'anxiété, apprenez à connaître les signes et les symptômes et être à l'affût de vos amis et membres de votre famille.

Vous ne pouvez pas apprendre à aider quelqu'un avec anxiété si vous n'êtes pas trop sûr si c'est le problème réel à accomplir, alors faites des recherches.

3. Ne dites pas «ne vous inquiétez pas»

Apprendre à aider quelqu'un avec anxiété, c'est autant apprendre à savoir quoi dire et faire. Ne dites jamais à quelqu'un d'angoisse de «se calmer» ou «ne vous inquiétez pas."

Comme je l'ai mentionné plus tôt, c'est comme dire à quelqu'un qui est déprimé de «sourire."

C'est bouleversant. Et cela leur donnera l'impression de ne pas les prendre au sérieux. Par conséquent, exacerber le problème. 

4. Faites-leur savoir que vous comprenez

Parfois, toute une personne aux prises avec des besoins d'anxiété est quelqu'un pour comprendre ce qu'il traverse. Soyez cette personne en faisant savoir à votre ami ou membre de votre famille que vous comprenez son anxiété et que vous savez à quel point c'est difficile pour eux.

Être présent avec eux.

Mais ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir. Vous ne pouvez pas enlever leur anxiété, mais vous pouvez les soutenir à travers. 

5. Reconnaissez qu'ils ont du mal à anxiété

Il se peut que votre ami ou membre de votre famille ne sache pas réellement que ce avec quoi il a du mal, c'est l'anxiété. Quand l'anxiété augmente vraiment et surtout quand elle commence à provoquer des crises de panique, vous pouvez avoir l'impression que vous devenez littéralement fou.

De plus, un cœur qui bat rapidement peut vous faire sentir que vous avez une crise cardiaque. Les aider à comprendre que l'anxiété est le problème à accomplir, pourrait être d'une énorme aide pour eux. 

Bien sûr, il se pourrait qu'ils savent déjà qu'ils ont du mal à anxiété et qu'ils veulent que vous le reconnaissiez comme un problème. Quand quelqu'un dit: «Je te vois, je t'entends, je sais ce que tu traverses», ça aide vraiment.

6. Découvrez les exercices de respiration profonde

Quand quelqu'un a une attaque de panique ou qu'il se dirige dans cette direction, l'aider à prendre des respirations profondes et apaisantes peut être une véritable aide.

Découvrez la respiration profonde et faites-le avec eux, les aidant non seulement à calmer leur esprit de course, mais aussi à leur faire savoir qu'ils ne sont pas seuls et que vous êtes là avec eux. 

7. Apprenez à vraiment écouter

Il n'y a rien de pire que de parler à quelqu'un que vous savez n'écoute pas correctement. Ils semblent juste que leur attention est ailleurs, ou pire encore, ils sont sur leur téléphone et ne font pas vraiment attention.

Lorsque votre ami, membre de votre famille, partenaire ou qui que ce soit, vous parle vraiment, écoutez-les vraiment. Faites-leur savoir qu'ils ont votre attention individuelle.

Encore une fois, parfois, une personne veut juste être écoutée et décharger tout ce qui est en tête. 

8. Être leur personne «go-to»

C'est un point dont vous devez faire attention en termes de limites. Mais si vous voulez savoir comment aider quelqu'un avec anxiété, soyez la personne qu'il peut appeler chaque fois qu'il a du mal.

Cela ne signifie pas qu'ils ont la permission de vous appeler au milieu de la nuit ou lorsque vous passez du temps avec votre partenaire. Cela signifie que chaque fois que vous êtes libre et chaque fois que vous pouvez écouter, vous décrocherez le téléphone et serez là avec eux. 

9. Exercice avec eux

L'exercice peut vraiment aider aux conditions d'anxiété, mais c'est une épée à double tranchant parce que la plupart du temps, une personne souffrant d'anxiété ne veut pas se lever et faire de l'exercice. Ils voudront se cacher à la place.

Encouragez-les à faire de l'exercice et allez avec eux pour une course dans le parc, allez au gymnase, allez à un cours de danse.

Fondamentalement, faites quelque chose qui les fait bouger et les aide à distraire leur esprit pendant un court moment. Les avantages sont une grande portée pour vous deux!

dix. Aidez-les à éviter les mécanismes d'adaptation malsains

Parfois, lorsqu'une personne se débat, elle tend la main vers des habitudes malsaines pour faire face. Cela pourrait boire trop d'alcool, fumer trop, manger trop, dépenser trop ou même prendre de la drogue. Vérifiez auprès de votre ami et regardez son comportement pour tous les drapeaux rouges.

Si vous en voyez, faites attention à la façon dont vous y abordez. Mais faites de votre mieux pour les éloigner de ces options malsaines et vers des plus saines à la place.

11. Ne blâmez jamais la personne pour ce qu'elle ressent

Il est vraiment facile de se sentir exaspéré et de se casser quand quelqu'un parle de la chose dont il est inquiet plus d'une fois.

Cependant, il est essentiel que vous ne leur faisiez pas sentir que vous les blâmez pour ce qu'ils ressentent. Ils ne peuvent pas l'aider.

L'anxiété est un état de santé mentale, et ce n'est pas quelque chose qu'ils peuvent simplement cliquer sur leurs doigts et cesser de ressentir. Si vous voulez savoir comment aider quelqu'un d'anxiété, cela signifie avoir beaucoup de patience et ne jamais les blâmer pour comment il agisse ou ce qu'il dit / ressent. 

12. Comprendre quoi faire lorsqu'une attaque de panique se produit

Si une crise de panique se prépare ou est au milieu de celle, vous devez savoir quoi faire pour les aider à sortir de l'attaque rapidement et calmement.

Les crises de panique peuvent être extrêmement effrayantes pour la personne qui en fait l'expérience, mais ils peuvent également être bouleversants pour quelqu'un en témoigne également. 

Restez calme et faites de votre mieux pour ne pas montrer d'émotion autre que l'empathie et la compréhension. Rassurez-les que vous savez qu'ils ont une attaque de panique et que vous êtes là avec eux.

Encouragez-les à concentrer leur attention sur quelque chose qui ne bouge pas, comme le mur ou une chaise, et à respirer profondément pour mettre fin à l'attaque de panique. 

13. Ne les poussez pas à parler, mais encouragez plutôt

Les personnes victimes d'anxiété ne veulent parfois pas parler, ou ils pourraient vouloir mais ne connaissent pas vraiment les mots à dire. Ne forcez jamais quelqu'un à parler.

Encouragez-les plutôt à le faire en posant des questions simples et en ne faisant pas trop de temps. Gardez les choses aussi légères que possible et faites-leur savoir que tout ce qu'ils vous disent, n'ira pas plus loin. 

14. N'essayez pas de rationaliser, écoutez simplement

En plus de les encourager, n'essayez pas d'être la voix de la raison ou de rationaliser tout ce qu'ils vous disent. Une personne qui aux prises avec l'anxiété proposera quelque chose d'autre à tordre même si vous parvenez à éliminer un problème particulier pour elle. C'est juste la nature de la bête.

Au lieu de cela, écoutez juste. S'ils demandent des conseils, donnez-le de manière calme et ouverte, sans jugement. 

15. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux

Bien sûr, la chose fondamentale que vous pouvez faire lorsque vous apprenez à aider quelqu'un avec anxiété est juste de lui faire savoir que vous êtes de leur côté et que vous êtes là pour eux.

Les personnes souffrant d'anxiété peuvent souvent se sentir complètement mal comprises, ce qui peut aggraver toute la situation. Savoir simplement que quelqu'un a le dos est si d'une importance vitale. 

16. Demandez-leur ce dont ils ont besoin

Le dernier point lorsqu'il apprend à aider quelqu'un d'angoisse est d'être suffisamment fort pour leur demander ce dont il a besoin de vous.

Veulent-ils que vous écoutiez? Veulent-ils que vous parliez? Ou veulent-ils que vous soyez juste là pour un soutien silencieux? Veulent-ils que vous les distrayez? 

Chaque personne qui souffre d'anxiété est différente. C'est stimulant quand quelqu'un vous dit: «Je sais que vous avez du mal à anxiété, mais qu'est-ce que vous avez besoin de moi pour vous aider?"Cela met le contrôle entre leurs mains, leur donnant un sentiment d'orientation dans une situation qui vous fait souvent vous sentir si impuissant.

Apprendre à aider quelqu'un avec anxiété pourrait changer de vie pour quelqu'un proche de vous. La plupart du temps, nous ne savons pas que les batailles silencieuses autour de nous traitent. Avec les connaissances et la compréhension, vous pouvez les soutenir et peut-être même les aider.