Comment aider un ami à travers une rupture

Les ruptures, même les plus amicales sont des choses désordonnées, même si elles arrivent à un ami et non à vous. Comment aider un ami à travers une rupture peut être une question délicate. Tu veux être là, mais tu ne veux pas les étouffer. Vous voulez vraiment, vraiment, appeler leur ancien paramour les pires noms auxquels vous pouvez penser, mais il ne sera peut-être pas le moment.

De plus, le processus de deuil de rupture est unique à chaque individu - ce qui fonctionne pour vous peut ou non fonctionner pour un ami. En fait, ce qui fonctionne pour un ami peut ne pas travailler pour un autre. Supposons que vous devez aider un ami longue distance à travers une rupture. Le confort de votre présence physique n'est pas disponible pour eux, alors la question devient comment aider un ami à travers une rupture sur des appels de texte ou de vidéo.

Ce sont toutes des choses difficiles à gérer quand tout ce que vous voulez vraiment faire est d'être là pour votre ami. Une étude a montré que 26.8% des personnes souffrent de dépression légère, modérée ou sévère après la fin d'une relation amoureuse. Nous nous sommes tournés vers Shazia Saleem (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce, pour un aperçu expert sur la façon d'aider un ami à travers une rupture. Lisez la suite pour savoir comment être le meilleur ami possible que vous pouvez pendant cette période difficile.

11 façons soutenues par des experts pour aider un ami à traverser une rupture

Table des matières

• 11 façons soutenues par des experts pour aider un ami à traverser une rupture
  • 1. Écoutez-les sans jugement
  • 2. Offrir une aide pratique comme faire leurs tâches et leurs courses
  • 3. Créer un espace sûr pour eux pour les évacuer
  • 4. Ne parlez pas mal de leur ex
  • 5. Aidez-les à demander de l'aide professionnelle si nécessaire
  • 6. Ne précipitez pas le processus
  • 7. Encouragez de petites poches de bonheur
  • 8. Aidez-les avec les soins personnels
  • 9. Souviens-toi, c'est à propos d'eux, pas toi
  • dix. Valider leurs sentiments
  • 11. Soyez prêt pour les hauts et les bas

C'est très bien de dire «Aidez un ami à travers une rupture toxique» ou une relation toxique, mais soyons spécifiques. Il y a des choses que vous faites et des choses que vous ne faites absolument pas lorsque vous vous demandez comment aider un ami à travers une rupture. Nous avons rassemblé des points soutenus par des experts pour vous aider à être un bon ami lors d'une rupture sans être étouffé, dominateur ou distant.

1. Écoutez-les sans jugement

Ah, jugement, ce sentiment séduisant et embêtant qui lève la tête au meilleur et au pire des moments. Comme ce serait facile de marcher jusqu'à votre ami qui traverse une rupture et de dire: «Eh bien, je vous l'ai dit, je n'ai pas! Vous étiez trop investi / fait trop peu / n'étais pas assez fort… »

Pensez-y. Est-ce ce que vous voudriez entendre lorsque vous essayez de faire face au chagrin, et votre cœur est fissuré et douloureux? Pourquoi déposer le jugement lorsque votre ami est déjà bas et triste? (Vous pouvez toujours le faire en privé avec un autre ami plus tard).

«Quand quelqu'un n'est pas à son meilleur, quand il est émotionnellement tendu, triste ou confus, comme les gens sont généralement après une rupture, il est important de les entendre sans jugement», explique Shazia. «Soyez très neutre et sans jugement tout en les entendant. Ne licenciez pas et ne vous interrompez pas pendant qu'ils parlent."

Lorsque vous aidez votre meilleur ami à travers une rupture, vous ne devriez idéalement pas avoir à vous demander comment aider un ami à travers une rupture. Après tout, vous êtes si proche et vous vous connaissez probablement depuis des années. Mais, la nature humaine n'est pas cohérente, et le jugement peut apparaître dans le meilleur des relations. Entraînez-vous à écouter mieux et laissez votre ami se défouler.

2. Offrir une aide pratique comme faire leurs tâches et leurs courses

«Je suis assez gênant avec un excès émotionnel et offrir du réconfort», avoue Julie, «un ami traversait une mauvaise rupture, et pendant que j'essayais d'être son rocher et son épaule pour pleurer, je n'étais pas très bon dans. Mais, j'ai réalisé, il y avait d'autres façons d'être là et d'aider une amie à travers une rupture, ou un ami masculin traversant une rupture."

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Julie a commencé à apporter de la nourriture à son amie plusieurs fois par semaine pour s'assurer qu'elle mangeait. Elle a fait la vaisselle, fait ses cours d'épicerie et a fait d'autres petites courses pour elle. «Je suis douée pour être pratique, et de cette façon, mon amie pourrait se vautrer et s'asseoir avec ses sentiments sans être entouré d'une maison en désordre et d'une liste de tâches», dit-elle.

Cependant, Shazia avertit également que ce type d'aide doit être proposé et fait uniquement avec consentement (oui, le consentement est également important dans l'amitié). «Offrez une aide pratique avec le consentement de l'ami, laissez-les mener aussi normalement que possible une vie que possible. Il est important de se rappeler que les ruptures font partie de la vie. Offrir une aide pratique, mais leur permettez également d'être indépendants. Soyez juste là pour eux si nécessaire ou nécessaire », dit-elle.

3. Créer un espace sûr pour eux pour les évacuer

Comment aider un ami à travers une rupture? Assurez-vous qu'ils ont de l'espace et un endroit pour évacuer. Ce pourrait être un espace physique, loin de la scène de la rupture ou un endroit qu'ils ont partagé avec leur ex-partenaire. Cela pourrait aussi être un espace émotionnel où ils savent qu'ils peuvent vous parler sans crainte ni embarras.

«Soyez un auditeur actif, aidez-les à tout éviter sans dire si c'est bien ou mal. N'offrez aucune suggestion, ou essayez de justifier tout ce qu'ils disent ou ne disent pas. Laissez-leur simplement le temps et l'espace pour accepter la situation », explique Shazia. Après tout, vous ne voulez pas avoir à surmonter une rupture d'amitié ensuite.

Lorsque vous essayez d'aider un ami à travers une rupture toxique, il est important qu'il se sente en sécurité avec vous. Nous avons déjà parlé d'être aussi non jugée que possible lorsque vous les écoutez, mais c'est aussi agréable d'être chaleureux et encourageant. Apportez-leur des collations, rentrez-les dans un coin du canapé ou rejoignez-les dans une balle sur le sol si c'est là qu'ils sont.

Lorsque vous aidez un ami longue distance avec une rupture, restez sur un appel audio ou vidéo tant qu'il a besoin. De cette façon, ils ont votre voix et / ou votre visage et se sentiront moins seuls. Restez sur l'appel jusqu'à ce qu'ils s'endorment si vous le pouvez. Le point est de les assurer qu'ils ne sont pas seuls.

4. Ne parlez pas mal de leur ex

Nous savons, nous savons. Vous n'avez jamais vraiment aimé la personne avec laquelle ils sortaient et n'est-ce pas la meilleure occasion de transporter l'ex-des charbons de votre aversion intense. Un mot d'avertissement: ce n'est pas le moment.

Bien sûr, lorsque vous pensez à la façon d'aider un ami à travers une rupture, vous imaginez que le processus de deuil de rupture est plein de rage contre son ancien partenaire. Mais, ils peuvent ne pas être prêts à abandonner leur ex, ou à se rendre contre eux encore. Et vous le faites pourrait vous mettre sous un mauvais jour même lorsque vous aidez un ami à traverser une rupture toxique. Donc, même si votre ami se demande: «Dois-je envoyer un texto à mon ex», il suffit de les distraire ou de dire fermement non.

«Ne parlez pas mal de l'ex; Respecter le temps et le lien qu'ils ont partagé est très important. Encore une fois, rappelez-leur qu'il est normal de rompre. Essayez de le normaliser et aidez-les à avancer dans la vie. Mauvaise chose, l'ex-partenaire ne va pas améliorer la situation », prévient Shazia.

Il est possible car vous aidez une amie à travers une rupture, ou aidez un ami masculin à traverser une rupture, qu'il finira par arriver dans un endroit où ils sont prêts à abandonner l'ex et à les appeler un crapaud morf. Mais jusqu'à ce qu'ils y arrivent, il est prudent de retenir votre rage, sinon vous vous retrouverez dans les cours de gestion de la colère.

5. Aidez-les à demander de l'aide professionnelle si nécessaire

«Un ami proche traversait une très mauvaise rupture. J'étais là pour lui autant que je pouvais l'être, mais je me suis vite rendu compte que ce n'était pas suffisant. Il était déprimé, à peine fonctionnel et son travail a commencé à souffrir. J'ai commencé à faire allusion à ce qu'il avait peut-être besoin de parler à un professionnel. Il ne l'a pas trop bien pris au début, mais finalement, il a cédé. C'était la meilleure décision qu'il a prise », explique Mick.

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Les amis, la famille, les proches se ralliantnt autour de vous sont incroyables. Mais, il y a des moments où un thérapeute formé est de qui vous avez besoin. Une oreille impartiale, une écoute active et quelqu'un qui n'hésitera pas à vous appeler pourrait être exactement ce dont votre cœur et votre cerveau ont besoin.

«Essayez de déterminer si votre ami a besoin d'une aide professionnelle à ce moment particulier. Si oui, guidez-les et soutenez-les pour demander de l'aide et sortir de la turbulence émotionnelle », conseille Shazia.

N'oubliez pas, il n'y a pas de honte à demander de l'aide ou à aider un ami à chercher un thérapeute professionnel. En fait, dans certains cas, cela pourrait être la meilleure chose à faire lorsque vous aidez un meilleur ami à travers une rupture. Si vous pensez qu'ils ont besoin d'une thérapie, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est toujours sur place pour aider.

6. Ne précipitez pas le processus

Chacun a sa propre chronologie, surtout en ce qui concerne le deuil et la récupération. Donc, ce n'est jamais une bonne idée de gifler quelqu'un dans le dos et de lui dire joyeusement de "s'en remettre". Même des choses comme «vous trouverez bientôt quelqu'un de mieux» ou «ils n'en valaient pas la peine de toute façon» sont mieux laissés, que vous essayiez d'aider une amie à travers une rupture ou d'aider un ami masculin à traverser une rupture.

Le processus de deuil de rupture de chacun est différent et les étapes du chagrin après une rupture peuvent varier. Certains peuvent le surmonter plus rapidement, certains peuvent mettre un visage courageux tout en soignant un cœur brisé en dessous. Et certains peuvent simplement prendre plus de temps pour continuer et n'essaierai pas de le cacher.

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Alors, que faites-vous lorsque vous vous demandez comment aider un ami à travers une rupture, mais il ne semble même pas vouloir ou accepter d'aide et continuer à se vautrer? C'est simple: vous leur donnez du temps. Peu importe combien vous voulez qu'ils avancent et soient à nouveau heureux, vous ne pouvez pas les faire pleurer à un rythme plus rapide, et vous ne devriez pas non plus.

Laissez votre ami, laissez-les pleurer sur leur temps. Sachez que si la rupture était particulièrement toxique, ou si la relation était longue ou intense, la récupération sera lente, et en fait, il pourrait y avoir des cicatrices qui durent pour toujours. Être là pour eux avec patience est tout ce que vous devez faire.

7. Encouragez de petites poches de bonheur

Peut-être que vous vous demandez comment aider un ami à travers une rupture sur le texte, ou à essayer d'aider un meilleur ami à travers une rupture. Quelle que soit la situation, même s'il est important de leur donner du temps et de les laisser s'asseoir avec leur chagrin et quels que soient les sentiments qu'ils ressentent, il est également vital d'encourager les petits moments de joie et un semblant de «normalité». L'intégrité émotionnelle pendant les ruptures est aussi importante que l'intégrité émotionnelle dans les relations.

«J'essayais d'aider un ami à longue distance avec une rupture», explique David. «Il prenait ça très dur, et je voulais m'assurer qu'il venait parfois pour l'air, juste des moments où il est sorti de son chagrin cocoon. Je lui enverais de petites blagues une fois tous les quelques jours, j'ai eu un panier de ses collations préférées qui lui sont livrées, et je lui ai même envoyé des notes de voix de moi chantant des chansons terribles."

David savait que son ami devait pleurer et était prêt à fournir cet espace et cet temps, bien que longue distance. Mais il s'est également rendu compte que si son ami ne se rassemblait que de négativité, ce serait un chemin plus long et plus lent vers la guérison.

Il y a une fine ligne entre encourager un ami à céder à la joie et à les pousser hors d'une zone en deuil, il n'est pas encore prêt à partir. Assurez-vous que vous faites cette ligne. Soyez subtil, soyez patient, trouvez peu de façons de les encourager sans les étouffer.

8. Aidez-les avec les soins personnels

Qu'il s'agisse de les traiter avec une journée de spa ou de les aider dans un projet de travail, d'aider aux soins personnels est une partie importante de la façon d'aider un ami à travers une rupture. Lorsque nous sommes profondément enchevêtrés dans tout type de traumatisme, nous oublions souvent de prendre soin de nous. Même les bases, comme bien manger, dormir suffisamment et se baigner peuvent ressembler à des tâches onéreuses lors de la lutte contre une rupture, surtout si la dépression s'installe.

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«J'avais environ deux semaines après une rupture, et en regardant en arrière, c'était peut-être l'une des moments les plus bas de ma vie», se souvient Kristen. «J'ai sauté des repas, à peine changé de mon pyjama - tout ce que je voulais faire, c'était rester au lit et pleurer."

Le cercle proche d'amis de Kristen s'est rallié autour d'elle. Ils se sont assurés qu'elle mangeait au moins deux repas par jour. Ils l'ont traînée pour une manucure et une coupe de cheveux et elle a été surprise de voir à quel point cela a aidé. Ils l'ont également encouragée à assumer des responsabilités supplémentaires au travail et à rejoindre un cours de poterie.

Dans certains cas, ce n'est peut-être pas aussi simple que de jolis ongles et un nouveau passe-temps. Nous sommes toujours en faveur d'encourager votre ami à demander de l'aide professionnelle si vous pensez que c'est nécessaire. Mais l'amour-propre et les soins personnels contribuent grandement à nous faire nous sentir bien à nouveau et nous dit que nous en valons la peine même avec un cœur brisé.

9. Souviens-toi, c'est à propos d'eux, pas toi

Il est tentant de se mettre au centre d'une situation, même si vous aidez un ami à travers une rupture. Mais souvenons-nous que c'est leur rupture, leur relation et leurs sentiments, pas les vôtres. Autant que vous voulez pénétrer dans leur récit avec: «Laissez-moi vous dire ce qui s'est passé avec moi», essayez de vous retenir.

Le fait est que vous pourriez penser que vous les réconfortez et les rassurer qu'ils ne sont pas seuls dans leurs sentiments. Mais il est beaucoup trop facile de franchir cette ligne divisant l'empathie et l'égocentrisme, entre l'amour égoïste et l'amour désintéressé.

Imaginez, par exemple, ils vous expliquent comment leur ancien partenaire cuisinait leur repas préféré, ou n'a jamais du tout fait la cuisine, car le cas peut être. Et vous avez coupé avec: «Oh mon Dieu, c'est exactement ce qui s'est passé dans ma dernière relation» et puis continuez à parler de vos malheurs et de votre ex et de votre repas préféré et comment vous ne pouvez jamais oublier ce que cela vous a fait sentir.

Peu importe la hauteur de votre niveau d'empathie, vous ne saurez jamais exactement comment une autre personne se sent même si vous êtes très proche d'eux. Et raconter vos propres histoires et partager vos similitudes vous place au centre des choses. Ce n'est pas votre temps ou votre espace. Laissez la rupture de votre ami prendre le devant de la scène pour le moment. Et j'espère qu'ils feront de même quand c'est à votre tour de vous défouler.

dix. Valider leurs sentiments

Écoutez, votre ami qui traverse une rupture va avoir toutes sortes de sentiments, et il est tout à fait possible qu'il n'aura pas de sens pour vous. Il y aura de la colère, de la tristesse, du ressentiment, de la mélancolie, de l'auto-flagellation, du déni… vous avez l'idée. Et il y aura probablement aussi un moment où ils insisteront pour passer devant leur ex-maison 12 fois par jour ou couler leurs pneus.

Nous ne disons pas que vous cédez à chacun de leurs caprices, mais ça ne fait pas de mal de sourire et de hocher la tête quand ils disent: «Dieu, je le déteste», une seconde et «Je ne peux pas vivre sans elle!», En larmes le prochain.

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Lorsque vous vous demandez comment aider un ami à travers une rupture, dites-leur qu'il est normal d'être furieux contre leur ex, rave et diatribe à leur sujet, tout en les manquant et à parfois même avoir des sentiments affectueux à leur sujet. L'amour ne s'arrête pas commodément quand nous le voulons, et le processus de deuil de rupture est désordonné et complexe.

Ne condescend pas à votre ami et ne leur donnez pas l'impression que leurs sentiments ne sont pas valables simplement parce qu'ils n'ont pas de sens et ne vous semblent pas complètement irrationnels. Les relations intimes n'ont pas toujours de sens, certainement pas quand elles se terminent.

11. Soyez prêt pour les hauts et les bas

Juste au moment où vous pensez qu'ils pourraient guérir ou du moins prendre des mesures concrètes pour faire mieux, votre ami qui traverse une rupture vous appelle au milieu de la nuit en sanglant, incapable de dormir et déterminé à se remettre avec leur ancien partenaire.

Oui, ne serait-ce pas bien si le processus de deuil de rupture était agréable, simple et linéaire. Votre ami continuerait à avancer, prendrait tous vos conseils bien intentionnels, se réjouissez-vous et finirait par trouver un nouveau partenaire merveilleux et être avec eux pour toujours. Vous pouvez ensuite passer à parler du DOS et de ne pas faire de nouvelles relations, plutôt que de dispenser des conseils de rupture.

Nous avons des nouvelles pour vous. Le chagrin ne fonctionne pas de cette façon. L'amour ne fonctionne pas de cette façon. Même une relation occasionnelle ne fonctionne pas de cette façon quand elle se termine, surtout si c'est une séparation moins qu'amiable des voies. Il y aura deux pas de l'avant et un pas en arrière et vous devrez juste y faire face.

Ne jouez pas à la carte `` Mais vous alliez bien hier ''. Ce n'est pas utile à ce stade. Cela ne veut pas dire que vous laissez votre ami se glisser dans les recoins les plus profonds du chagrin de rupture. Guidez-les doucement vers un meilleur espace sans donner l'impression qu'ils sont un imbécile pour régresser. Personne n'a dit que le deuil était facile.

Lorsque vous déterminez comment aider un ami à travers une rupture, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus de deuil approprié. Une rupture est la mort d'une relation, et un élément majeur des espoirs et des rêves de votre ami vient d'être brisé. Même si c'était une relation sans attaches, ils espéraient peut-être que cela deviendrait une histoire d'amour engagée.

Ne présumez pas que parce que cela ne ressemblait pas au genre de relation qui était «sérieux», ça fait moins mal à la fin. Lorsque vous vous demandez comment aider un ami à travers une rupture, il s'agit de mettre le jugement de côté et d'être là pour eux de toutes les manières dont il a besoin.

Nous guérisons tous finalement, mais ce n'est ni un processus rapide ni facile. En tant qu'ami, vous devrez peut-être y être à long terme et guider votre ami à travers les choses encore et encore. Cela semble fastidieux, mais comme nous l'avons dit, les ruptures, les relations, l'amitié, tout cela peut être difficile. Alors montrez un peu d'amour dur en cas de besoin, montrez une certaine patience, gardez un approvisionnement sans fin de collations, et j'espère qu'ils émergeront plus fort et plus heureux. Comme le dit Shazia: «Soyez là en tant qu'ami, n'essayez pas de faire trop." Bonne chance!

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