Comment gérer le stress relationnel pendant la grossesse 10 façons

Dans cet article

• Comment votre relation change-t-elle pendant la grossesse
• Pourquoi les relations s'effondrent pendant la grossesse?
• Comment le stress relationnel affecte-t-il la grossesse?
• Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse?
• 10 façons de faire face à une relation stressante pendant la grossesse
• Certaines questions couramment posées
• En un mot

La grossesse est une phase éclatante pour de nombreux couples. C'est le moment où les couples se lient et se rapprochent les uns des autres.

C'est le moment où deux personnes se rendent compte qu'elles apporteront et élèveront une autre vie humaine, et les malheurs de la grossesse et les attentes qui viendront avec un bébé sont tenues de changer la dynamique des relations.

Le stress relationnel pendant la grossesse est tout à fait normal. Les changements dans votre corps, les courbes évidentes, votre ventre bombé et les hormones déchaînées que vous pourriez ressentir peuvent vous déséquilibrer lorsque vous nourrissez votre relation pendant la grossesse avec votre partenaire.

Vous et votre partenaire pouvez vous sentir connectés à un moment donné, et à un autre moment, vous pouvez vous sentir émotionnellement épuisé et isolé.

Si vous et votre mari ne pouvez pas vous mettre d'accord sur une seule chose et que vous vous battez constamment, alors ne vous inquiétez pas parce que ces combats sont courants.

Avoir un bébé est un événement qui change la vie et peut changer considérablement la relation d'un couple pendant la grossesse.

Dans le même temps, une relation de soutien est importante pendant la grossesse. Les hormones de grossesse peuvent avoir un impact différemment des mères potentielles. Certains pourraient connaître un mélange d'émotions élevées et basses, tandis que quelques autres peuvent se sentir vulnérables ou anxieux.

Un tel stress pendant la grossesse peut affecter la relation autrement saine et copieuse entre les couples.

Comment votre relation change-t-elle pendant la grossesse

Décider d'avoir un bébé est aussi facile que de préparer le nouveau membre de votre famille. Au moment où vous vous rendez compte que vous vous attendez, les changements suivront.

Si c'est votre première fois, vous savez que ce n'est rien à ce que vous vous attendiez. C'est là que le stress des relations pendant la grossesse se produit.

Tout sur votre relation change lorsque vous avez un bébé. Voici quelques choses qui changeront.

- Ça change à quoi tu ressembles

- Comment tu te vois

- Vous pensez toujours au pire des cas

- Vous devenez inquiétant à propos de l'avenir

- Changement de priorités

- Le sexe changera

Si vous voulez savoir comment gérer les modifications, vous pouvez en savoir plus ici.

Pourquoi les relations s'effondrent pendant la grossesse?

Nous devons comprendre que le stress relationnel pendant la grossesse est normal. Ce n'est pas seulement le corps de la femme qui change; Même le partenaire subira également des changements.

Ces changements pourraient provoquer une relation stressante pendant la grossesse, mais si le couple sait comment gérer le stress des relations et travailler ensemble, cela pourrait les renforcer.

Cependant, une relation pendant la grossesse pourrait également s'effondrer. C'est à ce moment qu'il y a des combats constants pendant la grossesse, le stress, les malentendus et le ressentiment.

Si le couple continue de s'accumuler ces émotions négatives, combinées aux changements croissants de sa relation, il y a de plus grandes chances qu'ils choisissent d'abandonner leur relation.

Approfondissons pourquoi les relations s'effondrent pendant la grossesse.

Comment le stress relationnel affecte-t-il la grossesse?

Le stress relationnel pendant la grossesse peut avoir un effet négatif significatif sur la santé physique et émotionnelle de la personne portant l'enfant à naître.

Des études ont prouvé que le stress relationnel est associé à un risque plus élevé d'accouchement prématuré, de faible poids à la naissance et d'autres complications. Toutes les émotions négatives et le stress peuvent également contribuer à la détresse émotionnelle pour la femme enceinte, conduisant ainsi à des sentiments d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale.

Le stress peut également affecter la relation du couple, conduisant à plus de stress et de tension. Par conséquent, apprendre à arrêter de stresser pendant la grossesse est important.

Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse?

Stressant pendant que la grossesse ne peut pas être évitée, mais certains facteurs entraînent des problèmes de grossesse. S'il n'est pas traité correctement, cela pourrait conduire à une rupture de relation.

Comprenons d'abord quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse.

- Les femmes enceintes peuvent se sentir dans le besoin et collant. Ils ne peuvent pas l'aider car leur corps connaît des changements drastiques. Cela peut exercer une pression sur leurs partenaires, et parfois, lorsque les besoins ne sont pas satisfaits, ils peuvent provoquer un stress.

- Chaque partenaire connaîtra des changements distincts; Parfois, parce que ces changements sont si différents, nous avons l'impression que nous ne sommes pas compris. L'ajout du stress quotidien du travail et des responsabilités peut tous conduire au ressentiment.

- Des changements soudains dans votre vie sexuelle et votre intimité affecteront également considérablement un couple qui s'attend.

- Si vous n'êtes pas prêt financièrement, les problèmes de finances, le coût supplémentaire des contrôles et des vitamines, et le coût entrant de l'accouchement peuvent également exercer une pression et un stress sur le couple.

Ce ne sont que quelques-uns des types de stress les plus courants qui peuvent provoquer des problèmes de grossesse entre les couples.

10 façons de faire face à une relation stressante pendant la grossesse

Rompre pendant la grossesse n'est pas inconnu. Les couples qui ne peuvent pas faire face à des relations stressantes peuvent finir par se séparer après la grossesse. Les problèmes de mariage pendant la grossesse sont courants.

Les partenaires doivent comprendre que les relations changent pendant la grossesse et trouver des moyens de réduire le stress pendant la grossesse et de gérer facilement le stress des relations.

Donc, si vous avez affaire à une relation stressante pendant la grossesse, alors ne vous inquiétez pas parce que

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à gérer le stress des relations pendant la grossesse.

1. Gardez à l'esprit que la communication est la clé

Puisque cet événement change la vie et peut avoir un impact considérable sur votre relation avec votre

partenaire, vous devez garder les portes de la communication grande ouverte. Si vous et votre partenaire ne parlez pas ou ne communiquez pas et ne gardez pas vos sentiments et vos problèmes pour vous, alors votre relation est forcément stressante.

Pour faire face au stress des relations pendant la grossesse, vous devez communiquer et dire à votre partenaire comment vous ressentez et ce que vous voulez et votre partenaire. De plus, vous devez vous concentrer sur vos sentiments et considérer votre situation.

Maintenant, vous devez comprendre qu'il n'y a pratiquement pas de directives scénarisées sur la façon d'éviter le stress pendant la grossesse. Cela dépend entièrement des partenaires pour savoir comment faire face au stress de la grossesse.

La communication est la seule clé pour résoudre les problèmes relationnels enceinte pour gérer intelligemment le stress relationnel pendant la grossesse.

2. Prendre du temps pour l'autre

Au milieu de la visite à l'hôpital, au gynécologue et aux cours de Lamaze, il est essentiel que vous et votre partenaire prennent du temps de votre journée bien remplie et passez ce temps.

N'oubliez pas que même si vous portez le bébé, votre partenaire vise également des changements, comme le sentiment d'avoir un bébé et d'être un père.

Il est important que vous vous parliez et que vous passiez du temps les uns avec les autres pour faire savoir à l'autre personne qu'ils ne sont pas seuls. Sortez pour un film ou un dîner romantique dans un restaurant de fantaisie et profitez d'être les uns avec les autres.

3. Donner de l'espace

D'un autre côté, vous ne voulez pas respirer continuellement le cou de votre partenaire. Si vous êtes

enceinte et stressée par votre mari constamment, vous devez vous demander si vous le dérangez trop.

Les arguments et les combats n'aideront pas; de tels conflits ne feront qu'ajouter au stress relationnel pendant la grossesse. Profitez du temps que vous passez ensemble mais passez aussi du temps et donnez l'autre espace.

C'est ainsi que vous pouvez facilement faire face aux problèmes relationnels pendant la grossesse.

4. Respirer avant de parler

Il n'est pas surprenant que les hormones de grossesse puissent vous rendre de mauvaise humeur, grincheux et émotionnel, donc quand vous sentez une balançoire d'humeur se dérouler, arrêtez, respirez et demandez-vous: «Est-ce vraiment qui je suis?". Cette astuce simple peut empêcher beaucoup d'arguments et de problèmes et peut vous aider à gérer le stress avant même qu'il ne commence.

5. Changez votre routine

Plutôt que d'être déterminé à ce que vous et votre partenaire faisait et en discutant, essayez d'être flexible et de modifier votre routine. Sans surprise, les choses ne sont pas tenues de changer, alors quel est l'intérêt de se disputer?

Au lieu de faire les activités que vous aviez l'habitude, comme le golf ou la natation, essayez de faire des activités plus relaxantes, comme des séances de spa ou des massages de couples. Choisissez des activités que vous pouvez tous les deux profiter.

6. Gardez l'intimité vivante

Sans surprise, le niveau d'intimité pendant la grossesse entre vous et votre partenaire peut baisser radicalement. C'est l'une des raisons les plus courantes du stress relationnel pendant la grossesse. Au cours des premiers mois, vous êtes occupé avec les nausées matinales, les épiscins et les sautes d'humeur, afin que le sexe puisse être la dernière chose dans votre esprit.

Lecture connexe: 8 façons de vous aider à surmonter les problèmes d'intimité pendant la grossesse

7. Prioriser les soins personnels

Aidez-vous à soulager le stress des relations pendant la grossesse en trouvant des moyens de se détendre pendant la grossesse. Commencer par les soins personnels.

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vos hormones se déclencheront et vous vous sentirez stressé, fatigué et émotionnel. Apprenez à faire face en vous traitant mieux.

Parfois, les soins personnels, c'est lorsque vous faites une sieste malgré des tonnes de lessive, cédant à vos envies de grossesse, ou restez simplement au lit toute la journée sans se sentir coupable.

Il en va de même pour votre partenaire. La pression et le stress pourraient également leur faire des ravages. Laissez-leur un peu de temps pour se détendre et se concentrer sur eux-mêmes de temps en temps. Si vous le faites tous les deux, nous pouvons minimiser les chances de panne.

Saviez-vous que votre corps a une capacité naturelle intégrée à calmer l'anxiété? C'est une bonne nouvelle, c'est vrai?

Emma McAdam, une thérapeute de mariage et de famille agréée, explique comment vous pouvez calmer l'anxiété avec vos réponses anti-anxiété intégrées.

8. Passez du temps avec votre famille et vos amis

Certaines femmes deviennent paranoïaques pendant la grossesse, et parfois, leurs partenaires deviennent trop confus avec cette nouvelle émotion qu'elles se battent et ont des problèmes à résoudre pendant la grossesse.

C'est encore à cause des hormones. Donc, pour éviter les malentendus, vous pouvez avoir un temps libre et visiter votre famille ou vos amis. Sortez, respirez l'air frais et ayez d'autres personnes à qui parler.

Parce que vous avez plus de gens à qui parler, moins vous vous sentez suspect, négligé et paranoïaque à propos de votre partenaire.

Votre partenaire appréciera également de se détendre avec ses amis et sa famille.

9. N'ayez pas peur de demander de l'aide

La grossesse elle-même peut être difficile, tout comme le stress relationnel pendant la grossesse. Alors, ne le gérez pas seul. Vous et votre partenaire devriez demander de l'aide si vous en avez besoin.

S'abstenir de faire face à tout par vous-même. Votre famille et vos amis seraient très disposés à vous aider et à vous aider dans votre beau voyage vers la parentalité.

Il y a aussi des moments où le stress pourrait être trop, donc la recherche d'aide professionnelle peut également être utile. N'oubliez pas que la recherche de l'aide ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire face à votre vie ou que vous n'êtes pas des parents en forme.

Cela signifie simplement que vous et votre partenaire apprécierez une aide supplémentaire pour vous et votre futur paquet de joie.

dix. Inscrivez-vous aux cours d'accouchement

Le stress relationnel pendant la grossesse peut être écrasant, en particulier pour les nouveaux parents. Donc, si vous vous attendez pour la première fois, n'oubliez pas de vous inscrire à des cours d'accouchement.

Toutes vos anxiété, vos inquiétudes et vos questions sur votre grossesse, votre accouchement et votre garde d'enfants seront répondues ici. En plus de cela, la plupart des cas d'accouchement incluront votre conjoint, c'est donc une merveilleuse expérience pour vous deux.

Au lieu d'être rattrapé par des problèmes, du stress et des malentendus, vous pouvez passer du temps de qualité lorsque vous vous inscrivez à ces classes. Cela vous aidera également à devenir des parents plus confiants.

Vous pouvez créer des liens, apprendre et comprendre davantage votre grossesse et à quoi vous attendre à la naissance du bébé.

Certaines questions couramment posées

Voici quelques réponses aux questions qui auraient pu vous venir à l'esprit lorsque vous envisagez le stress des relations pendant la grossesse.

• Est-ce normal d'avoir des problèmes de relation pendant la grossesse?

Oui! Il est assez courant de s'attendre à ce que les parents éprouvent un stress relationnel pendant la grossesse. En effet, la grossesse peut provoquer un stress physique et émotionnel important pour les deux partenaires.

Ce n'est pas seulement la femme qui changera; Son partenaire fonctionnera également. La plupart du temps, ces changements peuvent faire des ravages et provoquer des problèmes de relation pendant la grossesse et l'attente.

Les changements pendant la grossesse, tels que les fluctuations hormonales, les changements physiques et l'anticipation d'un nouveau membre de la famille, peuvent créer des tensions et des malentendus.

• Beaucoup de couples se brisent pendant la grossesse?

Les ruptures et les changements de relation pendant la grossesse peuvent se produire. Comme nous l'avons discuté, la grossesse pourrait apporter des ajustements majeurs et des changements de vie dans une relation et sans les conseils et le soutien appropriés, certains couples ne peuvent résoudre leurs problèmes.

Cela pourrait les faire se sentir physiquement, mentalement et épuisés émotionnellement, ce qui peut les conduire pour mettre fin à la relation pour de bon.

Nous devons juste nous rappeler que chaque relation est unique, et de nombreux facteurs peuvent contribuer à la décision d'un couple de mettre fin à leur relation pendant la grossesse.

• Pourquoi je me sens si peu sûr dans ma relation enceinte?

La grossesse peut être un moment de changement et d'incertitude significatifs. En raison des changements qui se produisent dans votre corps, vous pourriez vous sentir peu sûr. Les hormones, les changements physiques, la peur de l'inconnu et le sentiment que vous vous séparez pourrait tous contribuer à ces sentiments négatifs.

Ne vous sentez pas blessé si vous vous sentez comme ça. Au lieu de cela, trouvez des moyens de vous détendre pendant la grossesse et n'oubliez pas de parler à votre partenaire de ces sentiments. Ne permettez pas à ces sentiments mitigés de nourrir le ressentiment envers votre partenaire.

Votre partenaire peut ne pas savoir avec quoi vous avez affaire, il est donc important d'en parler. Encore une fois, vous ressentez tous les deux des changements ici.

Parler, l'amour-propre et les soins personnels pourrait vous aider avec votre stress et les remplacer par des pensées positives qui vous seront bénéfiques et le bébé à naître.

• Comment puis-je gérer une rupture pendant la grossesse?

Parfois, une relation stressante pendant la grossesse pourrait entraîner une rupture. La femme portant l'enfant à naître peut ressentir des difficultés émotionnelles en cette période difficile.

L'enfant et la mère pourraient être en danger si le stress n'est pas géré, mais comment faites-vous? Comment quelqu'un qui est enceinte peut-il faire face à une rupture?

1. Cherchez un soutien immédiat. N'ayez pas peur de demander l'aide de vos amis et de votre famille. Cela aiderait si vous les aviez maintenant plus que jamais.
2. Prends soin de toi. Ne sautez pas les repas; Continuez vos contrôles prénatals et dormez. Tu as un bébé en toi.
3. Permettez-vous de pleurer. Ce n'est pas mal de pleurer. Cela peut vous aider à passer à autre chose. Permettez-vous de ressentir la douleur, mais ne vous attardez pas dessus.
4. Concentrez-vous sur votre bébé. N'oubliez pas que votre enfant à naître a besoin de vous. Réévaluez vos priorités et soyez fort.
5. Demander de l'aide professionnelle. Si vous avez des difficultés à faire face à la rupture, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle.

N'oubliez pas de vous concentrer sur la guérison, puis de vous concentrer sur vous-même et votre bébé. Vous avez une toute nouvelle vie devant vous.

En un mot

Au fil des mois, votre bosse de bébé devient de plus en plus évidente et trouver la bonne position pour les rapports sexuels qui seront agréables pour vous et votre partenaire peut être encore plus difficile. Dans de telles situations, il est conseillé de discuter de la façon de le faire fonctionner avec votre partenaire. Des moments tels que le péter et le barfing doivent être pris à la légère et rejetés comme une blague.

Après tout, les problèmes de grossesse et de relation sont courants, et chaque couple marié doit passer par cette phase pendant leur mariage s'ils ont un bébé. Donc, cela aiderait si vous appris à réduire le stress pendant la grossesse. Par conséquent, n'oubliez pas de parler à votre partenaire et de déclencher la romance.

Vous et votre partenaire devez rester calme et coopératif pendant cette période difficile. Les femmes doivent se rappeler que même si elles subissent de nombreux changements physiques, leur partenaire subit également des changements mentaux, afin qu'ils puissent se sentir stressés et effrayés.

La grossesse est un beau voyage pour deux personnes qui sont amoureuses. Mais le stress relationnel pendant la grossesse qui peut venir avec cette expérience qui change la vie disparaîtra lorsque vous verrez votre petit dormir dans un berceau à côté de vous!

Cela dépend entièrement de vous et de votre partenaire et de la façon dont vous apprenez à gérer le stress des relations pendant la grossesse et à profiter de la phase avec votre partenaire.