Comment gérer les arguments relationnels 18 façons efficaces

Dans cet article

• Types d'arguments dans les relations
• Pourquoi les couples se disputent-ils sur les questions triviales?
• Sont des arguments en bonne santé dans une relation?
• 18 conseils sur la façon de gérer les arguments dans une relation
• Emporter

Les relations peuvent être difficiles. Lorsque vous entrez dans un partenariat à long terme avec quelqu'un, vous devez accepter que vous avez tous les deux des antécédents de vie, des antécédents familiaux et des systèmes de valeurs, ce qui peut conduire à des opinions différentes.

Ces différences peuvent provoquer une relation de relation, ce qui n'est pas nécessairement négatif. Pour le succès de votre partenariat, il est essentiel d'apprendre à gérer les arguments dans une relation afin que les désaccords ne conduisent pas à la rupture de la relation.

Types d'arguments dans les relations

Si vous avez du mal avec des arguments constants dans les relations, c'est peut-être parce que vous vous engagez dans l'un des quatre styles d'arguments malsains.

Expert en relation et thérapeute Dr. John Gottman appelle ces styles d'argument comme les «quatre cavaliers», et il a constaté qu'ils sont susceptibles de conduire à un divorce ou à une rupture parce qu'ils augmentent le conflit.

Les quatre types d'arguments de Gottman, étiquetés comme les «quatre cavaliers», sont les suivants:

Critique

Argumenter beaucoup dans une relation peut résulter de la critique, dans laquelle une personne se plaint ou attaque son partenaire, ce qui a fait que le partenaire se sentait offensé.

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Défensive

Lors de la dispute dans une relation, une personne défensive se protégera en insistant sur le fait qu'elle est correcte ou en interrompant son partenaire pour expliquer sa position.

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Mépris

Un mari et une femme qui se disputent peuvent devenir constants lorsque les partenaires affichent un mépris pour l'autre pendant les désaccords. Quelqu'un qui utilise le mépris montrera un manque total de respect pour son partenaire en leur faisant intentionnellement blesser ses mots.

Masse

Comme son nom pourrait le suggérer, Stonewalling implique de mettre un mur en période de conflit. Un argument de Stonewalling se distanca physiquement à leur partenaire en retirant ou en refusant de répondre pendant les désaccords.

Si vous voulez savoir comment gérer les arguments dans les relations, un bon point de départ consiste à éviter les comportements ci-dessus.

Pourquoi les couples se disputent-ils sur les questions triviales?

Les gens demandent souvent: «Est-il normal d'avoir des arguments dans une relation?"La réponse est qu'il est assez typique d'avoir des désaccords. Il n'y a pas deux personnes entièrement semblables, donc ils auront des conflits de temps à autre.

Les arguments dans les relations peuvent devenir malsains lorsque vous vous disputez constamment sur des questions triviales. Cela signale que vous choisissez de petits combats à cause d'un problème sous-jacent dans votre relation.

Certaines causes de discussion sur de petites choses peuvent inclure:

• Avoir trop d'attentes les uns pour les autres
• Être intolérant les uns des autres
• Avoir tendance à éliminer les frustrations de votre partenaire
• Un partenaire assume trop de responsabilités des ménages
• Se déchaîner à cause du stress au travail ou dans un autre domaine de la vie

De petits arguments signalent souvent que vous essayez de vous distraire d'un autre problème, comme le fait que l'un de vous est dépassé ou que vous ne communiquez tout simplement pas bien.

Si tel est le cas, certains des meilleurs conseils d'argument de relation vous diront d'essayer de vous concentrer sur la question sous-jacente plutôt que de continuer à choisir des combats sur de petites questions.

Sont des arguments en bonne santé dans une relation?

Donc, les arguments sont normaux dans une relation? Dans une certaine mesure, la réponse est oui. En même temps, se disputer beaucoup dans une relation, si elle est nocive, comme par mépris ou en pierre, n'est pas sain.

D'un autre côté, les arguments productifs peuvent augmenter la confiance que vous avez avec votre partenaire et vous aider à vous rapprocher.

Parfois, vous devez être en désaccord pour parvenir à un compromis qui renforce la relation et vous aide, ainsi qu'à votre partenaire, à rester sur la même longueur.

Il ne s'agit pas de la fréquence à laquelle vous discutez ou si vous discutez du tout, mais plutôt, Comment vous discutez Cela fait une différence dans votre relation.

La recherche a montré que les relations avec les relations peuvent augmenter la satisfaction conjugale si les couples compromettent ou utilisent d'autres styles de résolution des conflits sains.

D'un autre côté, la même recherche a observé une réduction de la satisfaction conjugale si les partenaires utilisent un style de résolution des conflits évitants ou si une personne est dominante et ne tient pas compte des besoins de l'autre personne.

Sur la base de ce que nous savons de la psychologie relationnelle, savoir comment gérer les arguments dans une relation nécessite une compréhension de ce qui constitue un style de disparition sain.

Au lieu d'avoir peur des arguments, les couples doivent accepter que les désaccords se produisent, et il est possible d'apprendre à résoudre un argument positif.

18 conseils sur la façon de gérer les arguments dans une relation

Il est assez bien établi qu'une relation sans arguments ni combats est probable qu'il y aura toujours des différences entre vous et votre partenaire, même dans une relation saine.

Vous pouvez apprendre à gérer les arguments dans une relation avec les 18 conseils d'argument de relation ci-dessous.

1. Aller à la racine du problème

Arrêtez de faire tourner vos roues en ayant le même argument encore et encore. Si vous choisissez constamment votre partenaire pour laisser de la vaisselle sale dans l'évier ou le type de fromage qu'ils achètent à l'épicerie, prenez le temps d'évaluer ce qui pourrait se passer dans la relation.

Est l'un de vous qui ne tire pas leur poids autour de la maison? Quelqu'un a-t-il besoin d'un peu de soutien supplémentaire pour faire face au stress? Accédez à la racine du problème afin que vous puissiez avoir une discussion productive et arriver à un compromis.

2. N'ayez pas peur d'exprimer vos besoins

Certaines personnes pensent que la meilleure méthode pour apprendre à résoudre un argument est de céder et de donner à leur partenaire exactement ce qu'ils veulent. Cela peut fonctionner à court terme, mais vous ressentirez éventuellement du ressentiment si vous répondez constamment aux besoins de votre partenaire.

La prochaine fois que vous aurez une différence d'opinions, prenez le temps d'exprimer ce dont vous avez besoin.

Regardez cette vidéo pour apprendre les signes qui indiquent que vous êtes trop gentil pour votre propre bien:

3. S'abstenir d'attaquer

Critiquer votre partenaire en appelant des noms, ou en leur blâmant un problème, il n'est pas susceptible de conduire à des arguments sains. Lorsque vous êtes au milieu d'un désaccord, il est important de se concentrer sur les faits pour arriver à une solution.

Attaquer votre partenaire jette du carburant sur le feu.

4. Montrer une affection physique

Argumenter peut affecter les relations, surtout si elle implique des styles de résolution des conflits malsains comme le mépris ou le nom. Si vous voulez gérer la relation en disputant plus sainement, envisagez d'utiliser le toucher physique.

Un câlin, une tape sur l'épaule, ou se tenir la main peut grandement contribuer à diffuser un argument animé.

5. Rapprochez-vous de votre rôle dans l'argument

Personne n'aime faire face à quelqu'un qui pense qu'il a toujours raison, alors prenez le temps de montrer la responsabilité au lieu de blâmer votre partenaire à chaque fois que vous n'êtes pas d'accord. Reconnaissez votre rôle dans le désaccord et offrez à votre partenaire des excuses.

6. Avoir une conversation, plutôt qu'un combat

Le conflit n'a pas à impliquer un combat. Au lieu d'avoir un combat à part entière chaque fois que vous êtes en désaccord avec votre partenaire, vous engagez à vous asseoir et à avoir une conversation rationnelle sur le problème. Prenez le temps d'écouter leur point de vue et demandez qu'ils font de même pour vous.

7. Laissez les petites choses

Parfois, vous devez choisir vos batailles. Constamment en harcèlement votre partenaire pour laisser ses chaussures au mauvais endroit entraînera une négativité et une augmentation des conflits.

Montrez une certaine grâce et déplacez les chaussures par vous-même, sans ressentir le besoin de les critiquer chaque fois qu'ils font quelque chose de petit qui vous dérange.

8. Ne discutez pas quand vous êtes de mauvaise humeur

Parfois, la phrase «ne va jamais se coucher en colère» n'est pas le meilleur conseil de l'argument relationnel. Si vous essayez de gérer un conflit lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous êtes plus susceptible de dire quelque chose que vous ne voulez pas dire, ce qui augmente seulement le conflit.

Refroidissez jusqu'à ce que vous puissiez avoir une discussion rationnelle.

9. Fixez un objectif pour l'argument

Gardez à l'esprit que l'objectif d'un argument n'est pas d'être juste ou de faire en sorte que votre partenaire se sente mal. Pensez à votre vrai motif.

Essayez-vous de parvenir à un compromis sur les finances? Essayez-vous de discuter d'un problème parental? Travaillez vers cet objectif et résistez à l'envie de vous distraire avec des accusations contre votre partenaire.

dix. Ne faites pas d'hypothèses

L'une des meilleures stratégies pour gérer les arguments dans une relation est de ne jamais supposer que vous savez d'où vient votre partenaire.

Veuillez ne pas présumer qu'ils agissent d'une certaine manière parce qu'ils ne se soucient pas de vous. Au lieu de cela, écoutez leur côté de l'histoire et essayez de les comprendre plutôt que de se battre avec eux.

11. Faites des déclarations directes sur vos sentiments actuels

Lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous fait mal, il est tentant de leur lancer une insulte, comme: «Vous ne vous souciez même pas de moi!«Résistez à l'envie de le faire, et concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous vous sentez dans le moment présent, en utilisant« I les déclarations."

Par exemple, vous pouvez leur dire: «Lorsque vous êtes en retard pour nos dates, j'ai l'impression que vous ne vous souciez pas de notre temps passé ensemble.«S'exprimer de cette manière est une manière plus saine de communiquer vos sentiments, conduisant à une résolution de conflits plus efficace.

12. Essayez de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus sur vous

Si vous souhaitez comprendre comment gérer les arguments dans une relation, vous devez apprendre à mettre vos émotions de côté lors d'un désaccord. Lorsque vous vous sentez en colère ou blessé et que vous abordez le conflit dans un état d'émotion, vous ne résolvez probablement rien.

Lorsque vous êtes dépassé par la colère ou la douleur, vous diras probablement quelque chose de blessant qui perpétue le conflit. Respirez profondément, réservez vos émotions et abordez la situation rationnellement.

13. Souviens-toi que c'est quelqu'un que tu aimes

Dans un moment chauffé, il est facile de laisser les sentiments de ressentiment prendre le dessus sur vous. N'oubliez pas que vous aimez votre partenaire pour empêcher un argument de nuire à la relation.

Cela peut même adoucir un argument si vous rappelez à votre partenaire que vous les aimez et que vous souhaitez résoudre ce problème au profit de la relation.

14. Avoir des attentes réalistes

Les relations sans arguments ni combats ne sont pas normales, mais vous avez peut-être développé une attente irréaliste que vous et votre partenaire n'aurez jamais de désaccord. Si tel est le cas, il est temps de changer vos attentes afin que chaque argument ne se sente pas comme une tragédie.

Vous serez mieux préparé à travailler sur les conflits si vous reconnaissez qu'il est sain et attendu.

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15. Être prêt à changer

Une relation prend deux personnes, donc s'il y a un conflit ou un désaccord, vous devez reconnaître que vous avez joué au moins une partie. Si vous souhaitez résoudre les arguments dans une relation, vous devez être prêt à apporter des modifications pour remédier à votre rôle dans le conflit.

16. Acceptez que votre partenaire ne sera jamais parfait

Tout comme vous ne pouvez jamais vous attendre à être parfait, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire soit parfait à tout moment. Nous avons tous des défauts, et lorsque vous reconnaissez que vous ne pouvez pas changer toutes les petites imperfections de votre partenaire, vous cesserez de vous disputer à leur sujet.

Décidez des bizarreries que vous pouvez accepter et arrêtez d'essayer de les changer.

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17. Assumer une intention positive

Dans la plupart des cas, votre partenaire ne va pas à sa journée en essayant délibérément de vous blesser ou de commencer un combat. Lorsque votre partenaire fait une erreur ou s'associe à un comportement qui mène à un argument, il peut supposer qu'il voulait faire la bonne chose.

Si vous supposez qu'ils voulaient bien dire, plutôt que de sauter à la conclusion qu'ils avaient l'intention de vous blesser, vous pourrez aborder le désaccord d'un lieu de compassion et de compréhension.

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18. Repader vos opinions sur les conflits

Supposons que vous ayez déterminé quelque part en cours de route pour que le conflit soit évité à tout prix. Dans ce cas, vous êtes susceptible de balayer les problèmes sous le tapis ou de vous paniquer et trop émotionnel face au conflit parce que vous pensez que cela signifie que la relation est destinée à échouer.

Au lieu de voir les conflits de cette manière, recadrer-le comme une opportunité de croissance dans la relation.

Supposons que vous puissiez voir la valeur des conflits. Dans ce cas, vous serez en mesure de rester plus calme et plus haut de gamme pendant les moments de désaccord, ce qui vous met bien sur le point de déterminer comment gérer les arguments dans une relation.

Emporter

Même les partenariats les plus sains impliquent parfois des conflits. Non, deux personnes verront les choses exactement de la même manière à tout moment, donc les arguments dans les relations sont attendus. Ils sont l'occasion de se rapprocher et de mieux se comprendre.

Cela étant dit, il est essentiel de savoir comment gérer les arguments dans une relation. Supposons que vous discutiez d'une manière malsaine ou injuste en critiquant votre partenaire, en devenant défensif ou en fermant émotionnellement. Dans ce cas, les conflits relationnels peuvent devenir si nocifs que cela entraîne une rupture des relations.

D'un autre côté, apprendre à résoudre un argument avec votre partenaire par des moyens sains et productifs peut améliorer la communication et augmenter la satisfaction des relations.

Supposons que les conseils sur les arguments de la relation ne vous aient pas aidé à résoudre des arguments fréquents dans votre relation. Dans ce cas, vous et votre partenaire pouvez bénéficier de la recherche de conseils de couple, où vous pouvez apprendre des styles de communication et de résolution des conflits sains.