Comment gérer les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation

Dans cet article

• Définir de fausses accusations dans une relation
• À quoi ressemblent les fausses accusations?
• Que faire lorsqu'il est faussement accusé
• 10 façons de gérer les fausses accusations dans une relation
• L'impact d'être faussement accusé

Nos cerveaux sont conçus pour juger les autres. C'est une compétence bénéfique car elle nous aide à prendre des raccourcis pour naviguer dans ce monde. Mais ce n'est pas toujours exact et peut aller trop loin. C'est pourquoi certains doivent faire face aux effets psychologiques dévastateurs des fausses accusations dans une relation.

La plupart des gens croient leurs pensées et leurs conclusions, bien que leurs biais les déforment souvent. Alors, comment tout cela fonctionne-t-il lorsque vous êtes victime de distorsions? Comment traiter les fausses accusations et allégations?

Définir de fausses accusations dans une relation

Un article publié après la convention de 1999 American Psychological Association définit les fausses allégations comme «lorsqu'il est impossible d'établir un lien de causalité direct et clair entre les actions (ou inactions) de l'accusé et les dommages subis par l'accusateur».

Le même concept s'applique aux effets des fausses accusations. Essentiellement, y a-t-il un lien direct entre les accusations et les comportements ou les mots de l'accusé? Sinon, les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation peuvent être énormes, selon la taille de l'accusation.

Malheureusement, les accusations constantes dans une relation proviennent généralement de la façon de l'accusateur de voir le monde si les accusations ne sont pas vraies.

Par exemple, viennent-ils d'un lieu d'anxiété ou d'une méfiance générale du monde? Bien sûr, cela n'excuse pas les accusations dans une relation, néanmoins, cela aide à les mettre en contexte pour gagner de la santé mentale lorsque vous êtes l'accusé.

À quoi ressemblent les fausses accusations?

Lorsque nous sommes accusés de mentir dans une relation, cela en dit généralement plus sur l'autre personne que nous-mêmes. Il peut s'agir d'un mécanisme de défense pour masquer l'insécurité profonde dans certains cas. Bien que, parfois, c'est simplement sauter aux mauvaises conclusions parce que l'esprit a tendance à tout faire sur nous.

Donc, peut-être que vous avez été inhabituellement occupé au travail, donc votre routine a changé. Une personne en toute sécurité serait favorable. D'un autre côté, une personne anxieusement attachée commencerait à penser que vous ne les aimez plus. Cette tendance à être à propos de «moi» peut les pousser à conclure que vous trichez.

La raison pour laquelle les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation sont si énormes est que la seule personne qui est censée vous faire le plus confiance au monde va soudainement contre vous.

Il y a une gamme de façons dont une personne peut aller contre vous. Il s'agit notamment de vous accusation de ne pas prioriser les enfants ou de fabriquer des mensonges sur ce que vous faites ou ne faites pas dans la maison.

Un autre des effets psychologiques des accusations fausses est lorsque vous êtes accusé de ne pas en faire assez pour votre partenaire. Donc, par exemple, s'attendent-ils à ce que vous laissiez tout tomber quand ils le disent? Qu'en est-il d'exiger que vous ignoriez vos amis et votre famille avec eux 24/7?

Ensuite, il y a l'autre côté des effets psychologiques des fausses accusations, c'est ce que vous ressentez. Les émotions que vous allez obtenir commenceront très probablement par la colère, suivie de blessure et de tristesse.

Les accusés se sentent souvent aussi culpabilité même s'ils n'ont rien fait. C'est parce que nous aimons cette personne et nous nous sentons terribles pour qu'ils souffrent.

Que faire lorsqu'il est faussement accusé

Lorsque vous recevez des accusations dans une relation, la première chose à faire est d'obtenir de l'espace. De cette façon, vous pouvez réduire les chances de déchaîner dans la colère, ce qui ne fait qu'aggraver les choses. Quoi qu'il en soit, vous devez toujours trouver des moyens de faire face à être blâmé pour quelque chose que vous n'avez pas fait.

Fait intéressant, une étude montre que la colère ou le silence après avoir été accusé de tricherie lorsqu'ils sont innocents, fait croire aux autres. De plus, la fabrication d'accusations peut donner à quelqu'un un sentiment de puissance ou de contrôle sur vous. En réponse, il est naturel de se sentir blessé et même impuissant.

Dans les cas extrêmes où vous êtes faussement accusé de violence domestique ou d'un autre harcèlement, vous devrez probablement obtenir un bon avocat. Ils vous demanderont ensuite de recueillir des preuves pour prouver votre innocence. Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas facile et peut devenir un jeu de celui-ci / elle a dit.

Les affaires judiciaires sont un autre aspect des effets psychologiques des fausses accusations dans une relation. Maintenant, tout est public et tout le monde commencera à vous juger. C'est pourquoi il est généralement préférable d'essayer de médier le problème vous-même avec certaines des suggestions suivantes.

10 façons de gérer les fausses accusations dans une relation

Les fausses accusations détruisent les relations car il est difficile de reconstruire la confiance par la suite. De plus, les effets psychologiques des fausses accusations dans les relations peuvent prendre beaucoup de temps à guérir.

Néanmoins, vous pouvez parfois vous remettre de l'accusé de mentir dans une relation en utilisant les conseils mentionnés ici:

1. Prendre du recul

L'une des choses les plus difficiles à faire face à des accusations constantes dans une relation est de ne pas réagir. Tout d'abord, écoutez et prenez-le, mais alors, trouvez le temps de vous réflexion sans être trop pessimiste.

Un excellent moyen de réfléchir aux fausses accusations est de Journal sur le dynamique de la relation et du rôle que vous pensez que vous pourriez jouer.

La journalisation est un outil puissant pour vous aider à traiter vos émotions tout en vous donnant une certaine perspective. Il ne s'agit pas d'excuser l'accusateur mais de réduire les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation. Si vous ne les déchargez pas d'une manière ou d'une autre, les pensées négatives tourbillonnant autour de votre esprit vous rendent fou.

2. Ne le prenez pas personnellement

Tout type de rétroaction, qu'il soit positif ou quelque chose d'aussi extrême que d'être accusé de tricherie, doit être traité avec une pincée de sel lorsque vous êtes innocent. Personne ne peut fournir des commentaires totalement impartiaux. C'est parce que l'esprit montre toujours le monde à travers des filtres et des préjugés spécifiques.

Naturellement, c'est Difficile de ne pas prendre d'accusations personnellement, mais si vous le faites, vous n'approcherez que les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation. Au lieu de cela, essayez de voir le monde du point de vue de votre partenaire.

De quoi sont-ils exactement insécurisés? Avez-vous récemment changé quelque chose dans votre comportement qui pourrait les amener à sauter aux mauvaises conclusions?

Encore une fois, il ne s'agit pas d'excuser l'acte, mais c'est pour vous aider à répondre aux fausses accusations dans une relation plus sagement. Si vous pouvez comprendre d'où vient l'accusation, vous pouvez peut-être rassurer votre partenaire si vous vous souciez de la relation.

Lecture connexe: Comment voir les choses du point de vue de votre partenaire peut stimuler votre amour

3. Comprendre le style d'attachement de votre partenaire

Comment nous interagissons avec nos soignants alors que les enfants prédisent comment nous nous rapportons aux personnes dans les relations amoureuses. Par exemple, quelqu'un anxieusement attaché aura du mal à faire confiance au monde, y compris ceux qu'il aime. Cela leur permet de sauter plus facilement aux mauvaises conclusions sur les situations.

Vous voudrez peut-être simplement profiter de votre temps seul, mais votre partenaire anxieux suppose qu'ils vous perdent. Dans le cadre de leur mécanisme de défense tordu, vous vous retrouvez ensuite à répondre aux fausses accusations dans une relation.

Lecture connexe: Comment les styles d'attachement affectent les relations

4. Connectez-vous avec vos sentiments et vos émotions

Comment faire face aux fausses accusations dans une relation prend la conscience de soi et l'autorégulation.

La clé pour développer la conscience de soi est de nous demander ce qui nous fait ressentir certaines émotions. Le danger de demander pourquoi nous ressentons une certaine manière est nul dans notre négativité.

Les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation incluent souvent la culpabilité lorsque nous sommes innocents. Une étude de 2013 montre que la culpabilité innocente se produit parce que l'on se sent coupable malgré son innocent. C'est souvent pourquoi les fausses accusations détruisent les relations parce qu'elles sont émotionnellement douloureuses pour gérer.

C'est pourquoi il est essentiel de Allez en arrière et reconnaissez vos émotions afin que vous puissiez les laisser aller plutôt que de les embouteiller. La pleine conscience est souvent citée comme une technique puissante pour ce faire.

Si vous voulez plus de détails sur la pleine conscience, jetez un œil à cette conversation TED:

Lecture connexe: Comment se connecter émotionnellement avec votre partenaire

5. Communication non violente

Traiter les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation signifie communiquer avec votre partenaire. Nos esprits ruminants ne font qu'aggraver la douleur d'être faussement accusé. C'est pourquoi il est préférable de parler calmement avec votre partenaire pour comprendre son point de vue avant de partager le vôtre.

Le cadre de communication non violent est une technique puissante pour les couples. C'est un outil simple qui vous permet de prendre du recul et de retirer le blâme des conversations. Le cadre vous permet également de vous en tenir plus facilement aux faits et à vos propres besoins.

Lecture connexe: Adopter une communication non violente dans les relations

6. Essayez de recadrer les choses de leur point de vue

Essayer de faire face à être blâmé pour quelque chose est rendu beaucoup plus difficile par nos esprits. Soit nous allons en rond sur la même situation, soit nous nous battons pour quelque chose que nous n'avons pas fait.

Au lieu de cela, adoucissez les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation en recadrant les choses du point de vue de votre partenaire. Quelle douleur ou peur est de conduire ces accusations? Pouvez-vous faire n'importe quoi pour les réduire?

7. Établir des limites

Il convient toujours de se rappeler que les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation proviennent d'un manque de frontières. Est-il acceptable pour quelqu'un de vous accuser faussement de quelque chose plutôt que de simplement vous poser des questions sur les changements de routine ou de comportement?

Peut-être qu'il y a quelque chose à Apprenez de cette situation sur la façon dont vous fixez les limites? Sans limites, il ne peut pas y avoir de confiance alors où les choses ont mal tourné?

Lecture connexe: 10 limites personnelles dont vous avez besoin dans votre relation

Enregistrement avec sa famille et ses amis

Il est facile de se perdre dans les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation. Donc, un bon exercice de mise à la terre est de vérifier avec des amis et de la famille. Parfois Nous avons besoin d'eux pour nous donner une vérification de la réalité que nous ne sommes pas cette personne horrible Notre partenaire pense que nous sommes.

8. Établissez ce que vous voulez

Vous avez le choix lorsque vous traitez avec les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation. Une option consiste à sauver la relation et l'autre approche consiste à s'éloigner.

S'éloigner est évidemment une décision difficile, mais la meilleure façon de savoir ce que vous voulez est de permettre à vos valeurs de vous guider. Si vous ne connaissez pas vos valeurs, découvrez ce qu'ils sont par un peu d'introspection.

Ensuite, votre partenaire a-t-il les mêmes valeurs malgré leurs bagages personnels? Si oui, vous avez déjà un terrain d'entente pour travailler avec. Sinon, c'est peut-être votre opportunité pour de nouveaux

Aventures.

Lecture connexe: Comment savoir ce que vous voulez dans une relation?

9. Répondre calmement

La partie la plus importante de la gestion des effets psychologiques des fausses accusations est de rester calme. Apprendre à gérer nos émotions et répondre calmement et implique généralement un guide comme un thérapeute ou un coach.

Un expert vous aidera à connaître vos schémas de pensée habituels et lorsque vous avez tendance à réagir. Avec le temps, vous apprendrez à préempter ces moments afin que vous puissiez faire une pause et répondre plus sagement.

Racouler la lecture: Comment gérer un partenaire en colère

dix. L'impact d'être faussement accusé

Les fausses accusations dans une relation peuvent donner lieu à une perte de confiance. Cela peut alors entraîner une perte d'identité lorsque vous commencez à douter de vous de plus en plus.

De plus, c'est presque comme si vous entriez dans un tourbillon de réalité déformée car d'autres peuvent commencer à se rallier avec votre partenaire. Par la suite, votre santé mentale peut être à risque.

C'est pourquoi il est si important d'apprendre à connaître vos émotions et à vous distancier d'eux, donc ils ne vous submergent pas.

La plupart d'entre nous croient nos pensées et nos émotions. Néanmoins, comme nous le dit la thérapie d'engagement d'acceptation, nous ne sommes pas nos émotions et nos souffrances se produisent souvent parce que nous nous attachons à nos émotions et nos pensées.

Au lieu de cela, nous devons pratiquer nous éloigner de nos pensées en utilisant diverses techniques, y compris la pleine conscience. De cette façon, vous rédurez les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation.

Une approche couramment utilisée est de vous dire: «Je ressens la colère / la tristesse / etc."Cela semble simple, mais avec le temps, votre esprit commence à prêter moins d'attention aux émotions que lorsqu'il vous dit:« Je suis en colère / triste / etc.«Donc, progressivement, les émotions perdent une partie de leur impact sur vous.

Conclusion

Comment faire face aux fausses accusations dans une relation dépend de votre situation et de la façon dont vous êtes disposé à vous battre pour la relation. Quoi que vous décidiez, assurez-vous de faire une pause, de gérer vos émotions et de répondre calmement. Cela vous permettra de limiter les effets psychologiques des fausses accusations dans une relation.

Des techniques telles que la pleine conscience et le recadrage des choses du point de vue de votre partenaire peuvent vous aider à le faire. Un autre aspect important consiste à s'engager dans une communication mature ainsi qu'à établir des limites. Alternativement, vous pouvez voir un thérapeute pour vous guider à travers ces étapes pour déterminer le meilleur plan d'action pour vous.

Quoi qu'il en soit, c'est un voyage et vous en apprendrez un peu plus sur vous-même et sur d'autres personnes qui vous mettront en place pour un avenir plus résilient.