Comment gérer le stress pandémique ne le prenez pas sur votre partenaire

Sentez-vous la tension du verrouillage et des restrictions? Apprenez à gérer le stress pandémique et à éviter les problèmes de relation.

Il est normal de se sentir un peu étiré lorsque le monde est au chaos. Non seulement nous traitons de l'incertitude d'une élection imminente assez mouvementée, mais nous avons également une pandémie sérieuse en cours. Nos vies ne sont pas les nôtres en ce moment. Nous essayons constamment de garder nos distances, de porter un masque, de se laver les mains et de faire tout le reste en même temps. Apprendre à gérer le stress pandémique est la clé pour garder vous-même et votre relation saine!

Inutile de dire que c'est stressant! Bien sûr, vous allumez les nouvelles, et tout est négatif et sombre aussi. Encore une fois, plus de stress.

Le problème est que ce type d'image peut facilement commencer à s'infiltrer dans vos jours. Avant de le savoir, vous êtes à la limite de vous retirer les cheveux et de blâmer votre partenaire pour le fait qu'il pleut. Vous pourriez même ne pas réaliser que vous êtes accrocheur ou irritable autour de votre partenaire, mais de son point de vue, la vie n'est pas très amusante!

Apprendre à gérer le stress pandémique est vital si vous voulez vous assurer que votre relation ne souffre pas, repousse involontairement vos amis et que votre santé physique et mentale reste optimale. Nous sommes tous sous pression et vivons avec le besoin constant de distance sociale n'est pas amusant.

Cependant, en comprenant ce que vous pouvez faire pour éviter le stress, vous pouvez vous frayer un chemin, jusqu'à ce que nous puissions tous revenir à un semblant de normalité.

Comment gérer le stress pandémique

Si vous voulez vous empêcher de faire sentir à votre partenaire.

# 1 Faites de la santé et du bien-être votre objectif. Cela ressemble à une excuse pour parler de la santé, mais il est prouvé qu'en se concentrant sur un mode de vie sain, vous pouvez réduire la quantité de stress dans votre vie. Lorsque vous êtes en bonne santé, votre corps a tous les nutriments dont il a besoin. Tu dors bien, tu as de l'énergie et tu te sens bien en toi. Cela réduit le stress immédiatement.

Donc, plus de malbouffe à moins que ce ne soit avec modération. Assurez-vous de faire de l'exercice et plus de nuits tardives et de couches. Vous avez besoin de sept à huit heures régulières tous les soirs!

# 2 Choisissez quelque chose dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Certains jours, cela peut être plus difficile que d'autres, mais avant d'aller vous coucher la nuit, choisissez une chose hors du jour où vous êtes reconnaissant. Cela vous aide à développer un état d'esprit plus positif.

C'est l'une des meilleures façons d'apprendre à gérer le stress pandémique, ce qui signifie que vous n'allez pas vous déchaîner à votre partenaire simplement parce que vous vous sentez sous pression.

# 3 Ne regardez pas les nouvelles ou limitez votre exposition. Regarder constamment Doom et la morosité ne vous fera pas vous sentir mieux. Bien sûr, c'est bien d'être informé, mais vous pourrez entendre les choses que vous devez vraiment savoir, que vous regardiez les nouvelles quotidiennes ou non.

Si vous aimez être au courant, limitez la quantité de nouvelles que vous regardez. Si cela vous traîne, coupez votre exposition. Au moins de cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les points positifs de votre vie et réduire vos niveaux de stress.

# 4 Ayez des nuits de rendez-vous et concentrez-vous sur le plaisir. Il est facile d'oublier ce qu'est le plaisir quand tout autour de vous est sombre. Bien sûr, nous avons quelques restrictions en place quant à l'endroit où nous pouvons aller et ce que nous pouvons faire pour le moment, mais planifier une soirée de rendez-vous avec votre partenaire.

Ne l'annulez pas en aucune circonstance, et ne parlez pas de ce qui se passe autour de vous, évitez tout ce qui est négatif, concentrez-vous simplement les uns sur les autres et vous amusez. En faisant cela, vous renforcez votre connexion et vous distrayez de tout ce qui vous stresse dans le processus.

# 5 Prenez le temps des choses que vous appréciez. Donnez un stress pandémique par la fenêtre en prenant du temps pour les choses que vous aimez, e.g. vos passe-temps, vous détendre avec un livre et ne rien faire d'autre. Apprendre à gérer le stress pandémique concerne les soins personnels et la compréhension que vos besoins sont importants. Lorsque vous faites les choses que vous aimez, vous oubliez tout le reste parce que vous vous concentrez sur votre bonheur et votre épanouissement. Faire plus de ça.

# 6 Refrasez la situation en quelque chose de drôle. D'accord, il n'y a rien de drôle dans une pandémie, mais vous pouvez faire la lumière sur certaines choses qui se passent. Vous devez porter un masque. Achetez un brillant et coloré et rendez-le amusant. La distanciation sociale est un must, alors trouvez des moyens amusants de communiquer et en faire une chose que vous et vos amis faites. Vous devez vous laver les mains avec un désinfectant pour les mains, alors achetez-vous une bouteille aux couleurs vives et faites-en votre truc de mode. Vous pouvez transformer n'importe quoi en quelque chose de brillant et d'amusant si vous essayez assez fort.

# 7 Parlez de ce que vous ressentez. Au lieu de vous déchaîner à votre partenaire, parlez-leur de ce que vous ressentez. Partagez vos sentiments et laissez-les faire de même. Vous pouvez vous soutenir mutuellement grâce à toute inquiétude ou préoccupation que vous avez. En ce qui concerne les restrictions, faites-le ensemble. C'est une bien meilleure option que de tout garder à l'intérieur et de lui permettre de transformer de petites conversations en petits arguments.

# 8 Faites de votre mieux pour garder les choses en perspective. C'est super facile de laisser votre esprit transformer une petite chose en quelque chose d'énorme lorsque vous vous sentez stressé, qu'il s'agisse de la pandémie ou non. Chaque fois que vous vous sentez commencer à paniquer ou à réfléchir, vous retirer consciemment.

Demandez-vous si vous en faites plus que vous avez besoin. La plupart du temps, vous serez. En vous donnant une seconde, vous ajoutez une certaine perspective.

# 9 Détendez-vous, détendez-vous et détendez-vous un peu plus. Brisez-le pour se donner des massages avec des huiles essentielles relaxantes, essayez la méditation, faites une respiration profonde, écoutez les applications de sommeil avant de vous coucher. Concentrez-vous simplement sur la relaxation. Le reste se mettra en place. Encore une fois, vous pouvez apprendre à gérer ensemble le stress pandémique si vous vous concentrez sur les uns aux autres. Mis à part quoi que ce soit d'autre, les massages relaxants sont une bonne chose pour un couple de toute façon!

Travailler ensemble pour le garder en perspective

Apprendre à gérer le stress pandémique va toujours être difficile, car il y a quelque chose de très réel qui provoque votre stress. Ce n'est pas comme si tu pouvais le repousser ou faire semblant que cela ne se produit pas. Cependant, vous vous souvenez de garder les choses en perspective.

Concentrez-vous simplement sur ce que vous pouvez contrôler. Dans ce cas, il s'agit de porter des masques, de se laver les mains, de distances sociales, etc. Ce sont les seules choses que vous pouvez contrôler, alors concentrez-vous sur celles.

À la fin de la journée, vous pouvez vous retourner les uns contre les autres ou vous pouvez y travailler en équipe. Aucun de nous n'a vécu quelque chose comme ça avant. Bien sûr, ça va être stressant. Cependant, voulez-vous vraiment que votre relation soit une victime?

Apprendre à gérer le stress pandémique revient à se concentrer sur ce qui est important. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et travaillez ensemble à travers vos peurs et votre stress. Cela pourrait bien vous rendre plus fort.