Comment gérer la trop grande consommation dans une relation

Dans cet article

• Comment trop réfléchir est mauvais dans une relation?
• 10 façons de réfléchir aux relations des ruines
• Laisser aller trop réfléchir
• FAQ
• Résumer

«La pensée logique ne vous sauvera pas maintenant. Tomber amoureux, c'est voir le soleil dans l'ombre si vous osez ». Le poète Geo Tsak ne nous dit pas du tout de ne pas utiliser nos têtes. Il dit juste que souvent ça n'aide pas. Outre, La réflexion sur une relation est douloureuse.

La réflexion sur une relation peut aggraver les problèmes préexistants dans une relation. Cela peut vous faire vous sentir anxieux et stressé par les choses qui peuvent être mineures.

L'article ici examinera comment la réflexion peut nuire à l'harmonie de votre relation et à la façon dont vous pouvez contrôler vos tendances trop réfléchies en prenant le contrôle de votre vie.

Comment trop réfléchir est mauvais dans une relation?

Tout le monde ne pense parfois pas. Néanmoins, trop de tout peut être malsain. Bien que, comme cet article de la BBC sur les avantages de l'inquiétude nous le rappelle, nous nous inquiérons pour une raison.

Comme toutes les émotions, l'inquiétude ou l'anxiété est un messager qui nous motive à l'action. Le problème est quand nous y réfléchissons trop.

L'anxiété trop réfléchie des relations, c'est lorsque vous devenez victime de vos pensées.

Ces pensées deviennent presque obsessionnelles et bien que le trouble de la surfenture n'existe pas dans la dernière édition 5 du manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, Cela peut entraîner d'autres problèmes mentaux. Ce sont la dépression, les troubles anxieux généralisés et les troubles obsessionnels compulsifs, entre autres.

Toute cette réflexion sur une relation impacte négativement vous et vos relations, dont nous verrons ci-dessous. Bref, vous repousserez les gens et vous conduirez potentiellement vers une tombe précoce. Après tout, le corps humain ne peut faire face qu'à tant de stress.

Si vous vous demandez: «Pourquoi est-ce que je ne pense pas à ma relation», considérez que ce qui cause la réflexion est intrinsèquement lié au débat séculaire de la nature par rapport. Cela pourrait être dû en partie à vos gènes et en partie à vos expériences d'enfance.

En plus, Le traumatisme peut déclencher une réflexion sur une relation, tout comme les systèmes de croyance. Essentiellement, vous pouvez vous dire que vous inquiéter de quelque chose ou que quelqu'un montre que vous vous souciez, mais vous le prenez trop loin.

Nous devons tous parfois nous fondre et sommes sensibles aux extrêmes dans les mauvaises conditions.

Et tous les extrêmes ont des effets potentiellement désastreux sur nous-mêmes et ceux qui nous entourent.

10 façons de réfléchir aux relations des ruines

Est-ce que trop réfléchir dans une relation? Bref, oui. L'art de vivre une vie de contenu avec un partenaire de soutien est de trouver l'équilibre dans tout.

Sinon, vos pensées vous conduisent dans des mondes parallèles où des problèmes se sont déjà produits, que ces problèmes sont plus grands qu'eux ou qu'ils pourraient ne jamais arriver. Vous créez une souffrance émotionnelle pour vous et votre partenaire.

Voyez si l'un des suivants résonne avec vous et si vous avez du mal, n'hésitez pas à contacter un thérapeute relationnel. La chose courageuse est de demander de l'aide, de ne pas se cacher et de supprimer la douleur.

1. Tu n'es pas présent

La réflexion sur une relation renforce un assortiment d'émotions sombres qui vous submergent et vous distraire de la vie. Ces émotions ont un impact puissant sur vos comportements et vos humeurs.

Au fur et à mesure que vous passez encore et encore les mêmes pensées négatives, votre corps devient de plus en plus agité et vous pouvez vous retrouver à se déchaîner à ceux les plus proches de vous. Simultanément, vous devez rattraper son retard sur leur humeur et leur contexte actuels.

Sans vivre dans le présent, nous sommes aveuglés par nos préjugés et nos émotions, nous interprétons donc mal les situations et atteignons généralement les mauvaises conclusions sur nous-mêmes et les autres. Cela conduit à des conflits et à la souffrance.

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2. Pensée déformée

Il n'y a pas de trouble de trop penser dans le monde de la psychiatrie, bien que, dans les médias populaires, certains aiment se référer au terme, car la réflexion peut entraîner d'autres troubles. Il est également connecté à pensée déformée qui est la base de plusieurs troubles mentaux.

Lorsque nous ruminuons, nous arrêtons souvent des conclusions, genant ou nous concentrons sur les négatifs de la vie. Cela vaut la peine d'explorer ces distorsions afin que vous puissiez les observer en vous-même et, avec le temps, les recadrer pour vous donner un plus grand calme intérieur.

3. Attentes mal alignées

La réflexion sur une relation signifie Vous ne vous contentez jamais avec ce qui se passe autour de toi. Alors que vous passez un temps excessif à vous interroger et si votre partenaire vous apprécie vraiment, vous manquez les bonnes choses qu'ils font pour vous.

Les trop-minces sont également Tellement pris dans leurs pensées qu'ils ont du mal à résoudre leurs problèmes. Ils perdent la motivation pour atteindre leurs objectifs parce qu'ils s'inquiètent trop de ne pas les rencontrer, donc, dans un sens, pourquoi s'embêter?

C'est frustrant et démoralisant pour votre partenaire, qui ressentira du ressentiment car il se sent mal aligné.

4. Impacte la santé mentale

Est-ce que trop réfléchir à une mauvaise chose? Oui, si vous suivez Susan Nolen-Hoeksema, psychiatre et expert en femmes et émotions.

Non seulement elle a montré que Les femmes sont plus sujettes à la rumination et à la dépression, mais elle a déclaré que nous souffrons actuellement d'une «épidémie de trop réfléchie». Bien sûr, les hommes peuvent également trop réfléchir.

Plus précisément, Susan a spécifiquement montré le lien entre la réflexion sur une relation avec les problèmes de comportement et d'humeur. Cela peut entraîner de l'anxiété, du manque de sommeil, des troubles de l'alimentation et de la toxicomanie, bien que la liste continue.

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5. Et santé physique

À la suite du point précédent, la réflexion sur une relation a également un impact sur votre corps physique. Tout ce stress se renforce et peut entraîner des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et un faible appétit.

Dans l'ensemble, vous vous sentez constamment stressé avec peu de capacité à vous concentrer. En même temps, vos niveaux d'agression augmentent à mesure que vos émotions essaient de trouver une issue.

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6. Miscommunication

La réflexion sur une relation signifie que vous ne le regardez pas avec les yeux neutres. Bien sûr, il est très difficile d'être complètement impartial quand c'est notre relation. Néanmoins, Les surflaces ajoutent des dimensions qui n'existent pas.

Ainsi, par exemple, vous parlez d'un lieu de peur d'être laissé par votre partenaire et ils prévoient des vacances amusantes. Le potentiel de mauvaise communication est sans limites et ne peut entraîner que la confusion et la frustration.

La prochaine chose que vous savez, vos peurs deviennent une réalité.

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7. Tu ne sais plus ce qui est réel

Une anxiété sur la relation trop pensée génère tant d'émotions négatives qui écrasent votre esprit. Vous pourriez être perdu dans une hyper-stress extrême et ne pas faire de distinction entre ce qui se passe et ce que vous pensez.

Vous devenez gelé dans la peur et incapable de fonctionner lorsque vous vous enfoncez dans la dépression. Le trou devient plus profond lorsque vos pensées sans fin vous convaincent que personne ne vous aime et que vous ne pouvez pas faire ceci ou cela.

Alternativement, votre rumination vous pousse dans la boucle de victime, où tout est toujours la faute de quelqu'un d'autre. Vous succombez ensuite aux défis de vie avec impulsivité et abandonnez la sagesse.

La plupart des partenaires ne peuvent pas suivre une telle approche de la vie et préféreraient quelqu'un qui assume ses actions.

8. Éroder la confiance

Que vous ayez été trahi ou non, La réflexion sur une relation peut prendre le contrôle de telle sorte que vous blâmez constamment votre partenaire pour quelque chose. Naturellement, tout le monde veut la relation parfaite avec une maison et un travail de rêve, mais ce n'est pas ainsi que la vie fonctionne.

Donc, plutôt que de trop réfléchir à la raison pour laquelle vous n'avez pas le travail, le partenaire ou la maison parfait, trouvez des moyens d'être reconnaissants pour ce que vous avez. Nous examinerons cela davantage dans la section suivante, mais le but est d'apprendre à croire que les choses se produisent pour une raison.

Plus important encore, seules certaines choses vous concernent. Donc, si votre partenaire s'ennuie avec vous, parlez-lui de ce qui se passe avec eux. Pourraient-ils simplement passer une mauvaise semaine de travail?

L'esprit est très bon pour tout faire sur nous, limitant notre capacité à faire confiance aux autres et vice versa. Une façon de contourner cela est de vous demander quels autres points de vue vous manquent.

9. Repousse les partenaires

Alors, c'est trop réfléchir à une mauvaise chose? En un mot, vous vous alignez des amis et de la famille. Personne ne veut être pris dans votre tourbillon de trop réfléchir dans une relation. Et vous non plus.

La bonne nouvelle est qu'il y a de l'espoir. Comme nous le verrons dans la section suivante, n'importe qui peut s'éloigner des chaînes de trop réfléchir dans une relation. Dans le processus, vous découvrirez un nouveau point de vue du monde et votre rôle.

dix. Tu te perds

Il est facile de succomber à trop réfléchir à une relation. En fin de compte, il y a tellement de pressions à être parfaites dans la société d'aujourd'hui et nous sommes constamment bombardés par les médias, nous convaincant que tout le monde est parfait. Tout cela conduit à la comparaison et à la rumination.

De plus, tout le monde nous dit que les relations devraient être comme une réunion d'âmes. Donc, nous sommes poussés à trop réfléchir alors que nous nous demandons ce qui ne va pas avec nous. Nous essayons de parler à nos partenaires pour vérifier si «c'est moi» mais ils nous ignorent. Cela dégénère généralement de la frustration, de la colère et de la rupture.

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Laisser aller trop réfléchir

Vous dites-vous: «La réflexion est ruine ma relation»? Alors cela aiderait si vous brisiez le cycle. Ce ne sera pas facile et prendra du temps, mais une bonne première étape consiste à trouver des distractions saines. Les passe-temps, l'exercice, le bénévolat et le jeu avec des enfants ou des animaux de compagnie sont de grands exemples.

Compte tenu des causes de réflexion sur la trop grandement. Tout le monde doit trouver un moyen de faire face à une réflexion sur une relation.

Mais c'est possible.

Essayez les conseils suivants et jouez avec eux jusqu'à ce que vous trouviez votre équilibre idéal et votre voie à suivre pour une approche plus saine de votre relation et de votre vie.

1. Auto-réflexion

Vous demandez-vous toujours: "Pourquoi ai-je trop réfléchi à ma relation"? Le danger avec l'auto-réflexion est que vous pouvez trop réfléchir. C'est pourquoi vous encadrez l'auto-réflexion différemment.

Pour celui-ci, vous voulez éviter de demander pourquoi les choses sont comme elles sont. Au lieu de cela, réfléchissez à l'impact de la réflexion sur vous et votre relation. Quelles émotions vivez-vous? Ce qui déclenche votre trop grande consommation dans une relation?

Ensuite, dites à votre moi trop pensant que ce n'est pas utile. Une astuce utile consiste à développer votre moment d'arrêt intérieur.

Une autre option consiste à connecter la pensée «Arrête» à quelque chose que vous faites toujours. Par exemple, chaque fois que vous prenez une tasse de café ou ouvrez une porte. L'idée est d'utiliser un déclencheur quotidien comme rappel pour arrêter la réflexion sur une relation.

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2. Pratiquer la gratitude

Il est difficile de ne pas en spirale quand tout ce sur quoi nous pouvons nous concentrer, c'est «trop réfléchir est de ruiner ma relation». Cela demande un peu d'effort mais vous pouvez toujours chercher les points positifs autour de vous.

Demandez-vous de quoi vous êtes reconnaissant dans votre partenaire et votre relation. Plus vous amorcez votre cerveau pour regarder les points positifs, plus il accèdera à des souvenirs et des pensées positives plutôt que négatives. Votre humeur s'allume alors lorsque vous vous éloignez de votre rumination négative.

3. Développer une approche de pleine conscience

Une technique puissante pour arrêter la réflexion est la méditation et la pleine conscience. Le but de ces pratiques n'est pas de générer du calme, bien que ce soit un merveilleux avantage. Au contraire, c'est pour développer une concentration.

La plupart des réflexions dans une relation proviennent d'un manque de concentration. Nous sommes constamment distraits par les téléphones, les gens, etc.

Au lieu de cela, vous pouvez apprendre à vous concentrer sur votre souffle ou tout ce qui se sent à l'aise comme vos sensations corporelles ou vos sons autour de vous. Alors que votre esprit reprend cette nouvelle habitude, vous commencerez à vous libérer des pensées de rumination.

Naturellement, vous devez planifier votre temps de méditation afin que la pleine conscience devienne un état naturel d'être. Une autre approche complémentaire intéressante consiste à planifier votre temps de sur-pensée. Cela tente de limiter l'impact qu'il a sur le reste de votre vie.

Regardez cette vidéo par le neuroscientifique Andrew Huberman pour une approche unique de la méditation:

4. Défier la pensée déformée

Trop réfléchir les relations de ruines, mais il est difficile de rompre. Nous avons mentionné les pensées déformées plus tôt, où nous avons trop généré ou tiré sur les conclusions, entre autres exemples.

Une technique utile consiste à défier ces pensées. Donc, quelle preuve pour et contre avez-vous ces pensées? Comment un ami interpréterait-il la même situation? Comment pouvez-vous recadrer vos conclusions avec un point de vue différent?

Un journal est un ami utile pour vous aider avec cet exercice. Le simple fait d'écrire vous permet de trier vos pensées tout en créant une certaine distance.

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5. Vous soutenir

Une personne qui réfléchit sur la vie et les relations peut ne pas se sentir attachée. Une façon de sortir de la spirale consiste à vous fondre pour que vous vous connectez à la terre et que vous laissez toutes ces émotions négatives couler de vous et redescendre sur Terre.

Le psychothérapeute américain Alexander Lowen a inventé le terme de mise à la terre dans les années 1970. Il l'a comparé lorsqu'un circuit électrique est mis à la terre à travers le fil de terre, laissant échapper toute électricité à haute tension. De même, nous laissons nos émotions couler vers le sol, en gardant la spirale en échec.

Une bonne façon de vous ancrer est avec l'exercice 5-4-3-2-1 et les autres techniques répertoriées dans cette feuille de travail.

Une autre approche pour trop réfléchir dans une relation est de vous fonder en voyant des personnes positives. Parfois, ils peuvent vous distraire pendant que vous reconstruisez votre énergie positive grâce à leur positivité.

6. Construisez votre estime de soi

Enfin, trop réfléchir dans une relation est mieux battu en croyant en nous-mêmes. En somme, c'est un moyen sûr d'arrêter le doute de soi et la comparaison.

L'estime de soi prend du temps à se développer, mais même 10 minutes de concentration quotidiennement peuvent faire tourner les choses pour vous. Comme nous l'avons mentionné précédemment, défier votre critique intérieur, concentrez-vous sur vos forces, et les utiliser intentionnellement.

Enfin et surtout, entourez-vous les bons modèles et influenceurs. Cela ne signifie pas seulement vos amis mais aussi d'apprendre à apprécier ce que les personnes âgées peuvent nous apprendre.

Nous sommes dans une société qui met les jeunes sur un piédestal, mais saviez-vous que la plupart des personnes âgées ne ruminent plus, Comme le montre cette étude? Comment pouvez-vous exploiter cette approche et cette sagesse?

FAQ

Quels sont les signes de trop réfléchir dans une relation?

Est-ce que trop réfléchir dans une relation? La réponse simple est oui, à la fois pour vous et votre partenaire. Les signes typiques sont si vous passez trop de temps à passer en revue les événements passés ou à réétendre les erreurs dans une boucle sans fin.

Une personne trop réfléchie pourrait également se déplacer sur des choses en dehors de sa vol. Plus précisément, la réflexion sur une relation peut impliquer de suranalyser si votre partenaire vous trompe.

Nous voyons des problèmes qui n'existent pas lorsque nous réfléchissons ou explosons les choses à des proportions scandaleuses. Cela conduit généralement à un conflit avec ceux qui nous entourent.

Résumer

Maintenant que nous savons que les relations de ruines trop réfléchies, comment pouvez-vous arrêter la réflexion? Tout d'abord, vous devez développer des distractions saines. Deuxièmement, vous vous fondez dans le présent. Cela arrête la chaîne des pensées sans fin.

Assurez-vous de ne pas succomber à trop réfléchir dans une relation; Sinon, votre santé et votre relation souffriront.

Si vous vous sentez coincé, contactez un thérapeute relationnel parce que personne ne mérite de vivre une vie piégée par les pensées. Ou, comme Einstein l'a judicieusement dit, "Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez-la à un objectif, pas aux gens ou aux choses".