Comment gérer le mariage avec un narcissique 6 conseils pour la survie

Dans cet article

• Restez en sécurité
• Prends soin de toi
• Ne le prenez pas personnellement
• Demander un soutien
• Savoir quand laisser aller
• Utilisez des éloges et de la flatterie

Être marié à un narcissique n'est pas facile. Même lorsque vous aimez beaucoup votre partenaire narcissique, les comportements qui accompagnent le fait d'être un narcissique comme constant ont besoin de gonfler leur estime de soi, de manipulation, de vous rabaisser ou de tenter de détruire votre sentiment d'estime de soi, de fortes réactions négatives à la critique, une incapacité Admettre les actes répréhensibles pour n'en nommer que quelques-uns - peut faire une situation épuisante et douloureuse.

Alors que de nombreux thérapeutes et écrivains conseillent aux partenaires des narcissiques de mettre fin à la relation, ce n'est parfois pas possible ou pas ce qu'ils veulent.

Si vous êtes dans un mariage avec un narcissique et que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas partir, il existe des moyens de survivre et même de prospérer.

Ces 6 stratégies peuvent vous aider à gérer le mariage avec un narcissique.

1. Restez en sécurité

Si vous allez pouvoir gérer le mariage avec un narcissique, vous avez surtout pour vous tenir en sécurité, centré et sain d'esprit.

Le comportement narcissique peut dégénérer des abus verbaux, émotionnels et physiques.

Vous n'avez pas besoin d'être soumis à des abus ou des dommages, peu importe combien vous aimez votre partenaire et appréciez votre mariage.

Fixer des limites et les tenir, même si cela peut être difficile. Si vous craignez que votre partenaire ne devienne physiquement abusif (ou qu'il a été dans le passé), ayez des ressources dans votre communauté pour se tourner vers.

2. Prends soin de toi

Prioriser les soins personnels chaque fois que vous le pouvez, que ce soit en passant du temps seul, en voyant un thérapeute ou un clergé, participer à une communauté religieuse, en se livrant à l'exercice physique et à d'autres activités qui vous nourrissent.

Vous devrez remplir votre propre tasse d'estime de soi et de bonheur parce que votre partenaire narcissique cherchera toujours à le vider.

Concentrez-vous sur la recherche de votre bonheur à travers des activités qui vous font vous sentir valorisé, joyeux ou pris en charge. Développer des amitiés qui peuvent vous aider à répondre à vos besoins émotionnels car votre partenaire narcissique est peu susceptible de répondre à ces besoins.

3. Ne le prenez pas personnellement

C'est plus facile à dire qu'à faire avec un narcissique car ils chercheront toujours à vous faire croire que vous êtes celui-ci dans le mauvais.

Travaillez pour voir les comportements narcissiques de votre partenaire comme un reflet d'eux et non une réflexion sur vous.

L'éclairage à gaz qui vient avec le narcissisme peut en faire un défi. Essayez de trouver une affirmation que vous vous dites lorsque votre partenaire commence à démontrer des comportements narcissiques, comme «ce n'est pas à propos de moi» ou «je n'ai pas à prendre cela sur moi-même.«Entraînez-vous à se détacher - mentalement ou physiquement - des explosions de votre partenaire ou d'autres comportements.

4. Demander un soutien

Bien que idéalement, votre partenaire narcissique sera en thérapie, il est important de noter que la plupart des narcissiques ne reçoivent jamais de traitement. Cependant, vous pouvez demander le soutien et l'aide à d'autres personnes qui découvrent comment gérer le mariage avec un narcissique.

Cherchez des groupes de soutien dans votre communauté en ligne pour les conjoints et les partenaires des narcissiques. Si vous voyez un thérapeute par vous-même, demandez-leur des références à des groupes où vous pouvez trouver un soutien.

Savoir que vous n'êtes pas seul lorsque vous cherchez à naviguer dans le mariage avec un narcissique peut être la meilleure chose que vous faites pour vous-même.

5. Savoir quand laisser aller

Une grande partie de la gestion du mariage avec un narcissique est de choisir vos batailles. Les narcissiques n'admettent pas les actes répréhensibles, et ils iront sur presque toutes les durées pour éviter d'être pris dans un mensonge ou de «perdre."

Pour votre santé mentale, cela vaut la peine de décider de ce que vous pouvez laisser aller - arguments sur la façon de charger le lave-vaisse.

Non seulement cela vous empêche du cycle sans fin de l'argument et de l'éclairage de gaz, mais cela aide également à économiser votre énergie pour quand il y a quelque chose qui est vraiment important et doit être discuté longuement avec votre partenaire.

6. Utilisez des éloges et de la flatterie

Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de récompenser le mauvais comportement, cela peut vous aider à gérer le mariage avec un narcissique en utilisant les tactiques que vous connaissez nourrir l'ego de votre partenaire - le besoin le plus important de tous les narcissiques. Louer un bon ou un comportement utile lorsqu'il se produit.

Utilisez la flatterie avant de demander une faveur ou de faire une demande; Les narcissiques sont susceptibles de réagir le mieux lorsqu'ils ont l'impression de sauver la journée, de faire un grand geste ou d'être altruiste. Lorsque cela est possible, faites fonctionner le narcissisme de votre partenaire pour vous.

Il peut être difficile, pour le moins, de gérer le mariage avec un narcissique. Il est important que vous preniez soin de vous et que vous sachiez où sont vos limites - y compris ce qui (le cas échéant) serait une violation suffisamment grave de votre mariage pour vous faire partir.

N'oubliez pas que vous pouvez gérer le mariage avec un narcissique sans avoir à accepter les abus, et avec votre estime de soi et votre estime de soi intacts.