Comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée - 10 stratégies d'experts

Lorsque vous avez dépassé l'excitation et la ruée émotionnelle des étapes initiales d'une relation, la réalité frappe et vous vous rendez compte que le maintien d'un partenariat ou d'un mariage n'est pas une promenade dans le parc. Vous vous voyez pour qui vous êtes (à la fois le bien et le mal), les responsabilités augmentent, les priorités changent, les combats se produisent, les enfants prennent le relais, les horaires de travail occupés, le ressentiment se glisse, il y a peu ou pas d'intimité - tout semble brisé. Au milieu de tout cela, vous vous demandez comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée.

Au fur et à mesure que la relation progresse, vous avez tendance à perdre le zing, la passion et l'excitation qui existait autrefois entre vous et votre partenaire. Cependant, cela ne signifie pas que l'amour ou la romance que vous avez partagée sont morts. Il s'est probablement perdu dans l'homme de la vie quotidienne. Vous pouvez toujours récupérer votre relation à la façon dont c'était au début.

Pour comprendre comment récupérer la chimie dans une relation, nous avons parlé au psychologue de conseil Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), qui est un défenseur de la santé mentale et du SRHR et se spécialise dans l'offre de conseils pour les relations toxiques, les traumatismes, la chagrin, les problèmes de relation, et se spécialise, et violence domestique basée sur le genre.

Une étincelle de relation peut-elle revenir?

Table des matières

• Une étincelle de relation peut-elle revenir?
• Comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée?
  • 1. Communiquer entre eux
  • 2. Favoriser le toucher physique et l'intimité sexuelle
  • 3. Comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée? Reminisce les temps anciens
  • 4. Passer du temps de qualité les uns avec les autres
  • 5. Vérifiez les uns les autres tous les jours
  • 6. Demander de l'aide
  • 7. Comment récupérer la chimie dans une relation? Apprenez la langue d'amour de l'autre
  • 8. S'apprécier et se soutenir mutuellement
  • 9. Être un bon auditeur
  • dix. Profitez de votre vie indépendante
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant d'arriver à savoir s'il est possible de raviver une relation brisée ou de reconstruire la chimie dans une relation, parlons de ce que signifie une étincelle. Selon Namrata, «une étincelle est le premier éclair d'attraction que vous ressentez envers une personne. Il se passe tellement de choses - les regarder ou les toucher pour la première fois, établir un contact visuel et d'autres gestes mignons. Cette étincelle amène deux personnes dans une relation."

«Les gens ont tendance à le confondre avec tomber amoureux ou être amoureux, ce qui n'est pas vrai. Une étincelle est similaire à la phase de lune de miel que les couples éprouvent dans les premiers jours de la relation. Ça durera environ 6-7 mois. Après cela, tout dépend de la façon dont les deux partenaires maintiennent leur relation. Lorsque vous grandissez dans une relation, il n'y a pas une étincelle à long terme continue », explique-t-elle.

Pouvez-vous retrouver la chimie dans une relation? Est-il possible de raviver la romance dans une relation à long terme ou de ramener votre relation à la façon dont elle était au début? Oui, c'est définitivement possible. Namrata explique: «S'il n'y a pas de chimie, la relation mourra. Les étincelles sont ces pompes d'air que votre corps obtient pour que vous puissiez respirer à nouveau. Même dans les mariages à long terme, vous pourriez toujours ressentir l'étincelle. Vous pourriez trouver des étincelles ou de la chimie dans votre relation ici et là. Mais si vous ne pouvez pas le ressentir dans les petites choses que vous faites, alors la relation ne durera pas.

«Vous ne tombez pas soudainement amoureux de quelqu'un à moins que vous n'ayez fait face à un incident traumatisant ou à une sorte d'abus ou de violence dans la relation. Cependant, si les partenaires sont devenus éloignés au fil des ans en raison de responsabilités, de modèles d'attachement ou d'autres raisons, mais veulent toujours être ensemble, alors ils peuvent certainement travailler à ramener l'étincelle dans leur relation."Par conséquent, ne perdez pas espoir. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez raviver une relation brisée.

Comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée?

Lorsque votre partenaire et vous avez commencé à sortir ensemble, il y avait des étincelles volant partout. Vous ne pouviez pas enlever les yeux ou garder vos mains les uns les autres, ne manquerais jamais de choses à parler, a eu des nuits de rendez-vous, j'ai apprécié les dîners romantiques aux chandelles, etc. Vous n'avez jamais imaginé qu'il viendrait un jour où le début d'une conversation avec votre partenaire ressemblerait à une tâche car il n'y a rien à dire ou l'intimité physique se sentirait comme une chose du passé.

Mais le jour est venu. Vous pensez probablement que les conflits, les malentendus, le ressentiment ou les silences inconfortables ont repris votre relation, qui épanouissait et était remplie de bonheur à un moment donné. L'étincelle est partie. Mais ne perdez pas espoir. Vous pouvez ramener le zing dans votre relation. Les mariages ont frappé une période difficile à un moment donné mais cela ne signifie pas que c'est la fin de la route.

Vous pouvez reconstruire la chimie dans une relation. Vous pouvez récupérer votre relation à la façon dont c'était au début. Il est possible de raviver la romance dans une relation à long terme et de retomber dans l'amour. Ce voyage commence par se retrouver face à face avec des questions comme «Comment lui faire ressentir à nouveau l'étincelle?«Ou« comment puis-je raviver une relation brisée avec ma petite amie?«Si votre esprit est assombri par de telles pensées, permettez-nous de vous aider. Voici 10 conseils sur la façon de récupérer l'étincelle dans une relation brisée:

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1. Communiquer entre eux

À quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment eu une conversation significative avec votre partenaire? À quand remonte la dernière fois que vous avez partagé vos sentiments et vos préoccupations? Les problèmes de communication dans une relation peuvent conduire un fossé entre les partenaires, c'est pourquoi il est crucial de maintenir la conversation pour garder l'étincelle en vie dans un mariage. Par communication, nous ne voulons pas dire faire une petite conversation ou discuter un peu pendant les repas ou avant d'aller au lit.

Namrata dit: «Apprenez à connaître votre partenaire à un niveau plus profond. Lorsque vous vous rendez compte que l'étincelle de votre relation s'est déroulée, vous sentirez également qu'il y a eu une couche de malentendus et beaucoup de masquage au nom de vous et de votre partenaire. C'est à ce moment que les deux partenaires doivent peler ces couches et comprendre ce qui se passe dans le cœur et l'esprit de l'autre. Une bonne communication est un must pour deux partenaires pourra s'infiltrer dans le cœur de l'autre et vraiment comprendre la cause profonde de leurs problèmes."

Communiquez pour mieux comprendre votre partenaire, voir les choses de leur point de vue, écouter ce qu'il a à dire, exprimer vos sentiments, se valider et construire un lien intime et émotionnel avec eux. Être honnête les uns avec les autres. Il y aura des désaccords et des arguments, mais apprenez à trouver une solution amicale à ces problèmes. Les deux partenaires ne peuvent pas toujours être sur la même longueur d'onde, c'est pourquoi vous devez apprendre à accepter d'être en désaccord. Se sentir entendu et respecté.

2. Favoriser le toucher physique et l'intimité sexuelle

Construire l'intimité physique ou sexuelle est un conseil crucial sur la façon de récupérer l'étincelle dans une relation brisée. Une grande partie d'une relation implique d'être physiquement attiré et intime les uns avec les autres. Sexe ou contact physique (étreindre, câliner, s'embrasser, se tenir la main, etc.) a le pouvoir de rapprocher les couples physiquement, émotionnellement et spirituellement.

Travailler à la reconstruction de la proximité physique que vous avez partagée avec votre partenaire. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire naturellement ou spontanément, planifiez-le. Si le sexe n'est pas idéal pour l'un ou l'autre des partenaires, explorez comment vous pouvez l'améliorer et renforcer votre lien sexuel et, finalement, émotionnel.

Namrata dit: «Les activités sexuelles jouent un rôle énorme pour ramener l'étincelle dans une relation. Imaginez ce que vous vous sentiriez si vous aviez des relations sexuelles avec votre partenaire pour la dernière fois. De cette façon, le sexe va être passionné, sauvage et aimant. Se taquiner, faire en sorte, courir vos doigts dans les cheveux de l'autre, se tenir la main ou le garder romantique avec certains gestes va grandement pour raviver une relation brisée."

3. Comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée? Reminisce les temps anciens

Rappelez-vous le moment où vous veniez de commencer à sortir et ce qui vous a réunis en premier lieu. Parler des qualités qui vous ont attiré. Reminisce de vieux souvenirs, des sentiments, des histoires drôles et tout ce que vous avez fait ensemble dans les premiers jours de rencontres ou de parade nuptiale.

Parlez du comportement ou des caractéristiques de votre partenaire qui vous a excité alors et continue aujourd'hui. Cela vous aidera à vous connecter et à comprendre pourquoi vous êtes tombé amoureux les uns des autres et ce qui a changé depuis lors. Cela vous aidera également à vous voir sous un nouveau jour.

Namrata conseille: «Lorsque vous êtes avec les uns avec les autres, vous avez tendance à discuter et à vous souvenir des temps anciens sur la façon dont vous êtes entré dans une relation, quelle a été la première chose qui vous a attiré et d'autres souvenirs que vous avez créés au cours de toutes ces années. Revivre les activités que vous avez faites lorsque vous avez rencontré pour la première fois. Visitez les endroits que vous fréquenteriez dans les premiers jours de rencontres. Cela pourrait bien ramener les sentiments et les émotions perdues."

4. Passer du temps de qualité les uns avec les autres

Passer du temps de qualité les uns avec les autres est l'un des meilleurs conseils sur la façon de récupérer la chimie dans une relation. Planifiez une nuit de rendez-vous romantique, surprends-t-il, flirter plus souvent et faites des choses que tu aimais faire ensemble. Évitez de parler des enfants et du travail.

Au lieu de cela, parlez des choses que vous aimez les uns des autres ou de vos intérêts, des passe-temps, des amis - tout ce qui vous aide à vous reconnecter. Montrez votre amour à travers des gestes réfléchis comme acheter à votre partenaire leur livre ou fleurs préféré ou ce bijou qu'ils voulaient acheter depuis longtemps.

Namrata explique: «Passez au moins une heure de temps de qualité avec votre partenaire tous les jours. Sortez vous promener ou prendre le petit déjeuner ensemble et parler de petites choses aléatoires. Gardez votre téléphone et d'autres distractions. Être juste avec l'autre. Quand c'est juste vous deux, vous pouvez vous regarder dans les yeux et parler, et observer beaucoup de nouvelles choses les uns sur les autres."

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5. Vérifiez les uns les autres tous les jours

Se rendre à plusieurs reprises tout au long de la journée est un excellent moyen de récupérer la chimie dans une relation. En enregistrant, nous ne voulons pas les bombarder avec des messages. Juste quelques messages dans la journée pour faire savoir à votre partenaire que vous y pensez aller grandement pour raviver la romance dans une relation à long terme. «Tu me manques», «penser à toi», ou «j'espère que tu passes une bonne journée» - des messages comme ceux-ci sont assez bons pour faire savoir à votre partenaire qu'ils sont importants et soignés.

Namrata explique: «Le vérification avec votre partenaire chaque jour peut sembler un petit pas, mais cela montrera à votre partenaire que vous vous souciez et que vous êtes impliqué dans sa vie. Il y a un énorme besoin d'amour, de compassion et de soins si vous voulez raviver l'étincelle ou ramener votre relation à ce qu'elle était au début."

6. Demander de l'aide

Si vous ressentez des choses entre votre partenaire et que vous avez empiré ou si vous ne pouvez pas comprendre comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. Parlez à une relation ou à un conseiller en matière de mariage pour remettre les choses sur la bonne voie. Un professionnel pourra voir les choses à partir d'un objectif impartial et vous offrir une nouvelle perspective sur votre dynamique relationnelle.

En vous aidant à identifier les modèles problématiques et à vous donner des outils pour effectuer un changement, ils pourront vous aider à retrouver la chimie dans une relation. Si vous êtes coincé dans une situation similaire et que vous recherchez de l'aide, le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

7. Comment récupérer la chimie dans une relation? Apprenez la langue d'amour de l'autre

Selon le Dr. Chapman, une langue d'amour est la façon dont la personne montre et reçoit l'amour, que ce soit à travers des cadeaux, des mots d'affirmation, de passer du temps de qualité, des actes de service ou un toucher physique. Chaque personne a une façon différente de donner et de recevoir l'amour. Les partenaires doivent comprendre et apprendre le langage d'amour de chacun s'ils veulent reconstruire la chimie dans une relation.

Une relation ne se développe et ne s'améliore que lorsque vous comprenez votre partenaire dans la façon dont il veut être compris. Vous pouvez établir un lien émotionnel plus profond avec votre partenaire lorsque vous leur exprimez votre amour d'une manière qui résonne le plus avec eux. Recherchez le dr. Les cinq langues d'amour de Chapman et se parler. Déterminez le langage d'amour de chacun et faites un effort conscient pour vous exprimer de la manière que votre partenaire préfère recevoir l'amour.

8. S'apprécier et se soutenir mutuellement

C'est encore une astuce cruciale sur la façon de récupérer l'étincelle dans une relation brisée, selon Namrata. Parfois, les partenaires s'habituent tellement les uns aux autres qu'ils commencent à prendre la relation pour acquise. Dans le processus, ils oublient d'apprécier les efforts ou de montrer leur soutien à leurs meilleures moitiés. Si c'est aussi le cas avec votre relation, nous vous suggérons de faire un effort conscient pour faire savoir à votre partenaire que vous appréciez tout ce qu'ils font pour vous et que vous aurez toujours le dos.

Les mots sont puissants, et parfois, ils ont besoin pour récupérer la chimie dans une relation. Faites preuve de gratitude, appréciez la présence des autres et dites «je t'aime» ou «merci» chaque fois que vous en avez l'occasion. Parfois, c'est tout ce que votre partenaire doit entendre pour être assuré de votre amour, de votre appréciation et de votre soutien dans tout ce qu'il fait pour vous. Faites-en une pratique quotidienne pour apprécier et soutenir votre partenaire.

Namrata explique: «s'appréciez-vous chaque fois que vous en avez l'occasion parce que si vous ne le faites pas, beaucoup de vos émotions ou efforts sont invisibles. Dire à votre partenaire que vous êtes fier d'eux ou que vous les sortez pour un repas leur montrera que vous appréciez leurs efforts et tout ce qu'ils font pour vous."

9. Être un bon auditeur

«Comment lui faire ressentir à nouveau l'étincelle?»« Comment récupérer la chimie dans une relation avec ma petite amie?"Eh bien, que diriez-vous de commencer par essayer d'être un bon auditeur? L'écoute est une compétence que vous devez cultiver si vous voulez retrouver la chimie dans une relation.

Soyez attentif aux sentiments, aux désirs et aux besoins de votre partenaire. Établir un contact visuel et écouter ce que votre partenaire a à dire. S'ils veulent partager leurs pensées et leurs sentiments avec vous, c'est probablement important pour eux, c'est pourquoi vous devez leur accorder votre attention individuelle. Si vous voulez que votre partenaire vous écoute attentivement, aussi.

Namrata dit: «L'une des raisons pour lesquelles l'étincelle meurt dans les relations est que les partenaires commencent à se prendre pour acquis. Les gens ont tendance à cesser de prêter attention à ce que leurs partenaires disent ou ressentent parce qu'ils croient qu'ils savent tout à leur sujet. Ils commencent à ignorer leurs partenaires, ce qui fait que la relation mourrait. Le partenaire commence à sentir que leurs amis ou collègues les écoutent mieux et vérifient lentement de la relation. Pour éviter que cela ne se produise, apprenez à être un bon auditeur."

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dix. Profitez de votre vie indépendante

En train d'essayer de comprendre comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée, n'oubliez pas de profiter de votre propre vie. Vous avez une vie et des priorités en dehors de la relation. Ne les néglige pas. Passez du temps avec des amis et de la famille, voyagez, pratiquez vos passe-temps préférés, apprenez une nouvelle compétence, concentrez-vous sur vos objectifs de carrière et de fitness - faites tout ce qui vous rend heureux. Votre relation fait partie de votre vie, pas toute votre vie. Alors, n'oubliez pas de le vivre au maximum.

Namrata dit: «Profitez de vos vies indépendamment. Vivre une vie épanouissante selon vos propres termes. Apprenez à être heureux par vous-même. Cela aidera à ramener la romance. Disons que vous avez fait un voyage en solo ou des vacances avec vos amis ou que vous êtes juste loin de chez vous pendant un moment, ou peut-être que votre partenaire est absent, vous êtes heureux pour eux mais vous les manquez aussi. C'est ce qui fait les rencontrer après une certaine période spéciale. La distance rend le cœur plus affronté."

Pointeurs clés

• Les relations ont tendance à perdre leur étincelle au fil du temps, mais ne perdez pas espoir car il est possible de raviver la romance dans une relation à long terme
• Une bonne communication, l'appréciation des efforts de chacun et le soutien sont quelques conseils sur la façon de récupérer la chimie dans une relation
• Passez du temps de qualité les uns avec les autres, écoutez attentivement les pensées et les sentiments de votre partenaire et rappelez-vous ces bons vieux souvenirs si vous voulez reconstruire la chimie dans une relation
• Apprendre la langue amoureuse de chacun et, en même temps, profiter de votre propre vie indépendante est également extrêmement importante
• Recherchez de l'aide professionnelle si votre équation avec votre autre significatif est devenue pire au fil du temps

Selon Namrata, «vous pouvez raviver une relation brisée parce qu'il y a de fortes chances que les partenaires veuillent encore faire amende honorable. Ce n'est pas parce qu'ils sont blessés en ce moment qu'ils ont perdu tous les sentiments les uns pour les autres. Avant de comprendre comment récupérer l'étincelle dans une relation brisée, triez-vous mentalement. Si vous avez besoin de temps, faites une pause. S'il y a des problèmes majeurs, parlez-les et réglez-les pour les empêcher de surgir à l'avenir. Décidez si vous souhaitez donner une seconde chance à la relation avant de faire quoi que ce soit."

Il est difficile de ramener l'étincelle ou de garder la romance dans une relation brisée, mais pas impossible si les deux partenaires s'aiment toujours et veulent le faire fonctionner. Il faut du temps, de la patience, de la motivation et de nombreux efforts pour construire une relation saine qui peut survivre à toutes les tempêtes que les partenaires traversent. Mais si vous pouvez en sortir plus fort, alors tout cela en vaut la peine. Si vous retrouvez l'amour et la confiance de l'autre et que vous pouvez établir une connexion plus profonde, alors l'effort en vaut la peine. Alors, n'abandonnez pas. Nous espérons que les conseils ci-dessus vous aideront à raviver la romance dans votre relation.

FAQ

Il y a plusieurs signes à comprendre si l'étincelle de votre relation a disparu. Le manque d'intimité sexuelle, aucun intérêt à passer du temps ensemble, une communication minimale à inexistante, de s'ennuyer facilement avec votre partenaire, plus.

Aucune relation à long terme ne peut maintenir la même chimie qui existait lorsqu'un couple a commencé à sortir ensemble. Cependant, un manque total est le signe d'une relation instable. Cela dépend surtout du couple. S'ils veulent toujours faire fonctionner la relation, il est possible de reconstruire la chimie. Sinon, il est préférable de se séparer. 

Plus souvent qu'autrement, il est difficile de raviver la romance dans une relation morte. Mais si les deux partenaires s'aiment toujours, cela vaut la peine d'essayer. Avec le bon type d'aide, il est possible de guérir une relation brisée. Si les partenaires peuvent résoudre et dépasser leurs différences, modifier les modèles de comportement négatifs et faire un effort conscient pour se comprendre, raviver une relation morte pourrait bien être possible. C'est beaucoup d'efforts et de travail acharné.

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