Comment surmonter la dépression de la rupture?

Que ce soit une relation d'un mois ou un an, surmonter une rupture est difficile. À moins que vous ne soyez complètement sans émotion, une rupture est tenue de faire mal. Un chagrin peut laisser un triste, déprimé, perdu et même physiquement malade parfois. Il n'y a pas de raccourcis pour surmonter une rupture, mais il y a des tactiques intelligentes qui peuvent vous aider à surmonter votre ex et à passer à autre chose. Certaines personnes sont rapides à être passées, mais pour certains autres, une rupture peut être déprimante - et c'est là qu'elle devient sérieuse.

Dépression après une rupture

Table des matières

• Dépression après une rupture
• Signes et symptômes de dépression après une rupture
• Que peut-il être fait pour sortir de la dépression après une rupture?
• Que se passe-t-il si la dépression n'est pas traitée?

Après la fin d'une relation, il est normal de se sentir triste, vide et déçu. Certaines personnes se sentent abandonnées et trichées. Les ruptures ne sont pas faciles pour certaines personnes, et ils réagissent au chagrin avec un état émotionnel accru. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez eu une période difficile après une scission, il est préférable de vérifier que la «normale» ne se traduit pas par des «symptômes de dépression». Attention à certains panneaux d'avertissement indiqués dans la section suivante.

Signes et symptômes de dépression après une rupture

Pouvoir sur une perte d'une relation est tout à fait normal, et vous pouvez être triste en colère ou même frustré. Ce sont des symptômes sains d'une rupture. Pleurer, avoir un sentiment de perte, un manque d'intérêt pour les activités de la vie quotidienne sont tous des signes que vous êtes dans la période de guérison après une rupture. Maintenant, combien de temps une personne prend pour surmonter une rupture peut différer d'une personne à l'autre. Cependant, si même après quelques semaines de deuil et de vous sentir triste, vous ne vous sentez pas mieux et ne vous adaptez pas à votre vie, il se peut que vous ayez franchi la ligne à la dépression. La dépression peut aller de légers à sévère, et les panneaux d'avertissement ci-dessous ne doivent pas être laissés sans interruption-

• Ressentir le désespoir, la tristesse, le désespoir et le vide pendant plusieurs jours ensemble
• Gain de poids soudain ou perte de poids; perte d'appétit
• Dormir trop ou trop peu
• Se sentir sans valeur, abandonné, seul
• Difficulté à concentrer, à concentrer ou à prendre des décisions
• Se sentir sapé d'énergie
• Perte d'intérêt pour les choses ou les activités que vous avez appréciées plus tôt
• Idées suicidaires, pensées de mort et de mourant

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez les symptômes ci-dessus pendant au moins 2 semaines, il est préférable de demander une aide médicale professionnelle.

Que peut-il être fait pour sortir de la dépression après une rupture?

La dépression peut arriver à n'importe qui - mais certaines personnes y sont plus sujettes. Certaines personnes ne sont pas bien équipées pour gérer les cassures cardiaques et s'effondrer facilement, tandis que certains restent forts et s'éloignent des situations qui leur font la douleur. Il n'y a pas de science de la rupture à tout-terrain, mais il y a certaines choses qui peuvent être suivies pour faire en sorte que.

1. Accepter: Le premier d'entre eux est l'acceptation. Dites-vous que la relation est terminée et que vous ne pouvez rien faire pour le faire revivre. Accepter que quelqu'un ou quelque chose ne fait pas partie de votre vie rend tout le processus de guérison de la rupture après la rupture
2. Guérir après une rupture: Une fois que vous avez accepté la situation, facilitez-vous le processus de guérison de rupture. Donnez-vous beaucoup de temps. Pleurer votre cœur, frapper votre oreiller, écouter des chansons tristes tout ce que vous voulez, si cela vous aide à vous sentir mieux. Il est important de faire la rage refoulée et blessée de votre système. Si vous ne donnez pas à vos émotions un débouché, ils pourraient s'accumuler à l'amertume chronique
3. Parlez à quelqu'un qui se soucie de vous: Ça peut être ton meilleur ami, ça peut être ton frère, ça peut même être ta mère. Rappelez-vous, ces gens voudront toujours ce qui vous convient le mieux. Si vous avez besoin d'un auditeur patient, il sera heureux d'être cette personne
4. Tenez-vous occupé: Tenez-vous occupé par des choses que vous aimez ou apprenez quelque chose que vous planifiiez depuis longtemps mais que vous n'avez pas pu trouver le temps pour. Garder votre esprit occupé est l'une des meilleures façons de battre la dépression
5. Exercer: Ne faites pas de gym votre deuxième maison, mais gardez-vous physiquement actif. L'exercice a un effet positif sur l'esprit et le corps, et rend le cerveau à libérer des hormones qui vous font vous sentir bien. De plus, un corps épuisé est susceptible de s'arrêter pour dormir dès qu'il frappe le sac. Donc pas de temps en deuil là aussi!

Que se passe-t-il si la dépression n'est pas traitée?

La douleur émotionnelle peut se canaliser en douleurs physiques et en inconfort si elle n'est pas traitée. Beaucoup de gens prennent l'alcool et les drogues pour échapper à leurs sentiments. Beaucoup commencent à ressentir des douleurs et des maux physiques qui ne peuvent pas être expliqués. Certaines personnes se livrent à une alimentation émotionnelle qui peut provoquer d'autres complications comme la prise de poids, le diabète et similaires. Les crises de panique peuvent souvent faire surface, et vous pouvez avoir des problèmes au travail / à l'école ou en famille et en amis. La dépression mange dans tout ce que vous avez dans la vie, il est donc très important de reconnaître les signes au plus tôt et de demander de l'aide.

La chose la plus importante à retenir ici est que la fin d'une relation n'est pas la fin de votre vie.

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