Comment surmonter les insécurités après avoir été trompé - 9 conseils d'experts

Le coup d'infidélité fait à votre relation ce qu'un tremblement de terre fait à un bâtiment - secoue sa fondation. Outre les problèmes abords de la tricherie - douleur, colère, problèmes de confiance - un autre impact durable peut être un sentiment persistant d'insécurité. Pour pouvoir dépasser ce revers, il est crucial d'apprendre à surmonter les insécurités après avoir été trompé.

Bien sûr, il est primordial de gérer les insécurités après avoir été trompé si vous voulez rester ensemble. Mais même si vous ne souhaitez pas rester ensemble, il est essentiel de traiter ces sentiments pour vous assurer que vous ne transportez pas ces insécurités vers vos relations futures.

Il est naturel de perdre confiance dans les gens, en particulier les perspectives romantiques, quand quelqu'un vous trompe. Pour vous aider à arrêter d'être paranoïaque après avoir été trompé, l'entraîneur de vie et conseiller Joie Bose, qui se spécialise dans les conseils de personnes traitant des mariages abusifs, des ruptures et des affaires extraconjugales, partage des conseils et des idées exploitables.

Est-ce que le fait d'être trompé vous rend peu sûr?

Table des matières

• Est-ce que le fait d'être trompé vous rend peu sûr?
• Comment surmonter les insécurités après avoir été trompé - 9 conseils d'experts
  • 1. Approfondir la cause de la tricherie
  • 2. Avoir une conversation honnête
  • 3. Travaillez sur vos problèmes
  • 4. Assurer la transparence
  • 5. Créez des souvenirs heureux ensemble
  • 6. Embrassez votre insécurité
  • 7. Ne chargez pas votre partenaire avec la culpabilité
  • 8. Assurez-vous que votre partenaire coupe cette autre personne
  • 9. Pratiquer une affirmation positive
• FAQ

L'insécurité est décrite comme «un manque de confiance» - en soi, son partenaire et ses relations. Même si une personne n'était pas incertaine auparavant, une seule trahison romantique peut changer cela. Au cœur même, les problèmes de confiance découlent d'être trompés. «Je me suis senti inadéquat après avoir été trompé. Je ne sais pas comment je n'étais pas suffisant pour mon partenaire, je me sens perdu », explique Rita.

La paranoïa constante de la tricherie provient d'un effondrement total des bases d'une relation, qui anéantisse efficacement tout semblant de confiance que vous pourriez avoir placé dans votre partenaire dans le passé. Souvent, l'insécurité après avoir été trompée s'installe également parce que les gens ont tendance à recourir à l'auto-accusation lorsqu'une relation tourne mal.

Si votre partenaire a triché, vous pouvez - malgré vous - chercher des raisons de cette transgression en vous-même. Ne suis-je pas attirant? Suis-je pas assez intéressant? Je ne leur ai pas donné l'amour et l'attention dont ils avaient envie? Nais-je pas dévoué? Il y a une croyance subconsciente que l'infidélité de votre partenaire doit être, d'une manière ou d'une autre, de votre faute. C'est à cause de ces pensées que la tromperie vous change à un niveau fondamental.

Se sentir inadéquat après avoir été trompé est normal, tant qu'il ne persiste pas trop longtemps. Même si vous avez été confiant dans votre peau toute votre vie, découvrir la tricherie de votre partenaire peut annuler cela. Vous pourriez passer de quelqu'un qui n'a même jamais envisagé de recouper ou de vérifier quoi que ce soit qu'il a dit à quelqu'un qui vérifie secrètement le téléphone de son partenaire pour confirmer qu'il ne recommence pas cette route.  

Bref, vous devenez une incarnation vivante et respirante d'une personne criblée de problèmes de confiance et d'insécurité. C'est à peine surprenant. Outre les insécurités alimentées par le doute de soi, un manque de confiance et de foi dans votre partenaire peut encore augmenter ces émotions négatives. Vous commencez à vous sentir dangereux dans votre relation.

«Qui peut dire que cela ne se reproduira pas?»« Était-ce une relation forte si mon partenaire trichait?«Des pensées comme celles-ci peuvent rendre encore plus difficile de comprendre comment surmonter les insécurités après avoir été trompée. Aussi difficile soit-il, il est possible de surmonter la peur d'être trompé, appelé prodiophobie et guérir.

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Quand quelqu'un que vous aimez et que vous avez confiance vous trompe, toute votre perception de soi pourrait changer pour le pire. Vous pouvez même vous sentir peu attrayant après avoir été trompé. Vee, qui a découvert que son partenaire de 7 ans l'avait trompée, avoue: «Je dois dire que j'ai commencé à me sentir peu attrayant après avoir été trompé. J'avais l'habitude de dire à mes amis de ne pas m'inquiéter de leur apparence et plaiderais l'amour de soi à chaque tour. Tout cela a changé maintenant."

Ce n'est pas seulement la perception de soi qui fait des ravages, vos problèmes de santé mentale pourraient faire surface, et vous pouvez même développer certains déclencheurs après avoir été trompé. Vous pouvez soudainement avoir une attaque de panique lorsque vous rencontrez l'odeur de votre partenaire dans un magasin local ou vous pouvez vous retrouver criblé d'angoisse après qu'un ami vous a apparemment trahis, même si c'est un malentendu.

Vous devenez naturellement plus sensible à votre monde intérieur et extérieur, tout en faisant face à la douleur et à l'insécurité après l'infidélité. Ces déclencheurs après avoir été trompés pourraient varier en fonction de l'individu et de leurs expériences avec leur partenaire. 

Comment surmonter les insécurités après avoir été trompé - 9 conseils d'experts

Est-il normal de se sentir peu sûr après avoir été trompé? Oui. Lisez la suite pour comprendre pourquoi. Marsha et Ricky étaient dans une relation stable et engagée. Et vraiment heureux les uns des autres. Ou du moins, c'est ce que Marsha pensait jusqu'à ce qu'elle découvre que Ricky l'avait trompée avec un collègue. Ce qui l'a déroutée plus que toute autre chose, il n'y avait aucun signe révélateur d'un partenaire de tricherie.

Il n'y avait pas de fin de nuit suspectes au travail ou aux week-ends. Il n'était pas nerveux si elle empruntait son téléphone. Ils ont passé du temps de qualité ensemble. La vie sexuelle était cohérente. Pourtant, il parvenait en quelque sorte à réaliser une affaire à part entière sans Marsha que pour en attraper une bouffée. Imaginez la quantité d'insécurité après l'infidélité comme celle-ci.

Une fois que l'affaire est apparue, Ricky était à genoux, mendiant le pardon, promettant qu'il ne se reproduira plus jamais et rassurant Marsha qu'elle était la seule qu'il aimait. Même si elle voulait lui donner une autre chance, elle ne savait pas comment cesser de penser à être trompée et à mettre ce revers derrière elle. Elle a développé des problèmes de confiance après avoir été trompé.

C'est un dilemme partagé par beaucoup. Que vous essayiez de passer au-dessus d'être trompé dans le passé ou dans votre relation actuelle, il n'est pas facile de surmonter l'insécurité. Mais ce n'est pas impossible non plus. Alors, est-il normal de se sentir peu sûr après avoir été trompé? Oui, mais avec le bon soutien et les bons conseils, vous pouvez progresser. Pour vous aider à démarrer, voici un guide étape par étape sur la façon de surmonter les insécurités après avoir été trompé:

1. Approfondir la cause de la tricherie

Pour faire face à l'insécurité et à l'anxiété après avoir été trompé, d'abord et avant tout, vous devez creuser plus profondément et savoir pourquoi cela s'est produit. Beaucoup d'experts pensent que ce n'est pas de votre faute. Vous pouvez rassembler des problèmes de confiance après avoir été trompé et peut même commencer à douter de vous-même, mais n'oubliez pas que la tricherie était la décision de votre partenaire, pas la vôtre.

Essayez de comprendre pourquoi cela s'est produit en premier lieu, afin de reprendre confiance après avoir été trompé. Y avait-il quelque chose dans votre relation qui a rendu votre partenaire malheureux, mécontent ou étouffé? Aussi étrange que cela puisse paraître, accepter que quelque chose se passe mal vous aide à comprendre les actions de votre partenaire. Cela vous aidera tous les deux à aller de l'avant car ils prennent la responsabilité de leurs actions et vous guérissez de la douleur de cette trahison.

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2. Avoir une conversation honnête

Pour cesser d'être paranoïaque après avoir été trompé, le prochain ordre des affaires est d'avoir une conversation ouverte et honnête avec votre partenaire. S'il y a un problème qui existait dans la relation, reconnaissez-le. Cet échange honnête vous aidera à retrouver la confiance après avoir été trompé.

Votre capacité à sympathiser rassurera votre partenaire que vous êtes prêt à leur pardonner vraiment et à être là pour eux quoi qu'il arrive. Cela peut être la première étape cruciale pour décongeler la glace, ouvrir la voie à la réintégration de la confiance après la tricherie, et finalement, le renforcement de votre lien.

Bien sûr, vous n'avez pas à accepter le blâme pour les actions de votre partenaire. Si c'est là qu'ils sont, vous devez reconsidérer si cela vaut la peine de donner une autre chance à la relation. L'objectif devrait être de reconnaître qu'il y avait des fissures dans votre lien qui ont fait de la troisième personne.

Peut-être que vous aviez balayé vos problèmes sous le tapis depuis trop longtemps, prétendant que tout allait bien alors que vous étiez tous les deux malheureux à l'intérieur. Cela a peut-être amené votre partenaire à se réfugier dans quelqu'un en dehors de la relation. En reconnaissant cela, vous traitez efficacement la paranoïa constante autour de la tricherie. Vous jetez également les bases de la résolution des problèmes de votre relation, afin qu'ils ne prennent plus de compte à votre lien.

3. Travaillez sur vos problèmes

Pour comprendre ce qui s'est mal passé dans la relation, il est important de poser à votre partenaire infidèle les bonnes questions. Par exemple, après de nombreuses discussions et conversations franches, Marsha et Ricky ont réalisé qu'un manque d'intérêt et d'investissement dans les voyages professionnels les uns des autres les éloignait à un certain niveau.

C'est comme ça que l'affaire avait commencé. Ricky avait cloué une présentation importante au travail. Mais il savait que Marsha, qui ne se rapportait pas à toute la culture du travail d'entreprise, ne comprendrait pas pourquoi c'était un gros problème. Alors, il a partagé ce moment d'exaltation avec cet ami du travail. Ils ont fini par sortir pour un déjeuner amical, qui s'est transformé en dîner la prochaine fois et a conduit à beaucoup plus dans les prochaines semaines.

Comme Marsha et Ricky, une fois que vous et votre partenaire vous vous concentrez trop sur ce problème irritant ou relation. Si vous avez du mal à comprendre comment, envisagez d'aller dans la thérapie du couple et de travailler avec un professionnel.

4. Assurer la transparence

Pour faire face aux insécurités après avoir été trompé, vous et votre partenaire devez travailler ensemble pour inculquer une transparence à 100% dans votre relation. Oui, l'intimité et l'espace dans une relation sont importants, mais pour le moment, vous vous concentrez sur la prouvance qu'il n'y a pas de murs et pas de squelettes qui attendent de dégringoler du placard.

La transparence ne signifie pas seulement se dire la vérité sur les événements de votre journée ou où vous êtes aussi initial sur vos émotions et vos sentiments. Si, en tant que partenaire qui a été trompé, vous avez du mal à croire quelque chose que votre partenaire vous a dit, le dites-le sans niveler des accusations ni en blâmer. Ce n'est peut-être pas la chose la plus simple à faire, mais c'est beaucoup plus sain que de vérifier sournoisement leur téléphone ou leurs comptes de médias sociaux.

De même, si la proximité de votre partenaire avec quelqu'un ou son comportement dans certaines situations vous rend peu sûr, informez votre partenaire. En faisant cela, utilisez «I», pas «vous», les déclarations. «Je me sentais peu sûr de flirter avec cette femme à la fête aujourd'hui» fera passer le message plus approprié que «votre tendance à flirter me rend peu sûr».

5. Créez des souvenirs heureux ensemble

Pour cesser de vous sentir peu sûr, vous devez arrêter de penser à être trompé. Une façon de le faire est de faire quelque chose de agréable ensemble et de créer de nouveaux souvenirs heureux. Prenez un passe-temps partagé et prenez du temps tous les jours ou chaque semaine pour le poursuivre. Si vous créez des souvenirs heureux précieux de manière cohérente, celles-ci pourraient devenir un contre-la paranoïa et une réflexion après avoir été trompée. D'ailleurs, votre partenaire ne voudrait pas ruiner ces moments de bonheur que vous partagez.

Le bonheur que vous construisez ensemble remplacerait tous les autres moments heureux que votre partenaire aurait pu avoir. Nous oublions de rester connectés les uns aux autres dans une relation par des intérêts partagés. Corrigez cette erreur avec votre partenaire, pour corriger les cours.

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6. Embrassez votre insécurité

Vous avez été trompé. Votre confiance a été brisée. À ce stade, vous pouvez avoir du sens à donner un sens à votre monde ou à comprendre qui ou quoi croire. Alors, ne faites pas semblant comme si c'était comme d'habitude. Ce n'est pas parce que vous avez choisi de vous réconcilier après l'infidélité que toutes les émotions qui viennent à la suite d'une telle transgression seront résolues par leur propre. Être trompé les changements. Accepter que.

La réponse à la façon de surmonter les insécurités après avoir été trompée consiste à accepter et à normaliser ces émotions très agréables. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez. Confidez-vous à un ami. Si vous cherchez des conseils, parlez-en à votre thérapeute.

Vos insécurités disparaîtront avec le temps. Si rien d'autre, vous apprendrez à les gérer de la bonne façon. La confiance brisée peut aussi être réparée. Mais invalider ou mettre en bouteille vos sentiments et les souhaiter n'est pas le moyen de le faire. Laissez le processus de guérison suivre son cours.

7. Ne chargez pas votre partenaire avec la culpabilité

La paranoïa constante sur la tricherie peut faire de la relation un endroit insupportable pour vous et votre partenaire. Si vous vous inquiétez de manière obsessionnelle que votre partenaire dort à chaque fois qu'il sorte de la maison, vous ne pourrez pas réparer les dégâts qui vous sont trompés vous ont causé.

De même, l'utilisation de remarques sarcastiques ou de bas de souffle pour rappeler à votre partenaire sa transgression ne fera pas de bien votre relation. Si quoi que ce soit, il vous gardera enchaîné à cet incident traumatisant jusqu'à ce que la relation finisse par s'effondrer sous son poids. Ne rendez pas horrible la vie de votre partenaire en évoquant l'incident, encore et encore. Une approche positive peut faire des merveilles.

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8. Assurez-vous que votre partenaire coupe cette autre personne

Lorsque Marsha a accepté de reprendre Ricky après sa liaison avec un collègue, elle n'avait qu'une seule condition - il doit couper l'autre femme de sa vie pour de bon. Ricky a tenu sa promesse non seulement en mettant fin à la relation, mais en cherchant également un transfert à un bureau différent.

Pour cesser d'être paranoïaque après avoir été trompé, vous devez également vous assurer que votre partenaire n'est plus en contact avec la personne avec laquelle elle était impliquée. Ils doivent être retirés de l'équation à tout prix. N'acceptez pas les avoir dans votre vie, sous aucune forme ou capacité, pour vous. Les voir, leur parler ou savoir que votre partenaire peut interagir avec eux aggravera l'insécurité dans votre tête.

Non seulement votre partenaire, vous devez également fermer toutes les routes qui pourraient les conduire. Les bloquer sur les réseaux sociaux est une étape que vous pouvez faire pour vous assurer que vous ne passez pas de nuits sans sommeil à les traquer dans vos moments faibles. Rappelez-vous que résister à ce chapitre douloureux de votre voyage en couple ne vous apportera que de l'amertume et de l'insécurité.

9. Pratiquer une affirmation positive

L'infidélité de votre partenaire n'a peut-être pas été de votre faute, mais votre esprit vous jouera des astuces pour vous faire croire que c'était. Le doute de soi, la faible estime de soi et le doute de votre estime de soi sont toutes des manifestations d'insécurités résultant d'une confiance brisée. Mais ceux-ci peuvent être contrés avec de grandes quantités d'amour-propre.

Pour se rendre trompé dans le passé ou dans votre relation actuelle, pratiquez une affirmation positive. Dites-vous que vous êtes merveilleux, digne d'amour, que votre partenaire est aussi charmant et digne de votre dévouement et que votre relation est inestimable.

Maintenant que vous comprenez comment surmonter les insécurités après avoir été trompé, prenez des mesures concrètes pour annuler les dégâts que cette trahison de la confiance vous a causée. Si vous avez du mal à faire des progrès, sachez que les experts qui peuvent vous aider à naviguer dans ce labyrinthe d'émotions ne sont qu'à un clic.

FAQ

Oui, il est absolument normal d'être paranoïaque après avoir été trompé. Après tout, votre monde entier a été secoué, votre confiance a trahis, que la personne la plus proche de vous.

Pratiquer l'affirmation positive est un moyen éprouvé pour reconstruire l'estime de soi après avoir été trompé. La décision de votre partenaire de tricher n'était pas de votre faute, rappelez-vous que. Dites-vous que vous êtes merveilleux et digne d'amour.

Vous devez traiter le traumatisme et le chagrin d'être trompé, que vous choisissiez de rester avec votre partenaire ou de mettre fin à la relation. Cela vous aidera à guérir de ce revers et à ne pas laisser les insécurités prendre la main dans votre esprit.

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