Comment surmonter la douleur à l'infidélité 25 conseils utiles

Dans cet article

• Comment surmontez-vous la douleur de l'infidélité?
• 23 étapes efficaces pour surmonter la douleur par infidélité
• Questions fréquemment posées
• Tu mérites d'être guéris!

Bien que cela puisse sembler controversé, savoir comment surmonter la douleur à l'infidélité dans un mariage ou une relation intime est une compétence vitale que vous devriez ramasser. Si des mesures appropriées ne sont pas prises, la douleur de l'infidélité peut persister pendant des années.

Compte tenu du taux alarmant auquel les gens peuvent être trompés, découvrir comment dépasser l'infidélité vous protégera d'abord de faire mal trop longtemps avant que cela ne commence à bénéficier à quelqu'un d'autre - même un partenaire qui vous a trompé.

Les sentiments de trahison qui suivent l'infidélité peuvent être atrocement douloureux. Si vous cherchez comment abandonner la douleur causée par l'infidélité, cet article vous dotera de 25 stratégies de tir sûr que vous pouvez mettre en œuvre aujourd'hui pour guérir du passé.

Commençons, devons-nous?

Comment surmontez-vous la douleur de l'infidélité?

Avec plus de 54% des adultes américains qui ont déjà été dans des relations monogames, signalant qu'ils ont été trompés à un moment donné, savoir comment surmonter la douleur à l'infidélité devient de plus en plus important.

Votre réaction instinctive à l'infidélité serait de s'en prendre à votre partenaire. Vous pouvez vous retrouver à vous battre constamment avec eux, à devenir agressif ou à les éviter complètement.

L'infidélité est généralement la révélation d'un problème sous-jacent dans votre relation, qui a été négligé au fil du temps. La première étape pour surmonter l'infidélité est d'identifier la cause sous-jacente et de le détruire immédiatement.

Là encore, la réparation d'une relation brisée prend du temps et un travail cohérent. Une seconde, vous êtes convaincu que vous êtes au-dessus de la douleur, et la seconde suivante, vous vous fondez à nouveau en larmes. Il est normal de se sentir trahis à ces moments.

Par conséquent, le processus de surmonter l'infidélité est un processus de guérison. Pour réussir, voici 25 étapes que vous pouvez suivre maintenant.

23 étapes efficaces pour surmonter la douleur par infidélité

«Pouvez-vous surmonter l'infidélité?"

Bien que cela puisse être difficile, une réponse catégorique est «oui, vous pouvez.«Cependant, vous devez être prêt à donner tout ce que vous avez. Voici comment surmonter la douleur par infidélité et recommencer votre voyage pour réparer votre relation.

1. Reconnaître les raisons

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'infidélité est généralement le résultat de causes sous-jacentes. L'infidélité peut indiquer qu'il y a des problèmes dans le mariage qui doivent être résolus. Déterminez où vous et votre partenaire vous avez mal tourné et résolvez ces problèmes avant d'essayer de prendre d'autres étapes.

Il est essentiel de considérer l'infidélité comme un symptôme de quelque chose qui manque dans la relation elle-même. L'infidélité sera plus facile à éviter à l'avenir si vous pouvez identifier ce qui manque et remplir ce vide immédiatement.

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2. Vous devrez peut-être prendre une décision

Des études montrent que la tricherie peut provoquer des symptômes similaires au stress post-traumatique. Ceux-ci peuvent détruire mentalement et émotionnellement l'autre partenaire dans une relation. Si vous vous sentez dépassé après avoir été trompé, sachez que vos sentiments sont valables.

L'infidélité sape la structure de la confiance dans une relation qui peut menacer tous les autres aspects de la relation. Il est difficile de ne pas vivre une vie paranoïaque si vous avez été trompé.

Si vous avez besoin de faire une pause dans la relation, tant pis. Si vous avez besoin de temps seul, n'hésitez pas à le faire. En tout cas, prenez une décision et n'hésitez pas à vous y tenir.

Ne soyez pas intimidé pour abandonner votre blessure ou invalider vos sentiments simplement parce que votre partenaire a maîtrisé l'art de parler de quoi que ce soit.

3. Concentrez-vous sur l'amélioration

L'infidélité peut gravement endommager votre estime de soi et vous faire douter de vous-même. En plus de réparer votre relation (si vous considérez cela une priorité), il est essentiel de se concentrer sur vous-même.

Ce serait le moment idéal pour canaliser toute l'énergie négative que vous pourriez ressentir dans la réalisation de choses positives. Obtenez un diplôme supplémentaire si vous devez. Travaillez vers votre promotion au travail. Par tous les moyens, devenez une meilleure version de vous-même.

Faites du temps pour vous engager dans des activités que vous aimez. Pensez à vous entraîner, à passer du temps avec la famille et les amis, la lecture, etc. Ceux-ci peuvent vous aider à vous déconnecter des problèmes relationnels et du récent pendant un certain temps.

4. Craindre

Comment abandonner la douleur causée par l'infidélité? Craindre! Quand quelque chose de terrible se produit, l'une des premières choses que nous essayons désespérément de faire est de passer à travers. Cependant, nous sommes parfois tellement concentrés sur la traverser que nous négligeons d'analyser nos émotions.

Combien de temps faut-il habituellement pour se remettre d'une affaire?

Cela peut prendre un certain temps, mais la guérison commence lorsque vous pleurez.

Parfois, au lieu d'essayer de remédier à la situation immédiatement, vous devriez prendre du recul et pleurer. Si vous ne le faites pas, vos sentiments non transformés pourraient être projetés sur vos relations futures.

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5. Déterminez votre intention

Une autre façon de surmonter les douleurs d'infidélité est d'établir l'intention. Après avoir été blessé par un partenaire, demandez-vous: «Quoi maintenant?"

Éloignez-vous des excuses qui dégringoleraient les lèvres de votre partenaire comme un robinet sans clôture et posez-vous des questions pertinentes, comme;

• Est-ce que je veux régler les choses dans cette relation?
• Est-ce que l'un de nous veut sortir?
• Comment puis-je avoir l'intention de gérer cela?
• Se bat pour cette relation en vaut la peine?

Ce sont quelques questions que vous devriez considérer et répondre par vous-même. Les réponses que vous trouvez définiront s'il est logique de rester dans la relation ou non.

6. Acceptation

L'acceptation est une autre stratégie cruciale que vous pouvez utiliser lorsque vous surmontez l'infidélité. Bien que ce soit difficile, accepter ce qui s'est passé résout la moitié du problème. Lorsque vous acceptez le problème, vous arrêtez de vous demander pourquoi et comment cela s'est produit et, plutôt, concentrez-vous sur la recherche d'une solution.

7. Reconstruire la confiance

Lorsque vous découvrez comment surmonter la douleur par infidélité, travaillez à la réparation de la confiance. La reconstruction des ponts brûlés ne se produira pas du jour au lendemain, et vous devrez peut-être lui donner beaucoup de temps. Cependant, si vous êtes déterminé à le faire fonctionner, vous (aux côtés de votre partenaire) pouvez le rendre bon.

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8. Embrasser l'honnêteté

L'une des meilleures façons de surmonter l'infidélité est d'apprendre à être honnête les uns envers les autres.

L'une des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pour surmonter la douleur de l'infidélité dans une relation est d'apprendre à être honnête et responsable pour aller de l'avant.

Le tricheur et le conjoint sur lequel ils ont triché devraient être très honnêtes sur ce qui s'est passé, comment ça s'est passé, et leurs prochaines étapes en couple.

La relation est susceptible de subir plus de mal si vous ne communiquez pas ouvertement les uns avec les autres.

9. Écoutez ce que votre partenaire a à dire

Cela peut être difficile, mais vous devriez permettre à votre partenaire de partager son côté de l'histoire. Écoutez-les, déterminez si vous voulez continuer la connexion et donnez-lui une autre tentative.

Comment améliorer la communication dans votre relation? Prenez l'aide de cette vidéo:

dix. Considérez soigneusement les choses avec votre cœur

Il n'est pas simple de reconstruire une relation après l'infidélité. Cela, cependant, ne rend pas impossible. Avec un fort dévouement, le pardon et la bonne intention, vous pouvez le faire fonctionner. Écoutez votre cœur et demandez-vous si vous êtes prêt à en donner un autre coup.

11. Rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute

Le fait que votre partenaire vous ait trompé n'est pas de votre faute. Cela ne signifie pas automatiquement que vous n'êtes pas attrayant ou indigne. Cela pourrait être le reflet de leurs difficultés internes et peut n'avoir rien à voir avec vous.

Concentrez-vous sur vous-même et concentrez-vous intentionnellement à améliorer tout ce que vous faites. Oui, vous avez peut-être contribué d'une manière ou d'une autre. Mais finalement, la tricherie était leur décision, pas la vôtre.

12. Évitez le jeu de blâme

Vous blâmer, votre partenaire ou une troisième personne n'est qu'une perte de temps car cela ne changera rien. Autant que possible, évitez de jouer à la victime ou de vous vautrer dans l'apitoiement sur soi. Cela vous fera simplement vous sentir plus impuissant et conscient de vous.

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13. Gardez vos enfants à l'extérieur

Alors que vous essayez de surmonter des douleurs d'infidélité, veuillez garder vos enfants (le cas échéant) dans l'obscurité. C'est une question privée entre vous et votre partenaire, et cela ne devrait pas impliquer vos enfants.

Même si vous avez décidé de divorcer, divulguer des détails sur une affaire placerait vos enfants dans une position impossible où ils doivent prendre parti. Cela peut conduire à l'anxiété, à la dépression et à d'autres défis de santé mentale auxquels vous ne voulez pas qu'ils soient confrontés à long terme.

Si vous le devez, vous pouvez diviser à l'amiable.

14. Ne prenez pas de décisions idiotes ou téméraires

Après avoir découvert que votre partenaire vous a été infidèle, vous pourriez sentir le coup de pouce pour faire quelque chose de stupide - juste pour y revenir. Autant que possible, évitez cette tentation car elle peut conduire à beaucoup de choses, y compris la mort.

Si vous croyez que vous pourriez vous nuire physiquement ou quelqu'un d'autre, obtenez des soins médicaux immédiats.

15. Restez à l'écart pendant un moment

La découverte d'une affaire peut être traumatisante. Pendant que vous avez du mal à comprendre ce qui s'est passé, vous pouvez vous retrouver à agir de manière inattendue. En attendant, mettez de l'espace entre vous et votre partenaire.

Saisissez cette occasion pour voyager, vérifier dans les hôtels ou retourner dans votre appartement (si vous avez votre endroit séparé). À la hausse, vous ne serez pas le seul à le faire, car les enquêtes montrent que le pourcentage de conjoints américains vivant ensemble est tombé à 50% au cours de la dernière décennie.

Pendant ce temps, essayez d'éviter les conversations chargées émotionnellement lorsque vous commencez le processus de guérison.

16. Parler à un thérapeute compétent

Surmonter l'infidélité peut être difficile, et il est généralement mieux achevé à l'aide d'un thérapeute qualifié. L'un des aspects les plus difficiles du traitement de l'infidélité dans une relation est de différencier vos sentiments de trahison de l'acte d'infidélité elle-même.

Vous devez considérer l'infidélité comme une indication que quelque chose dans votre relation doit être étudié plus loin. Si vous choisissez de rester avec un partenaire infidèle, il peut prendre beaucoup de temps pour rétablir la confiance.

Vous devez être en mesure de pardonner à votre partenaire, et votre partenaire doit être suffisamment fort pour accepter la colère qui viendra leur rencontre. Voir l'infidélité comme un réveil peut être un grand motivateur pour un changement positif.

La thérapie en couple est un moyen puissant de trier vos émotions en couple, d'identifier les lacunes de votre relation et de lancer votre voyage pour terminer la guérison - en tant qu'individus et en couple.

17. Ne précipite pas les choses

Même si vous avez un fort besoin de comprendre ce qui s'est produit, évitez de vous plonger dans les détails intimes de l'affaire trop rapidement. Il peut être dangereux de le faire sans les conseils d'un expert, comme un conseiller maritime.

18. Être responsable de vos actions

Acceptez la responsabilité de votre conduite si vous étiez le tricheur. Arrêtez l'affaire et toute communication avec la personne avec laquelle vous avez eu une liaison avec. Si l'affaire comprenait un collègue, limitez les contacts aux questions liées aux entreprises uniquement. Si ce n'est pas possible, pensez à prendre un nouvel emploi.

D'un autre côté, vous pouvez être tenté de tromper votre conjoint en tant que récupération (si vous étiez celui qui a été trompé). N'oubliez pas que deux torts ne font pas un droit. Au lieu de cela, tuez l'idée et rappelez-vous d'être une meilleure personne.

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19. Obtenez un système de support

Maintenant, plus que jamais, vous avez besoin de l'aide des autres pour passer. Recherchez le non-jugement, compréhension des amis ou des membres de la famille pour obtenir de l'aide. Les chefs spirituels qui ont reçu une formation en counseling conjugal peuvent également être utiles.

La lecture sur le sujet peut être bénéfique. Néanmoins, tous les livres d'auto-assistance ne sont pas tout aussi bénéfiques. Demandez des recommandations de livres à un conseiller maritime ou à un autre professionnel à qui vous avez confiance en leur jugement.

20. Vérifiez-vous pour les IST

C'est un fait inconfortable, mais alors que vous essayez de surmonter la douleur à l'infidélité, assurez-vous que vous êtes toujours propre. Vous ne voulez pas vous réveiller un jour et découvrir que vous avez contracté une MST d'un partenaire errant.

Par conséquent, dès que vous découvrez l'infidélité de votre partenaire, faites-vous tester.

C'est pour votre confort et votre bien-être.

21. Ne cherchez pas à se venger

Être trahi par votre partenaire pourrait vous mettre en colère. Dans votre rage, votre instinct initial peut être de punir votre compagnon en les parlant à des amis (ou pire, sur les réseaux sociaux). Cependant, cela peut conduire à une plus grande catastrophe pour vous à l'avenir.

Là encore, réfléchissez à deux fois avant de dire n'importe quel parent de votre épreuve. Ils auront presque certainement des sentiments forts quant à savoir si vous devriez partir ou rester, et ils peuvent vous entraîner des mesures qu'ils jugent bien, même si ce n'est pas le meilleur choix pour vous.

Gardez les détails cachés pendant que vous décidez comment procéder.

22. Demander des conseils auprès de groupes de soutien mutuel

Lorsque vous apprenez à surmonter la douleur par infidélité, n'essayez pas de le faire face par vous-même. Avant de décider de dissoudre ou non votre mariage, c'est une bonne idée de consulter un groupe de soutien et d'entendre les histoires de personnes qui ont survécu à ce que vous vivez actuellement.

En plus d'être relatables, ces histoires vous remplissent d'espoir et d'un sens de l'orientation renouvelé. Ils vous aident à continuer si vous voulez donner une autre chance à votre relation. Qui sait? Votre prochaine meilleure meilleure peut même provenir de ces groupes.

Vous pouvez demander des demandes et exprimer vos sentiments à votre conjoint sans perdre votre calme.

23. Vous faire des excuses sincères

Alors que vous découvrez comment surmonter la douleur par l'infidélité, acceptez la responsabilité de vos actions et soyez sincère à ce sujet. Reconnaissez vos erreurs sans créer d'excuses pour expliquer pourquoi vous avez triché ou pour pourquoi vous avez repoussé votre partenaire.

Autant que possible, excusez-vous à vous-même et assurez-vous que vous êtes honnête à ce sujet. Les mots aimables vous aideront à guérir plus rapidement dans ce cas.

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Questions fréquemment posées

Pour vous aider à comprendre comment surmonter les douleurs à l'infidélité, nous avons répondu à certaines questions fréquemment posées sur le sujet. Ceux-ci devraient aider à dissiper vos peurs (si vous en avez).

• Combien de temps dure la douleur de l'infidélité?

Si vous vous demandez combien de temps il faut pour surmonter l'infidélité dans un mariage, vous devez vous rendre compte que cela ne se produira pas du jour au lendemain ou de tout moment.

Le pardon et la guérison prennent du temps, et cela nécessite des efforts et un travail d'équipe pour conquérir cet énorme obstacle. C'est peut-être difficile, mais ce n'est pas impossible. Là encore, le temps nécessaire pour surmonter la douleur par infidélité dépend de l'individu en question.

Certaines personnes peuvent surmonter leur douleur dans quelques jours, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de mois.

• L'infidélité est-elle traumatisante?

Bien sûr, c'est aussi traumatisant que d'être frappé par des éclats d'obus pendant une guerre.

L'infidélité vous donne l'impression que vous n'êtes pas assez bon. Votre estime de soi chute d'un niveau sain à près de zéro. Votre conjoint a rencontré quelqu'un de mieux et plus attrayant que vous (du moins, c'est de cette façon). Vous vous sentez comme des ordures, sans mérition d'être aimé et indigne d'être accepté.

De plus, l'infidélité peut entraîner des symptômes comme des troubles de stress post-traumatique qui n'étaient pas présents avant l'affaire. Les flashbacks, les cauchemars et les pensées obsessionnelles sur l'événement sont tous des symptômes courants qui peuvent suivre l'infidélité.

Tu mérites d'être guéris!

Surmonter l'infidélité peut être une tâche très difficile. Cependant, tout se résume à votre désir de faire fonctionner les choses avec votre conjoint.

Si votre autre significatif a exprimé des remords et est prêt à faire tout ce qu'il faut pour réparer votre relation brisée, votre relation peut toujours être récupérée - même si cela peut prendre un certain temps pour que la poussière se déposent vraiment.

L'objectif est d'éviter de se concentrer sur le temps qu'il faut pour se remettre de l'infidélité et viser plutôt à améliorer la communication et la compréhension. Faites-le correctement pendant une période assez longue, et tout se mettra en place.

Pendant ce temps, envisagez de saisir cette occasion pour obtenir l'aide professionnelle d'un thérapeute de couples. Ça ira grandement pour redresser les choses.