Comment surmonter les sentiments blessés dans une relation 10 manières

Êtes-vous et votre partenaire ayant un temps difficile dans votre relation? Vous sentez-vous brisé que votre partenaire romantique a trahi votre confiance? Savoir gérer les sentiments blessés dans une relation peut vous sauver d'un traumatisme émotionnel. Apprenez dans ce guide relationnel comment surmonter les sentiments blessés dans une relation.

Blessé dans une relation est un événement régulier. Cela peut être atroce quand quelqu'un vous fait mal au-delà. Mais la vérité est que les individus sont tenus de se blesser dans une relation romantique ou ordinaire.

De nombreux couples qui se font se blesser ne le font pas parce qu'ils sont égoïstes ou méchants. Ils le font parce qu'ils ne le réalisent pas. Nous venons tous d'horizons différents, et l'adaptation au style de vie d'une autre personne peut être difficile. Par conséquent, les individus ne voient pas toujours leurs actions quitter leur partenaire brisé.

Par exemple, vous avez travaillé toute la journée et êtes fatigué. Vous demandez que votre partenaire à la maison prépare un repas avant de revenir, mais ils ne le font pas.

Quand tu leur demandez pourquoi, ils disent qu'ils ont dormi. Bien sûr, vous êtes bien dans votre droit de vous mettre en colère, mais votre partenaire dit qu'ils ont dormi, ce qui est une action incontrôlable. Ensuite, vous vous retrouvez tous les deux dans un grand combat.

Cependant, se vautrer dans la douleur et le regret ne résoudra pas le problème. Se mettre en colère ne fera que vous gâcher émotionnellement. Et dans le silence que vous avez créé pendant l'argument, le ressentiment se prépare.

Vous allez se coucher en vous sentant trahi pendant que votre partenaire regarde la télévision ou s'assaut. Ce comportement n'est pas le meilleur moyen de gérer les blessures dans une relation.

Surtout, il est préférable d'apprendre à surmonter les sentiments blessés. De plus, savoir comment aller de l'avant dans une relation après avoir été blessé vous aidera à vous concentrer sur des choses essentielles dans votre vie et à devenir une meilleure personne. Lisez la suite pour savoir comment.

Comment surmonter les sentiments blessés dans une relation: 10 façons

Être blessé dans une relation par votre partenaire vous affecte beaucoup. Indépendamment de ce qui a causé la blessure dans une relation, vous devez comprendre que la douleur fait partie de la vie. Tu vas améliorer le temps.

Mais avant de le faire, il y a des étapes positives que vous pouvez prendre sur la façon de faire face à la blessure. Ces conseils vous montreront également comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après qu'ils vous aient blessé. Les voici:

1. Permettez-vous de pleurer

Comment surmonter les sentiments blessés dans une relation? Sentez chaque douleur qui vient du problème. Il est inutile de réprimer vos émotions lorsque quelqu'un vous fait mal au-delà de la réparation - c'est! Quelqu'un en qui vous avez confiance.

En tant que personne émotionnelle, vous êtes autorisé à pleurer et à exprimer ce que vous ressentez. Lorsque vous prétendez que vous allez bien, vous allez probablement faire face à la blessure à travers des habitudes malsaines. Il s'agit notamment de transférer l'agression, de se déchaîner à vos amis et de fumer et de boire de l'alcool excessivement.

2. Exprimez clairement vos sentiments

Comment avancer dans une relation après avoir été blessé? Exprimez vos sentiments de manière saine. Maintenant que tu sais ce que tu ressens. Ne vous contentez pas de camper dans votre maison pendant des jours en réfléchissant et en nageant dans l'apitoiement sur soi ou en transférant l'agression.

Au lieu de cela, arrivez au fond de la blessure dans une relation. Même si cela semble idiot, vous devriez vous parler de vos sentiments. Si vous ne pouvez pas faire ça, obtenez un journal et notez tout sans fouiller les mots ou retenir quoi que ce soit. Écrivez ou dites tout ce que vous ressentez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien à dire.

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3. Acceptez votre blessure

Comment surmonter les sentiments blessés? Reconnaissez votre douleur et étiquetez vos émotions. Quand quelqu'un vous fait mal au-delà, vous vous sentez déçu. Il peut être douloureux que vous ne puissiez plus supporter la personne et fermez le monde.

Néanmoins, reconnaître la blessure pour ce que c'est peut vous aider à guérir plus rapidement. Commencez par vous demander: «Pourquoi je ressens ce que je fais?«Est-ce à cause du combat avec John ou de ce qu'il a dit pendant l'argument? Continuez à poser ces questions jusqu'à ce que vous sachiez d'où viennent vos sentiments mal.

Par exemple, si ce sont les mots qui vous blessent et non le combat réel, vous saurez comment vous faire mal au combat. Dans ce scénario, vous pouvez parler à votre partenaire et leur dire que les mots qu'ils ont dit vous ont fait du mal.

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4. Parler à l'autre personne dans la relation

L'une des meilleures façons de se blesser dans une relation est de faire savoir à quelqu'un qu'il vous blesse. En effet, cela pourrait être difficile pour beaucoup de gens. Mais cela peut vous aider à guérir plus rapidement que vous ne le pensez. D'ailleurs, c'est un moyen de construire une communication saine dans une relation.

Commencer une conversation sur un ton bas et calme. Dites à votre conjoint ce que vous ressentez et comment ils ont traversé votre frontière et vous blesser. Assurez-vous de ne pas y crier ou ne pas les déchaîner. Lorsque vous avez terminé, permettez-leur de parler et d'écouter activement. Cela signifie comprendre leur point de vue sans juger.

Rappelez-vous, les autres pourraient même ne pas réaliser qu'ils nous ont fait du mal. Cependant, créer un endroit sûr pour la communication vous aidera à mieux vous comprendre.

5. Faire des changements émotionnels positifs

Comment ne pas se blesser dans une relation? Gérez vos émotions. En effet, vous ne pouvez pas changer la façon dont vous vous sentez après avoir été blessé dans une relation. Cependant, il existe des moyens de déplacer les choses pour vous apaiser. Sinon, ils peuvent reprendre votre vie et vous faire perdre le contrôle.

L'une des façons d'apporter des modifications à vos sentiments est de prendre des mesures positives. Prendre des mesures pour résoudre un problème garantit que vous ne vous attardez pas sur votre douleur. Par exemple, si votre partenaire vous blâme de ne pas avoir aidé avec certaines tâches ménagères même si vous êtes toujours occupé, essayez de faire au moins une corvée de maison.

De même, vous distraire de vos émotions en restant occupé. Lisez quelques livres, visitez un ami ou allez au gymnase. Vous ne penserez guère à vos problèmes lorsque vous êtes occupé. En outre, vous pouvez essayer de vous engager dans certains exercices, notamment le yoga, la course et la natation. Ces activités vous feront des étourdissements et vous concentreront sur ce qui est essentiel dans votre vie.

Cette vidéo apprend à maîtriser et à contrôler vos émotions:

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6. Ne vous attardez pas sur le passé

Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé? Ne vous concentrez pas sur le passé. Toutes nos félicitations! Vous avez ressenti la douleur sans réprimer vos émotions. Tu sais précisément ce que tu ressens et pourquoi tu ressens de cette façon.

Maintenant, arrête de te sentir triste. Ne laissez pas cet événement vous définir et vos actions ultérieures. Vous devez trouver la fermeture et passer à autre chose. Cela signifie penser positivement, donc vous ne vous concentrez pas sur la question.

Une façon d'éviter de s'attarder sur l'événement passé après avoir été blessé dans une relation est d'apprendre du problème. Mettez en évidence les leçons de la question et créez un plan réalisable pour faire face à la blessure et à éviter des situations similaires à l'avenir. Lorsque vous prenez ces actions, vous devenez confiant pour aller de l'avant.

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7. Concentrez-vous sur les choses cruciales de votre vie

Parfois, être blessé dans une relation peut vous rendre aveugle aux bonnes choses de votre vie. Indépendamment de ce qui s'est passé entre vous et votre partenaire, comprenez que vous n'êtes pas brisé. Vous êtes aussi humain que toute autre personne dans le monde. Appréciez les bonnes choses et les gens de votre vie.

Commencez par répertorier les activités qui vous rendent heureux. Faire un effort conscient pour renouer avec ces activités. Se concentrer sur ces événements peut changer les horribles façons dont vous ressentez. Surtout, soyez reconnaissant pour ces choses. Se rapprochez des personnes qui vous aiment et améliorent votre relation avec eux.

De plus, essayez de rendre quelqu'un dans votre famille ou vos amis heureux. Voir les autres heureux à cause de nos actions peut soulever notre esprit. Appréciez les petites choses comme un bon repas ou la capacité de se réveiller et de voir une tournure remarquable des événements dans votre vie.

8. Prendre la responsabilité

Comment surmonter les sentiments blessés dans une relation? Reconnaissez votre rôle dans l'événement. Lorsque nous nous attardons trop sur la façon dont nous sommes blessés, cela pourrait nous empêcher de voir notre rôle dans les événements.

Pensez au problème pour savoir où vous en êtes. Auriez-vous pu parler ou réagir différemment? Prendre la responsabilité de vos actions vous aide à connaître vos faiblesses et vous montre comment améliorer.

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9. Prends soin de toi

Comment avancer dans une relation après avoir été blessé? Concentrez-vous sur les soins personnels. La recherche montre qu'une routine d'autosoins aide à réduire ou à prévenir la dépression, l'anxiété, le stress et la colère. Cela aide également à augmenter le bonheur et à améliorer votre énergie.

Prendre soin de vous peut se présenter sous différentes formes, y compris financièrement, émotionnellement, physiquement, etc. Par exemple, vous pouvez décider de vous retirer, d'obtenir de nouveaux vêtements et de manger de la bonne nourriture. Ces événements aident à augmenter votre estime de soi et à vous faire sentir bien dans votre peau.

dix. Parler à quelqu'un

Comment surmonter les sentiments blessés dans une relation? Vous devrez peut-être parler à une autre personne. Après tout ce qui est dit, vous pourriez toujours trouver difficile d'aller de l'avant lorsque quelqu'un vous fait mal au-delà. C'est là que vous avez besoin de l'aide d'un étranger avec une perspective unique.

Les membres de votre famille et les amis les plus proches pourraient être utiles ici. Vous serez bien si vous faites confiance à leur jugement et à leur opinion. D'un autre côté, ces gens pourraient ne pas être suffisamment capables pour voir à travers la blessure que vous ressentez.

Par conséquent, un thérapeute ou un conseiller en relation pourrait fournir un excellent aperçu de votre problème. Ils peuvent également vous aider à développer des moyens sains pour trouver vos problèmes et comment aller de l'avant dans la relation.

La ligne de fond

Il est inévitable de ne pas se blesser dans une relation. Après tout, nous sommes d'horizons différents et avons des dispositions différentes vers la vie. Lorsque vous êtes blessé, il est préférable de savoir à surmonter les sentiments blessés dans une relation. Heureusement, les conseils de cet article vous aident à comprendre comment guérir la blessure dans une relation.