Comment surmonter la tricherie - 15 façons raisonnables de fermer le chapitre

Être trahi est l'une des choses les plus dévastatrices dans un mariage ou à long terme. Lorsque votre confiance est brisée, il est difficile pour une relation de survivre. Vous ne pourrez jamais apprendre à surmonter la tricherie, mais un épisode d'infidélité n'a pas besoin de définir le reste de votre vie et cela ne devrait pas vous repousser les relations et l'amour pour le bien.

Bien sûr, passer à autre chose après avoir été trompé est plus facile à dire qu'à faire. La trahison de votre partenaire se classera toujours, mais si vous gardez l'esprit ouvert et que vous êtes prêt à faire un nouveau départ, il est possible de surmonter la douleur de l'infidélité. Pour surmonter quelqu'un qui vous a trompé et vous a menti peut sembler une longue route. Mais avec ces 15 étapes, c'est en effet possible.

Pour vous aider à comprendre comment, nous vous apportons des idées de la psychologue du counseling Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate the American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.

Comment surmonter la tricherie - 15 façons raisonnables de fermer le chapitre

Table des matières

• Comment surmonter la tricherie - 15 façons raisonnables de fermer le chapitre
  • 1. Apprenez à connaître les détails
  • 2. Donnez-vous le temps de pleurer la connexion
  • 3. Entrer en thérapie
  • 4. Évitez de nouer des relations de rebond
  • 5. Éloignez-vous des stands d'une nuit
  • 6. Faites attention à vos finances
  • 7. Choisissez bien votre public
  • 8. Essayez de ne pas porter de critique
  • 9. Prends soin de toi
  • dix. N'essayez pas de se faire même
  • 11. Ne tentez pas de reconnexion
  • 12. Regardez à avancer
  • 13. Fixez de nouveaux objectifs pour vous-même
  • 14. Sortez avec de vieux amis
  • 15. Être ouvert à l'amour
• FAQ

Lorsque votre partenaire vous a été infidèle, il est mais naturel d'avoir des questions qui nagent dans votre tête. Pourquoi est-ce arrivé? Comment est-ce arrivé? Comment surmonter la tricherie? Comment arrêter de penser à être trompé? Comment remettre sa vie en ordre et ainsi de suite.

«Passer complètement d'une relation où vous avez été trahi est la seule voie à suivre. L'infidélité est clairement une forme d'abus et de rester en place ne ferait que créer plus de chaos », explique Kavita Panyam,« passer et passer à autre chose est une décision audacieuse à prendre lorsque vous trouvez comment surmonter la tricherie. Vous avez besoin d'un bon système de soutien et de la récupération de votre infidélité de manière saine."

Voici quelques moyens sensibles et pratiques pour fermer le chapitre, faire face à tous ces sentiments en désordre après avoir été trompé et mener une nouvelle vie.

1. Apprenez à connaître les détails

La trahison survivante est l'un des plus grands défis de la vie, mais la première étape lorsque vous réalisez que vous avez été trompée est de remettre vos faits. Vous devez tout savoir - l'affaire, ce qui y a conduit, à quelle fréquence cela s'est produit, etc. avant de prendre une décision. Assurez-vous que vous avez toutes les informations et que vous ne comptez pas seulement sur le ouï-dire ou agir sur une simple suspicion.

Réaliser que peut-être que vous avez peut-être réagi de manière excessive ou non à votre partenaire une chance de s'expliquer serait pire pour votre esprit. De plus, s'ils sont restés sans réponse, ces questions s'attarderont et vous ramperont plus tard dans la vie. Il vaut donc mieux déchirer le pansement, obtenir tous les détails et en finir avec.

2. Donnez-vous le temps de pleurer la connexion

Vous pourriez avoir du mal à rebondir après avoir été trompé. Ce n'est pas quelque chose que tu peux oublier en une journée. Découvrir votre mariage ou votre relation ne sera pas facile car c'est une connexion permanente dont vous avez quitté. «Le deuil est important, donnez le temps de surmonter vos sentiments ou de vous réconcilier avec votre situation», explique Kavita.

La conduite émotionnelle des montagnes russes continuera pendant un certain temps et il ne sera pas facile de pardonner même si vous vous demandez comment surmonter la tricherie. Il est peu probable que la douleur disparaisse bientôt, il est donc impératif que vous acceptiez que les sentiments de choc, d'agitation, de peur, de dépression et de confusion resteront pendant un certain temps.

3. Entrer en thérapie

Comment arrêter de penser à être trompé? Obtenez l'aide dont vous avez besoin. Kavita suggère: «Vous devez traiter tout ce qui s'est passé. Une fois que vous avez une thérapie, même si vous avez le flashback des abus ou la fin de la relation, vous saurez comment y faire face."

La thérapie vous aide à accélérer le processus de récupération afin que vous cherchez à faire de nouveaux débuts au lieu de couver ou de devenir sombres. Le bagage émotionnel que vous avez peut-être laissé derrière est énorme et contrairement aux amis qui peuvent vous inciter à oublier le passé, la thérapie vous aide à vous encontre.

4. Évitez de nouer des relations de rebond

Maintenant que vous êtes seul et que vous n'avez aucun partenaire, vous pouvez ressentir le désir de vouloir quelqu'un de manière romantique et c'est à ce moment que le danger de connexions aléatoires frappe. Vous pourriez juste penser qu'une nouvelle distraction pourrait vous aider à vous sentir heureux après avoir été trompé.

Mais ça ne se déroule pas toujours comme ça. Assurez-vous que la solitude ne vous mène pas à des relations de rebond ou même à des affaires émotionnelles car elles vous laisseront plus creux ou dévastés.

«Le pire moment pour inviter quelqu'un dans votre vie, c'est quand vous êtes à votre pire vulnérable. Vous ne connaissez pas la personne qui entre dans votre vie, il peut être un lac calme ou une tornade qui peut vous affecter encore plus », explique Kavita. «Ne permettez à personne de vous rapprocher lorsque vous êtes fragile et sensible."

5. Éloignez-vous des stands d'une nuit

D'accord, c'est une énorme tentation. Pour ne pas gérer vos sentiments après avoir été trompé, vous pourriez penser qu'il est le plus simple de sauter au lit avec quelqu'un. Vous pourriez même penser qu'il est normal d'avoir des relations sexuelles occasionnelles depuis que vous avez été trompé par votre partenaire de toute façon. «De plus, si vous étiez dans une relation où votre partenaire a triché, alors votre vie sexuelle n'aurait peut-être pas été active de toute façon», explique Kavita.

«Il est naturel que vos désirs se réveillent et vous pouvez demander une gratification. Mais si c'est avec la mauvaise personne, ces obligations sans attaches ne feront que créer plus de complications », ajoute-t-elle. Sauter dans des relations sexuelles occasionnelles ou une nuit pour oublier que la douleur ne vous apprendra pas comment passer à la tricherie.

6. Faites attention à vos finances

Alors que votre premier objectif devrait être de guérir après avoir été trompé, la seconde devrait être de sécuriser vos finances. Si vous êtes dans la période entre sortir et rechercher un divorce, c'est d'autant plus important. Ne laissez pas votre tristesse vous faire s'effondrer au point où tout commence à s'effondrer.

Émotionnellement, vous pouvez être grandement touché à cause de la trahison. Mais vous ne voudriez certainement pas également être arnaqué financièrement. Prenez en charge vos finances, demandez l'aide d'un consultant ou d'un ami si nécessaire. Et lentement d'autres morceaux de vie se mettront en place.

Lecture connexe: Nos finances nous dérangent depuis longtemps

7. Choisissez bien votre public

Une astuce importante dans le manuel «Comment surmonter la triche» consiste à choisir sagement les amis dans lesquels vous vous confiez et à demander le soutien de. «Ne divulguez pas vos problèmes privés à tous et divers», conseille Kavita. «N'avez qu'un groupe d'amis restreint comme des personnes de choix.

«Vous pourriez être tenté de vous accrocher aux épaules que les gens offrent pour un soutien, mais cela ne peut vous quellerie que dans d'autres problèmes et chaos, car c'est à ce moment-là que vous êtes exploité pour le sexe ou l'argent. Vos sentiments après avoir été trompés ne sont pas que tout le monde sache. Prenez soin de trouver les bonnes personnes pour investir émotionnellement et partager votre histoire."

Pour plus de vidéos d'experts, veuillez vous abonner à notre chaîne YouTube. Cliquez ici.

8. Essayez de ne pas porter de critique

Comment arrêter de penser à être trompé? Eh bien, vous avez peut-être eu une mauvaise expérience, mais essayez de ne pas voir toutes les relations à travers ce prisme seul. Il est possible d'avoir des relations réussies après la tricherie, tout ce dont vous avez besoin est une attitude positive et une volonté de donner une autre chance à la vie.

N'allez pas avec le processus de réflexion «tous les hommes sont des tricheurs» ou «toutes les femmes sont non sincères». Cela ne vous empêchera que de nouer des relations significatives à l'avenir. Sachez que vous avez tous les droits et toutes les chances de retrouver le bonheur et vous le ferez certainement.

9. Prends soin de toi

C'est le moment où vous avez le plus besoin d'autosoins. Pour que vous soyez trompé en tant qu'homme ou femme, vous devez être investi dans la prise en charge de votre santé mentale et physique. La thérapie vous aidera à se réconcilier avec l'épisode et à le traiter de manière saine.

Vous devez également investir dans le yoga, la formation à la pleine conscience et la méditation pour améliorer la santé mentale. Bien faire de l'exercice et prendre soin de votre alimentation aussi. Comprenez que vous allez toujours avoir une myriade d'émotions comme la colère, les remords, l'inquiétude et ceux-ci pourraient vous aider à mieux faire face. Votre stress ne disparaîtra pas, il pourrait être un peu réduit si vous vous concentrez complètement sur vous-même et que vous vous améliorez.

Lecture connexe: Comment vous aimer: 21 conseils

dix. N'essayez pas de se faire même

L'infidélité rompt votre confiance dans les relations et il est difficile de le reconquérir. À un tel moment, la vengeance pourrait être la première pensée dans votre tête pour surmonter quelqu'un qui vous a trompé et vous a menti. Alors que vous réfléchissez à la façon de surmonter la tricherie, le désir de rembourser votre partenaire dans la même pièce sera trop tentant.

Mettre un arrêt à ces pensées. Vous n'aurez rien en vous comportant de la même manière que votre partenaire, sauf plus de chagrin et un sens étrange de la justification. Ne pas obtenir même, obtenir de l'aide et faire de votre mieux pour passer du gâchis.

11. Ne tentez pas de reconnexion

Pour vraiment devenir heureux après avoir été trompé, vous devez suivre la règle sans contact. Si vous voulez vraiment apprendre à surmonter la tricherie, vous devez d'abord apprendre à couper les cordes qui vous ont lié à lui. Lorsque vous décidez de rompre et de passer de la relation, coupez les cordons immédiatement.

Au moins pendant les 90 premiers jours, ne gardez aucun contact. Cela leur donnera le message que l'épisode d'infidélité vous a sérieusement affecté. Ensuite, ne les suivez pas sur les réseaux sociaux. Cela peut être difficile à faire, mais voir leurs messages et ses photos ne peut que déclencher des souvenirs amers dont vous pouvez vous passer.

12. Regardez à avancer

Une fois que le choc s'est dissipé et que vous avez pris votre décision, ne regardez pas en arrière. Plus vous cessez de penser à être trompé, plus il sera facile pour vous d'aller de l'avant avec la dignité. Regardez votre vie comme si un chapitre était terminé et que de nouvelles opportunités vous attendent.

Il pourrait y avoir plusieurs tentations pour lui donner une chance de plus ou penser à se réconcilier avec votre partenaire, mais ce serait une erreur. Vous pouvez même vous inquiéter d'être célibataire pendant un certain temps. Mais rester dans une relation où votre confiance a été trahis vous fera vous sentir coincé pour toujours.

13. Fixez de nouveaux objectifs pour vous-même

L'une des meilleures façons de surmonter la trompe. Souvent, dans les relations engagées à long terme, les couples oublient leur individualité alors qu'ils travaillent vers des objectifs communs.

C'est maintenant votre chance de vous libérer et de regarder faire des choses par vous-même. Des cibles de santé à l'atteinte de nouveaux sommets dans votre carrière, concentrez-vous sur des choses qui n'ont rien à voir avec votre relation passée. Cela donnera un nouveau sens à votre vie.

14. Sortez avec de vieux amis

En bouteille, vos émotions ne vous feront aucun bien. C'est votre chance de vous reconnecter avec de vieux amis, peut-être ces gens qui s'éloignaient de votre vie après votre entrée dans la relation ou le mariage.

Sortez avec eux, partagez vos histoires avec eux. Vous déchargez mais bien sûr, comme nous l'avons dit auparavant dans le point 6, choisissez à qui vous parlez. Avoir des conversations de cœur à cœur avec votre meilleur.

Lecture connexe: Comment accepter votre mariage est terminé

15. Être ouvert à l'amour

La pire chose qui puisse arriver est de vous fermer des relations ou de l'amour. L'idée de revenir à des rencontres peut sembler intimidante, mais vous devez secouer la négativité et être prêt à donner un autre essai d'amour.

Cependant, cette fois changez votre approche. Il est naturel de se méfier après une mauvaise expérience, mais avoir des attentes plus détendues et résoudre de ne pas se livrer à des comparaisons avec votre ex, peut vous aider. Soyez mature et ne peignez pas tout le monde et tout avec le même pinceau.

Être trompé peut vous laisser avec une gamme d'émotions mixtes et cela peut avoir un impact sur votre confiance en vous et votre estime de soi. Cependant, si vous choisissez de quitter le mariage, faites-le avec la conscience et la détermination de la transformer en un nouveau virage positif dans votre vie.

FAQ

Une relation peut revenir à la normale après la tricherie, les deux partenaires font un effort égal. La personne qui a triché devrait prendre le fardeau de faire en sorte que son partenaire se sente en sécurité. Tandis que celui qui a été trahi devrait apprendre à mettre l'épisode derrière lui et à faire de nouveaux débuts.

Pour oublier la tricherie, vous devez vous donner le temps de pleurer une relation. Prenez la thérapie, rencontrez de vieux amis, prenez des efforts conscients pour vous éloigner du passé et faire de nouveaux débuts.

La douleur causée par l'infidélité peut rarement disparaître. Il faut beaucoup de temps pour oublier et passer à autre chose et recommencer. Vous devez lui donner suffisamment de temps pour guérir les blessures causées par une trahison.

Oui. Les raisons de la tricherie ne peuvent jamais être généralisées. Beaucoup de gens trompent les partenaires qu'ils aiment profondément en fonction des circonstances et des émotions. Ce qui compte, c'est que si quelqu'un vous aime vraiment, il ne répétera pas la triche.

20 mythes et faits sur la tricherie dans un mariage

15 Signes que votre mari vous trompe avec un collègue

Tricherie émotionnelle vs amitié: la ligne floue